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497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/14(土) 12:14:30.09 ID:tiE7SZNZ0 >>483 部分的に筋肉をつけることは可能だけど部分的に脂肪を減らすことは出来ない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-FmZS) [sage] 2017/10/14(土) 14:12:47.84 ID:/Kvyy0Wla 休日家にいると無駄に食べてしまうので外出(車) することないけど無駄に走る ガソリン代かかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/498
499: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) [sage] 2017/10/14(土) 14:32:19.15 ID:qlAm8bha0 自転車で出かけろ遠くまで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/14(土) 15:04:51.38 ID:tiE7SZNZ0 >>498 歩けw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-FmZS) [sage] 2017/10/14(土) 15:17:29.46 ID:/Kvyy0Wla >>500 ド田舎だから市内まで車で30分かかるんだもん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/501
502: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) [sage] 2017/10/14(土) 15:28:51.42 ID:qlAm8bha0 言い訳デブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM8b-MW9A) [sage] 2017/10/14(土) 15:34:54.56 ID:T7SmekYvM 断食中で1時間ウォーキングして銭湯で汗流した 断食勧めるよ、断食終わった後 食に対しての 感覚が変わるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-W42e) [sage] 2017/10/14(土) 16:00:59.27 ID:bY4Spa0da 炊飯器は一応家にあるけど米を常備したらついつい小腹すいて白米炊いて食ってしまって太るから もう長年米は炊いてないわ 食べる分だけ少量スーパーで買ってきてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/14(土) 17:14:21.64 ID:tiE7SZNZ0 米で太るんじゃない。 食う時間と量の問題。 朝昼から食っても問題ない。 夕飯に食うなら軽くてかつ寝る4時間以上前にしておけ。 米がなくても夕飯は寝る3時間以上前までにしておけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9378-GEl8) [sage] 2017/10/14(土) 19:48:13.12 ID:BE7p1fbx0 ちょっと前に寝る前に食べるデメリットを書き込んだ輩だけど 更にわかりやすく言うと熊が冬眠するのは寝る前に脂質(木の実)を大量に摂取して深く眠ることによって極限までカロリー消費を抑えて三ヶ月寝る事だけで生き抜いてているのです それだけ寝ると言う事は代謝を下げるので寝る前に食べると言う事は脂肪化が進む事になるのです 日中に運動してカロリー消費して寝る前に食べてプラマイゼロにはなりません 運動の仕方によっては筋肉が落ちて寝る前に食べると脂肪が付くので筋肉が落ちて脂肪が増えるような逆効果なりかねません ダイエットしてる人は「動く前にしっかり食べる」これが基本 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/506
507: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) [sage] 2017/10/14(土) 20:02:21.80 ID:Pif+xefV0 わかりやすく書いてるつもりなのか 意味不明な持論を語ってるだけのオナニー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b39-6zrO) [sage] 2017/10/14(土) 20:51:48.88 ID:CvVXpfo20 寝る前に食べたら飢餓問題も解決やな つか毎日、昼飯食べて昼寝 仕事終わるの遅いのと晩酌するから寝る前まで呑んで食べてしてるけど順調に痩せるわ 食べる時間関係無くトータルカロリーが全て http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/508
509: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) [sage] 2017/10/14(土) 20:55:56.91 ID:Pif+xefV0 > 食べる時間関係無くトータルカロリーが全て 50点 食べる時間よりも1日のトーﾀﾙが大事なだけであって食べる時間も関係ある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0d-GEl8) [sage] 2017/10/14(土) 21:09:11.18 ID:g6JNVB8AM >>509 ヤバイじわじわくるな この文章 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/510
