[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg～89kg part19 (1002ﾚｽ)
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246: 2018/04/23(月)07:34 ID:d7jrTjtB(2/3) AAS
>>244
仕事や運転するなら水飲み断食はおすすめしない、手に力が入らず物落としたり体がふらつく。
男なら基礎代謝1500kcal女なら1100kcal
断食なら丸々痩せれるが運動があまりできない。
卵四個で400kcal、
大半の栄養素とれるから目玉焼きにでもして食べれば断食に近いカロリーで走ったり歩いたり出来る。
5kmも歩けば300kcal消費、一日で200g(1440kcal)体から落とせる。
計算がまず大事。
247(1): 2018/04/23(月)12:30 ID:NRejPD3I(1) AAS
>>241
誰もおまえに興味無いから気付かないし話しかけないだけで
3桁から80まで落とせばはっきりわかるわ
248: 2018/04/23(月)16:01 ID:d7jrTjtB(3/3) AAS
71,4kg
基礎代謝1600kcal
食事カロリー850kcal
ウォーキング7km500kcal
今日で1250kcal(180g)落とし
100～200g落としていくペースを計算しながら今月末で69,9～70,9kg狙い
計算しながら5月6月使って60～62kg
58kgで維持に切り替え
カロリー計算が基本
249: 2018/04/23(月)16:09 ID:eTkCa9MA(1) AAS
>>247
痩せてる側からすりゃ全然違うから分かるはずなんだけど、実際はかなり減ってこないと周りは気づいてもくれないよ
一般的には100kgでも80kgでも結局デブでしか無いから、多少痩せたとしても変わらずデブとしてしか認識されてない
普通は他人をそんなにマジマジと観察してないからね
250: 2018/04/23(月)16:19 ID:hkGCkrM/(1) AAS
１日の総消費カロリー＝基礎代謝＋生活活動代謝＋食事誘導性熱代謝
だから248さんは計算上は更に早く減量出来そうだね
251(1): 2018/04/23(月)17:51 ID:xp/15EY7(1) AAS
身長や体脂肪率や体質を無視して机上の空論でダイエットしてるバカは
クローン人間なんか？
252: 2018/04/23(月)17:55 ID:SPMzTt5Y(1) AAS
>>251
計算の人の事だとしたら実際本人はちゃんと減量してるんだし別にいいじゃん
摂取カロリーすら把握せずに痩せない痩せない言ってる人も多いんだし
253: 2018/04/23(月)20:06 ID:X+3WHETC(1) AAS
カロリー計算くんは毎日続けて報告してくれよな
いつまで続くか楽しみにしてるよ
254: 健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/23(月)21:47 ID:hFYzZ62g(1) AAS
水飲み過ぎて体重が凄く増えた
255: 2018/04/23(月)21:50 ID:+buYkKlQ(1) AAS
上手く減量出来ればそれで良いし、出来なくて他人にあーだこうだ言われても248さんタイプは自分で経験しないと納得出来ないタイプ
256: 2018/04/23(月)22:57 ID:vmEVPngw(1) AAS
最近行きと帰りでちょっと歩いてたけど帰った時点で測ったら5.5キロいってた
飯食った後用事で歩いて出かけたら計8キロ
こんなしょぼい運動量が意味あるとは思わないけど思ったよりは多かったな
257: 2018/04/23(月)23:10 ID:7bByBF9B(1) AAS
いま72.3キロ
夏には68キロ切りたい
258(1): 2018/04/23(月)23:24 ID:INBn0GsE(1) AAS
2週間ぶりの計測で68.9キロ
じゃあなデブども
適度に食ってしっかり運動しろよな
259: 2018/04/24(火)03:10 ID:N7xi+ez6(1) AAS
お前ら食いすぎだぞ
飲み物はカロリー0のものしか禁止な
パン、麺、米 禁止な
260: 2018/04/24(火)03:11 ID:4On/HLgK(1) AAS
>>258
50kgになるまではデブだからな
二度と戻ってくるなよデブ
261: 2018/04/24(火)05:36 ID:V9wmIUag(1) AAS
心太美味すぎて食いすぎた
262: 2018/04/24(火)07:05 ID:C2bcdvPb(1/9) AAS
今日71,2kg
基礎代謝1600kcal
食事1300kcal
ウォーキング13km900kcal消費
合計1200kcal消費(170g)
263(1): 2018/04/24(火)09:53 ID:4VKKvXct(1/4) AAS
