[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ (1002ﾚｽ)
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703: (ﾜｯﾁｮｲ f962-1rkn) 2017/11/22(水)13:19 ID:4TkCtIe60(2/2) AAS
絶対きついよ
糖質制限に寄せて卵などの間食も許すならいけそうだけど
リセダイではNGだし…でも運動課さないなら有りかもなぁ
704: (ﾜｯﾁｮｲ 828a-I0rm) 2017/11/22(水)13:27 ID:WY4/XwC60(4/4) AAS
>>697
女ですよ。55キロだと私はベスト体重でしたよ。
705: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spd1-y/pF) 2017/11/22(水)13:47 ID:+8L59pW7p(1) AAS
>>674
マズいらしいよ
706(1): (ﾜｯﾁｮｲ 62e4-OqfO) 2017/11/22(水)15:44 ID:ykcMW5rt0(1/3) AAS
糖質制限すればまたすぐ痩せるわww
ってすぐ糖質に手を伸ばしてしまっていつまでも同じ範囲の体重をぐるぐるしてます
707: (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-Nn2B) 2017/11/22(水)15:58 ID:3F5v63rZd(1) AAS
糖質摂ってたって痩せる人は痩せるんだよデブ
708: (ﾜｯﾁｮｲ 62e4-OqfO) 2017/11/22(水)16:02 ID:ykcMW5rt0(2/3) AAS
そらそうだけどここ糖質制限スレだから
糖質摂っても痩せる人はここに用ないだろ
709: (ﾜｯﾁｮｲ 6e71-C6Ms) 2017/11/22(水)17:00 ID:nsmS+rUN0(1) AAS
ここ見てると白飯って腹持ちいいだけで脂肪の基のように見えてくる
710: (ﾜｯﾁｮｲ a173-2Rtq) 2017/11/22(水)17:15 ID:Vdttt3ic0(1) AAS
まあでも安いしエネルギーにはなるからなあ
ダイエットには敵だが
711: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-9aoE) 2017/11/22(水)17:28 ID:/MSMNkrkd(1) AAS
あくまで事実だが
妊婦みたいなパンパンの腹出してた頃のデブデブな俺は米をたらふく食ってました
712: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-i+LG) 2017/11/22(水)17:39 ID:/ZJor3MxM(1) AAS
子供にはいいんじゃない
713: (ﾜｯﾁｮｲ 8d3e-Dsxu) 2017/11/22(水)17:43 ID:9AFEGypA0(1) AAS
>>639
俺の3食以外のおやつだな
714(1): (ﾜｯﾁｮｲ 91b2-Bl7x) 2017/11/22(水)18:01 ID:Dp2pZ2vY0(1/2) AAS
>>639
こいついつもいるけどカロリー低すぎじゃない？
もはや糖質制限っていうか飢餓やつれダイエットだろ
715: (ﾜｯﾁｮｲ 91b2-Bl7x) 2017/11/22(水)18:50 ID:Dp2pZ2vY0(2/2) AAS
ケトジェニックダイエット初めて10日、水分抜けただけで大きな変化なし
20日続ければ少しは変化感じれるかなあ…
716: (ﾜｯﾁｮｲ d94a-IKRN) 2017/11/22(水)19:44 ID:RRip4FbL0(1) AAS
>>714
若い奴は体力もあるし体脂肪の異化も速いから
思いっきりカロリー減らしても運動負荷上げても
体力続く限り何しても痩せるから何でもいいんだよ
ところが筋肉少ない人や中年以降になるとそうはいかない
糖質制限で血糖値を下げて脂質代謝のスイッチ入る時間を伸ばして
ギリギリまでカロリーは上げて内臓にストレスかからないようにして
ゆっくり落としていかないと
続かないし痩せないしリバウンドするってことだ
717: (ﾜｯﾁｮｲ 25c1-YK1S) 2017/11/22(水)20:21 ID:FmrOIutV0(1) AAS
テンプレ減量の肝に書いてある通りだが
過激カロリー制限を書き込むような人間は万年ダイエッターが多い
>>639が健康体ならあっという間にダイエット完了する
さてどうなるか
718(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FF22-kYFQ) 2017/11/22(水)20:41 ID:FyEKSl3bF(1) AAS
>>706
俺も幅25kgでフラフラしてる
719(1): (ﾜｯﾁｮｲ 62e4-OqfO) 2017/11/22(水)22:43 ID:ykcMW5rt0(3/3) AAS
