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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/
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703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f962-1rkn) [sage] 2017/11/22(水) 13:19:51.95 ID:4TkCtIe60 絶対きついよ 糖質制限に寄せて卵などの間食も許すならいけそうだけど リセダイではNGだし…でも運動課さないなら有りかもなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828a-I0rm) [] 2017/11/22(水) 13:27:00.83 ID:WY4/XwC60 >>697 女ですよ。55キロだと私はベスト体重でしたよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spd1-y/pF) [sage] 2017/11/22(水) 13:47:06.72 ID:+8L59pW7p >>674 マズいらしいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e4-OqfO) [] 2017/11/22(水) 15:44:26.77 ID:ykcMW5rt0 糖質制限すればまたすぐ痩せるわww ってすぐ糖質に手を伸ばしてしまっていつまでも同じ範囲の体重をぐるぐるしてます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-Nn2B) [sage] 2017/11/22(水) 15:58:11.40 ID:3F5v63rZd 糖質摂ってたって痩せる人は痩せるんだよデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e4-OqfO) [] 2017/11/22(水) 16:02:46.77 ID:ykcMW5rt0 そらそうだけどここ糖質制限スレだから 糖質摂っても痩せる人はここに用ないだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e71-C6Ms) [sage] 2017/11/22(水) 17:00:47.66 ID:nsmS+rUN0 ここ見てると白飯って腹持ちいいだけで脂肪の基のように見えてくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a173-2Rtq) [sage] 2017/11/22(水) 17:15:28.29 ID:Vdttt3ic0 まあでも安いしエネルギーにはなるからなあ ダイエットには敵だが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-9aoE) [sage] 2017/11/22(水) 17:28:41.19 ID:/MSMNkrkd あくまで事実だが 妊婦みたいなパンパンの腹出してた頃のデブデブな俺は米をたらふく食ってました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-i+LG) [sage] 2017/11/22(水) 17:39:24.42 ID:/ZJor3MxM 子供にはいいんじゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d3e-Dsxu) [sage] 2017/11/22(水) 17:43:48.75 ID:9AFEGypA0 >>639 俺の3食以外のおやつだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91b2-Bl7x) [sage] 2017/11/22(水) 18:01:41.94 ID:Dp2pZ2vY0 >>639 こいついつもいるけどカロリー低すぎじゃない？ もはや糖質制限っていうか飢餓やつれダイエットだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91b2-Bl7x) [sage] 2017/11/22(水) 18:50:30.16 ID:Dp2pZ2vY0 ケトジェニックダイエット初めて10日、水分抜けただけで大きな変化なし 20日続ければ少しは変化感じれるかなあ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d94a-IKRN) [] 2017/11/22(水) 19:44:46.21 ID:RRip4FbL0 >>714 若い奴は体力もあるし体脂肪の異化も速いから 思いっきりカロリー減らしても運動負荷上げても 体力続く限り何しても痩せるから何でもいいんだよ ところが筋肉少ない人や中年以降になるとそうはいかない 糖質制限で血糖値を下げて脂質代謝のスイッチ入る時間を伸ばして ギリギリまでカロリーは上げて内臓にストレスかからないようにして ゆっくり落としていかないと 続かないし痩せないしリバウンドするってことだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25c1-YK1S) [sage] 2017/11/22(水) 20:21:08.88 ID:FmrOIutV0 テンプレ減量の肝に書いてある通りだが 過激カロリー制限を書き込むような人間は万年ダイエッターが多い >>639が健康体ならあっという間にダイエット完了する さてどうなるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF22-kYFQ) [sage] 2017/11/22(水) 20:41:17.51 ID:FyEKSl3bF >>706 俺も幅25kgでフラフラしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e4-OqfO) [] 2017/11/22(水) 22:43:13.13 ID:ykcMW5rt0 >>718 幅が広いww 会う度に別の人やんww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd22-kYFQ) [sage] 2017/11/22(水) 23:33:19.82 ID:YCo82cUGd >>719 痩せるのがかんたん過ぎて 太ることに対する危機感が無くなったので、 だんだん幅が広がってる。 