[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1(2): 2017/12/22(金)08:24 ID:CUSgtwQ+(1/2) AAS
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
まずは正しい姿勢を身につけましょう。
前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
2chｽﾚ:shapeup
903: 2018/05/22(火)13:37 ID:V9qcB3qd(1) AAS
ニーアップサーキット三種だけでへろへろ・・・
しばらくこれをこまめにやってみる
904: 2018/05/22(火)22:27 ID:8HdMvKyp(1) AAS
>>880
気になりすぎて前ももばっかりストレッチポールやってたから股関節周辺もやってみる。ありがとう
905: 2018/05/24(木)12:57 ID:4rB4EMq+(1) AAS
股関節つながりで、腸腰筋のストレッチが大事と整体で言われた。
脚の長さに差がある人は特に短い脚の方をしっかりストレッチするようって
筋肉が萎縮して股関節を上に引っ張るから短くなるんだと
906: 2018/05/24(木)15:59 ID:VfRGtgzj(1) AAS
そんなに差が出るほど筋肉に引っ張られるわけないだろ
907: 2018/05/26(土)08:22 ID:HL/rRAws(1) AAS
猪瀬さんの優雅な足取りで歩けば脚は細くなるってツイ読んで
難しいこと考えず、とりあえずそれを意識して
朝の散歩を始めたら内腿や後ろ腿使う感覚がわかってきた
デヴィ婦人がオホホホと高笑いしてるイメージでｗ
デヴィ婦人は80近かったと思うんだけど
結構な高さのハイヒールで優雅に歩いてらした
908(2): 2018/05/26(土)10:32 ID:Q2G2F7Yy(1/2) AAS
若い時の謎修行で
足の指を意識して上げてカカトだけで歩くのやってた人いたけど
アレはどこが鍛えられてたんだろう？
909: 2018/05/26(土)10:38 ID:RBpGajrM(1/2) AAS
>>908
足の裏
910(2): 2018/05/26(土)10:48 ID:Q2G2F7Yy(2/2) AAS
あとコサックダンスを長時間踊り続けるとか
変な姿勢で長時間ガマンしてると脚が痩せると
本気で信じてた
画像ﾘﾝｸ[jpg]:blogimg.goo.ne.jp
911: 2018/05/26(土)11:16 ID:RBpGajrM(2/2) AAS
>>910
ギニュー特戦隊かよ
912(1): 2018/05/26(土)13:35 ID:aqUPY/G3(1) AAS
>>889だけど、
さらに1週間経ったら太ももピタッとくっつくようになった。元は結構O脚気味だったんだけど、
血の巡りがよくなってむくみが取れる→筋肉育ち始めて太ももつくようになる、でも脂肪が減るには至ってないから太もも同士が当たる感覚がぷにょぷにょしてて気持ち悪い笑
こんな感じなのかなー。詳しいメカニズムはわからんけど、感覚的には。
ちょっとずつだけど確実に変化はしてきてるから焦らず続けていこ。
足の親指を意識しはじめたところ、巻き爪が痛い。今まで無意識に巻き爪を庇っていたのかも。
足使えてないと巻き爪悪化するらしいからこちらはちょっと耐えながら頑張るしかない。
913: 2018/05/26(土)15:06 ID:KHgpPnA3(1) AAS
ひょう疽に気をつけて
914: 2018/05/26(土)21:13 ID:MYhRg9H8(1) AAS
>>910
くっそwwwこんなのでwww
右端の子、何か出せそう
>>912
巻き爪は病院で処置してもらうといいよ
気を付けてね
915: 2018/05/27(日)07:40 ID:yUiNtgDy(1) AAS
巻爪、ペディグラスとかいうのよかったよ
916(2): 2018/05/27(日)11:53 ID:BAguY+0t(1) AAS
膝上の脂肪減らしたいんだけどどうすればいいかな？
917: 2018/05/27(日)12:26 ID:gpfsEUP3(1/2) AAS
>>916
ワイドスススタンスススクワット
画像ﾘﾝｸ[gif]:www.danberu.gin-hp.com
918: 2018/05/27(日)16:07 ID:GikjPYT2(1) AAS
>>908
かかと歩き1分くらいやると体幹や骨盤が整うって
体○リセットの人が書いてた、朝やるのがおすすめだとか
919(3): 2018/05/27(日)18:27 ID:bCZlTO44(1) AAS
158cm20代、女
