[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
803: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/13(金)19:08 ID:xB1OXDMP(2/3) AAS
バランスが不安なら手すりでも捕まってやれば良い
何が目的なのかわかってない馬鹿も多い
804: 2018/04/13(金)19:11 ID:tffYq3pE(3/3) AAS
仮に標準的な足だった人が後天的にO脚やX脚になるとかみ合わせがずれて膝を痛める
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.pinimg.com
生まれつきO脚は、もともとそれで膝関節が噛み合ってるので、標準タイプに矯正すると膝を痛める
805: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/13(金)19:14 ID:xB1OXDMP(3/3) AAS
文字だけで不可能とか可能とか非常に無駄なやりとり
こういう無駄なやりとりをした結果オカルト馬鹿が幅を効かすようになるんだろうな
806(2): 2018/04/14(土)12:44 ID:aqP/fizA(1) AAS
身長161で太もも52ふくらはぎ34から48の31になったけど、太い
形が重要なんだな
807: 2018/04/14(土)14:09 ID:y9PzkVLz(1) AAS
色んな人のダイエットや脚痩せについて見るけど共通してるのは、脚を前に出すんじゃなく後ろ脚で身体を送り出すようにして前に運ぶってことと脚痩せには股関節の使い方が大事ってことなんだね
重心についてはかかとって人と爪先って人分かれてたりするけど
808: 2018/04/14(土)15:26 ID:PklyrMj/(1) AAS
>>791
その人のインスタ→ツイッター→ヴォイシーと巡ってきました。
教えてくれてありがとうございます。
せっせとやってたワイドスクワットのやり方間違ってた…
809: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土)15:39 ID:uf04XIYf(1/2) AAS
森拓郎は本が一番良いかな
しゃべりはイマイチだったし俺には有益情報はなかった
810: 2018/04/14(土)22:49 ID:OsNs8N9t(1) AAS
筋トレスレではもりたく不評だよ
811: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土)22:56 ID:uf04XIYf(2/2) AAS
トレーニングに関してはやはり筋トレのガチ系のキャリアの長い人のほうが知識あるなと思う
812: 2018/04/15(日)16:00 ID:FOzrIzLz(1) AAS
>立ってる時にほんの少し膝を曲げる
これをちょっと意識してると長時間立ってる時に腰痛くならなくなった
ありがたや
813(1): 2018/04/15(日)17:39 ID:wNOxr7bi(1/2) AAS
>>806
なにか運動やってそうなったの？
自分は逆で細くなったかな？と思って測ってみると全く変わっていない…
細くなっただろうって期待で見るから細くなったように思うだけなんだよな
814: 2018/04/15(日)17:47 ID:Q9ef+Iz6(1/2) AAS
ももうしろに筋肉ついて前側がおちれば細くみえるよ太さは同じでも
815: 2018/04/15(日)17:49 ID:BgOAr/Gb(1) AAS
ふくらはぎの最太部分の位置が低いのは
アキレス腱の長さ？で、もうどうしょうもないのかな
黒人みたいなスラッとした足になりたい
816: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/15(日)18:17 ID:UNj4TVle(1) AAS
腱の長さは遺伝だよ
膝を曲げた状態でなく伸ばした状態でふくらはぎを使うとふくらはぎの上部を鍛えられる
曲げた状態でふくらはぎを使うとやや下のほうが鍛えられる
817(1): 2018/04/15(日)19:15 ID:Uah1lOR6(1) AAS
>>813
運動を逆にしなくなって、久しぶりに計測したら細くなってたよ
わたしも前は細くするためにスクワット、ストレッチ、マッサージとかやってて、なんか足細くなった！？って思うときもあって、毎日のように測ってたけど、変わってなかったな
818: 2018/04/15(日)20:05 ID:Q9ef+Iz6(2/2) AAS
それは筋肉がおちたんでは
819: 2018/04/15(日)20:28 ID:kiiYStuW(1) AAS