心臓には悪そうだと思ってる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a197-Of/4) [sage] 2017/11/22(水) 23:50:40.36 ID:G65A0mat0 例えば糖質を40g取ったら、その糖質は40*4=160kcalになるであってる？ 実際そんなにぴったりじゃないのは分かってるけど161kcal～は脂質がエネルギーになりはじめるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 073e-6WDD) [sage] 2017/11/23(木) 00:46:47.58 ID:id/1jH7m0 >>721 ちょっと飛躍しすぎて、何を知りたいのか分からない。 1日あたり40gの糖質摂取だと、いわゆるケトジェニックになる可能性は高く、 ケトジェニックになれば、エネルギー消費に占める脂質の割合が増え、糖質の割合が減る。 グリコーゲン（糖）は、口から入れなくても、体内で生成して供給されるので、 脂質だけが使われる状況にはなら無い。また、161kcalといったラインを引くことはできない。 なお、ケトジェニックになるには、糖質が十分に少ない生活を数週間続ける必要があり、 ゆっくりとケトジェニックに移行する人もいれば、急速に移行する人もいる。 その違いは、食生活（糖質摂取量も一つのパラメータ）とか生活様式、体格などによる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-eHc7) [sage] 2017/11/23(木) 00:54:35.30 ID:wUJBBm2zM >>721 そんなことを考えても無意味に近い どうせ必要な糖質は糖新生で賄われる https://sugar.alic.go.jp/japan/view/jv_0508a.htm 運動強度が低い（家事やゆっくりした歩行など）うちは脂質と糖質が共に50％程度使われ、中等度～高強度の運動（ジョギングやサッカーの試合など）になると糖質が多く使われ、もうそれ以上できなくなる強度ではほとんど糖質のみが使われるということです。 そして人間は数十グラムの糖質を食べれば体脂肪を残したまま生きられる https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171120-00000129-dal-ent 番組が矢部の１日に密着したところ、朝食はコーヒー。そして、朝食代わり？に毎朝、必ず飲むのが葛根湯。昼食はバナナ１本、夕食はワカメの味噌汁に白ご飯（いずれも半分残す）で、１日の総摂取カロリーはわずか２７０ｋｃａｌという極端な少食ぶりだった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f71-TReW) [sage] 2017/11/23(木) 03:11:42.47 ID:9yX8opPa0 白飯好きな俺にはつらい腹減ってきたら煮干しとかキムチちょこちょこ食べてごまかしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-KIx0) [sage] 2017/11/23(木) 05:15:54.36 ID:vhKjkvNkM ブランパン4個の後にブレーキ効かなくなってナポリタン（糖質80g）の後にモチ2個とアイススーパーカップとチョコレート30gくらい食べてしまった 誰か俺を殴ってくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spfb-YNUd) [sage] 2017/11/23(木) 08:07:26.25 ID:hXSUeeobp 自分も白米大好きだったけど、1ヶ月も経てば全く見る気も起きない。タバコやめるより、全然楽だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0773-wOFv) [sage] 2017/11/23(木) 08:08:33.33 ID:/RED9Fq+0 うなぎだけは飯ないと無理だな 焼肉は不要だが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6719-DWFp) [] 2017/11/23(木) 08:26:56.18 ID:2V9JPnCn0 くだらねえ米なんて食わなくても死なねえよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-5mWG) [sage] 2017/11/23(木) 08:54:36.70 ID:SQZkqtNU0 炭水化物か糖質とったら屁ばっかり出る それが普通だと思ってたけど糖質制限始めたら屁が出なくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff2-bLiP) [sage] 2017/11/23(木) 09:47:48.13 