ウォーキングとスクワット、足パカ、バックキック、腹筋各60回と食事制限
今日で8日目だけど体重48.4kgからじわじわ増えてきてる
運動始めたら最初は増えるって聞くけど、なんか釈然としなくて
運動とか食事を見直した方がいいのか、気にせず継続してたら減り出すのか…
920: 2018/05/27(日)18:41 ID:Q1Tcp1H/(1) AAS
>>919
筋肉が増えるそこから脂肪が燃えるんだろうから良いんじゃないの
まあ目先の数字じゃなくて体のラインの方が大事じゃない？
45でぷにょっとお尻とか垂れたりしてるより48でも引き締まってた方が
スタイルとかかっこよろしいと思うんだけど
変な筋肉の付き方したらあれだけどそもそもがなさそうだし筋肉
921(1): 2018/05/27(日)18:47 ID:qAa20GJt(1/2) AAS
筋肉の方が重いんだから増えるのはあたりまえ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
922(2): 2018/05/27(日)18:52 ID:qAa20GJt(2/2) AAS
2kgの筋肉と脂肪の模型
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
923(1): 2018/05/27(日)19:12 ID:G/0HSf1Y(1) AAS
>>921
写真3枚とも結構な重さだけど、身長かなり高いのかね。
924: 2018/05/27(日)19:41 ID:gpfsEUP3(2/2) AAS
体重にこだわるのはトーシロ
925: 2018/05/27(日)20:31 ID:kvLotI7G(1) AAS
右がいいけど、肌焼くと締まってみえるなって第一印象
身長どのくらいだろ？170くらいかね
926: 2018/05/27(日)21:32 ID:F6jz92rC(1) AAS
女性の胸の脂肪は卑下されないけど
男性のチンポコに脂肪がたまってると
927: 2018/05/27(日)23:20 ID:i42OwqBb(1) AAS
165はありそうだな。
俺も５５まで痩せて６０になってるけど体型はそのまま。
引き締まってるか分からないけど・・・
928: 2018/05/28(月)00:37 ID:3ZjFIeho(1) AAS
>>923
5ft7inらしいから、170cmだね
929: 2018/05/28(月)00:50 ID:FIAOwe4t(1) AAS
>>916
森拓郎がボイシーで膝上の脂肪について話してるのあったよ。自分は聞いてないから内容わからなくてごめんだけど…
最新ではないから過去記事探してみて
930: 2018/05/28(月)10:17 ID:5AvSrUGV(1) AAS
5月22日配信のやつ＞森拓郎がボイシーで膝上の脂肪について話してる
931: 2018/05/28(月)20:42 ID:nKvcy8p6(1) AAS
>>922
想像以上に違った・・
筋肉って思いね
932: 2018/05/28(月)21:01 ID:bwrgPeE1(1) AAS
>>922
自分が通ってるジムと印象が違う… 脂肪はもっと小さかったな
933: 2018/05/28(月)22:55 ID:pg+hqFuk(1) AAS
>>919
筋肉って修復に水分つかうからむくむんよ筋肉痛あるならむくんでる＝水分たまってると思って間違いない
934: 2018/05/29(火)08:02 ID:XG7tXuk/(1) AAS
>>919に書いてあることも森拓郎がボイシーで話してた
935(1): 2018/05/29(火)10:27 ID:ZE5SbFN9(1) AAS
ボイシー聞くのめんどくさい人へ
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
936: 2018/05/29(火)10:33 ID:8I76Ga36(1) AAS
>>935
ありがとう！
937(1): 2018/05/29(火)18:17 ID:OqUSoMmb(1) AAS
当時アラサーで脹脛36ｃｍ足首18ｃｍだった
足首細いから余計脹脛ボッコリ目立った
その時は5年間位エアロバイク1日に40分漕いで健康管理してたけど
壊れたからステッパーにしてから半年経った
脹脛33ｃｍ足首18.5ｃｍになった
バランス取れて脹脛ボッコリ無くなって綺麗な脚になった
体重はそのまま
ステッパー良いと思います
938: 2018/06/02(土)10:58 ID:1mPBbkz7(1) AAS
>>937
太ももはどうでしたか？
939: 2018/06/02(土)20:49 ID:5bydstJ8(1) AAS
