[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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1: 2018/08/27(月)09:21 ID:yikrmMts0(1) AAS
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
省2
2: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-N4ht [106.154.13.230]) 2018/08/27(月)09:23 ID:d1KO4F2ka(1) AAS
書込テスト
3: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-ezi+ [122.100.28.121]) 2018/08/27(月)10:51 ID:euOYTDedM(1/2) AAS
とかく筋トレが求められるスレだけど、
有酸素運動でも体脂肪率は減ってるよ
体組成計が文字通りでたらめな数字を出していなければ、だけど
4(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-v/wx [163.49.204.230]) 2018/08/27(月)12:17 ID:4XDO4j6QM(1) AAS
でたらめな数字を出していたとしたら？
5: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-ezi+ [122.100.28.121]) 2018/08/27(月)13:56 ID:euOYTDedM(2/2) AAS
>>4
その可能性は低いと思うけど
万が一そうなら年一くらいでCTでも受けるしかないんじゃない？
6: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-h4+d [49.98.169.8]) 2018/08/27(月)15:24 ID:E4YT+OrJd(1) AAS
普通は効率が良い方がいいからな
ウ板で自重トレだけで細マッチョになれるぜって言うレベル
7: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-l/xT [106.154.7.227]) 2018/08/27(月)15:31 ID:O4fjDsl0a(1) AAS
他スレには無い筋トレ推奨路線は親切心だと思うよ
ダイエットによる筋骨格減少の軽視は危険すぎる
個人的に面倒だからスレ内で筋トレ勧めたりしないけどねｗ
8(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srff-63gw [126.200.119.125]) 2018/08/27(月)22:57 ID:AqjVgQwKr(1) AAS
体脂肪計、足で測るやつだと高く出て、腕で測るやつだと低く出る。
足が正解だと思われる。
9(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6ff0-oD98 [119.231.231.30]) 2018/08/27(月)23:02 ID:AZq9kncD0(1) AAS
ランニングで体脂肪17%になったんだけど
お腹の皮と二の腕の皮だけ余ってる
筋トレで目立たなくなるかな？
スペック161センチ45キロ女です
10: (ﾜｯﾁｮｲ 6f70-fHzT [103.2.249.132]) 2018/08/28(火)10:26 ID:/5I0LLuN0(1) AAS
>>9
女性でその体脂肪率は素晴らしいな
俺もおへその辺りの皮がだるーんとなってて嫌だったけど時間とともに伸びが少なくなったよ
とにかく運動しつつ今の体型を維持するのが得策かと
11(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0f0b-PcWx [121.80.14.14]) 2018/08/28(火)17:46 ID:C4NZOxIu0(1) AAS
>>8
足で測るタイプは右足から腰を回って左足までの抵抗を測るので下半身の状態が分かる
手で測るタイプは右手から胸を回って左手までの抵抗を測るので上半身の状態が分かる
足を乗せるところに電極が4つあるから、足の先からかかとまでを測ってると勘違いしている人もいるけど
低い抵抗値を精度良く測るため、4端子法という測定方法を用いてるから電極が4つになってて、
片足の例えばかかとから別の足のかかとまで電流を流し、その時の電位差をもう一組の電極で測ってるんだ
12: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-Cizy [106.154.2.61]) 2018/08/28(火)17:52 ID:jbKpEsdHa(1) AAS
垂水に関しては食事管理とトレーニングを続ける持久戦しかないなあ
体脂肪率にあまり変化なくても3月前と比べれば天と地程の差がある
13: (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-eeMz [211.1.200.40]) 2018/08/28(火)17:55 ID:QaK1w/i+0(1) AAS
>>11
だから尻や腰の脂肪に大きく左右されてたのか( ´・ω・｀ )
14(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-zQ4i [49.98.141.1]) 2018/08/28(火)20:44 ID:ojsmMijVd(1) AAS
あばら骨透けて見えて気持ち悪いんだけどここに筋肉付けるには
一旦太って脂肪つけないといけないのかな
15: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-Ly0r [49.98.163.213]) 2018/08/28(火)21:45 ID:ARpFscBld(1) AAS
うん
16: (ﾜｯﾁｮｲ 1f9e-Cizy [133.155.237.178]) 2018/08/28(火)22:47 ID:RQ0d6t310(1) AAS