511: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) [sage] 2017/10/14(土) 21:18:37.31 ID:Pif+xefV0 2ちゃんは0か100かみたいな解釈しか出来ない奴が多いんだよ これもなんかの病気なのかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF1d-W42e) [sage] 2017/10/14(土) 22:59:37.11 ID:jfsAFUqOF 動く前にしっかり食べるとか聞くと失笑しちゃう 食うなよ その一食を食わなければ痩せる ただそれだけの事 なんで食うかねw わろてまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp45-Q5RS) [sage] 2017/10/14(土) 23:15:04.97 ID:6gZtUjstp デブは一食抜くだけで心が餓死するからしゃーない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5957-+jzf) [sage] 2017/10/15(日) 00:23:00.18 ID:cI8aQxze0 朝飯抜いても全然体重が落ちなかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/514
515: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) [sage] 2017/10/15(日) 00:26:04.73 ID:wuWeQ9SK0 象と同じレベルの量でもくってんのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0962-xnAE) [sage] 2017/10/15(日) 00:42:43.53 ID:VGq1bNXn0 >>512 食べないより食べた方が効率よく消費するじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp45-8q1r) [] 2017/10/15(日) 01:10:44.73 ID:HbqyX9tnp >>516 ああ言えば増量乙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-Q7Xo) [sage] 2017/10/15(日) 07:24:11.67 ID:fN2nLitr0 3食バランス良く食べて４カ月で10キロ落とした 元々料理好きじゃないけど段々楽しくなって苦じゃなかった でも一生バランスを考えた健康的な食事をしなきゃいけないのかと思ったら急にめんどくなってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-nLJG) [sage] 2017/10/15(日) 07:56:11.62 ID:n9zt7e3la 空腹感はあるけど食べる気にならない ジムで筋肉と体重増やしていきましょうって言われたのにこのままじゃ駄目だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/15(日) 10:08:23.68 ID:qKlfMgXe0 食う量の問題だよ。 朝飯昼飯は普通に食えばいい。 ご飯やパンも含めて。ただ、食ってる最中に満腹になるほど食うのは明らかに食い杉。 腹7分目8分目でいい。 というか、パンやご飯は満腹になりやすいが野菜や肉は満腹になるのに時間がかかる。 腹7分目でも食後1時間もすれば空腹感は完全になくなる。 更に食ってる最中に満腹の上にあとから更に満腹中枢を刺激されると眠くなって仕事に影響する。 太る上に仕事にも影響していいこと端にもない。 夕飯に関してはエネルギーを過剰摂取すると脂肪になるだけ。特に炭水化物。夕飯は特に腹7分目を意識するべき。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0962-xnAE) [sage] 2017/10/15(日) 10:37:17.86 ID:VGq1bNXn0 夜は家族とゆっくり食べたいから朝昼少なめ夜がっつりでちゃんと痩せたけどな 1日のトータルの方が重要だと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-+ZlS) [sage] 2017/10/15(日) 10:47:31.13 ID:VRiN3qKqa 店頭で可愛いと思った服を試着してみたら普通に着れてびっくりした 服のサイズはフリーサイズで、常日頃フリーサイズは何もフリーじゃないが 口癖だったからとても嬉しかった セットアップにもなるタイプの服だったから上下合わせて買ってしまったよ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b57-ryqf) [sage] 2017/10/15(日) 13:58:49.99 ID:LNeB42ac0 今日お祭りでたくさん食べてしまった たこやき6個とお好み焼き半分と牛スジの煮込み あすけんでカロリー計算したら朝と昼だけで1200kcalだった 残りが200kcalだけど夕飯なんにしようかな ごはん120gとふりかけにしよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-NewR) [] 2017/10/15(日) 14:58:38.28 ID:L7YWtvvr0 食べないという選択肢はないのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b94c-EPOw) [sage] 2017/10/15(日) 15:02:31.26 ID:uOsvOuAe0 >>523 いやーご飯60にして雑炊で増やしたら？