この二ヶ月で太もも、ふくらはぎとも1cm細くなりました。
しばらく減量が続きましたが今月から増量を開始。
O脚改善ストレッチの継続、歩き方や姿勢を改善し引き続きふくらはぎの変化を観察します。
3.25 体重61.0kg ふくらはぎ36.0cm
5.25 体重59.0kg ふくらはぎ35.2cm
7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm
10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm
1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm
4.01 体重61.1kg ふくらはぎ36.5cm 太もも53cm
6.01 体重60.0kg ふくらはぎ35.5cm 太もも52cm
省2
940: 2018/06/03(日)20:16 ID:0ML3S2kG(1) AAS
ケニア人長距離選手のカーフの平均サイズは29.2cmらしい
O脚は後天的なものは治るけど、先天的なものは治らないよ
無理に矯正すると骨がすれたりして膝を痛める
理由はこれ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:slideplayer.com
関節にはかみ合わせがあって、先天的な人はO脚の状態できれいに噛み合ってるので矯正はできない
遺伝子の設計図通りに成長してるのでもう無理なんだよ、この角度は生涯変えてはいけない
画像ﾘﾝｸ[jpg]:img838.imageshack.us
例えば猿と人間の大腿骨を床に立てると、角度が違う
画像ﾘﾝｸ[png]:efossils.org
省3
941(1): 2018/06/03(日)21:03 ID:nSEOL25o(1) AAS
家庭用のステッパーは脚が太くなりそうって思ってた…
942: 2018/06/04(月)08:37 ID:4M7Bae6D(1) AAS
>>941
家庭用ステッパーは水平に上下しないから自宅でするなら踏み台昇降って
森さんはツイートしてたよ。
943: 2018/06/04(月)20:23 ID:G3FMKNu4(1) AAS
足パカやってみます
944: 足指は大事 2018/06/04(月)21:34 ID:8Up7zYbc(1) AAS
私、足の指のストレッチで股関節柔らかくなったし、姿勢もよくなったし
肌もめっちゃ柔らかい
本当にびっくり
股関節の柔らかさは、姿勢とかむくみと関係してたんだって
体が変わってから初めて知った・・・・＿|￣|○ il||li
945: 2018/06/04(月)22:11 ID:Tnm3xR2X(1) AAS
股関節、外に捻るの大事な
946: 2018/06/04(月)22:42 ID:deG753Zc(1) AAS
事故は品川だったごめん
947: 2018/06/05(火)11:48 ID:fyJ23G2m(1) AAS
股関節、無駄に柔らかいせいで周りの筋肉が上手く使えてなくて
脚、特に太ももが太いパターンもある…（私のこと）
948: 2018/06/05(火)16:03 ID:pa6zn6EQ(1) AAS
股関節は柔らかさっていうよりきちんと使えてるかが重要
よく言われてる開脚も間違ったやり方で続けてると内ももブヨブヨになるよ
949(1): 2018/06/05(火)16:15 ID:PMxL9hbe(1) AAS
足の付け根が細くなってワイドスクワットの体勢とると骨付きケンタッキーっぽくなってきた。
950: 2018/06/05(火)20:47 ID:SW7WoXzd(1) AAS
>>949
おいココは腹へった奴が多いから
そんな足見せてると危険だぞ
951: 2018/06/06(水)10:42 ID:fe3c132c(1/2) AAS
エクササイズのやり方間違えたみたいで筋肉痛なのか階段降りるときが辛い…
階段上るとき→まじで辛い
階段下るとき→辛いけどそこまで…
って言うのが足痩せのときに正解らしいのに、鍛えたくない前もも使ってしまったみたいで落ち込む
952(1): 2018/06/06(水)11:26 ID:E0PXFbWv(1) AAS
階段降りる時の方が負荷が掛かるから降りる時の方が辛いと思う
特に前腿の筋肉使うから前腿張ってる人は降りはエスカレーターやエレベーター
昇りは階段使うのが良いかも
953: 2018/06/06(水)16:28 ID:ACJpguv5(1) AAS
>>952
これ最近知ってなるべくエスカレーター使うようにし始めた
エスカレーター無い駅も多くて階段も使わざるを得ないけど、膝をうまく使ってなるべく筋肉に負担がかからないように...