上半身は服のサイズ一つダウンしたのに下は変わらず
膝下O脚だから形も悪いし早く脚痩せしたい
820: 2018/04/15(日)22:20 ID:wNOxr7bi(2/2) AAS
>>817
教えてくれてありがとう。細くしたいならなにもしないことっていう人もいるもんね
確かに筋肉落ちただけかもだけど余計な所についてたのがなくなったってことなら良いことだね
821: 2018/04/16(月)08:59 ID:Kcd9N5fD(1) AAS
ふくらはぎや太ももは細ってきたのに
足首の肉というか、ふくらはぎの最下層というか
ヒール履くと足首のアキレス健に肉が乗っる
822: 2018/04/16(月)10:45 ID:f/I3KmJE(1) AAS
足首の肉は足首よく回すといいかも
823: 2018/04/16(月)13:00 ID:vGSqDw8i(1/2) AAS
綺麗な足してるな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:2.bp.blogspot.com
824: 2018/04/16(月)13:03 ID:vGSqDw8i(2/2) AAS
日本人はヒラメカーフだが、これはワイングラスカーフだな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:livedoor.blogimg.jp
825: 2018/04/16(月)13:16 ID:GWdvaa4N(1) AAS
ふとももがたゆんたゆんして辛い
826: 2018/04/16(月)13:24 ID:kN7J5q90(1) AAS
824の画像、ふくらはぎが人種でこんなに違うんだって興味深かったやつだ
827: 2018/04/16(月)14:04 ID:UzKfnzCR(1) AAS
これで何cmくらいだろう
828: 2018/04/16(月)22:55 ID:6FrVp1KE(1) AAS
哀しきジャップの定め
829(1): 2018/04/17(火)01:22 ID:dqGqjPMk(1) AAS
ももの後ろがだるだる
830: 2018/04/17(火)02:10 ID:+Pd8EerL(1) AAS
減らせた人いますか？
831: 2018/04/18(水)16:11 ID:OWzQdG7F(1) AAS
>>829
ハムストリングを鍛える
832(1): 2018/04/18(水)18:37 ID:mogPSZdO(1) AAS
みぞおちのあたりを意識して、みぞおちを移動させる感じ
足はしゃーなしに付いて来る感じ
みぞおちの移動時にはかかとを浮かさずに足の裏がよく伸びるように
かかとが上がったら足指でしっかり蹴って母指球で歩かない
上を向いて目線下げない
これで犬の散歩したらめっちゃ足に効いてる感じある
しばらくこれでやってみる
しばらく続けてみる
833: 2018/04/19(木)00:04 ID:L3nG30GH(1) AAS
>>832
そういう感じの歩き方を結構色んな人が推奨してるから試してるけど歩いてるうちに出来なくなってきちゃう…
どう変わったか是非教えて
834: 2018/04/20(金)12:31 ID:ioGcz8U2(1) AAS
ハイヒールはいたら途端に歩き方わからなくなる
でも、精一杯身体を引き上げて歩いてたらパンプスでも足が痛くなることが少なくなった気がする
835: 2018/04/20(金)15:52 ID:nnM4+LPo(1) AAS
身体の引き上げって大事よね
引き上げると股関節の動きもスムーズになる
836: 2018/04/20(金)16:35 ID:U0Wytti3(1) AAS
ふつうの人は無意識に引き上げてるのかな？
837: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/20(金)16:41 ID:BRVp5ww2(1) AAS
ウォキーングなんて簡単だから映像を真似して終わり
下手な奴は動画にとって修正して終わり
でもこのスレの馬鹿は文字で無駄にわかりにくい説明をして自己満足する
838: 2018/04/21(土)08:42 ID:SrIQkVmk(1) AAS
動画撮ってチェックするのは良いよね
でも癖や悪い点にどう対処するかがわからないんじゃないかな？
ランニング講習受けた時みんなそんな感じだった
839: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/21(土)10:57 ID:QaNgAE9G(1) AAS
走るフォームと歩くフォームは歩くフォーうのほうが当然簡単
こいつのように簡単な事をわざわざ難しくしようとする馬鹿がやたら多い
840: 2018/04/21(土)14:18 ID:vxuICTh3(1) AAS
ＲＧかな
歩くフォーッ！