>>718
幅が広いww
会う度に別の人やんww
720: (ｽﾌｯ Sd22-kYFQ) 2017/11/22(水)23:33 ID:YCo82cUGd(1) AAS
>>719
痩せるのがかんたん過ぎて
太ることに対する危機感が無くなったので、
だんだん幅が広がってる。
心臓には悪そうだと思ってる。
721(2): (ﾜｯﾁｮｲ a197-Of/4) 2017/11/22(水)23:50 ID:G65A0mat0(1) AAS
例えば糖質を40g取ったら、その糖質は40*4=160kcalになるであってる？
実際そんなにぴったりじゃないのは分かってるけど161kcal～は脂質がエネルギーになりはじめるの？
722: (ﾜｯﾁｮｲ 073e-6WDD) 2017/11/23(木)00:46 ID:id/1jH7m0(1/2) AAS
>>721
ちょっと飛躍しすぎて、何を知りたいのか分からない。
1日あたり40gの糖質摂取だと、いわゆるケトジェニックになる可能性は高く、
ケトジェニックになれば、エネルギー消費に占める脂質の割合が増え、糖質の割合が減る。
グリコーゲン（糖）は、口から入れなくても、体内で生成して供給されるので、
脂質だけが使われる状況にはなら無い。また、161kcalといったラインを引くことはできない。
なお、ケトジェニックになるには、糖質が十分に少ない生活を数週間続ける必要があり、
ゆっくりとケトジェニックに移行する人もいれば、急速に移行する人もいる。
その違いは、食生活（糖質摂取量も一つのパラメータ）とか生活様式、体格などによる。
723(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-eHc7) 2017/11/23(木)00:54 ID:wUJBBm2zM(1) AAS
>>721
そんなことを考えても無意味に近い
どうせ必要な糖質は糖新生で賄われる
外部ﾘﾝｸ[htm]:sugar.alic.go.jp
運動強度が低い（家事やゆっくりした歩行など）うちは脂質と糖質が共に50％程度使われ、中等度～高強度の運動（ジョギングやサッカーの試合など）になると糖質が多く使われ、もうそれ以上できなくなる強度ではほとんど糖質のみが使われるということです。
そして人間は数十グラムの糖質を食べれば体脂肪を残したまま生きられる
外部ﾘﾝｸ:headlines.yahoo.co.jp
番組が矢部の１日に密着したところ、朝食はコーヒー。そして、朝食代わり？に毎朝、必ず飲むのが葛根湯。昼食はバナナ１本、夕食はワカメの味噌汁に白ご飯（いずれも半分残す）で、１日の総摂取カロリーはわずか２７０ｋｃａｌという極端な少食ぶりだった。
724: (ﾜｯﾁｮｲ 7f71-TReW) 2017/11/23(木)03:11 ID:9yX8opPa0(1) AAS
白飯好きな俺にはつらい腹減ってきたら煮干しとかキムチちょこちょこ食べてごまかしてる
725: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-KIx0) 2017/11/23(木)05:15 ID:vhKjkvNkM(1) AAS
ブランパン4個の後にブレーキ効かなくなってナポリタン（糖質80g）の後にモチ2個とアイススーパーカップとチョコレート30gくらい食べてしまった
誰か俺を殴ってくれ
726: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spfb-YNUd) 2017/11/23(木)08:07 ID:hXSUeeobp(1) AAS
自分も白米大好きだったけど、1ヶ月も経てば全く見る気も起きない。タバコやめるより、全然楽だよ
727: (ﾜｯﾁｮｲ 0773-wOFv) 2017/11/23(木)08:08 ID:/RED9Fq+0(1) AAS
うなぎだけは飯ないと無理だな
焼肉は不要だが
728: (ﾜｯﾁｮｲ 6719-DWFp) 2017/11/23(木)08:26 ID:2V9JPnCn0(1) AAS
くだらねえ米なんて食わなくても死なねえよ
729: (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-5mWG) 2017/11/23(木)08:54 ID:SQZkqtNU0(1) AAS
炭水化物か糖質とったら屁ばっかり出る
それが普通だと思ってたけど糖質制限始めたら屁が出なくなった
730: (ﾜｯﾁｮｲ 5ff2-bLiP) 2017/11/23(木)09:47 ID:RtIOd57m0(1) AAS
>>723
朝食抜いて病的モヤシになっているのを糖質制限の効果ですと嘘言っているパターンだな
嘘を嘘と見抜けない馬鹿多過ぎｗ
731: (ﾜｯﾁｮｲ 0762-Izug) 2017/11/23(木)10:19 ID:x0qCv3KD0(1) AAS
ギリシャヨーグルトおすすめ
バニラ味にはまってます