生活状態や仕事内容が解らないから明確には言えないけど、生活活動代謝と食事誘導性代謝をプラスして１日の総消費カロリーは200kcalを上乗せにして1800kcalで良いんじゃないのかな。
264(1): 2018/04/24(火)10:01 ID:C2bcdvPb(2/9) AAS
>>263
それは｢維持｣の食事でしかない。
太ってる状態から｢痩せる｣という状態変化をもってマイナス化していく日々を過ごすには
基礎代謝以下の食事カロリーの設定が絶対。
その中で、体のたんぱく質の不足やビタミンや食物繊維の不足に耳を傾けながら仕事や運動をこなしてやりくりしていくべき。
265: 2018/04/24(火)10:09 ID:jd9PWX4h(1/2) AAS
日記みたいに書き込む奴はだいたい頭おかしい
266(1): 2018/04/24(火)10:30 ID:+RhfG3nY(1) AAS
クソコテなんかもそうなんだけど
日記にして毎日書いてれば反応してもらえて楽しいんだろうね
よっぽど現実で人にかまってもらえないんだろう
267(2): 2018/04/24(火)11:26 ID:4VKKvXct(2/4) AAS
>>264
食事量云々の話ではなく実際は1800kcal消費されてるんじゃないの、って話
268: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)11:36 ID:5tqbWiQR(1/5) AAS
>>266
こいつって相手される奴に対し嫉妬してるし現実でかまってもらえないらしいよ
このかまってちゃんを相手しれやれよ
みっともねーやつ
269(1): 2018/04/24(火)12:11 ID:C2bcdvPb(3/9) AAS
>>267
そんなものはない。忘れた方がいい。
基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。
三つの値の計算だけ。
270: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)12:13 ID:5tqbWiQR(2/5) AAS
基礎代謝いくつ？と聞かれた時1700ぐらいじゃなかったかな？と思うだけで
プロの俺は気にしてないぞ
271: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)12:15 ID:5tqbWiQR(3/5) AAS
俺の場合1日2500キロカロリーにおさえればすこしずつ痩せていく
基礎代謝なんてゴミ箱に捨てて良いものと常に言ってる摂取カロリーのチェックだけしてれば
ダイエットなんて簡単
272: 2018/04/24(火)12:16 ID:C2bcdvPb(4/9) AAS
基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。
三つの値がマイナスかプラスかプラスマイナスゼロかの計算だけが
太る、痩せる、維持、という状態変化の大基礎。
基礎代謝以下の食事カロリーで体からカロリーをマイナス化しながら体に足りない栄養素をやりくり。
たんぱく質の不足が一番危ないが、卵、肉、魚、牛乳、納豆、キャベツトマト。この辺が大事。
273: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)12:23 ID:5tqbWiQR(4/5) AAS
馬鹿がよくつかう言葉が基礎代謝
これ観察してるとよくわかるよ
274: 2018/04/24(火)12:32 ID:C2bcdvPb(5/9) AAS
ちなみに俺はレスしながらいま7km歩き終えるとこ。
朝71,2kg。(トイレ、射精、シャワー後)
朝500kcal食べ。
今7km500kcalウォーキング消費終え。
これから800kcal食べ。
そのあと5km350kcalウォーキング。
これで食事1300kcal。
行動消費800kcal
基礎代謝1600kcal
一日1100kcal落とし(150g)。
省2
275: 2018/04/24(火)12:34 ID:4VKKvXct(3/4) AAS
>>267
大小に関わらず生活活動代謝と食事誘導性代謝が行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね
276: 2018/04/24(火)12:36 ID:4VKKvXct(4/4) AAS
間違った
>>269
生活活動代謝と食事誘導性代謝は行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね
277: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)12:37 ID:5tqbWiQR(5/5) AAS
言葉の説明より成果である自分の画像さらしてごらん