841(2): 2018/04/23(月)00:14 ID:0aEPkMTZ(1) AAS
簡単だけどできてない人が多いんだから無意識にちゃんと歩くができない人は意識するしかないよ
842: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/23(月)00:25 ID:zbl0jeoe(1/2) AAS
>>841
意味不明な書き込み
やるかやらないかの二択なのに
こいつみたいな馬鹿はわざと難しく考えるんだよ
843: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/23(月)00:27 ID:zbl0jeoe(2/2) AAS
この馬鹿のようにシンプルな事を無駄に難しく考えようとしたら
そりゃ出来るものもできなくなるわ
844(1): 2018/04/23(月)08:36 ID:KVJZ3GFb(1) AAS
>>841
意識しすぎると解んなくなるし難しい所だね
癖になってる動きは
845: 2018/04/23(月)13:00 ID:8nNdKoSI(1) AAS
静脈瘤か動脈瘤かって疑われてるが太い
846: 宇野壽倫(青戸6)「サリンを俺にかけてみやがれっ!!」 2018/04/23(月)20:54 ID:SvnCn+3+(1) AAS
AA省
847: 2018/04/23(月)22:34 ID:kWq67aua(1) AAS
>>806
カーフのピーク位置が高い人は細く見えるんだよな
日本人はアキレス腱が短いかわりに筋肉が長いのでどうしても垂れ下がってしまう
先天的なものだから食事でもトレーニングでも変えることができうない
848: 2018/04/24(火)11:13 ID:WtP/jLQ1(1) AAS
>>844
意識しすぎて膝や腰が痛くなったり…難しいよね
849(1): 2018/04/25(水)12:04 ID:nRCNI5H4(1) AAS
意識するところが鍛えられる(太くなる)から、足は意識しない方がいいようだ
実際、過剰に足を意識せず、みぞおち辺りを意識しながら押し出すように歩いてたら細くなってきた
ついでに胴も引き締まってきた
「歩く」が全身運動なんだったら、足ばっかり使った変な歩き方してたら、
そりゃ足だけ鍛えられて太くなるよなぁ
それとめちゃくちゃレアケースだが、日常的に鎮痛剤使う人はロキ○ニンには注意した方がいい
自分は滅多にない「むくみ」の副作用が出てた事に最近気付いた
そりゃ足のむくみが取れない訳だよw
これだけでなく、薬を常用してる人は一度見直すといいかも
850: 2018/04/26(木)14:43 ID:b5bmKKnR(1) AAS
上半身が細いのは筋肉が全然ないからかな…
半袖着ること増えて手首や腕を見て脚もこんなだったらなと思うわ
851: 2018/04/27(金)17:57 ID:mOLt9Gpn(1) AAS
ananが美脚美尻強化塾って特集で思わず買ってしまったわ
あまり目新しいメソッドはないけど森星の脚がすごすぎてモチベーションアップになりそう
852: 2018/04/28(土)18:25 ID:x3cbtQ4F(1) AAS
よく前もも外ももが張り出してる人は裏もも内ももがだるだるって聞くけど、自分の場合前もも外ももが脂肪で揺らすとブルブルで裏もも内ももはスッキリしてる…
このまま裏もも鍛え続けていいんだろか
853(2): 2018/04/28(土)23:47 ID:C92lL3/c(1) AAS
自重筋トレ(ジリアンマイケルやバレエビューティフル)ばかりやってて、全体的に痩せて締まったけど脚はなかなか痩せなくて困ってた
このスレ見てたら自分が反張膝って気付いて普段から膝を曲げて重心の位置を意識したりストレッチしてたら一気に太ももが46cmから43.5cmに減ったよ！
リンパマッサージは面倒だから絶対続かないわと思って避けてたけど簡単なリンパストレッチを見つけて一緒にしてたのも大きかったかも
同じような人は試してみて
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
とにかく反張膝教えてくれた人本当にありがとう！
854: 2018/04/29(日)00:01 ID:jmYhU0Ad(1) AAS
四股1日100回くらいやってるが効いてきたのも嬉しいし
上達するのがまたうれしい
855: 2018/04/29(日)16:10 ID:pI3H3DLe(1) AAS
>>849
>過剰に足を意識せず、みぞおち辺りを意識しながら押し出すように歩く
これわかりやすかった。上半身と下半身が上手くつながって歩ける感じがする。
ありがとう。
856(1): 2018/04/29(日)22:52 ID:9ISY5NF1(1) AAS
>>853
どのくらいの期間でそんなに減りましたか？