732: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-4AqY) 2017/11/23(木)10:54 ID:vWHdPgxP0(1) AAS
ラム肉食い始めたら冷え性がすげー改善してきたああああああ！
733: (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-+V5r) 2017/11/23(木)11:30 ID:/Z9QVeY9a(1) AAS
むしろ糖質制限で一番困るの屁とうんこだわ
もやしや大豆が主食だと臭いもえげつなくなるしたまったガス腸に引っ込めるのもつらい
734: (ｱｰｸｾｰ Sxfb-D0ne) 2017/11/23(木)11:56 ID:pPEmVXNNx(1) AAS
屁は知らんけどうんこなら難消化性デキストリンとイヌリンでましになるよ
735: (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-PyJW) 2017/11/23(木)12:29 ID:xr6IJhjEa(1) AAS
野菜にデキストリン摂ってるがおならぶりぶりだわ
別におならでたら不健康なわけでもないし気にしてないけど
736: (ﾜｯﾁｮｲ 0797-xt7k) 2017/11/23(木)14:00 ID:3PGT2PUe0(1) AAS
女158cm57→53まで行ったけど旅行や友人との食事で元に戻ってしまった
737: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-Fm2n) 2017/11/23(木)14:45 ID:V8zAT2ScM(1) AAS
糖質制限で最初に落ちるのは水分だからな
しかもまた糖質とれば前以上に肉がつく
738: (ｱｳｱｳｶｰ Sadb-kgEW) 2017/11/23(木)14:50 ID:WK/r7/jRa(1) AAS
糖質制限に限らず、数日で戻った方の体重がリアル体重さ。
739: (ﾜｯﾁｮｲ 2751-3a+g) 2017/11/23(木)16:09 ID:74cRsP920(1) AAS
ゆるめの糖質制限２カ月弱で49kg→46kg（157cm）になった。
今まで色んなダイエットしてきたけど、糖質制限が最強だと思った。
740: (ﾜｯﾁｮｲ 6719-DWFp) 2017/11/23(木)16:31 ID:gkVBikga0(1) AAS
寒くなってきて基礎代謝が上がったからだろうな
いつもと同じ食事なのに体重srsr減ってるわ
のどが乾かないから水の摂取も減ってるのも大きいかも
741(3): (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-RHkz) 2017/11/23(木)19:18 ID:oY/qShqkM(1) AAS
ご飯食べた時の方が便の出がいい
ご飯少な目にして運動すると便秘気味
マジでジレンマ
742(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) 2017/11/23(木)19:35 ID:+KBbFWosM(1) AAS
これで解決する
外部ﾘﾝｸ:atopy.bz
デンプン（レジスタントスターチ）も腸内細菌が酪酸を作り出す比率が高い食材です。が加熱調理で糊化したデンプン（炊いたごはん）の場合、
その殆どは消化吸収されて食後高血糖になり、大腸にまで届くデンプンは非常に少ないと思われますので体にとってはあまりよろしくありません。
この腸内細菌として有用な酪酸菌は10～20％人の腸管内にしか存在ないと言われておりこれを増やすことができれば腸管内の環境は安定するはずです。
自分の体で実験していますが結構良いです。
1日１０g生米を朝晩水で流し込んでください。（サプリだと思って）
743: (ﾜｯﾁｮｲ 073e-6WDD) 2017/11/23(木)19:44 ID:id/1jH7m0(2/2) AAS
>>741
通常は、腸内細菌の死骸って、うんこの中では幅を利かせてるらしい。
それが糖質制限のせいで、腸内細菌のエサが少なくなって、うんこの量が減るらしい。
理屈は良く分からんが、ゆでピーナッツを食べると便通が良くなる
外部ﾘﾝｸ:www.kamoifood.co.jp
一袋食べても糖質は6.1gと許せるレベル
744: (ﾜｯﾁｮｲ 5f0f-6WDD) 2017/11/23(木)21:39 ID:g/lboCSJ0(1) AAS
>>741
今日のミヤネ屋でも言ってたね。ご飯を食べないと食物繊維が摂れないから便秘になって大腸がんの危険性がでるって
745: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-8Ex9) 2017/11/23(木)21:56 ID:OkzVA8Fn0(1/2) AAS
ご飯？芋とか麦飯とか玄米とかマンナン・ライスとか食えよ
落花生は食物繊維と脂質とマグネシウムのおかげで便通は良くなるだろうな