なぜ脂肪を
17: (ﾜｯﾁｮｲ 5b76-v/wx [14.133.202.106]) 2018/08/29(水)05:24 ID:lYhXdL150(1) AAS
食う理由探し
18: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-U5AL [106.154.3.49]) 2018/08/29(水)06:35 ID:I+7IX08da(1/2) AAS
俺も胸筋なくてペラペラだしこれまでのダイエットでカタボってて胸側に肋浮いてて情けない
BP頑張ってるけど中々効果が出ないけど、何故か三角三頭広背僧帽の成長は良いとかアンバランス過ぎー
てことで今からトレ頑張ってきま(´・ω・｀)ノ
19: (ﾜｯﾁｮｲ bb6c-Ly0r [124.100.179.216]) 2018/08/29(水)08:15 ID:VHdyC16U0(1) AAS
いやそりゃ筋肉つけるなら脂肪つけなきゃダメだろ
ハードゲイナーの人間が筋トレする時はブドウ糖を直で摂取したりする位
20: (ﾜｯﾁｮｲ 6f84-vl9i [207.148.103.100]) 2018/08/29(水)10:33 ID:F4wnboqS0(1) AAS
>>一旦太って脂肪つけないと
に答えるなら至極まっとうな反応だと思います
その上でトレーニング歴メニューボリューム他全くわからない人に説明は難しいと考えます
21: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-U5AL [106.154.3.49]) 2018/08/29(水)11:06 ID:I+7IX08da(2/2) AAS
ダ板ボリュームゾーンの50代おばちゃんが尋ねてるのだとしたら、どうしよう
ジム通いましょうくらい？
22: (MY 0Hff-4LJo [175.137.219.180 [上級国民]]) 2018/08/29(水)11:56 ID:hmtoWPvLH(1) AAS
あと10年もしたら否が応でも浮き出てくるから気にしないでいいですよ（そうですね、まずはジムに通うところから始めましょうか）
23: (ﾜｯﾁｮｲ cf5b-swks [129.205.136.255 [上級国民]]) 2018/08/29(水)11:57 ID:2KmTYeww0(1) AAS
質問が稚拙過ぎて最低限のプロトコルすら満たしていないだけ
24: (ｱｳｱｳｴｰ Saff-63gw [111.239.159.9]) 2018/08/29(水)20:29 ID:79jMqU0qa(1) AAS
>>11
つまり下半身デブということか
25: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-U5AL [106.154.6.109]) 2018/08/29(水)20:42 ID:DHzHapNHa(1) AAS
脂肪は末端に行くほど少ない
下肢がブーデーなら本体は……
26: (ﾜｯﾁｮｲ db97-PcWx [180.18.202.96]) 2018/08/29(水)21:02 ID:e/jRrj5Q0(1) AAS
下半身デブ普通にいるじゃん
肩の薄さとか小顔に助けられてるタイプ
27: (ﾜｯﾁｮｲ 9d59-Y24s [190.94.102.34 [上級国民]]) 2018/08/30(木)02:49 ID:Yuoj+8SX0(1/3) AAS
>>14
筋肉付けるには重いもん持って振り回すしかない。
ダンベル20kg x 2を買って、フライやり込めば胸板厚くなる。
28(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1a3e-8zu0 [115.124.183.239]) 2018/08/30(木)18:29 ID:Ga43T8SG0(1/2) AAS
脂肪は末端にいくほど少ない
動作に支障が出ないように中央部に多くつくようになってるから
中央部がたいして太くないのに先端部が太い人はたいていむくみ
29: (ﾜｯﾁｮｲ 1a3e-8zu0 [115.124.183.239]) 2018/08/30(木)18:33 ID:Ga43T8SG0(2/2) AAS
>>9
程度を見ないとわからないけど
肥満で伸びた皮膚が痩せて余った場合は
ほとんど改善はしないというのが現実
整形手術で切り取れば解決
30: (ﾜｯﾁｮｲ 9d59-Y24s [190.94.102.34 [上級国民]]) 2018/08/30(木)18:46 ID:Yuoj+8SX0(2/3) AAS
>>28
動作に支障云々はあくまで想像でしょw
31: (ﾜｯﾁｮｲ 1663-tpL7 [121.2.165.145]) 2018/08/30(木)18:51 ID:kHkpm0b50(1) AAS
＞動作に支障が出ないように中央部に多く
重心の関係か
32: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-J6tq [49.98.169.63]) 2018/08/30(木)18:56 ID:9IY0dPqud(1) AAS
そりゃお前さん前腕とカーフにばかり脂肪ついたらヤバいやろ
円盤投げとかめっちゃ有利になりそうだけど
33: (ﾜｯﾁｮｲ bd03-+eeV [222.228.42.120]) 2018/08/30(木)18:57 ID:ZakDGis40(1) AAS
脂肪で守りたいのは四肢よりも内臓だってのもあるだろうな
34: (ﾗｸｯﾍﾟ MM35-vKau [110.165.190.91]) 2018/08/30(木)19:01 ID:PX6ID2FZM(1) AAS
顎に脂肪がつくのは顎とか喉が急所だからなのかねぇ
35(2): (ﾜｯﾁｮｲ 160b-tpL7 [121.80.14.14]) 2018/08/30(木)19:32 ID:rKiRfvN40(1/6) AAS
以前よりはやせたという意味でやせたのですが、おなかだけがポッコリ出ています。
昔の絵に出てくる餓鬼(子供という意味ではない)のようです。
どうしたら引っ込めることができるでしょうか？
専門用語を使わずに平易に説明してもらえると助かります。
