[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】 (1002ﾚｽ)
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1(2): 2017/12/22(金)08:24 ID:CUSgtwQ+(1/2) AAS
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
2chｽﾚ:shapeup
2: 2017/12/22(金)08:26 ID:CUSgtwQ+(2/2) AAS
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
省17
3: 2017/12/22(金)13:16 ID:vsV/TKBl(1) AAS
注意！attention！

反り腰という単語を使ったステマに引っかからないように気をつけましょう
4: 2017/12/22(金)13:29 ID:/7FP1hOX(1) AAS
この板にミナトより知識のある人間はいない
そしてミナトを否定してる人は情報弱者ばかり

こう書けば何が起きてるのかわかるだろ？　
5: minato 2017/12/22(金)13:54 ID:KLigxb1X(1) AAS
姿勢は悪いより良いほうが当然良いが
脂肪を燃焼したいなら動けば良い

消費カロリーは姿勢を改善＜30分歩く
30分あるいたほうが効果がある

ダイエット板は細かい所にこだわろうとするアホが多いんだよ
6: 2017/12/22(金)19:32 ID:1kc/3MYz(1) AAS
フロントランジをやればいいよ
7: 2017/12/23(土)18:31 ID:xIL7xs83(1) AAS
1おつです

冬は美味しいものが多くてなかなか痩せられないわ
8: 2017/12/24(日)14:04 ID:JKhL+rVv(1) AAS
浮腫で３cmくらい変わる
常に浮腫対策してれば良いんだろうけどサプリとか飲んでる人いる？ちょっとしたマッサージじゃ取れなくてガッツリ入浴したらすっきりするけど毎日ガッツリ入浴は厳しい
9: 2017/12/24(日)16:28 ID:0QKMv5yo(1/9) AAS
男で身長167cm、体重54kgなんだけど、ふくらはぎだけ異常に太くて困ってる
今年の初めぐらいは65kgぐらいでそこから食事制限と筋トレ、有酸素運動で痩せたんだけど足だけ太いまま
このまま有酸素運動続ければ足も痩せますか？
10: 2017/12/24(日)16:38 ID:ZTmQJyvf(1) AAS
有酸素に加えてのスクワットした方がいい
11: 2017/12/24(日)16:41 ID:uYoz2Dc5(1/2) AAS
蹴ってると思われる。歩き方、走り方見直し。
12: minato 2017/12/24(日)16:45 ID:AbRITePi(1/8) AAS
54キロのガリガリ体型ならふくらはぎに合わせて他を太くしろよ
13(1): 2017/12/24(日)16:47 ID:0QKMv5yo(2/9) AAS
筋トレはアブローラーとワイドスクワットとカーフレイズを主にしています。
14: 2017/12/24(日)16:48 ID:0QKMv5yo(3/9) AAS
有酸素運動は主にエアロバイクをしています。
15: 2017/12/24(日)16:51 ID:uYoz2Dc5(2/2) AAS
これはコテの言うとおりかｗ
16: minato 2017/12/24(日)17:00 ID:AbRITePi(2/8) AAS
>>13
ちょっとまてｗ
太くしたくないならカーフレイズやるなｗ
17(1): 2017/12/24(日)17:14 ID:0QKMv5yo(4/9) AAS
座ってるとふくらはぎはプヨプヨなのに立つとカチカチになるから脂肪なのかと思ってカーフレイズしてたのですが…やめたほうがいいですか？
18(1): 2017/12/24(日)17:19 ID:0QKMv5yo(5/9) AAS
あとo脚でふくらはぎの外側だけ発達してるので筋肉のバランスをよくしようとつま先を外側にむけてカーフレイズをしています…
19(1): minato 2017/12/24(日)17:21 ID:AbRITePi(3/8) AAS
>>17
書いてる内容が意味不明すぎるしネタか？
20: 2017/12/24(日)17:24 ID:0QKMv5yo(6/9) AAS
>>19
足の細い友人のふくらはぎを触らせてもらうと、立っている状態でもある程度の柔らかさがあったので、自分の場合は筋肉と脂肪が混ざっているのかなと思って…
21: 2017/12/24(日)17:27 ID:0QKMv5yo(7/9) AAS
ウエストに合わせてスラックスを履くと見事にふくらはぎでセンターラインが消えて、みっともないんです…
なので、結構真剣に悩んでます…ネタじゃないです。
22: minato 2017/12/24(日)17:28 ID:AbRITePi(4/8) AAS
立ってとか座ってとかどうでもいいわ
つまめば皮下脂肪の厚さわかるだろ
俺は小学低学年の時に判別出来たぞ