746: (ﾜｯﾁｮｲ 27ce-9VoE) 2017/11/23(木)22:02 ID:moTehg720(1) AAS
なんでご飯で食物繊維やねんと。
747: (ｱｳｱｳｶｰ Sadb-kgEW) 2017/11/23(木)22:13 ID:rj9u7MMFa(1) AAS
レジスタントスターチ
748(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) 2017/11/23(木)22:39 ID:BKQJToQMM(1/5) AAS
消化された米は腸内細菌の餌にならないから
外部ﾘﾝｸ:arterio.co.jp腸内細菌の立場で考える食物繊維③（水溶性食物/
じゃあ、何を食べれないいのか？っていったら
昔から人間が食べてきた主食に含まれるデンプンです！
米、豆、イモに含まれているデンプンなのです。
デンプン自体、甘くてすぐに消化される糖とは違って難消化性です。
難消化性って、人間の酵素で分解しにくいって意味です。
昔は１００％人間の体で消化されて、
糖になって、吸収されていると習いましたが
どうやら違うようです。
省20
749: (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-Fm2n) 2017/11/23(木)22:43 ID:K0f/fQQV0(1) AAS
コピペうぜえ
750: (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-KsIq) 2017/11/23(木)22:49 ID:yfhLUCTr0(1) AAS
おからマフィンを作ってよく食べてるな
出ない日がない
それよりビタミンCが全然取れてなくてサプリメント買っちゃった
751: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-8Ex9) 2017/11/23(木)22:50 ID:OkzVA8Fn0(2/2) AAS
このスレは糖質にばかり目が行ってビタミン・ミネラルとか意識してないやつが多そう
752(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8719-KsIq) 2017/11/23(木)23:01 ID:cp1Y6p2y0(1) AAS
ぬんこが柔らかくキレが悪くなってきたんだがこれは何が悪い？
あとなんか寝つきが悪いってか寝れない日がでてきた
753: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) 2017/11/23(木)23:02 ID:BKQJToQMM(2/5) AAS
特に意識しなくても肉魚卵豆野菜を食べとけば足りるから
754(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0762-6FMC) 2017/11/23(木)23:08 ID:UlQOVhT+0(1) AAS
自分の腸内環境はもう最悪なんだろうな
野菜・海藻類・きのこ類・おから・マグネシウムって毎日意識して摂ってるのに、毎日お腹が膨らむばかりで週2回下剤様に頼ってる
糖質制限始めたての頃は舞茸多めに食べてたら便秘知らずだったのになあ
755: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) 2017/11/23(木)23:09 ID:Py6TQ73yp(1/3) AAS
>>752
おからパウダーをスープに混ぜてポタージュぽくして食べたらそのままペースト状に出てきたことはあるな
オイル類摂りすぎで吸収追いつかなかった時もぬるっとする
ちょうど良い量の見極めは必要よ
寝付きが悪い時は寝る前に寄せて糖質とればいい
↓
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
756: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) 2017/11/23(木)23:13 ID:Py6TQ73yp(2/3) AAS
>>754
米食って治る便秘なら米食ったほうがいいよ
芋食って治る便秘なら芋を食え
糖質100g/day分ぐらいまでそれらの食材をとって、野菜海草きのこ類摂ってても治らない便秘なら、原因は食べ物ではないかも
757: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) 2017/11/23(木)23:16 ID:BKQJToQMM(3/5) AAS
米と言っても生米な>>742
消化された米はただのブドウ糖だ
758: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) 2017/11/23(木)23:25 ID:Py6TQ73yp(3/3) AAS
炊いたご飯のいくらかは>>741の大腸に届いている模様