ずっと階段使った方がカロリー消費！って頑張ってたからちょっとショック
954: 2018/06/06(水)19:07 ID:fe3c132c(2/2) AAS
筋肉痛あるのはわかってたんだけど、階段下りたら前もも激痛で後悔した
いつもやってるやつばっかりだったからフォームがダメだったんだろね…
955: 2018/06/06(水)19:46 ID:w/ebYi4b(1) AAS
こないだ避難訓練で20階→1階まで降りただけで前腿痛くなった
956: 2018/06/06(水)20:21 ID:Fcn+vh59(1) AAS
足パカやり始めたばかりだけど進化している
足が上がらなかったけど上がるようになってきた
957: 2018/06/07(木)08:16 ID:mdr0q9bC(1) AAS
階段の上がる時は階段に足をしっかり乗せてお腹、お尻ともも裏の筋肉を使って
体を引き上げていくってEテレの趣味どきでやってたわー
お腹の筋肉でバランスを取ってお尻ともも裏の筋肉で脚を上げる
ちょっとでも意識してると階段上がるのが楽になる
958: 2018/06/08(金)21:18 ID:wahVFghQ(1) AAS
アベプラ観てたら、紗倉まながゾゾスーツ着て全身測定してたけど、
太もも50、ふくらはぎ33、足首19で173のオレと同じ数値で安心した
959: 2018/06/08(金)23:50 ID:udjzCBxm(1) AAS
156/53の自分とほぼ同じ数値なんだけどそれ
そのサイズだとパンツ類むちむち
960: 2018/06/09(土)07:08 ID:jfZizmzK(1/2) AAS
156で太もも50あったらそらそうなるわ
961: 2018/06/09(土)08:16 ID:LTVvF6CT(1/2) AAS
152.43なのに太もも49㎝なんだけど…
自分で思ってる以上に脚が相当太いことを↑見て知った…こんなやばかったとは
962: 2018/06/09(土)08:33 ID:jfZizmzK(2/2) AAS
みんな、スタバで甘い物ばっか飲んでカロリーとって、
ワイドパンツばっか穿いて脚に緊張感持たせてないから脚がダラけてるんだよ
963(2): 2018/06/09(土)09:27 ID:HJ9uAnab(1) AAS
スタバの甘い物やワイドパンツとは縁が無いのに161/54で太股56の私はどうすれば
これでもウエストは60なんだぞ
964: 2018/06/09(土)10:01 ID:yO6141Vb(1) AAS
全体的に太いけど特に太ももの横張りがひどい
調べたら大転子っていうのね
ここを引っ込めたい…切実に
965: 2018/06/09(土)10:08 ID:0Kv1oN+D(1) AAS
脚が太いのも女としてつらいよねー
966: 2018/06/09(土)10:30 ID:LTVvF6CT(2/2) AAS
>>963
ウエスト細いの同じだ
お腹はぺったんこだしくびれもあるのに…胸もないし腕も細い、脚とくに太ももだけ太すぎ
967(1): 2018/06/09(土)10:51 ID:ymO3XLVL(1) AAS
「太」ももっていうくらいだから
太くてよくね？
ダメなの？
968: 2018/06/09(土)11:01 ID:mahXzAVV(1) AAS
>>967
なんでここにいるの？
969: 2018/06/09(土)14:31 ID:xoeLEZlZ(1) AAS
5kg落としてウエストとヒップは4cm減ったのに太股とふくらはぎは殆ど変わらなかった
970: 2018/06/09(土)14:51 ID:fs7OWeRP(1) AAS
ウエスト細いっていうかかなりくびれてるけどお腹はぽこっと出てる。
カーフレイズ2ヶ月目にしてふくらはぎ柔らかくなってきた。しばらくパンパンで逆効果なんじゃ！？と思ってサボってたけど後から結果はついてくる模様。焦らずいこう。