ID:RtIOd57m0 >>723 朝食抜いて病的モヤシになっているのを糖質制限の効果ですと嘘言っているパターンだな 嘘を嘘と見抜けない馬鹿多過ぎｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0762-Izug) [sage] 2017/11/23(木) 10:19:06.37 ID:x0qCv3KD0 ギリシャヨーグルトおすすめ バニラ味にはまってます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-4AqY) [] 2017/11/23(木) 10:54:58.91 ID:vWHdPgxP0 ラム肉食い始めたら冷え性がすげー改善してきたああああああ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-+V5r) [sage] 2017/11/23(木) 11:30:59.74 ID:/Z9QVeY9a むしろ糖質制限で一番困るの屁とうんこだわ もやしや大豆が主食だと臭いもえげつなくなるしたまったガス腸に引っ込めるのもつらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxfb-D0ne) [sage] 2017/11/23(木) 11:56:46.47 ID:pPEmVXNNx 屁は知らんけどうんこなら難消化性デキストリンとイヌリンでましになるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-PyJW) [sage] 2017/11/23(木) 12:29:15.27 ID:xr6IJhjEa 野菜にデキストリン摂ってるがおならぶりぶりだわ 別におならでたら不健康なわけでもないし気にしてないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0797-xt7k) [sage] 2017/11/23(木) 14:00:25.60 ID:3PGT2PUe0 女158cm57→53まで行ったけど旅行や友人との食事で元に戻ってしまった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-Fm2n) [sage] 2017/11/23(木) 14:45:55.12 ID:V8zAT2ScM 糖質制限で最初に落ちるのは水分だからな しかもまた糖質とれば前以上に肉がつく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sadb-kgEW) [sage] 2017/11/23(木) 14:50:51.70 ID:WK/r7/jRa 糖質制限に限らず、数日で戻った方の体重がリアル体重さ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2751-3a+g) [] 2017/11/23(木) 16:09:01.63 ID:74cRsP920 ゆるめの糖質制限２カ月弱で49kg→46kg（157cm）になった。 今まで色んなダイエットしてきたけど、糖質制限が最強だと思った。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6719-DWFp) [] 2017/11/23(木) 16:31:38.74 ID:gkVBikga0 寒くなってきて基礎代謝が上がったからだろうな いつもと同じ食事なのに体重srsr減ってるわ のどが乾かないから水の摂取も減ってるのも大きいかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-RHkz) [sage] 2017/11/23(木) 19:18:40.21 ID:oY/qShqkM ご飯食べた時の方が便の出がいい ご飯少な目にして運動すると便秘気味 マジでジレンマ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) [] 2017/11/23(木) 19:35:28.34 ID:+KBbFWosM これで解決する http://atopy.bz/archives/1234 デンプン（レジスタントスターチ）も腸内細菌が酪酸を作り出す比率が高い食材です。が加熱調理で糊化したデンプン（炊いたごはん）の場合、 その殆どは消化吸収されて食後高血糖になり、大腸にまで届くデンプンは非常に少ないと思われますので体にとってはあまりよろしくありません。 この腸内細菌として有用な酪酸菌は10～20％人の腸管内にしか存在ないと言われておりこれを増やすことができれば腸管内の環境は安定するはずです。 自分の体で実験していますが結構良いです。 1日１０g生米を朝晩水で流し込んでください。（サプリだと思って） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 073e-6WDD) [sage] 2017/11/23(木) 19:44:00.54 ID:id/1jH7m0 >>741 通常は、腸内細菌の死骸って、うんこの中では幅を利かせてるらしい。 それが糖質制限のせいで、腸内細菌のエサが少なくなって、うんこの量が減るらしい。 理屈は良く分からんが、ゆでピーナッツを食べると便通が良くなる http://www.kamoifood.co.jp/products/view/11 一袋食べても糖質は6.1gと許せるレベル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0f-6WDD) [sage] 2017/11/23(木) 21:39:54.11 ID:g/lboCSJ0 >>741 今日のミヤネ屋でも言ってたね。ご飯を食べないと食物繊維が摂れないから便秘になって大腸がんの危険性がでるって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/744