100%近く吸収されるという定説は、高度に精製加工された粉末や液体のテストミールでのみ成立するのであろう
回腸瘻造設者の排泄物を調べた研究では通常調理された食事でも未消化澱粉が回収されている
759: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) 2017/11/23(木)23:43 ID:BKQJToQMM(4/5) AAS
もちろんそう>>748
でもわざわざ炊いてレジスタントスターチを減らす意味がないから
760: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) 2017/11/23(木)23:50 ID:BKQJToQMM(5/5) AAS
不味い米を食べるより少量の生米をサプリ的に飲むほうが楽
外部ﾘﾝｸ:arterio.co.jp腸内細菌の立場で考える食物繊維その７（デンプ/
このご飯中の難消化性デンプンは、
アミロースが多い品種ほど多く含まれているのですが、
このアミロースというのは、ぱさぱさのご飯の原因です(ﾉ_･｡)
ということは、ぱさぱさのおいしくないご飯のほうが、腸内細菌のご飯になる？
残念ながらそのようです(T_T)
最近、山ほどおいしい白米を食べても、
昔ほどの200％のウンチの感動がないのです(T_T)
それで最近は家では玄米を食べるようにしています＊２
省8
761(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0762-Izug) 2017/11/24(金)00:03 ID:x2vlQBLu0(1/2) AAS
糖質制限してる間は水便になってしまうんですが
なにか対処ないですかね？
762(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) 2017/11/24(金)00:12 ID:QuZwqyMKM(1) AAS
これじゃないの
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
763(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) 2017/11/24(金)00:17 ID:nBX4fuVFp(1/2) AAS
>>761
糖質制限を始めて、下痢になりやすくなるのはどうして？
外部ﾘﾝｸ[html]:column.rizapstore.jp
↑
ここでも紹介されているように、一般的には乳製品、発酵食品、食物繊維などの積極摂取を推奨される
ところが過敏性腸症候群の場合は、これらが腸の不調の原因となるので
改善しない場合は以下の内容に当てはまるところが多くあるかチェックを
↓
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群と低FODMAP食について
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
764: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) 2017/11/24(金)00:17 ID:nBX4fuVFp(2/2) AAS
おやかぶった
765(1): (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-Fm2n) 2017/11/24(金)01:05 ID:4HLVlPcN0(1/2) AAS
mctオイルって2週間経ったら減らしていいんだよね？
今まで一日50mlだったけど30mlに減らして大丈夫かな
766: (ﾜｯﾁｮｲ 7f71-TReW) 2017/11/24(金)02:52 ID:bf17cj7f0(1) AAS
なめこやマイタケなどのキノコ類で便秘解消
767(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f4a-DWFp) 2017/11/24(金)05:19 ID:gjI6zwQW0(1) AAS
普通に食事してる時の便秘と
ダイエット中の便秘は仕組みが違うから
食物繊維やレフスタントスターチは体質に合わないと
余計腸内炎症起こしてガス発生するから
768(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-5mWG) 2017/11/24(金)08:08 ID:Uux+u9Su0(1/2) AAS
>>763>>>767
普段からシンバイオティクスをとても気にしてとても快便維持だったのに、
それをとても維持補完しつつ糖質抜きを始めるやいなやとても便秘体臭ベタベタ便になるのはなぜ？
769(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) 2017/11/24(金)08:29 ID:FBn6k3m0p(1/4) AAS
>>768
まず疑われるのは次の2点
・胃酸が不足している