857(1): 2018/04/30(月)08:02 ID:x+argjrO(1) AAS
>>856
相当むくんでたみたいで一週間で一気に減りました
反張膝のストレッチや運動はO脚向けのですが一度に長くやろうとすると続かないのでとにかく空いた時間に何回もやるように心がけてます
正座から仰向けになる太ももストレッチ、親指ストレッチ(外部ﾘﾝｸ:archive.is
通常の開脚ストレッチ、両方の足裏をつけて開脚ストレッチ
運動は体育座りで両膝ににぎりこぶしが入る程度に開き両膝の外側から手で力を加えて足で逆向きに力を入れるもの、
かかとをつけて立って足先を90度開き膝を曲げてからゆっくりお尻や太ももの内側を締めながら引き上げて真っ直ぐ立つ運動
あとは気が向いた時に足パカ、乙女、お尻上げ運動だけです ◎
Rock54: Caution(BBR-MD5:1322b9cf791dd10729e510ca36a73322)
858: 2018/04/30(月)14:43 ID:/ueWVZDq(1) AAS
>>857
詳しくありがとう。むくみでそこまで減るのすごい。Youtubeとかのって動画通りにやればいいのか動画内で紹介されてるポーズを長くやればいいのかわからなかったんだよね、自分もこまめにやってみよう
足指の運動は自分もやってて二週間くらいでようやく親指だけ動かすことができるようになってきた。まだ脚に変化ないけど
859: 2018/05/01(火)20:41 ID:snDRiigv(1) AAS
持ってるパンツ類が全部入らなくなって、しまむらでストレッチ素材のゆるゆるパンツ買った。
それしか履けないの屈辱的だから足痩せ頑張る。
860: 2018/05/02(水)13:13 ID:HSq6GW1d(1) AAS
立つ、歩く、森さんが言ってた注意点気をつけてたら
まだそんなに経ってないのに
太もものすき間がしっかりできたよ、ありがとう
サイズ変化はほとんどないから形が変わったんだなぁ
861: 2018/05/02(水)13:41 ID:HOWjIrAI(1) AAS
足に筋というか線が入ってきて細くなったが体重は増えた。
筋力あがってるのならうれしい
862: 2018/05/04(金)08:19 ID:EIwLGMd/(1) AAS
>>853
動画見て一回やっただけだけど
今まで刺激されなかった所がストレッチされて効果を実感できたよ
足首は長年コンプレックスだったけど兆しが見えたよありがとう
象足の人は是非！
863: 2018/05/07(月)10:18 ID:6N0C95LP(1) AAS
歩き方変えた人はそれによってどこか筋肉痛になったりしました？
864: 2018/05/08(火)08:29 ID:+EfQQsTo(1) AAS
太ももの内側からやや後ろにかけてが筋肉痛になった
歩き方変えたら長めに歩いても脚の外側とふくらはぎが楽
865: 2018/05/09(水)15:25 ID:2OJZWDyb(1) AAS
そうかー、自分はあまり筋肉痛感じられないから間違ってるかもしれないわ
866: 2018/05/09(水)16:39 ID:fk9uh/cb(1) AAS
ジムで自分がランニングしてるときの動画を撮ってみたら
着地の度に足首が内側にぐにゃりと曲がっていた、特に左足に顕著
左側の腰を痛めやすいし左足によくマメができるのと関係あるかな？
867: 2018/05/09(水)17:15 ID:VyQPUYH7(1) AAS
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
これと似てる？
868: 2018/05/10(木)15:32 ID:aJJEgFAk(1) AAS
足の親指意識かなるほど
869: 2018/05/12(土)06:20 ID:q9oPRgj1(1) AAS
足を温めるのが一番いい
外部ﾘﾝｸ:www.amazon.co.jp
870: 2018/05/12(土)15:24 ID:yBT1iNpw(1) AAS
自分にはふくらはぎに一番効くのは片足で立つことらしい。
四股で片足上げたまま股関節意識して立ってる時、ふくらはぎにかなり効いてる。
女性にはバレエの片足立ちとかもよさそう
871: 2018/05/12(土)18:10 ID:dSrqQe1K(1) AAS
今日、すげーいい後ろ姿した欧米人を見てて思ったんだけど、
太ももを細くするよりお尻を大きくした方がスタイルよく見えそう
872: 2018/05/13(日)11:54 ID:QxyekDQo(1) AAS
浮き指だった
足指グーパー運動したり、歩く時に指が浮かないように気をつけてたら細くなってきた
873(1): 2018/05/13(日)19:29 ID:3Uatd3NS(1) AAS
内ももも太いけど前ももが張ってて出っ張っててみっともない...