745: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-8Ex9) [sage] 2017/11/23(木) 21:56:59.15 ID:OkzVA8Fn0 ご飯？芋とか麦飯とか玄米とかマンナン・ライスとか食えよ 落花生は食物繊維と脂質とマグネシウムのおかげで便通は良くなるだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27ce-9VoE) [sage] 2017/11/23(木) 22:02:52.70 ID:moTehg720 なんでご飯で食物繊維やねんと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sadb-kgEW) [sage] 2017/11/23(木) 22:13:29.66 ID:rj9u7MMFa レジスタントスターチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) [] 2017/11/23(木) 22:39:58.71 ID:BKQJToQMM 消化された米は腸内細菌の餌にならないから http://arterio.co.jp/wp/2016/03/24/腸内細菌の立場で考える食物繊維③（水溶性食物/ じゃあ、何を食べれないいのか？っていったら 昔から人間が食べてきた主食に含まれるデンプンです！ 米、豆、イモに含まれているデンプンなのです。 デンプン自体、甘くてすぐに消化される糖とは違って難消化性です。 難消化性って、人間の酵素で分解しにくいって意味です。 昔は１００％人間の体で消化されて、 糖になって、吸収されていると習いましたが どうやら違うようです。 だから大腸にいって、腸内細菌のエサになることができます。 そして、腸内細菌が食べて、短鎖脂肪酸をつくってくれます。 その酸が他の菌のエサにもなるし、 腸のエネルギーの酪酸にもなります。 （腸内細菌の生成物のリレーです） もちろん酸は腸内環境を酸性にするので、 腐敗物質もできにくくなり ウンチは臭くなくなります。 （腐敗物質をつくる菌も減るし、酵素も働かなくなるので） いい菌が育っているウンチは、臭くなくちょっと黄色っぽいバナナです。 腸内細菌に食べてもらって、短鎖脂肪酸にしてもらうために 人間や他の動物は腸内細菌を飼っているんです。 さらに米豆イモには、消化しにくいタンパク質もはいっていて それらが腸内細菌のご飯にもなります。 ということで、ウンチを丁度いい柔らかさにするためには、デンプン！ タンパク質も食べたほうがいいので、できれば丸ごと！ (皮は除いても大丈夫です） ウンチが固いときも軟すぎる時も 主食の米豆芋を食べましょう＼(^o^)／ https://www.youtube.com/watch?v=oWpg_5lW-Ls http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-Fm2n) [sage] 2017/11/23(木) 22:43:36.48 ID:K0f/fQQV0 コピペうぜえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-KsIq) [sage] 2017/11/23(木) 22:49:32.97 ID:yfhLUCTr0 おからマフィンを作ってよく食べてるな 出ない日がない それよりビタミンCが全然取れてなくてサプリメント買っちゃった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/750
751: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-8Ex9) [sage] 2017/11/23(木) 22:50:57.04 ID:OkzVA8Fn0 このスレは糖質にばかり目が行ってビタミン・ミネラルとか意識してないやつが多そう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8719-KsIq) [sage] 2017/11/23(木) 23:01:39.98 ID:cp1Y6p2y0 ぬんこが柔らかくキレが悪くなってきたんだがこれは何が悪い？ あとなんか寝つきが悪いってか寝れない日がでてきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) [] 2017/11/23(木) 23:02:00.72 ID:BKQJToQMM 特に意識しなくても肉魚卵豆野菜を食べとけば足りるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0762-6FMC) [sage] 2017/11/23(木) 23:08:56.20 ID:UlQOVhT+0 自分の腸内環境はもう最悪なんだろうな 野菜・海藻類・きのこ類・おから・マグネシウムって毎日意識して摂ってるのに、毎日お腹が膨らむばかりで週2回下剤様に頼ってる 糖質制限始めたての頃は舞茸多めに食べてたら便秘知らずだったのになあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) [sage] 2017/11/23(木) 23:09:21.99 ID:Py6TQ73yp >>752 おからパウダーをスープに混ぜてポタージュぽくして食べたらそのままペースト状に出てきたことはあるな オイル類摂りすぎで吸収追いつかなかった時もぬるっとする ちょうど良い量の見極めは必要よ 寝付きが悪い時は寝る前に寄せて糖質とればいい ↓ □睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方 