・LGSハイリスク食材を大量に食べている
便のみならず体臭も悪化しているのでLGSの可能性が高いと思われる
糖質をとることで改善するなら糖質をとるべき
◆ 第８１１回 胃酸と吸収 その2 胃薬と鉄の吸収
外部ﾘﾝｸ:nutmed.exblog.jp
◆ 第８１2回 胃酸と吸収 その3 鉄の吸収
外部ﾘﾝｸ:nutmed.exblog.jp
省4
770(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-5mWG) 2017/11/24(金)09:05 ID:Uux+u9Su0(2/2) AAS
>>769
胃酸ってそんなに急激に不足するものなんですか？
LGSハイリスク食材を急に増やしてはいないです
771: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) 2017/11/24(金)09:17 ID:FBn6k3m0p(2/4) AAS
>>770
ギトギトラーメンで胃もたれする自覚があっても胃酸不足に気づいてないひとは多いよ
これ試してみて
↓
外部ﾘﾝｸ:nutmed.exblog.jp
ご自分の胃酸の分泌状態が今どの程度なのかを定期的に確認することは、鉄のみならず多くのミネラルやビタミンの吸収の改善にもなりますので、是非セルフチェックをしてみてください。
準 備
１、大さじに１杯のレモン果汁１００％液をコップに入れ、水で３倍に薄める
２、夕食時に食事を食べながらレモン水を飲む。一口食べたら一口レモン水を飲む要領で。
判 定
省5
772: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) 2017/11/24(金)09:21 ID:FBn6k3m0p(3/4) AAS
原因が何であれ、糖質摂取で改善することが確実にわかっているなら
症状と折り合いがつく量まで糖質摂取を戻すことが現実的
腸の炎症を無視して進めるとNASH発症と心血管イベントリスク増加が待ち構えている
773(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f85-bLiP) 2017/11/24(金)09:43 ID:kWznSNem0(1) AAS
医学者気取り(医学ヲタク)の事など信用しないに越したことは無い
夜更かしして糖代謝低下することが分っているのに
わざわざ不確定な糖質制限するよりも夜更かし止めて早寝早起きした方が
効率がいいし現実的だと思うがな
だらしない夜更かしだけは止められないから自堕落を直さず糖質制限で解決しようって
デブ共の浅はかな考えを指摘しないのが医学界の馬鹿共だって栄養管理士が申しておりまする
774: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-9VoE) 2017/11/24(金)10:02 ID:tAbYtu6gd(1/5) AAS
>>773
前提として言うと、
糖質制限する人とする気がない人を同列に考えても無意味なんですが。
775(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-IOCZ) 2017/11/24(金)13:15 ID:PschYbcRM(1/2) AAS
あすけんで点数無視で入力だけしてるけど、食物繊維基準満たすには1日大皿2杯分くらい野菜食べないと駄目だね
確かに基準満たすと快便になるわ
自分は大食いだからいいけど少食の人にはキツそうだなと
776(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0762-/kgt) 2017/11/24(金)13:17 ID:iH1XjCEb0(1/2) AAS
>>765
効果どうですか？
私も一日60飲むのやってみようかな、と考え中です。
お話伺えたら嬉しいです。
777: (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-eHc7) 2017/11/24(金)13:18 ID:Luo190miM(1/2) AAS
>>768
脂質過多なのかレジスタントスターチ(糖質)不足なのか原因の切り分けを何故しない？
脂質を減らしても治らないのか
生米を飲んでも治らないのか
外部ﾘﾝｸ:arterio.co.jp
最近有名になっているオリゴ糖は、水溶性食物繊維に含まれていて
大腸に届いて、善玉菌の代表のビフィズス菌のエサになり
ビフィズス菌を増やすことができます。
オリゴ糖の欠点は
大腸のはじめのほう（右側、小腸のあと）で菌たちに食べられてしまうので
省10
778(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0762-/kgt) 2017/11/24(金)13:19 ID:iH1XjCEb0(2/2) AAS
>>775
食物繊維の基準満たそうとすると、気持ち悪くなるほど食べなきゃいけませんよね..