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-bsAq) [sage] 2017/10/15(日) 15:23:12.44 ID:a19ZDRAv0 ヴィーガンを2年半やってるものの 炭水化物の摂り過ぎで、中々痩せないので、 今日から本格的にダイエットすることに お昼:キャベツ、くるみ、ひまわりの種、バナナ一本、無調整豆乳、大麦若葉(青汁) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/15(日) 15:32:08.71 ID:qKlfMgXe0 >>526 夕飯だけ炭水化物抜くのをおすすめ 後、夕飯の食い終わる時間を9時までにするとか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530b-gv9Q) [] 2017/10/15(日) 15:36:40.97 ID:deCSv9ah0 ちょっとお酒飲んだら朝+1.4kgでびっくりした ジムで走り込んで水分しっかり摂ったけど-0.4kg まだ1kg残ってる アルコールの影響ってどのくらいで抜けるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530b-gv9Q) [] 2017/10/15(日) 15:45:15.87 ID:deCSv9ah0 >>523 炭水化物摂りすぎじゃない？ 野菜とたんぱく質をお勧め http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-bsAq) [sage] 2017/10/15(日) 15:50:32.24 ID:a19ZDRAv0 >>527 アドバイスありがとう！ そうしてみる。ちょっと都合で9時までには夕飯終わらないかもしれないけど、出来るだけ早く採るようにする。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530b-gv9Q) [] 2017/10/15(日) 15:50:37.65 ID:deCSv9ah0 >>488 >>494 スタジオは私もお勧め 動くの嫌いでジョギングもプールもやる気しなかったけど音楽に合わせて踊るの楽しい 最初は鏡見るの辛かったけど、引き締まってきてどこまで痩せるか楽しみになってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/15(日) 15:57:06.67 ID:qKlfMgXe0 >>530 なるほどね。 全部とは言わないが大部分は夕飯の時間が遅いことにやせない原因があると思う。 ここを変えない限り朝昼の炭水化物抜いたとしても効果は薄いと思う。ないとは言わないけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) [] 2017/10/15(日) 15:58:04.86 ID:CybJl2UX0 デブなら一週間ぐらい糖質食わなきゃええやんｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/533
534: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) [sage] 2017/10/15(日) 15:59:15.66 ID:zLaHN4h50 多めに食べた→じゃあ300キロカロリー運動で消費してやろう なぜこういう思考にならない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-bsAq) [sage] 2017/10/15(日) 16:02:50.99 ID:a19ZDRAv0 >>532 レスありがとう！ 確かにそうかもしれないね。 でも、最近なんか30円のうどんを１日4玉食べてたから、それを無くせばかなり違うと思うなぁ とりあえず夕飯の炭水化物抜いてみるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/15(日) 16:06:37.24 ID:qKlfMgXe0 >>533 それ、失敗するダイエットの典型例 炭水化物は抜き過ぎもよくない。 体が飢餓状態と勘違いして脂肪をため込む準備をして我慢できなくて食うと脂肪をよけいに増やすことになる。 炭水化物は半減くらいがちょうどいい。 で、夕飯は軽く早めに済ます。 これを習慣にする。(少なくとも年単位で) BMI24まではこれでいける それ以下には食事だけだと難しい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) [] 2017/10/15(日) 16:10:16.27 ID:CybJl2UX0 >>536 そうなのか、俺は昔いくら食っても太らないから 痩せるのが嫌で無理して大量に食ってたぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b09-89ZN) [sage] 2017/10/15(日) 16:11:02.01 ID:GXkF8Fzs0 PFCバランスって奴だ P=プロテイン F=脂質 C=炭水化物 2:2:6が良いらしいよ まー、、、実際これを守れるのなんて意識が超高いボディービルダーぐらいだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/538