36(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9d59-Y24s [190.94.102.34 [上級国民]]) 2018/08/30(木)19:37 ID:Yuoj+8SX0(3/3) AAS
>>35
同じ体重でも、筋肉と脂肪のバランスによって、体系が違うのはわかる？
脂肪が多いと腹が出て、サイズがデカくなる。
筋肉が多いと胸が出て、サイズが小さくなる。
つまり、筋肉を増やして、脂肪を減らせば、餓鬼にならない。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
37: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-XAJI [106.154.3.243]) 2018/08/30(木)19:39 ID:72xwHaJFa(1/3) AAS
簡単だ凹むまで飯減らす
38: (ｽﾌｯ Sd9a-3Y6X [49.104.13.199]) 2018/08/30(木)19:53 ID:piCi6btAd(1) AAS
>>35
1日2分逆立ちして内臓の位置戻す
マジに
39(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-+cNh [182.250.242.19]) 2018/08/30(木)20:20 ID:p0jDCGwza(1) AAS
餓鬼みたいなぽっこりお腹は内臓脂肪がついてるんだろ
有酸素やればいいんじゃないか
40(1): (ﾜｯﾁｮｲ 160b-tpL7 [121.80.14.14]) 2018/08/30(木)21:07 ID:rKiRfvN40(2/6) AAS
>>36
どのような筋トレをすれば腹が引っ込むようになりますか？
41(5): (ﾜｯﾁｮｲ 160b-tpL7 [121.80.14.14]) 2018/08/30(木)21:10 ID:rKiRfvN40(3/6) AAS
>>39
>>36とは真逆のアドバイスですが、どこまで減らせばいいのでしょう？
どこまであてになるのか分かりませんが、タニタの体組成計は内臓脂肪レベルが9.5だと言っています。
42(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMe2-3a+O [119.243.53.126]) 2018/08/30(木)21:30 ID:eoOgNyUEM(1) AAS
>41
同じくタニタの体脂肪計で内臓脂肪8.0，体脂肪率は15%台だけど、お腹のポッコリは完全にはなくなってないよ
43: (ﾜｯﾁｮｲ 865b-MsnF [129.205.160.148 [上級国民]]) 2018/08/30(木)21:31 ID:FUMWV0nF0(1/2) AAS
異常性を感じる
44: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-XAJI [106.154.3.243]) 2018/08/30(木)21:54 ID:72xwHaJFa(2/3) AAS
有り体に言えば年齢性別摂取量運動量のわからん奴に、どう真面目に答えるんだって話ですよ
そんなもんで腹がへこむならダイエット産業はここまで流行ってないですわ
45(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-+cNh [182.250.242.3]) 2018/08/30(木)22:00 ID:+2ZZ67wYa(1/2) AAS
>>41
真逆とは？
内臓脂肪落とすには有酸素が最も効果的だと思うから書いたけど
筋肉落ちるとか言うなら筋トレもやればいい
46(1): (ﾜｯﾁｮｲ 865b-MsnF [129.205.160.148 [上級国民]]) 2018/08/30(木)22:07 ID:FUMWV0nF0(2/2) AAS
>>41
俺のやってる15kmジョギングについてこいよ
半年も続ければ少しはマシになるぞ
47: (ﾜｯﾁｮｲ 8ee2-2Eca [119.231.47.196]) 2018/08/30(木)22:08 ID:m8u2C97h0(1) AAS
手足細くてお腹出てる餓鬼体型って正直筋肉落ちてる老人の体型そのものだよね
48(3): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbe-Tr8F [163.49.200.136]) 2018/08/30(木)22:19 ID:qKkafroeM(1/2) AAS
体脂肪率23%の男なんだけど二週間前からジムに週4くらいで通いだして筋トレしてます
15%くらいまで頑張りたいのですが、カロリー制限と筋トレだけで達成できるのでしょうか
49: (ﾜｯﾁｮｲ 91f7-d2d0 [160.13.206.163 [上級国民]]) 2018/08/30(木)22:23 ID:IkPcd01Q0(1/2) AAS
>>48
何の為にジムに通ってるんだよ
トレーナーに聞けよ
50: (ﾜｯﾁｮｲ a6b2-zBrR [113.148.190.233]) 2018/08/30(木)22:23 ID:xWhwqj0q0(1/2) AAS
カロリー制限したら筋肉つかないだろ
ってかここで聞いてないでジムのトレーナーに聞けよｗ
51: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-XAJI [106.154.3.243]) 2018/08/30(木)22:24 ID:72xwHaJFa(3/3) AAS
>>48
早ければ半年かからんと思うけど継続する意思次第
来年夏までには筋肉付けたいい身体に…くらいの長期計画で考えると楽勝
52: (ﾜｯﾁｮｲ 91f7-d2d0 [160.13.206.163 [上級国民]]) 2018/08/30(木)22:24 ID:IkPcd01Q0(2/2) AAS
あっw
53: (ﾜｯﾁｮｲ a6b2-zBrR [113.148.190.233]) 2018/08/30(木)22:27 ID:xWhwqj0q0(2/2) AAS
うふっｗ
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