971: 2018/06/09(土)16:04 ID:BrUIOuMS(1) AAS
156cm45kg太もも49cmだわ…
上半身ばかり痩せる…
972: 2018/06/09(土)16:19 ID:IH4ZsoA2(1) AAS
>>963
どんな体型してんのか見てみたいわ
973: 2018/06/09(土)23:19 ID:pePezzy1(1) AAS
いま出てるFYTTEって雑誌に歩き方とか書いてあった
前に出す足の甲をのばして、後ろ足に体重のせたまま
足パカとかも
974(1): 2018/06/10(日)13:43 ID:TL5sRhes(1) AAS
痩せたねって言われたけど、上半身痩せたとか言われてなんか複雑だった…。なんで下半身こんな太いのか。
975: 2018/06/10(日)13:45 ID:p9UtzYZ7(1) AAS
>>974
デブ立ちしてませんか
976(3): 2018/06/10(日)14:41 ID:1HmqherH(1) AAS
この記事がわかりやすかった
太もも & ふくらはぎ が太くなる立ち方
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
太もも & ふくらはぎ が太くなる立ち方②
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
977: 2018/06/10(日)14:42 ID:N1OgDQMj(1) AAS
ゾゾスーツでいざ全身を数値化されると動揺を隠しきれない
下半身が太いのはまぁわかってたけど、腕や足の左右差があることと腕が短いのと姿勢が悪いのがよくわかった
978: 2018/06/10(日)15:26 ID:X5fj3tK4(1) AAS
>>976
分かりやすい
ありがたい
979(1): 2018/06/10(日)15:57 ID:FRbR4OLI(1) AAS
デブ立ちの治しかたは？
980: 2018/06/10(日)16:42 ID:LVwUoXRu(1/2) AAS
>>979
立ってる時にほんの少し膝を曲げるよう意識する
簡単なのはこれかなぁ。「ほんの少し」がポイント
詳しくは森拓郎さんのツイッターやボイシー参考に
やりだして一ヶ月弱だけどももの張りと下腹ぽっこりが
マシになってきた
981: 2018/06/10(日)16:43 ID:U/v0Tfdq(1) AAS
和式トイレ使えないわ…
足の指が吊ってきちゃうんだよな
足首硬い自覚はあったけど
982(1): 2018/06/10(日)16:53 ID:LVwUoXRu(2/2) AAS
次スレ
2chｽﾚ:shapeup
983: 2018/06/10(日)17:43 ID:gEIOs+9g(1) AAS
乙
太ももは身長の平均以下にできたが
ふくらはぎは太いままやわ
984(1): 2018/06/10(日)21:45 ID:NlKGDGKn(1) AAS
>>982
ありがとう
デブ立ちでもないし、色々脚太くする行動を改善してるけど効果ないわ
985: 2018/06/11(月)08:43 ID:GiLoSbsL(1) AAS
オモシロイほどのししゃも脚
子供の頃からこの形なので自分では普通だと思っていたがどうやら普通ではないらしい
足首付近は踏み台昇降で少しずつ締まってきたけどししゃもの卵の部分が…
マッサージめんどくさいとか言ってちゃいけないのかな…
986(1): 2018/06/11(月)09:50 ID:J55tTRVa(1) AAS
スレ立ておつ
>>984
皆さんそう言うんですけどね、やってるつもりなだけでできてないから
効果がないんですよーってトレーナーに言われたｗ
987: 2018/06/11(月)17:33 ID:KVuRzQs7(1) AAS