539: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) [sage] 2017/10/15(日) 16:13:23.47 ID:zLaHN4h50 おまえ馬鹿だな Cが6は多すぎるんだよ 334ぐらいの方が良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bea-/Vol) [] 2017/10/15(日) 16:17:24.30 ID:DtyCmcjK0 52キロを47キロまで落とすのがこんなに大変とは しかも無くなって欲しいとこではなく胸から脂肪が減っていくという・・・・orz http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/15(日) 16:21:32.71 ID:qKlfMgXe0 >>537 年齢はあるよ 20代までならバカ食いしても普通のペースに戻すだけで1週間くらいで元に戻るとか。 正月太りも若い頃はすぐに元に戻るけど年取るとなかなか元に戻らないとかね。 年々代謝が落ちてるけど食べる量が減らないと中年太りするようになるみたいな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) [] 2017/10/15(日) 16:29:59.41 ID:CybJl2UX0 >>541 うん、中年の今はやや太ってる でも直ぐ戻せると思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b94c-EPOw) [sage] 2017/10/15(日) 16:33:04.67 ID:uOsvOuAe0 しばらく54キロキープしてたのに、1週間前に夜中に王将の天津飯餃子セット食べたら翌日1.5キロふえた そっから全然減らない、ナニコレ 1.5キロ落とすのに半月かかったのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) [] 2017/10/15(日) 16:38:44.14 ID:CybJl2UX0 56ｋが本来の姿だからじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530b-gv9Q) [] 2017/10/15(日) 16:42:54.37 ID:deCSv9ah0 >>543 私のお酒と一緒だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) [] 2017/10/15(日) 16:54:04.59 ID:CybJl2UX0 人間って細胞の数はデブもガリももおなじなんだってな じゃあ何が違うかって言うと細胞の大きさなんだって でその大きさは変えられないんだってよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0962-BSx0) [sage] 2017/10/15(日) 17:48:32.42 ID:/ayox4va0 >>543>>528 あるある過ぎるｗ パスタ屋のブッフェ食べ放題に行ったら1日で1.5㎏増えて戻すのに3週間かかった… ほんとナニコレ、と言いたいｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM8b-MW9A) [sage] 2017/10/15(日) 17:58:27.93 ID:GBkYVVePM しかし運動しようが断食しようが 必ず60キロに落ち着くのが何とも。 健康理想体重ジャストが60だからなのか 今現在は57.2まで落ちてるけど、また二週間後には60に戻るんだろうな 去年は70のおデブだったが、流石にそこまではリバしないけど、60の呪縛凄まじい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) [] 2017/10/15(日) 18:01:46.05 ID:CybJl2UX0 普通に食っててそこそこ運動してるのにその体重なら それがそいつのベスト体重だよ、見てくれがデブでもガリでも それを無理やり変えようとすると 免疫システムにや内蔵や関節とかに悪影響をおよぼすから辞めたほうが良い 25位までならら良いけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b9b-YsCj) [sage] 2017/10/15(日) 19:36:35.79 ID:i+I/Bz6x0 ファスティング初めてやってみて今2日目だけど意外といけるもんだね 問題は仕事のある明日どうなるかだなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-bsAq) [sage] 2017/10/15(日) 20:08:58.25 ID:a19ZDRAv0 >>532 なんとか今の時間に食べ終わった！ ご飯を少しだけ食べちゃったけど、後はほとんど野菜。レタスも生で何も掛けずに食べた！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9362-B6a6) [sage] 2017/10/15(日) 20:49:05.38 ID:yAh5lYSN0 コインランドリー7軒回って空きが一台もないってなんやねん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/15(日) 21:19:58.13 ID:qKlfMgXe0 >>551 問題は平日だね。 がんばってね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/15(日) 21:28:53.14 ID:qKlfMgXe0 ちなみにここの人たちにはお勧めしないけど「チートデイダイエット」というのがある。 失敗したら大変なことになるから自信がない人はググらないように。