サプリ頼っても基準に達しません。ブロッコリーは食物繊維高いけど値段が高いし。何かオススメ食材ありますか？私は今のところブロッコリー(100gあたり食物繊維5.5)と豆苗(100gあたり食物繊維4g)を食べています。
779: (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-eHc7) 2017/11/24(金)13:23 ID:Luo190miM(2/2) AAS
ぶっちゃけ食物繊維がなくてもレジスタントスターチで腸内細菌は育つから
大量の野菜は不要
780: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-9VoE) 2017/11/24(金)13:48 ID:tAbYtu6gd(2/5) AAS
腸内細菌エンテロタイプについて、
外部ﾘﾝｸ[html]:yukoji.com
781(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-9VoE) 2017/11/24(金)14:13 ID:tAbYtu6gd(3/5) AAS
なんだか、乳酸菌が、ビフィズス菌が、と
腸内細菌なんてそればかりの話ですけど、
慢性的な代謝機能の低下による炎症疾患や癌をどうにかするための細菌であって、
根本的にミトコンドリア活性させる食事をやっていれば、食物繊維が！
RSが！とか特に言う必要性はないものと思います。
782(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) 2017/11/24(金)14:20 ID:FBn6k3m0p(4/4) AAS
>>781
腸内細菌叢への餌やりは893へのみかじめ料みたいなもんだから
ちゃんと払ってやらないと暴れられてめんどい
783: (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-5mWG) 2017/11/24(金)14:26 ID:qZl+ll8+a(1) AAS
イヌリンおすすめ
784(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) 2017/11/24(金)14:28 ID:O3Qig+kyM(1/6) AAS
食材はMECだけで万事OKと信じるのは自由だが
糖質制限と矛盾しない食物繊維やレジスタントスターチをゼロにするリスクをわざわざ犯すのは愚か
785: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-8Ex9) 2017/11/24(金)14:35 ID:YoNOfT2o0(1) AAS
>>782
ファーミキューテス（デブ菌）という893にみかじめ料を払ってたらデブのままだぞ
786: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-9VoE) 2017/11/24(金)14:41 ID:tAbYtu6gd(4/5) AAS
>>784
RSを摂らないリスクとやらを糖質制限で例えると？
787(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) 2017/11/24(金)14:42 ID:O3Qig+kyM(2/6) AAS
散々貼っただろ
腸内細菌が飢える
788: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-9VoE) 2017/11/24(金)14:48 ID:tAbYtu6gd(5/5) AAS
>>787
食物繊維は普通にとりますが？
789: (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-IOCZ) 2017/11/24(金)14:55 ID:PschYbcRM(2/2) AAS
>>778
なるべく火を通して縮んだ野菜を食べるくらいです…
キャベツの細切りをレンジで温めてご飯の代わりにしたり
もやしは安いけどほとんど水分なのかあまり食物繊維取れないですよね
790: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) 2017/11/24(金)14:56 ID:O3Qig+kyM(3/6) AAS
同じ
しかも大量に野菜を食べるより楽とも書いた
外部ﾘﾝｸ:ja.m.wikipedia.orgレジスタントスターチ