http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) [sage] 2017/11/23(木) 23:13:51.50 ID:Py6TQ73yp >>754 米食って治る便秘なら米食ったほうがいいよ 芋食って治る便秘なら芋を食え 糖質100g/day分ぐらいまでそれらの食材をとって、野菜海草きのこ類摂ってても治らない便秘なら、原因は食べ物ではないかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) [] 2017/11/23(木) 23:16:12.89 ID:BKQJToQMM 米と言っても生米な>>742 消化された米はただのブドウ糖だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) [sage] 2017/11/23(木) 23:25:53.96 ID:Py6TQ73yp 炊いたご飯のいくらかは>>741の大腸に届いている模様 100%近く吸収されるという定説は、高度に精製加工された粉末や液体のテストミールでのみ成立するのであろう 回腸瘻造設者の排泄物を調べた研究では通常調理された食事でも未消化澱粉が回収されている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) [] 2017/11/23(木) 23:43:26.37 ID:BKQJToQMM もちろんそう>>748 でもわざわざ炊いてレジスタントスターチを減らす意味がないから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) [] 2017/11/23(木) 23:50:20.98 ID:BKQJToQMM 不味い米を食べるより少量の生米をサプリ的に飲むほうが楽 http://arterio.co.jp/wp/2016/06/17/腸内細菌の立場で考える食物繊維その７（デンプ/ このご飯中の難消化性デンプンは、 アミロースが多い品種ほど多く含まれているのですが、 このアミロースというのは、ぱさぱさのご飯の原因です(ﾉ_･｡) ということは、ぱさぱさのおいしくないご飯のほうが、腸内細菌のご飯になる？ 残念ながらそのようです(T_T) 最近、山ほどおいしい白米を食べても、 昔ほどの200％のウンチの感動がないのです(T_T) それで最近は家では玄米を食べるようにしています＊２ 最近のおいしいお米にはアミロースが減っていて、 さらに腸内細菌のエサにもなるお米中のタンパク質も減っています。 人間にも炭水化物とタンパク質が必要なように、腸内細菌にも必要です！ お米のタンパク質が多いと、固く粘りのないご飯になりおいしくないので、 肥料のやり方を上手にして 減らす栽培が推薦されているようです。＊３ おいしいお米はもちろん米好きですから食べたいです＼(^o^)／ でも腸内フローラのためには、昔のおいしくないお米のほうがいいのだと思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0762-Izug) [sage] 2017/11/24(金) 00:03:59.30 ID:x2vlQBLu0 糖質制限してる間は水便になってしまうんですが なにか対処ないですかね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) [] 2017/11/24(金) 00:12:25.95 ID:QuZwqyMKM これじゃないの http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=21 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) [sage] 2017/11/24(金) 00:17:00.95 ID:nBX4fuVFp >>761 糖質制限を始めて、下痢になりやすくなるのはどうして？ http://column.rizapstore.jp/kiso/1150.html ↑ ここでも紹介されているように、一般的には乳製品、発酵食品、食物繊維などの積極摂取を推奨される ところが過敏性腸症候群の場合は、これらが腸の不調の原因となるので 改善しない場合は以下の内容に当てはまるところが多くあるかチェックを ↓ □食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群と低FODMAP食について http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=21 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) [sage] 2017/11/24(金) 00:17:51.37 ID:nBX4fuVFp おやかぶった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-Fm2n) [sage] 2017/11/24(金) 01:05:42.57 ID:4HLVlPcN0 mctオイルって2週間経ったら減らしていいんだよね？ 