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-bsAq) [sage] 2017/10/15(日) 21:37:48.35 ID:a19ZDRAv0 >>553 ありがとう～ だな 明日も頑張らないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9378-GEl8) [sage] 2017/10/15(日) 21:45:05.57 ID:L5cC0+e/0 >>520 うーん もっともらしい事を言ってるがわかってないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b1a-89ZN) [sage] 2017/10/15(日) 22:01:20.04 ID:44CP1Pu/0 水泳で検索すると本家よりこの板の方が割と出てるので時々見てるが…スポーツをツールとしてしか見てない人が結構居るんだなって思うわ。 レクレーションとして水泳なりスポーツなり、楽しむ事を模索するほうが結果的にその人が欲しかったものを得やすいような気はするんだけどね。 多分数字追っかけるよりその方が人生楽しめるような気もするし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13db-YqbF) [sage] 2017/10/15(日) 22:37:24.10 ID:agOJGCR30 >>552 うちわであおいでダイエットしろや！ってことだろ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/15(日) 23:13:36.90 ID:qKlfMgXe0 いや、洗濯物という負荷をつけたウォーキングの有酸素運動のダイエットかと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b39-6zrO) [sage] 2017/10/15(日) 23:43:28.89 ID:5R93cWQ20 PFCバランスとか食べる時間とかビーガンとかやるより、1日トータルのカロリーコントロールが重要やな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-89ZN) [sage] 2017/10/15(日) 23:54:18.93 ID:hJ4nYnJ8a スポーツで楽しく運動しようとするとお金かかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-wDE2) [sage] 2017/10/16(月) 01:53:03.56 ID:LEylyXA60 元々豆腐嫌いだったのに、豆腐にふりかけかけて食べるのにはまってしまった 明日から夜のメインはこれで行こう また食べる楽しみ増えちゃった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-zJYH) [sage] 2017/10/16(月) 04:42:32.09 ID:cYqRLTz+0 食べる時間は正直微細な事だと思う 結局エネルギーが足りなくなれば脂肪が燃やされるわけだし カロリー収支こそ絶対正義。カロリー教徒なら当然の話 ただ筋肉の維持増加や運動効率という観点から見れば１日通してのPFCバランスは重要というのが最近のトレンドじゃまいか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 134b-6zrO) [sage] 2017/10/16(月) 08:24:48.14 ID:fH9soduF0 体重は2kgくらいしか減ってないんだけど、この一ヶ月、平日はスポクラに行って2レッスン以上頑張った。 ジーンズはワンサイズ下げれたし、なんかスタイルが良くなってきた気がする。 それで、この間vネックのニット(ダブダブでなく、ぴったりフィットでもない)買って、そのワンサイズ下げたデニム履いてたら、娘が「えー！お母さん凄い！胸よりお腹が引っ込んでる！！」と感動してくれた！ なんか「二の腕もヤバくない？ 凄い細くなってる！」と、自分の腕も出して比べてきた(娘は163cm46kg)。 いやー、お母さんまだ64kgもあるよーw でも、素直に嬉しいよ！ まだまだ頑張るよ！ 今日は同じ格好で母と会ってみるw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM8b-MW9A) [sage] 2017/10/16(月) 08:49:09.90 ID:sbtAmwe5M 服サイズダウンした時の喜びは半端ないよね 今スーツズボンぶかぶかになったから買い換えなきゃいかんのが嬉しい悲鳴ではある。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/16(月) 09:50:29.40 ID:kYUbsW/h0 >>563 それは正しいように思えて実は間違い。 脂肪が燃えるのは日中(起きている時)だが脂肪が貯まるのは寝ているときだから。 食べたものは胃でドロドロに溶かされて小腸でひとまず血液中に取り込まれ残りカスが大腸でうんちとなる。 胃で1時間程度、小腸で3時間程度(もちろん量や内容によるが)、昼間はこの血液中の糖などは昼間の活動で消費される。 ちなみに空腹はこの血液中の栄養分が足りてないサイン。 夕飯はというとちょうど活動が一番少ない睡眠時間帯に血液中に送られる。 この時間帯に血液中で余った栄養素は糖から脂肪に変えられて体に蓄積される。 タンパク質は一度糖に変換してから脂肪になるため炭水化物よりは脂肪になりにくい。 もちろん食べたものは不足しているところに優先的に消費されるので夜食べても丸々脂肪になるわけじゃないが活動しての消費がない分は睡眠中に脂肪になる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/16(月) 10:20:17.56 ID:kYUbsW/h0 >>563 一つ大事なこと書き忘れてた。 ＞結局エネルギーが足りなくなれば脂肪が燃やされるわけだし ＞カロリー収支こそ絶対正義。カロリー教徒なら当然の話 日常生活上カロリーが足りない場合まずは筋肉を分解して血液中に放出される。 脂肪は筋肉では足りなくなった場合までは分解されない。 一定程度以上の運動をしないと脂肪は分解されないからいくらカロリーを抑えても脂肪は分解されない。 筋肉が減ると基礎代謝が減るのでよりやせにくくなるという悪循環。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11e0-+pnd) [sage] 2017/10/16(月) 10:47:14.73 ID:Yo6S/P5i0 消費されるエネルギーは100%筋肉→枯渇→100%脂肪って移行するわけじゃなくて割合が変わるだけ >>567の理論が正しかったとしても夜にたくさん食べても日中食べてないんだから身体も動いてる日中に脂肪まで利用されてるから無問題 仮に痩せる速度に微々たる差があったとしても、ダイエットは減量だけが目的じゃなくてライフスタイルの矯正だから生活リズムに合わせて無理なく続けることこそが大切 まあ奴はNGnameにもうぶちこむけどw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/568
569: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) [sage] 2017/10/16(月) 10:51:50.82 ID:6u84ZrLA0 こういう馬鹿が多いスレは教えても覚えないからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/16(月) 11:14:39.44 ID:kYUbsW/h0 カロリーコントロール至上主義バカは高確率でリバウンドに苦しむ。 運動しないでカロリーコントロールで脂肪が燃えるとか。サウナでやせると同じくらいの古典だな。 体の仕組み勉強したら？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/570
571: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) [sage] 2017/10/16(月) 11:17:55.79 ID:6u84ZrLA0 こいつ何と戦ってんだ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/16(月) 11:40:15.87 ID:kYUbsW/h0 嘘書いてなきゃ書かないよ。カロリーコントロールが必ず失敗するとは限らないけど 意識してるかは別としてカロリーコントロールと適度な運動を両立してたらリバウンドも少ないし夜食っても大して影響はないことも多い。 要は適度な運動が必要ということだよ。 カロリーコントロールだけで夜食って平気とか、夜食っても昼間食わなければに脂肪燃えるとか嘘を書かない方がいい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/572
573: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) [sage] 2017/10/16(月) 11:41:52.45 ID:6u84ZrLA0 何を根拠におまえはそう思い込んでる？ もしかしておまえの経験だけ？ それだけだとサンプルが少なすぎるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-zJYH) [sage] 2017/10/16(月) 12:06:46.05 ID:cYqRLTz+0 >>572 君の言ってることは今時のネットでの一般的な説とだいぶ離れてるけどそこは知ってる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b94c-EPOw) [sage] 2017/10/16(月) 12:06:51.88 ID:N8GeyHEY0 運動して最初にエネルギー分解して使われるのは筋肉ってこと？ んで20分したら脂肪が使われ出すの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9f5-W42e) [sage] 2017/10/16(月) 12:13:50.19 ID:1MT4oz3o0 知識満載のやつって結局痩せられないから知識でなんとかしようっていう、要するにダイエット失敗したデブなのよね現実には 痩せれるやつはメシ我慢して痩せる ただそれだけの事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/576
577: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) [sage] 2017/10/16(月) 12:19:15.65 ID:6u84ZrLA0 我慢は必要な時もあるがあまりしないほうが良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11e0-+pnd) [sage] 2017/10/16(月) 12:22:52.97 ID:Yo6S/P5i0 >>575 違う 血中にあるグルコースが使われる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-FmZS) [sage] 2017/10/16(月) 12:36:21.95 ID:exZKjOega ああ栗ご飯食べたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b94c-EPOw) [sage] 2017/10/16(月) 12:38:55.65 ID:N8GeyHEY0 >>578 じゃあ空腹で運動すると筋肉が衰えるってこと？ んでそのあと20分してから脂肪が使われるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/580