278: 2018/04/24(火)14:00 ID:m3j3uV5c(1) AAS
とにかく自分の説以外の話は受け入れないみたいだから会話にはならないよ
279: 2018/04/24(火)16:15 ID:C2bcdvPb(6/9) AAS
いま5kmウォーキング中。350kcal消費。
雨が降ってるってよりたまに垂れおちてる。
今日明日で木曜日には70,9kg、軽い断食で水抜いたら70,2ぐらいかな。
ウォーキング時間に雨が降らなきゃ基礎代謝以下の食事カロリーで順調。
280: 2018/04/24(火)17:28 ID:2zwU9hOu(1) AAS
昨日歯科ドッグ行ったらなぜか体重測られて82㌔♀（身長１７０㎝）
80㌔超えてるとは・・
体重計壊れてて10年経過してたから今日いよいよ体重計ぽちった
減量2か月は頑張れるがそれ以降飽きるんだよなぁ
飽きない方法ないかね
281: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)17:31 ID:dwltHwsl(1/3) AAS
82キロになるまで放っておいたのんきなデブｗｗｗｗ
282: 2018/04/24(火)17:45 ID:C2bcdvPb(7/9) AAS
171cm80kgは一月の俺だな
2月中頃からダイエット初めて3月30日で73,9kg
4月24日で71,2kg
毎日基礎代謝1100kcal以下の食事カロリーで毎日計算しながら運動仕事しなされ。
卵、肉、野菜、納豆、牛乳。基礎代謝以下の食事カロリーで３日に１回はこの辺全部とれてると体も変な壊れ方しないし
脳も大して食欲を求めない
毎日計算しながら一日720kcalずつ体から落とせば100g落としていける。
7ヶ月で21kg痩せ。
283: 2018/04/24(火)19:50 ID:QUBWcowg(1) AAS
てめえの日記帳じゃねえんだよ、と言う声が上がってるのに意に介さずか
コテ付けてよNGするから
284: 2018/04/24(火)20:54 ID:aBWODcwl(1/2) AAS
体はダルいがジムで走ってくる
精神的にやられた日にあえて運動するのはありだろうか
285: 2018/04/24(火)20:56 ID:nxUX1l8S(1) AAS
筋トレ始めて筋肉痛きた
休んだほうがいいのかな、なんか超回復ってのがあるらしくて
今日71.2
286(1): 2018/04/24(火)21:10 ID:C2bcdvPb(8/9) AAS
筋肉痛の時はたんぱく質多めに取るだけですぐ治る
これしないと休んでも意味ない
鶏のささみは100gで120kcalとかだったから
500g食っても600kcal
基礎代謝1500kcalのうち半分も余るから筋肉痛治しにはオススメ
ただし基礎代謝より食えば筋肉の成長と体のカロリーの増加で余計に太る。
287: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)21:12 ID:dwltHwsl(2/3) AAS
>>286
40点
不合格
288: 2018/04/24(火)22:03 ID:yeWnhFi4(1) AAS
180センチ90キロあったけど76迄減ったぞ
酒飲んでてもね、83までは結構簡単だったな
78ぐらいで停滞してたけど
朝はちゃんと食べて夜少なめにした
あとは水分ちゃんと取るとか
289(1): 2018/04/24(火)22:21 ID:C2bcdvPb(9/9) AAS
kcal計算が大事
一食を減らそうが一食で基礎代謝以上のkcalを簡単に超過できちゃうから
一日のkcalがマイナスの日々を送れてるかを計算出来るようになるべき
290: 2018/04/24(火)23:25 ID:jd9PWX4h(2/2) AAS
>>289
計算が大事なのは同意だけど基礎代謝以下じゃないとダメって論調がおかしいんだよ
基礎代謝-100kcalだと痩せて+100kcalだと痩せない根拠無いでしょ？収支がマイナスなら痩せていくベクトルでしょ？
痩せるスピードが変化するだけでしょ？
291: 2018/04/24(火)23:53 ID:aBWODcwl(2/2) AAS
６キロ走って１キロ歩いて１キロ走った
続けて８キロ走るつもりだったけどまあいいよね
292: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)23:55 ID:dwltHwsl(3/3) AAS
時間がない人なら続けて走ったほうが時間短縮になるが
ダイエットのためなら続けて走る必要がない
293: 2018/04/25(水)00:03 ID:ELjmqt+y(1) AAS
ご参考に厚生労働省のサイトから引用
外部ﾘﾝｸ[html]:www.e-healthnet.mhlw.go.jp
運動不足の肥満者では、筋肉量が少なく基礎代謝が低下しているため、減量がうまく進まない人がいます。筋肉が増えれば基礎代謝量が増えますので、