今まで一日50mlだったけど30mlに減らして大丈夫かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f71-TReW) [sage] 2017/11/24(金) 02:52:12.51 ID:bf17cj7f0 なめこやマイタケなどのキノコ類で便秘解消 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4a-DWFp) [] 2017/11/24(金) 05:19:20.18 ID:gjI6zwQW0 普通に食事してる時の便秘と ダイエット中の便秘は仕組みが違うから 食物繊維やレフスタントスターチは体質に合わないと 余計腸内炎症起こしてガス発生するから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-5mWG) [sage] 2017/11/24(金) 08:08:53.00 ID:Uux+u9Su0 >>763>>>767 普段からシンバイオティクスをとても気にしてとても快便維持だったのに、 それをとても維持補完しつつ糖質抜きを始めるやいなやとても便秘体臭ベタベタ便になるのはなぜ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) [sage] 2017/11/24(金) 08:29:46.47 ID:FBn6k3m0p >>768 まず疑われるのは次の2点 ・胃酸が不足している ・LGSハイリスク食材を大量に食べている 便のみならず体臭も悪化しているのでLGSの可能性が高いと思われる 糖質をとることで改善するなら糖質をとるべき ◆ 第８１１回 胃酸と吸収 その2 胃薬と鉄の吸収 http://nutmed.exblog.jp/11390158/ ◆ 第８１2回 胃酸と吸収 その3 鉄の吸収 http://nutmed.exblog.jp/11397919/ 私がスーパー糖質制限食をやめたわけ（５）～胃酸減少のデメリット https://ameblo.jp/kirakiramugendai/entry-12168778561.html?frm=theme 私がスーパー糖質制限食をやめたわけ（６）～LGSなのにチーズどか食い https://ameblo.jp/kirakiramugendai/entry-12169128873.html?frm=theme http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-5mWG) [sage] 2017/11/24(金) 09:05:16.84 ID:Uux+u9Su0 >>769 胃酸ってそんなに急激に不足するものなんですか？ LGSハイリスク食材を急に増やしてはいないです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) [sage] 2017/11/24(金) 09:17:11.63 ID:FBn6k3m0p >>770 ギトギトラーメンで胃もたれする自覚があっても胃酸不足に気づいてないひとは多いよ これ試してみて ↓ http://nutmed.exblog.jp/11397919/ ご自分の胃酸の分泌状態が今どの程度なのかを定期的に確認することは、鉄のみならず多くのミネラルやビタミンの吸収の改善にもなりますので、是非セルフチェックをしてみてください。 準 備 １、大さじに１杯のレモン果汁１００％液をコップに入れ、水で３倍に薄める ２、夕食時に食事を食べながらレモン水を飲む。一口食べたら一口レモン水を飲む要領で。 判 定 ＊食後２－３時間後に胃が重く、不快感を覚えた方 ・・・・・胃酸の分泌はある程度十分と考えられます ＊食後２－３時間後、いつもよりスッキリした感じを覚えたり、空腹感を感じた方 ・・・・・胃酸の分泌が足りないと思われます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/771
772: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) [sage] 2017/11/24(金) 09:21:09.63 ID:FBn6k3m0p 原因が何であれ、糖質摂取で改善することが確実にわかっているなら 症状と折り合いがつく量まで糖質摂取を戻すことが現実的 腸の炎症を無視して進めるとNASH発症と心血管イベントリスク増加が待ち構えている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f85-bLiP) [sage] 2017/11/24(金) 09:43:34.57 ID:kWznSNem0 医学者気取り(医学ヲタク)の事など信用しないに越したことは無い 夜更かしして糖代謝低下することが分っているのに わざわざ不確定な糖質制限するよりも夜更かし止めて早寝早起きした方が 効率がいいし現実的だと思うがな だらしない夜更かしだけは止められないから自堕落を直さず糖質制限で解決しようって デブ共の浅はかな考えを指摘しないのが医学界の馬鹿共だって栄養管理士が申しておりまする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-9VoE) [sage] 2017/11/24(金) 10:02:35.52 ID:tAbYtu6gd >>773 前提として言うと、 糖質制限する人とする気がない人を同列に考えても無意味なんですが。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/774