あと筋肉の柔らかさに個人差がある
23: minato 2017/12/24(日)17:35 ID:AbRITePi(5/8) AAS
俺は真剣に悩んでたらこんなところで聞かないし後出しの説明もしない
24(1): 2017/12/24(日)17:52 ID:0QKMv5yo(8/9) AAS
わかりました、説明不足ですいません。
25(1): 2017/12/24(日)18:09 ID:t2fQS8YF(1) AAS
>>24
minatoは前スレから１日中はりついてる荒らしだから相手しないで
26: minato 2017/12/24(日)18:22 ID:AbRITePi(6/8) AAS
一番まともなことを書いてる人間を荒らし扱いするのは無理があるだろ
27: 2017/12/24(日)18:25 ID:iAOSudSy(1) AAS
何だ謎アドレスの奴やり方変えたのか
NG入れるのには変わらんのに
28(1): 2017/12/24(日)18:26 ID:0QKMv5yo(9/9) AAS
>>25
じゃあNGしておきます。
29: minato 2017/12/24(日)18:28 ID:AbRITePi(7/8) AAS
>>28
さすが情弱
誰が荒らしかすら判別出来ない

この積み重ねがおまえの体に答えとして出てるんだと思う
30: minato 2017/12/24(日)18:29 ID:AbRITePi(8/8) AAS
底辺が多いスレのあるあるなんだけど
正しい事を書くと猛反発する奴が必ず出てくる

こういう奴は馬鹿以外書き込みにくくする雰囲気を作りたがる
だからより底辺のみが居着く
それがこのスレ
31: 2017/12/25(月)15:21 ID:3Jty1lAT(1) AAS
ふくらはぎ細い人でも触るとぷるんぷるんしてる？
32(1): 2017/12/25(月)15:50 ID:4VUH8mG8(1) AAS
旦那がお腹ぽっこり対策でプランクチャレンジしてて
Ｏ脚（膝が外向いたＯ脚）もましになってきてる
上の男性もＯ脚が良くなればふくらはぎ細くなるんじゃないかなぁ？
体幹大事だなぁって思ったわ
33: 2017/12/25(月)16:22 ID:KoC9mCJz(1/2) AAS
知識のない人間の成功体験に価値はない
ノウハウを持ってる人の意見を聞くのが近道
だからこのスレで聞いてる奴はアホ
34: 2017/12/25(月)16:31 ID:Qux84MtK(1) AAS
かっさマッサージ
麺棒ゴリゴリ
足首回し

最近足が細くなったって言われるけど、どれが効いてるんだろう
35: 2017/12/25(月)18:53 ID:YJ1dvC42(1/2) AAS
>>32
なるほど…o脚矯正のためにワイドスクワットと股割り等してますが、プランクもやるようにしてみます。
36(2): 2017/12/25(月)19:04 ID:TUicP/kQ(1) AAS
>>18
あー分かる分かる
筋肉の使い方おかしくて脚の内は脂肪・外が張り出す形で筋肉つくのな
外側の筋肉の緊張ほぐしと内側の筋肉を使えるようにするのと両方すべきかと
カーフレイズが駄目とは言わないけど内股に力入れられてないと逆効果だよ
37: 2017/12/25(月)20:37 ID:YJ1dvC42(2/2) AAS
>>36
そうです、まさにふくらはぎはそんな感じで内側と外側での筋肉のバランスがおかしすぎて…