>>976
これデブ立ちってより反張膝ってやつじゃないのかい？
988: 2018/06/12(火)00:31 ID:F5k2zeuF(1/2) AAS
>>986
確かに人に見てもらわないとわからない部分多いよね
一人であれこれやるよりプロに見てもらったほうがいいんだろうなと思うけど、パーソナルとかはなかなか踏み出せないわ
989: 2018/06/12(火)08:01 ID:u7krwTxy(1) AAS
>>976もだけど>>606-607でも反張膝（過伸展）がデブ立ちの原因になっているって
書いてあって参考になったよ（対策として膝をかるーく曲げましょうって）
990(1): 2018/06/12(火)09:23 ID:3L6JoNtg(1) AAS
立ってる時とか歩いてる時に軽くだけ曲げてればいいの？
991: 2018/06/12(火)16:00 ID:F5k2zeuF(2/2) AAS
>>990
ピーンと膝を後ろに突き出すように立っちゃってる人はほんの少しだけ膝緩めるといいらしいよ
そうすると指先のほうにも体重が乗るのが感じられるって
992: 2018/06/14(木)08:11 ID:AzfOCzN+(1) AAS
991さん優しい
993: 2018/06/14(木)10:23 ID:/pnf/iKE(1) AAS
私まさにそれだ
反り腰で前腿に力入れて膝裏ピーンで立ってる
生まれつきこんな足なんだって思ってたけど、なんか希望みえてきた
やはり普段の姿勢が1番大事ってことかー
994(1): 2018/06/14(木)17:45 ID:pYPdnU7f(1) AAS
私まさに反張膝なんだけど、ふくらはぎだけ太い
158cmで太ももは45cmだけどふくらはぎ32cm足首18cm
ふくらはぎだけが目立つんだよね
995(1): 2018/06/14(木)23:15 ID:Gsvo2nAS(1) AAS
>>994
ふくらはぎについては森拓郎が4月19日ボイシーで話してるよー
ふくらはぎに悩んでる人結構多いみたいでよく質問されてる
996: 2018/06/15(金)05:22 ID:1OqKmgHz(1) AAS
細い脚なのになんかきれいじゃないなって思う後ろ姿の人がたまにいるけど、
原因が膝のくびれがない人ってことに気づいた
やっぱりくびれは大事だ
997: 2018/06/15(金)09:51 ID:FeQ54ECM(1) AAS
膝をかるーく曲げるをやって数日だけど
夕方の浮腫みと肩凝りが軽減したー、体っておもしろいなぁ
998: 2018/06/15(金)10:29 ID:NUj4x+wu(1) AAS
反り腰と反張膝を改善しようとして
骨盤立てて膝をゆるめてるんだけど類人猿みたいな歩き方になる
あってるのかな
999: 2018/06/15(金)10:32 ID:RmGxV1By(1/2) AAS
>>995
ありがとう、音声聞けないから内容わからないけどそういう人多いんだね
1000: 2018/06/15(金)10:35 ID:RmGxV1By(2/2) AAS
次スレたててきました
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
2chｽﾚ:shapeup
1001(1): 1001 Over 1000 Thread AAS
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 175日 2時間 10分 23秒
1002(1): 1002 Over 1000 Thread AAS
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
省4
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.204s*