775: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-IOCZ) [] 2017/11/24(金) 13:15:45.60 ID:PschYbcRM あすけんで点数無視で入力だけしてるけど、食物繊維基準満たすには1日大皿2杯分くらい野菜食べないと駄目だね 確かに基準満たすと快便になるわ 自分は大食いだからいいけど少食の人にはキツそうだなと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0762-/kgt) [sage] 2017/11/24(金) 13:17:37.20 ID:iH1XjCEb0 >>765 効果どうですか？ 私も一日60飲むのやってみようかな、と考え中です。 お話伺えたら嬉しいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-eHc7) [] 2017/11/24(金) 13:18:22.51 ID:Luo190miM >>768 脂質過多なのかレジスタントスターチ(糖質)不足なのか原因の切り分けを何故しない？ 脂質を減らしても治らないのか 生米を飲んでも治らないのか http://arterio.co.jp/wp/2016/03/25/oligo/ 最近有名になっているオリゴ糖は、水溶性食物繊維に含まれていて 大腸に届いて、善玉菌の代表のビフィズス菌のエサになり ビフィズス菌を増やすことができます。 オリゴ糖の欠点は 大腸のはじめのほう（右側、小腸のあと）で菌たちに食べられてしまうので 後ろのほう（肛門に近い方）（下行結腸、左側）には届きにくいことです。 それで、ウンチをやわらかくするためには オリゴ糖をたくさん食べないといけないので 酸ができるときに、ガスができて、おならがたくさん出てしまう人もいます。 （ビフィズス菌だけが食べればガスはでないのですが） でも！デンプンは、大腸の真ん中から終わりの方にも届いて 菌のエサになって酸の元になるので 無理してたくさん食べなくてもいいし ゆっくり菌が食べていくので 一気にぼこぼこガスにもなりにくいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0762-/kgt) [sage] 2017/11/24(金) 13:19:55.95 ID:iH1XjCEb0 >>775 食物繊維の基準満たそうとすると、気持ち悪くなるほど食べなきゃいけませんよね.. サプリ頼っても基準に達しません。ブロッコリーは食物繊維高いけど値段が高いし。何かオススメ食材ありますか？私は今のところブロッコリー(100gあたり食物繊維5.5)と豆苗(100gあたり食物繊維4g)を食べています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-eHc7) [] 2017/11/24(金) 13:23:20.75 ID:Luo190miM ぶっちゃけ食物繊維がなくてもレジスタントスターチで腸内細菌は育つから 大量の野菜は不要 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-9VoE) [sage] 2017/11/24(金) 13:48:41.48 ID:tAbYtu6gd 腸内細菌エンテロタイプについて、 http://yukoji.com/IntestinalFlora/Foundation/enterotype.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-9VoE) [sage] 2017/11/24(金) 14:13:32.40 ID:tAbYtu6gd なんだか、乳酸菌が、ビフィズス菌が、と 腸内細菌なんてそればかりの話ですけど、 慢性的な代謝機能の低下による炎症疾患や癌をどうにかするための細菌であって、 根本的にミトコンドリア活性させる食事をやっていれば、食物繊維が！ RSが！とか特に言う必要性はないものと思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) [sage] 2017/11/24(金) 14:20:06.57 ID:FBn6k3m0p >>781 腸内細菌叢への餌やりは893へのみかじめ料みたいなもんだから ちゃんと払ってやらないと暴れられてめんどい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-5mWG) [sage] 2017/11/24(金) 14:26:01.12 ID:qZl+ll8+a イヌリンおすすめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) [] 2017/11/24(金) 14:28:48.91 ID:O3Qig+kyM 食材はMECだけで万事OKと信じるのは自由だが 糖質制限と矛盾しない食物繊維やレジスタントスターチをゼロにするリスクをわざわざ犯すのは愚か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/784
785: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-8Ex9) [sage] 2017/11/24(金) 14:35:31.50 ID:YoNOfT2o0 >>782 ファーミキューテス（デブ菌）という893にみかじめ料を払ってたらデブのままだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-9VoE) [sage] 2017/11/24(金) 14:41:12.82 ID:tAbYtu6gd >>784 RSを摂らないリスクとやらを糖質制限で例えると？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) [] 2017/11/24(金) 14:42:53.44 ID:O3Qig+kyM 散々貼っただろ 腸内細菌が飢える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-9VoE) [sage] 2017/11/24(金) 14:48:37.93 ID:tAbYtu6gd >>787 食物繊維は普通にとりますが？