レジスタントスターチはでんぷんでありながら、エネルギーになりにくく、整腸作用や生活習慣病の予防効果があるとされている食品中の成分であり、食物繊維の1種である[2]。
食物繊維の中でも、腸内細菌に対して良い影響を与える効果があり、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の特性をあわせ持っているなど、ユニークな機能を有している[1]。
791: (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-Fm2n) 2017/11/24(金)15:11 ID:4HLVlPcN0(2/2) AAS
>>776
飲んでない状態とは比較できないけど
3日もあればケトーシスになったよ（検査キットで陽性）
今は慣れたけど、一度にたくさん摂取するとお腹壊して水便になったりするから注意
まだ2週間たってないしそこまて痩せた実感はない
792: (ﾜｯﾁｮｲ 0762-Izug) 2017/11/24(金)15:26 ID:x2vlQBLu0(2/2) AAS
>>762
>>763
ありがとう
手始めにヨーグルトしっかり摂取してみます
793: (ﾜｯﾁｮｲ 4762-PlHu) 2017/11/24(金)15:27 ID:VFymgBZF0(1/2) AAS
プロバイオティクスをサプリで取ったらいいじゃない
794: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) 2017/11/24(金)15:34 ID:O3Qig+kyM(4/6) AAS
順番だろうな
サプリの前に生米や片栗粉のほうが安くてどこでも買える
それで実感できなければ特定野菜やサプリにコストをかければいい
795: (ﾜｯﾁｮｲ 4762-PlHu) 2017/11/24(金)16:06 ID:VFymgBZF0(2/2) AAS
生米はジュースにしたらいみないのかね
796: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) 2017/11/24(金)16:19 ID:O3Qig+kyM(5/6) AAS
加熱したりライスミルクのように発酵させなければ大丈夫
ただし消化の悪いデンプンなのだから摂取量に注意しないと下痢の元
797: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) 2017/11/24(金)16:24 ID:O3Qig+kyM(6/6) AAS
あと口の中で甘くなるほど噛んだらあまり意味ない
798: (ﾜｯﾁｮｲ 5f81-wxBr) 2017/11/24(金)19:33 ID:Atl+kvXL0(1/2) AAS
何を食べても腹持ちしない私にはご飯を食べる理由が分からなくならました
799: (ﾜｯﾁｮｲ 4762-wOFv) 2017/11/24(金)20:04 ID:9QBe4p1e0(1) AAS
ギャル曽根みたいだね。ギャル曽根はいくら食べても満腹にならないから、普段は
通常の一人前しか食べないって言ってた。食べても食べても無駄だって
800: (ﾜｯﾁｮｲ 5f81-wxBr) 2017/11/24(金)20:11 ID:Atl+kvXL0(2/2) AAS
ギャル曽根さんコントロール出来てるんですね
自分は甘党ではなくて角砂糖14個分食べても甘みを感じないお米より下品ですが砂糖ひと匙舐めた方が甘みの後味が強くて脳がもういいみたいです
801: (ﾜｯﾁｮｲ 4762-wOFv) 2017/11/25(土)06:22 ID:kX5MOD7G0(1) AAS
夜だけ炭水化物有りってのもこのスレでは有り？
不眠が酷くなるって情報読んでから悩んでる。もともと、昼間は食べちゃう事が有っても
夜は抜いてた。けど、頑固な不眠持ちだから悩んでしまった
802: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb2-bLiP) 2017/11/25(土)08:56 ID:cddsBhvh0(1) AAS
素養無く可哀想な羊さんたちだなｗ
健康的に標準体型をキープしている人と
ダイエットに嵌って不健康に痩せてモヤシになろうとしている人の違いも分からない
前者は体内時計に準じた食生活をしている
後者、つまりここの連中は完全に体内時計を狂わせているんだけどｗ
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