ふくらはぎの外側のストレッチは一応毎日やってますが、固いままで…カーフレイズは内側意識してやってみます！
38: 2017/12/25(月)20:41 ID:KoC9mCJz(2/2) AAS
このように知識のない人間同士で会話をして満足なのかな
39: 2017/12/25(月)21:54 ID:numH1DUu(1) AAS
>>36
横からすみません
自分でふくらはぎ外側の筋肉をほぐすのに、いいやり方をご存知ないでしょうか？
身体が固いのか、うまくほぐせなくて困ってます
40(1): 2017/12/26(火)10:39 ID:/hIaoK8c(1) AAS
2442402017/09/24(日) 13:21:06.86ID:vT5qkF4Z>>245>>246
過去スレに出てたやつだけど、外ふくらはぎのストレッチはこれ
外部ﾘﾝｸ[html]:www.google.co.jp
41: 2017/12/27(水)20:16 ID:aPZjl7Ug(1) AAS
>>40
早速やってみます
ありがとうございます
42(1): 2017/12/28(木)08:50 ID:SAJg8yiO(1) AAS
ウエストはゆるゆるなのに太ももがパッツンパッツンでつらい……
43: 2017/12/28(木)11:50 ID:QcIsISTH(1) AAS
鼠蹊部リンパのマッサージをしたら、老廃物が流れるようになってむくみが取れるかも
44: 2017/12/28(木)22:08 ID:aeB/5XYJ(1) AAS
>>42
同じく。太もも前と横が分厚すぎる。猫背で姿勢が悪い。
姿勢矯正とかて通いたいけどお金無いし自力で何とかしたい
今は体幹を鍛える筋トレみたいな体操してる
45: 2017/12/28(木)22:39 ID:gcSk0o8n(1) AAS
五キロ痩せたけど足は全く変わらずで最近は頑張ってマッサージや、反り腰気味なのでストレッチしたりしてる
足細い自分になってみたいなあ
46(1): 2017/12/29(金)01:33 ID:kg9R3AJg(1) AAS
海外のエクササイズ動画ふくらはぎ痩せでかかと上下するの多い
効果あるんだろうけど筋肉質なふくらはぎになりたくないんだよなぁ
47(1): 2017/12/29(金)11:11 ID:UsUh4e+O(1) AAS
ふくらはぎは筋肉肥大しにくい部位と聞くから杞憂では？
調べたらボディビルの人も大きくするのに苦労してる部位みたい
48: 2017/12/30(土)12:41 ID:oNJm6TUB(1) AAS
>>47
それが歩き方次第では肥大する
足指を浮かせて使わず、膝下だけを使って外側荷重で常に歩行すれば、
常時ふくらはぎだけトレーニング状態になる
その代わり尻や太ももも外側に張り出してスタイルは醜く崩れるけど

ふくらはぎが細くならない人は上記のような常時トレーニング状態
しかもトレーニングしてる自覚がないからケアもしないため、筋肉疲労は放置
故にふくらはぎは疲労物質でカッチカチ→老廃物たまる→脂肪もたまるの悪循環
歩き方と姿勢を徹底的に矯正しながら筋肉のケアをすれば必ず細くなるよ
49: 2017/12/30(土)19:49 ID:oNYsMtA/(1) AAS
>>46
つま先重心でそれやると上側に筋肉が付いて、かかと重心でやると下側に筋肉が付くらしい。
上側に筋肉が付かないとカッコ悪いし使えない筋肉で意味がないとかなんとか。
50: 2018/01/02(火)20:50 ID:5dRmsJ/T(1) AAS
骨格変わると顔の輪郭変わるし
意識しなくても背筋真っ直ぐだし
肌柔らかくなるし
180度開脚余裕でできる
だけど脚の細さはそんなに変わらなかった
51: 2018/01/02(火)22:08 ID:ManE1ISq(1) AAS
むしろ身体かたい人のが脚細い人多いと思う
脚太い人ってウエスト細い人多いよね
あとは顔に肉がない人も多い印象
52: 2018/01/02(火)23:56 ID:JNNF2P/l(1) AAS
ひたすら走れば細くなるよw
53: 2018/01/03(水)18:31 ID:fsSzfQAN(1) AAS
スクワットで理想的なお尻と美脚になってる人みたから始めた
54: 2018/01/03(水)18:59 ID:3od2bUKT(1) AAS
初日は正しいフォームを意識して回数少な目で始めよう。
翌日筋肉痛になるからね。
55(1): 2018/01/04(木)16:39 ID:wMBO/IA3(1) AAS
友人が美尻トレの人のジムに通ってプリケツになってたけど
太ももと二の腕がごつくなってた・・・なんで二の腕まで？
あのお尻はあこがれるけど太ももと二の腕があんなになるならヤダ・・・
56(1): 2018/01/04(木)21:10 ID:O0aOXuRF(1/2) AAS
お尻だけに効かせるのって難しいと思うよ
太ももがそれ以上に反応してしまう
タンパク質あまり摂りすぎないほうがいいかもね
57: https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/04(木)21:25 ID:rSn6Qkwc(1) AAS
上級者の俺が間違いないと思うから断定するけど
二の腕がごつくなったのは二の腕を鍛えたから