肥満の改善にはよく筋トレがすすめられます。またウォーキング・水泳などの有酸素運動を続けることも基礎代謝を高める効果があります。
一方で急激な減量を行うと、脂肪量が減るとともに筋肉量も減り、リバウンドするとますます基礎代謝量が低下して減量しにくくなりますので、無理な減量は
慎みましょう。
294: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水)00:06 ID:Pw2291n5(1) AAS
役人が書くあたりさわりのない文
295: 2018/04/25(水)03:08 ID:5AcBpEmy(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
296: 2018/04/25(水)05:19 ID:n9W+rfl/(1/7) AAS
今日70,8kg
基礎代謝1600kcal
食事カロリー750～1300kcal
ウォーキング7km500kcal消費
今日は体から800～1250kcal(110～180g)ぐらい落とす計算
ちなみに昨日の食事は焼そば1袋、卵４個、ささみ350g、牛脂、キャベツ半玉、醤油。
これで大雑把に1300kcal。
昨日に比べて400g落ちてるが2800kcal落としたわけじゃなく水分抜けてるだけ。水抜いたら70,2kgはいく。実際の体重は71,05kg程度。
まあ69,9～70,9kgの範囲は今月末で余裕。
5月末で65,9～66,9kg、6月末で60,9～62,9が理想。最終目標は58kg。
297: 2018/04/25(水)05:39 ID:n9W+rfl/(2/7) AAS
30分間の二回目のトイレでさらに70,7kg、シャワー浴びたらまだ200gは水が落ちる。
が、水よりも落とすべきはkcal。計算が大事。
298: 健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/25(水)07:30 ID:b4NaZQF3(1) AAS
一日に3リットルを目標にしてるけど、
水を飲むのって結構しんどいな
299(1): 2018/04/25(水)07:37 ID:n9W+rfl/(3/7) AAS
いや水たくさん飲んでも意味ないから
基礎代謝、食事kcal、行動消費kcalのカロリー計算して
日々体からカロリーをマイナス化していきなさい
300(1): 健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/25(水)07:56 ID:O2gzn/Wf(1/2) AAS
水を沢山飲むと基礎代謝が上がるんだぞ？
301: 2018/04/25(水)08:05 ID:z3nqmwhp(1/4) AAS
178センチ90キロあったけど74まであっという間に痩せたぞ
食事だよ、あとたまーに筋トレ
これだけでええんやて
夕飯少なめにしただけ
302(1): 2018/04/25(水)08:08 ID:z3nqmwhp(2/4) AAS
運動っても公園で懸垂
あとはジャンプしてたな(笑)
おれ90キロあったけど懸垂できた
ジャンプ力もあったし、ダンクできるようになりたいんだけどなwwwwwwww
元々運動好きやから90キロでも動けた
303: 2018/04/25(水)08:10 ID:z3nqmwhp(3/4) AAS
ちなみに177センチ74キロ
体脂肪24%→13%だった
90キロ時点 24%
いま13%
格闘家みたいな体してるよ
腹は割れてないけど(笑)
304(1): 2018/04/25(水)08:27 ID:mAqWrFIh(1) AAS
>>302
懸垂は10回できてやっとできたって言えるから
何回できたん？
305(1): 2018/04/25(水)08:27 ID:n9W+rfl/(4/7) AAS
>>300
上がらないし
基礎代謝が何kcalどれだけあるのか
食事カロリーが何kcalあるのか
行動消費kcalがどれだけあるのか
自分で分かってないし計算してないでしょ
ダイエットしてるつもりで日々太るようなカロリー収支だったり維持しか出来てないカロリー収支だったら
ダイエット止めた時にどんだけ食うんだよって話
自分の基礎代謝の数字と食事カロリーの数字と行動消費カロリーの数字をピンポイントで割り出して
マイナス化していくように計算出来るようになれ
省3
306(1): 2018/04/25(水)08:38 ID:z3nqmwhp(4/4) AAS
>>304
12回(笑)ギリギリやね
90キロあったけど動けたよ
元々運動好きだったからね
ダンクできるようになりたいんだけどと
ジャンプしたりしてたな
よくあんな高いとこ届くなーとか言われとった
まだダンクできんけどね
80センチ垂直跳びできればできる
理論的にはね
省2
307: 2018/04/25(水)08:46 ID:pmhVcvq0(1) AAS