調べてみたら前ももは筋肉太りが多いとか書いてあったけど、スポーツをしてたとかでも無く今特に運動してる訳でもないのになんでだ？
歩き方が悪いのかな
874(1): 2018/05/13(日)23:35 ID:MCqxT1BG(1) AAS
>>873
もしかしてデブ立ちしてたり？
875: 2018/05/14(月)08:15 ID:KSaD2lVf(1) AAS
>>874
調べて確認してみたらこれっぽいわ...ダイエットのためにと電車の中で立っていたのも逆効果だったのか...
理由を見つけられてスッキリした、ありがとう
876: 2018/05/14(月)15:10 ID:k7Ht0+h1(1) AAS
自分も反り腰だったけど、気付いて意識して治したら前ももの張りはマシになったよ
ここ数年？わりと周知されてきたけど、もっと早く知りたかったー
猫背ではないから自分では姿勢良くしてるつもりだったんだよね
877: 2018/05/14(月)17:04 ID:YsjOqzN2(1) AAS
反張膝の人も太くなるらしい
運動しても効果でないとか
878: 2018/05/14(月)18:59 ID:fuwIzbA7(1) AAS
大腿53 脹脛40
脹脛を細くしたい…
ちな男172/83で首43上腕39前腕32胸囲118腹囲82
メジャーでいろいろ測ってみたw
879(1): 2018/05/14(月)23:05 ID:72QG8LUy(1) AAS
前もも全然減らない…立ち方も歩き方も変えたのに全く変化ないよー
880(1): 2018/05/15(火)08:08 ID:/JbyArlp(1) AAS
>>879
太ももの外側、特に股関節周辺をテニスボールなんかでほぐすといいパターンかも
881(3): 2018/05/15(火)10:59 ID:TZL5Pij7(1/2) AAS
160/49♀40代
太腿52cm→47cm
脹脛32cm→29.5cm
になったよ！ここに書いてあることひと通り去年の秋から7か月続けてみた！
ストレッチとワイドスクワットは特に念入りにやった。40代でも細くなるよ。がんばれ〜
882: 2018/05/15(火)11:21 ID:nXbq257Y(1) AAS
>>881
すごい細くなりましたね！
励みになります！ありがとうです
883(1): 2018/05/15(火)14:33 ID:v3IcFnTP(1) AAS
>>881
凄いですね！ストレッチやワイドスクワットは一回で数セットとかですか？それとも気づいたときにこまめにしてました？
884(1): 2018/05/15(火)18:17 ID:TZL5Pij7(2/2) AAS
>>883
ID変わってるかもですが。
隙間時間にちょこちょこです！
ストレッチ朝と夜ゆっくり。ワイドスクワットは隙間で。回数よりフォームと効いてるかどうか意識してゆっくり。
後は休日とかYouTubeやTwitterやインスタで脚の綺麗な人がやってるのをマネる！まだO脚直し中なんですが、40代でも継続すると変われるって実感してます。
885: 2018/05/15(火)19:10 ID:QSVfMlHs(1) AAS
>>881
体重は変わらずに？
886: 2018/05/15(火)23:04 ID:WIDpTVPn(1) AAS
男とはいえ
もも46でふくら36だからふくらの差に驚愕
887: 2018/05/16(水)09:59 ID:z1gEhH5/(1) AAS
よく動く仕事に変わったらお菓子食べまくって甘いもの飲みまくってても一年半で４cm減ったのに、動かない仕事になったらすぐ５cm太くなったw
今は食事気を付けたり、帰ってきてから運動したりしてるのに…太くなるのあっという間すぎる
888: 2018/05/16(水)10:16 ID:Kp4FlcxA(1) AAS
ワイドスクワットは太もも〜お尻に効くよね
889(2): 2018/05/17(木)21:54 ID:F3VgpQvN(1) AAS
足パカとワイドスクワットはじめて1ヶ月。
太ももはすぐ落ちてほっそりしてきたけどふくらはぎ（特に外側のハリ）が全く変わらず。
太もも細くなってきた分余計に不恰好になってきた。
890(1): 2018/05/18(金)11:37 ID:Ynib429p(1) AAS
>ふくらはぎ（特に外側のハリ）
重心が外側に行っちゃってるんだろうね
891(1): 2018/05/18(金)20:42 ID:7J8pAPcN(1) AAS