ふとももとはどの筋肉の事を言ってるのか不明だがゴツくなるほどのふとももにするのは大変なこと
タンパク質は摂っても良いがオーバーカロリーにしないほうが大切だよ
58: 2018/01/04(木)21:45 ID:O0aOXuRF(2/2) AAS
女の人で筋トレすると足が太くなるって思ってる人ほんと多いよね
59: 2018/01/05(金)08:15 ID:Tri7Xe47(1/2) AAS
>>56
タンパク質を取りすぎるって難しいよ。
多くの人は足りてない。
60: 2018/01/05(金)08:18 ID:Tri7Xe47(2/2) AAS
>>55
女の人はホルモンの関係で筋肉をつけるのは男の人の倍以上の努力が必要。
簡単に筋肉がつくと思ったら大間違いだよ。
目に見えて筋肉質になるなんて相当なトレーニングしてる。
男だってちょっとやそっとでマッチョになんてなれないんだから。
61: 2018/01/05(金)08:25 ID:2VP5hbk0(1) AAS
筋トレ布教したいのか、バカにしたいのかｗ
前者なら間抜けめ。
62: 2018/01/05(金)08:49 ID:Z7CHcZJb(1) AAS
55のご友人の目標体型が美尻の人・岡○友さんなのだろう
63(1): 2018/01/05(金)17:26 ID:Q8CmNcIl(1/2) AAS
知人が痩せたくて踵上げ下げして細くなったけど筋肉ついてモコっとなったから後悔してる言ってた
細い筋肉をつけたい
64: https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/05(金)17:33 ID:4L5G+zkC(1/3) AAS
筋トレやめれば落ちるからどうでもいい
65(1): 2018/01/05(金)19:25 ID:yO/vlSoO(1) AAS
ししゃも脚になってる人は、両手を上に膝を真っ直ぐにしてつま先立ち10秒するのを
10日ほど続ければふくらはぎの筋肉は伸びてスッキリするってやってた
66: https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/05(金)19:27 ID:4L5G+zkC(2/3) AAS
よくわからん事をシてる奴が多い
家にだまされて買った変なツボとかありそう
67: 2018/01/05(金)20:06 ID:sLwmQHa/(1) AAS
またお前か
68: 2018/01/05(金)23:04 ID:Q8CmNcIl(2/2) AAS
>>65
ちょっと違うけど同じようなの見つけた
試してみる
69: https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/05(金)23:08 ID:4L5G+zkC(3/3) AAS
無駄だよ
筋肉が霜降り状態になってるとか過度な運動不足とか特殊条件でない限り効果なんてあるわけない
70: 2018/01/06(土)00:34 ID:C+M4kyiz(1) AAS
┐(´-｀)┌┐(´-｀)┌┐(´-｀)┌┐(´-｀)┌┐(´-｀)┌
71: 2018/01/06(土)06:01 ID:pgqGJbvT(1) AAS
>>63
速筋系のトレーニングは筋肥大するトレーニングだから程々に。
細くするなら遅筋に効くトレーニング、毎日ランニングしてる人は細いよ。
72: 2018/01/06(土)11:25 ID:roNYH3pL(1) AAS
踵上げ下げの時に前のめり姿勢になってると形が悪くなる
73(1): 2018/01/06(土)11:32 ID:98TOc8PO(1/2) AAS
膝が曲がってるとふくらはぎの下に無駄なカッコ悪い筋肉がつく。
74: https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/06(土)11:41 ID:uObh+Oih(1/9) AAS
ふくらはぎの筋肉は遅筋優位だから遅筋に効くトレーニングをしたら太くなる
100キロとか150キロあるようなデブは歩くだけで遅筋トレになるからふくらはぎが太いんだよ
75: 2018/01/06(土)15:16 ID:c1lGEX8K(1) AAS
てことは、しなやかな筋肉をつけたい場合は踵の上げ下げ運動やめた方がいいの？
毎日50回してたよ…
76: https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/06(土)15:25 ID:uObh+Oih(2/9) AAS
しなやかな筋肉はないと近大の専門家は言ってるよ
運動することは良いことだからやれば良いと思うよ
このスレはそこによくわからない理由をつける奴が多い
77(1): 2018/01/06(土)15:42 ID:3MhGTBqO(1) AAS
速筋は太くなる遅筋は太くならない
だからマラソンの選手は脚が細いけど短距離の選手は脚が太い
78(1): https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/06(土)15:45 ID:uObh+Oih(3/9) AAS
>>77
小学生レベルだから100点満点で30点ぐらいかな
79: 2018/01/06(土)15:45 ID:BfKIm7sN(1/3) AAS
俺 スタンディングカーフレイズ 50×3セットやってたわ 今すぐやめよう
80(1): 2018/01/06(土)15:47 ID:/8H/103J(1) AAS
自宅であまり物を使わずに細い筋肉？を鍛える方法知りたい。海外の歌手とか締まってて細いよね
今はスクワットしてる
81: 2018/01/06(土)15:51 ID:BfKIm7sN(2/3) AAS
>>80
フロントランジで検索
82(1): 2018/01/06(土)15:53 ID:tdTeQJ3j(1) AAS
>>78
遅筋に効く筋トレをしても太くはならないよ
本当に遅筋に効いてるならね
83(2): https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/06(土)16:00 ID:uObh+Oih(4/9) AAS
>>82
遅筋比率の高い箇所だというのは知ってるか？
上腕三頭筋のように速筋比率が高い所ではないんだぞ
84(1): 2018/01/06(土)16:10 ID:O9OW1irl(1) AAS
>>83
比率が高かろうが糸を束ねた太さがそうそう綱の太さに勝つわけないだろ
それが是であれば遅筋を一般人より鍛えまくってるマラソン選手は
脚がガッチガチの筋肉太りじゃないと説明がつかないけど現実はそうじゃない
85(1): 2018/01/06(土)16:11 ID:BfKIm7sN(3/3) AAS
>>83
部位によって比率とかあるのか なるほどな
86(1): https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/06(土)16:13 ID:uObh+Oih(5/9) AAS
>>84
マラソン選手は走りすぎてテストステロン値が低いし食事制限をするだろうから太くないのは当たり前の話
たとえ話がアホすぎ
87: https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/06(土)16:17 ID:uObh+Oih(6/9) AAS
>>85
ふくらはぎで一番大きな筋肉であるヒラメ筋が約9割が遅筋だからな
次に大きな筋肉である腓腹筋は約5割が遅筋