90㎏で懸垂できるのはすごい
俺は80㎏半ばでも無理だったｗ
今は75㎏くらいだけど試してないな
今度やってみるか
まあ加齢と共に筋肉も落ちてるだろうから
昔できてた頃の体重に戻りつつある今でもできないかもだけどｗ
308: 2018/04/25(水)10:26 ID:u/LD2MXH(1) AAS
>>306
ウエイト板来いよ
やらうぜ 待ってるわ
309: 2018/04/25(水)12:16 ID:1a7tyBzG(1) AAS
>>299
とりあえず身長と現在の体脂肪率と
目標の体脂肪率を書いた方が良いよ
ダイエットと窶れるのは別物だから
310: 2018/04/25(水)13:59 ID:n9W+rfl/(5/7) AAS
ちなみにシャワー浴びた後の今は70,5kg。(本来は71,05kgぐらいかな)
今から7kmウォーキングで500kcal落とし。基礎代謝1600、食事カロリー750。
一日1350kcal落とし(180kg)
明日は食べ放題いくから5km歩いても1000～1500kcal超過。今日の分とチャラ。
311(1): 2018/04/25(水)14:31 ID:C6+nX47h(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
コリアンフィットネス女子
312: 健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/25(水)15:46 ID:O2gzn/Wf(2/2) AAS
>>305
科学的にも証明されてることなんだけどな、、、
やれやれ
313(1): 2018/04/25(水)17:14 ID:r4ZSL0vV(1/3) AAS
科学的に証明されてるんだね！
水分摂取はダイエットの大敵の為にも有効だと思うよ。
314: 2018/04/25(水)17:17 ID:r4ZSL0vV(2/3) AAS
便秘解消ね
315(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水)17:18 ID:tCzZDxbz(1/3) AAS
>>313
何言ってんだよこの馬鹿は
316(1): 2018/04/25(水)17:37 ID:r4ZSL0vV(3/3) AAS
>>315
お前は絡んでこなくていいよ！
317: 2018/04/25(水)17:45 ID:n9W+rfl/(6/7) AAS
まあまあ
水分抜けて今日70,5kg
毎日基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキング繰り返してる俺が
月末に俺が体から水抜いたときに69,9kg下回れてるかどうか予想でもしててくれよ
ハンデとして明日はしゃぶしゃぶ食べ放題だから1200～2200kcalは超過する
ってここまで書いてやっぱりしゃぶしゃぶ食べ放題いくの止めるわ(笑)
１日がもったいね
318: 2018/04/25(水)17:49 ID:n9W+rfl/(7/7) AAS
すまん明日やっぱり行くわ
319(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水)17:59 ID:tCzZDxbz(2/3) AAS
>>316
知識のある俺の意見がくると邪魔か？
馬鹿なんだろうけど1行二行の書き込みぐらい目障りだからしっかり書けよな
320: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水)18:03 ID:tCzZDxbz(3/3) AAS
この板も脳みその足りない馬鹿がやたら強がることが多いけど
馬鹿なんだから強がる必要ないと思うんだよね
321: 2018/04/25(水)18:34 ID:XRqLARgV(1/2) AAS
>>319
他の板で呼び出しくらってんだろ
さっさと行ってこいよ！
322: 2018/04/25(水)19:27 ID:z266s46v(1/2) AAS
明日20:00に代々木公園の表参道側入り口に鉄パイプ持って立ってろ。
渋谷に飲み行くくらい近くのレオパレスに住んでんだろ？
勝ち負け決めてやる。
323: 2018/04/25(水)19:28 ID:z266s46v(2/2) AAS
お前らも参加するか？俺が万が一、鉄パイプ避けれなくて負けたらミナトさんへの挑戦権譲るぞ。
324: 2018/04/25(水)19:43 ID:W9Ym/Bsu(1) AAS
ミナトも来ないよ。
325: 2018/04/25(水)20:35 ID:WqIw2DmX(1) AAS
>>311
偽物の顔と乳とケツの中で筋肉だけは本物ってのがなんとも不思議な雰囲気
ファンタジーっぽい世界観
326: 2018/04/25(水)20:44 ID:XRqLARgV(2/2) AAS
いやいや
全くもって興味ないから
報告は無用