>>889
体重は変化あった？
892(1): 2018/05/18(金)22:36 ID:LI2PZDzZ(1) AAS
>>890
前から靴の外側がすぐ減るし、歩き方から改善しないとダメですね。
>>891
見た目をよくしたいのが目的なので体重は測ってないんです。顔トレとか腹筋とかもしてるので人から痩せた？聞かれることは増えましたが。。。
893(1): 2018/05/18(金)23:51 ID:Rv7P1XCj(1) AAS
>>884
隙間でコツコツやってたんですね。見習います。フォーム大事らしいですけど、ついつい回数気にしちゃうから気を付けないとダメですね…。参考になりました、ありがとうございます
>>892
足の親指浮いてない？親指浮いて小指側だけついてると外側重心になるからしっかり床に親指つくように意識するといいですよ
親指だけ床に押し付ける練習オススメ
894(1): 2018/05/19(土)15:24 ID:Tj+WIRSD(1) AAS
>>893
浮いてるかも。
カーフレイズもやってて足首はかなりキュッとなったんだけど。マッサージもした方がいいのかな。
895: 2018/05/19(土)23:08 ID:KwcrmCEn(1) AAS
>>894
まず浮き指を改善目指すほうが良さそうですね、親指浮いてる状態で運動しても逆効果になっちゃうかも
足指が大事って言うのは結構色んな人が提唱してるから足指動かしたほうがいいよ
896: 2018/05/20(日)00:55 ID:fgPF5r3J(1) AAS
浮き指って見るとカサ○ラ儲？と疑ってしまう…
足指が大事なのはわかってるし、全員儲な訳がないのもわかってる
ただ、あの足指パッド全然効果なかったのと、「浮き指」で検索するとカ○ハラのページが
ヒットしすぎるからややアレルギーになってるのかもなぁ
897: 2018/05/20(日)06:31 ID:Lc5ql6Km(1) AAS
私も浮き指で最近指を使って立ったり歩いたり意識してるけど
今までずっと踵と指の下の膨らんでる部分で立ってたからか電車の揺れでフラフラして
立っていられなかったんだけど今あまりフラフラしなくなったよ
指で大地を掴むという感じ
足は細くなってないけど沢山歩けるし姿勢良くなったと思う
898: 2018/05/20(日)10:16 ID:H69iBbwl(1/3) AAS
ツイート探しやすいからまた森拓郎になってしまうけど
↓足指について
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
↓ふくらはぎ太い人へ
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
参考になるかも
899: 2018/05/20(日)10:21 ID:H69iBbwl(2/3) AAS
ダイエット、美脚についてツイートしてる人なんだけど、この人も足指大事と言ってるから見てみるといいかも
その他に脚痩せエクササイズも載せてるから太もも悩んでる人も参考になるよ
Twitterﾘﾝｸ:ukinose
Twitterﾘﾝｸ:ukinose
Twitterﾘﾝｸ:ukinose
900: 2018/05/20(日)15:52 ID:TBDKCPO+(1) AAS
今、固定されてるツイートの動きやってワイドスクワットやったら全然違う！
大転子ばっかり気にしてたけど股関節大事だね
901: 2018/05/20(日)17:19 ID:H69iBbwl(3/3) AAS
ニーアップサーキットいいよね、猪瀬さんのインスタにも載ってるから太ももに悩んでる人は一緒にやろう
太もも痩せるには股関節大事みたいだから
Twitterﾘﾝｸ:ukinose
もオススメ
902: 2018/05/21(月)10:48 ID:KWRZzX6j(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:joshi-spa.jp
これやってから犬の散歩行ったらいつもより足も脚も楽だった
(足首歪んでる自覚があったので)
支えてる足元大事ですね、色々貼ってくれてありがとうございます
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 100 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.176s*