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-IOCZ) [] 2017/11/24(金) 14:55:59.00 ID:PschYbcRM >>778 なるべく火を通して縮んだ野菜を食べるくらいです… キャベツの細切りをレンジで温めてご飯の代わりにしたり もやしは安いけどほとんど水分なのかあまり食物繊維取れないですよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) [] 2017/11/24(金) 14:56:02.64 ID:O3Qig+kyM 同じ しかも大量に野菜を食べるより楽とも書いた https://ja.m.wikipedia.org/wiki/レジスタントスターチ レジスタントスターチはでんぷんでありながら、エネルギーになりにくく、整腸作用や生活習慣病の予防効果があるとされている食品中の成分であり、食物繊維の1種である[2]。 食物繊維の中でも、腸内細菌に対して良い影響を与える効果があり、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の特性をあわせ持っているなど、ユニークな機能を有している[1]。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-Fm2n) [sage] 2017/11/24(金) 15:11:26.49 ID:4HLVlPcN0 >>776 飲んでない状態とは比較できないけど 3日もあればケトーシスになったよ（検査キットで陽性） 今は慣れたけど、一度にたくさん摂取するとお腹壊して水便になったりするから注意 まだ2週間たってないしそこまて痩せた実感はない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0762-Izug) [sage] 2017/11/24(金) 15:26:15.51 ID:x2vlQBLu0 >>762 >>763 ありがとう 手始めにヨーグルトしっかり摂取してみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4762-PlHu) [sage] 2017/11/24(金) 15:27:41.15 ID:VFymgBZF0 プロバイオティクスをサプリで取ったらいいじゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) [] 2017/11/24(金) 15:34:00.97 ID:O3Qig+kyM 順番だろうな サプリの前に生米や片栗粉のほうが安くてどこでも買える それで実感できなければ特定野菜やサプリにコストをかければいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4762-PlHu) [sage] 2017/11/24(金) 16:06:15.45 ID:VFymgBZF0 生米はジュースにしたらいみないのかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) [] 2017/11/24(金) 16:19:55.27 ID:O3Qig+kyM 加熱したりライスミルクのように発酵させなければ大丈夫 ただし消化の悪いデンプンなのだから摂取量に注意しないと下痢の元 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) [] 2017/11/24(金) 16:24:24.64 ID:O3Qig+kyM あと口の中で甘くなるほど噛んだらあまり意味ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f81-wxBr) [sage] 2017/11/24(金) 19:33:09.38 ID:Atl+kvXL0 何を食べても腹持ちしない私にはご飯を食べる理由が分からなくならました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4762-wOFv) [sage] 2017/11/24(金) 20:04:06.57 ID:9QBe4p1e0 ギャル曽根みたいだね。ギャル曽根はいくら食べても満腹にならないから、普段は 通常の一人前しか食べないって言ってた。食べても食べても無駄だって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f81-wxBr) [sage] 2017/11/24(金) 20:11:13.75 ID:Atl+kvXL0 ギャル曽根さんコントロール出来てるんですね 自分は甘党ではなくて角砂糖14個分食べても甘みを感じないお米より下品ですが砂糖ひと匙舐めた方が甘みの後味が強くて脳がもういいみたいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4762-wOFv) [sage] 2017/11/25(土) 06:22:33.92 ID:kX5MOD7G0 夜だけ炭水化物有りってのもこのスレでは有り？ 不眠が酷くなるって情報読んでから悩んでる。もともと、昼間は食べちゃう事が有っても 夜は抜いてた。けど、頑固な不眠持ちだから悩んでしまった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb2-bLiP) [sage] 2017/11/25(土) 08:56:19.24 ID:cddsBhvh0 素養無く可哀想な羊さんたちだなｗ 健康的に標準体型をキープしている人と ダイエットに嵌って不健康に痩せてモヤシになろうとしている人の違いも分からない 前者は体内時計に準じた食生活をしている 後者、つまりここの連中は完全に体内時計を狂わせているんだけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/802
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