ふくらはぎが速筋優位な筋肉だとしたらすぐ筋肉が疲れて歩けなくなったりしたら都合が悪いだろ
88: 2018/01/06(土)16:28 ID:YU0RVsc1(1) AAS
>>86
遅筋トレーニングで太くなると言う実証を教えてくれよ
89: https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/06(土)16:42 ID:uObh+Oih(7/9) AAS
ふくらはぎは歩いていれば太くなる
痩せているのなら30キロのリュックを背負って歩けば肥大は簡単
ちなみにこの30キロを背負って歩く時は遅筋を使っている
90: 2018/01/06(土)16:51 ID:98TOc8PO(2/2) AAS
ここで素人のうんちく聞くくらいなら自分で試せばいいよ
低負荷高回数で足がどうなるか、高負荷低回数ではどうなるか
違う方向に変化したのが実感できたらその時点でやめれば何ヶ月もしないで戻るから
91: https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/06(土)16:53 ID:uObh+Oih(8/9) AAS
結果のわかってる事なので別に試す価値がないね
92: 2018/01/06(土)17:11 ID:FVmahvUh(1) AAS
連鎖あぼーんしてるからめちゃめちゃレス番飛んでる
93(1): https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/06(土)17:14 ID:uObh+Oih(9/9) AAS
レス番飛んでるような奴は情弱層確定だと思う
こういう奴で賢い奴を見たことない
94: 2018/01/06(土)17:24 ID:EhuWlMRj(1) AAS
ほう 速筋は疲れやすいと ﾒﾓﾒﾓ
95: 2018/01/06(土)17:54 ID:K0GTkl5t(1) AAS
重いものを運ぶなど大きな力を使うときに使うのは速筋だと言われてる
96: 2018/01/06(土)17:55 ID:KYNPl3q7(1) AAS
>>73
確かに膝まがってるかも
立ってる時に膝を伸ばすと脚にすげえ血液が流れる感じがする
97: 2018/01/06(土)18:49 ID:GvAPoXtB(1/3) AAS
>>93
じゃあ結局どうしたら細くなるの？
98(2): https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/06(土)19:01 ID:hYivKwJM(1/24) AAS
筋肉を使わない＆食事量を減らす
不健康になれば細くなる
99: 2018/01/06(土)19:07 ID:bfmc8Ty/(1/2) AAS
↑
真理
100(2): 2018/01/06(土)19:15 ID:Lt6iyc+P(1) AAS
真理じゃないな
ここの人は全体が痩せてもアンバランスに下半身が太い人が多いはずだから
ただ痩せたいじゃなくて下半身が痩せたい
出来れば上半身とバランス良くなりたいと思ってる人が多いと思うけど
そいつの言ってることは毎回スレの主旨に合ってない
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