327(2): 2018/04/26(木)06:51 ID:PRDDDg00(1/3) AAS
今日70,1kg
射精とシャワー浴びで69,9kg一時的にいくかも
昨日は70,5～70,8kgでコーラ1リットルと牛乳とフライドチキンで800～850kcal、7kmウォーキングで500kcal消費、基礎代謝1600kcal。
つまり1250～1300kcalぐらい落とし。
体から固形物や水分がほぼ抜け落ちてるから実際の数字よりはもう少し本来の体重ある、恐らくは70,6kg。
まあ今日はしゃぶしゃぶ食べ放題で5km歩いても1200～2000kcal超過確定。
もし歩けたら7km追加。
328: 2018/04/26(木)06:55 ID:H/TxR9MA(1) AAS
180センチ75キロ
体脂肪13%
だいぶ痩せたぞ！
夜少なめにするんだ
329: 2018/04/26(木)07:02 ID:r2xXGkTl(1) AAS
>>327
コーラをZEROコーラにしろ
330: 健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/26(木)07:18 ID:Agignnvs(1) AAS
水を沢山の飲むようになってからオナラが全く匂わなくなった
331: 2018/04/26(木)07:19 ID:ND/NaynH(1/2) AAS
ジョギングして5ヶ月が経ちとりあえず足は締まった
上半身もまあねって感じ
332: 2018/04/26(木)12:51 ID:zmnEmFjv(1) AAS
>>327
射精を浴びたのかと思った
333: 2018/04/26(木)13:41 ID:G/J2JcmZ(1) AAS
俺もスペルマシャワーみたいなのを想像した
334(1): 2018/04/26(木)13:44 ID:PRDDDg00(2/3) AAS
今日はしゃぶしゃぶ食べ放題。
ライス600kcal、肩ロース2100kcal、タレ100kcal、アイス300kcal。
誤差で3000～3500kcal。
70,1kg(本来は70,5kg)
基礎代謝1600kcal。ウォーキング6kmで420kcal。
1000～1500kcalの超過。ジュースも飲むから今日は200～300g太り。
335: 2018/04/26(木)13:49 ID:rXm0Ylis(1) AAS
>>334
ライス抜けよ
肉と野菜オンリーでいけ！
飲み物はウーロン茶な！
336: 2018/04/26(木)23:43 ID:ND/NaynH(2/2) AAS
7.5キロ走った
でも続けては走れない
337: 2018/04/26(木)23:49 ID:PRDDDg00(3/3) AAS
ダイエットなら走らなくていいからな
歩くのと距離が同じなら消費カロリー変わらんよ
歩いた方が距離伸びるし
338: 2018/04/27(金)00:56 ID:ngZjBMQ0(1/4) AAS
71.1
もうちょっとで60キロ台
339: 2018/04/27(金)01:10 ID:n+P9oXrY(1) AAS
糖質制限して痩せてもまたご飯や麺類食べるとリバウンドしそうで怖いな。結婚したら自分だけの問題じゃなくなるし食費も増えるし
340: 2018/04/27(金)01:40 ID:/nUWZeek(1) AAS
＞ご飯や麺類食べるとリバウンドしそうで
糖質制限すると体内のグリコーゲンが減る
グリコーゲンは水分をため込む性質がある
太る痩せるは体脂肪量の増減の問題
糖質制限やめると、水分で2kgくらい見かけ上の体重は増える
だから見かけ上の体重が増えても、これはリバウンドではない
341(1): 2018/04/27(金)05:05 ID:ngZjBMQ0(2/4) AAS
走って帰ってきてあー疲れたこりゃ眠いわと思って寝たのに5時間で起きてしまった
何これ
342(1): 2018/04/27(金)05:06 ID:F4A582fG(1) AAS
>>341
メラトニンの分泌が弱い
343: 2018/04/27(金)05:13 ID:ngZjBMQ0(3/4) AAS
>>342
朝日を浴びたりすればええの？
いつだか調べたらそんなことが書いてあった気が
344(3): 2018/04/27(金)07:58 ID:FexvIApy(1) AAS
(*￣▽￣)ﾉ~~ ﾏﾀﾈｰ♪
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
345: 2018/04/27(金)08:15 ID:2ny3xtfY(1/5) AAS
今日70,6kg
基礎代謝1600kcal
やっぱり昨日で300g太ったか
今日は食事カロリー1250kcal
7kmウォーキング500kcal落とし
合計850kcal(120g)落とし
いけたら追加5kmウォーキング
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