581: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) [sage] 2017/10/16(月) 12:47:15.08 ID:6u84ZrLA0 2ちゃんで知識を得ようとする奴は質問のしかたがなってない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM8b-MW9A) [sage] 2017/10/16(月) 12:57:37.24 ID:sbtAmwe5M とりあえずプチ断食を経て回復食を経て 57.2まで痩せたから今日は普通に 唐揚げ定食食べた。ウマーッ 食べないのも食べるのも どちらも楽しい 食べない事を 我慢 とせず、楽しむ。 そうすると俄然ポジティブになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-FmZS) [sage] 2017/10/16(月) 12:59:09.10 ID:exZKjOega 45きったら秋刀魚と栗ご飯食べるんだ あと0.3キロ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11e0-+pnd) [sage] 2017/10/16(月) 12:59:10.11 ID:Yo6S/P5i0 >>580 なにが「じゃあ」なのwww 空腹でも血中にグルコースはあるよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11e0-+pnd) [sage] 2017/10/16(月) 13:00:01.31 ID:Yo6S/P5i0 >>583 今日の自分の夕飯(予定)すぎてビックリしたww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53f4-3Qnb) [] 2017/10/16(月) 15:06:17.99 ID:QpXDJ2J60 お菓子ジュース揚げ物止める 炭水化物控えめにする 歩く機会増やす 毎晩体重測る でひと月で5kgくらい落としたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11e0-+pnd) [sage] 2017/10/16(月) 16:45:46.62 ID:Yo6S/P5i0 >>586 無理だと思うけど元体重にもよるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM65-GEl8) [sage] 2017/10/16(月) 16:54:48.92 ID:ldWdJaNXM 最初の一ヶ月は水分落ちるから余裕だよ あくまで体重が落ちるだけで脂肪が減るとは言わない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53f4-3Qnb) [] 2017/10/16(月) 16:59:00.00 ID:QpXDJ2J60 >>587 172 54 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-zJYH) [sage] 2017/10/16(月) 17:06:55.75 ID:cYqRLTz+0 ガリガリ君かよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9157-W42e) [sage] 2017/10/16(月) 17:22:12.96 ID:iM734W1z0 ガリが何のためにさらに痩せようとするの 職業モデルならわかるがド平均の身長だし意味不明よね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/16(月) 17:54:50.40 ID:kYUbsW/h0 BMI20～22は健全(健康とは限らない) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9378-GEl8) [sage] 2017/10/16(月) 18:06:12.65 ID:eFF0UcWI0 ①スタイルよく痩せる→筋肉増 脂肪減 ②ひたすら痩せる→筋肉減 脂肪減 ③体重だけ減らす→筋肉減 脂肪増 ①はダイエットと筋トレが重要 ②は断食や強烈な食事制限 ③夜食ガツガツカロリー制限 アスリートレベルなら夜食食べてもグリコに貯蔵されるからいいんだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0962-xnAE) [sage] 2017/10/16(月) 18:53:36.31 ID:Tg/h6cQ40 運動しなきゃ痩せないっていつの時代の人？ その理論だと入院患者は全員デブるじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM8b-MW9A) [sage] 2017/10/16(月) 18:55:41.44 ID:sbtAmwe5M >>589 それ以上落とすの難しくない？ 男性？だよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) [sage] 2017/10/16(月) 19:21:45.96 ID:kYUbsW/h0 >>594 入院患者ってそんなに高カロリーなもの食ってんのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1505310117/596
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