[過去ﾛｸﾞ] 夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ (473ﾚｽ)
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332: 2014/01/06(月)20:33 ID:a2LsUVeI(1) AAS
まだ1月だしね
333: 2014/02/05(水)20:57 ID:1vWSglI7(1) AAS
と言ってる間に２月。
１７０、６６、参戦します。
よろしくお願いします。
とりあえず、クランチ等の腹筋、チャリ通勤（片１０キロ）。
無理のない食事制限でやってみます。
ちなみにおっさんです。
根気がないので３ヶ月コースでよろしくです。
334: 2014/02/06(木)23:04 ID:2/1h5SfX(1) AAS
333です。
こんなメタボ腹からのスタートになります。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:m1.gazo.cc
軽い腹筋とショートドローイング、バイク１０×２からはじめました。
335: 2014/02/07(金)13:36 ID:SAP4FG2m(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
腹回りが気になるので昨日から下の方法で腹筋始めた
一応筋肉痛なったから効果あるっぽい？
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
省6
336: 2014/02/11(火)02:23 ID:TjOU1m1R(1) AAS
まともに腹筋できない..
どうすりゃいいんだよ..
337: 2014/02/22(土)14:20 ID:zwhFGdXh(1) AAS
333です。
約二週間経過。
運動を始めたことで、食事がうまい。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:m1.gazo.cc
結果体重変わらず・・・
腹筋は少しついてきた感じ。
他の板も参考にしつつ、有酸素と筋トレを継続します。
省4
338: 2014/10/23(木)19:14 ID:u79MKaRo(1) AAS
夏終わったけどみんなどうだった？
339: 2014/10/24(金)23:03 ID:ku1jwTRQ(1) AAS
自転車通勤で
ついでに、腰や腹筋も鍛えれるよ！
特にクロスバイクやトンボ自転車みたいな
体を前のめりに出来る自転車なら効果ある
バランス保つ感覚で体幹に力を常に入れて
自転車漕げば
程よく鍛えられる。
軽めの食事制限すれば
更に効果ある
340: 2014/12/10(水)19:17 ID:d9tciiOQ(1) AAS
来年の夏が見えてきたな
341: 2014/12/25(木)23:29 ID:WHaGa9hS(1) AAS
体重は落ちても腹回りの脂肪は落ちないね
うーんすっきりさせたい
342: 2015/04/24(金)21:15 ID:1+QArLOQ(1) AAS
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
省32
343: 2015/04/28(火)23:03 ID:Ku5WA3AN(1) AAS
全然割れる気配がねぇｗ
344(1): 2015/05/03(日)23:17 ID:3tRO62ha(1) AAS
毎日200回腹筋して4か月で10キロやせたけど
皮あまりまくりで割れない・・・・・orz
345: 2015/05/21(木)08:11 ID:iQCL/THd(1) AAS
>>344
1000回単位ぐらいしないと割れないとかなかったっけ？
346: 2015/05/21(木)10:13 ID:z8wqu0fe(1) AAS
30日間アブ・チャレンジやってる人いないの？
347: 2015/05/22(金)12:23 ID:Q+fZFwe3(1) AAS
毎日50回初めて少ししたらジョギングと腕立てやるわ
流石にスーツがきつくなってきたから
そろそろ絞らんとまずい
348: 2015/05/23(土)01:12 ID:05ld674R(1) AAS
最近スクワットも全然筋肉痛にならなくなってきてたけど、今日異常に胸と肩と腹筋が筋肉痛。よくよく考えたら昨日友達の家で腹筋ローラー膝ついて五回くらいやったわ。
たかだか五回でこの筋肉痛。しかも伸び切れなかったのに…買おうかな…
349: 2015/05/24(日)08:27 ID:zZNHHcpR(1) AAS
筋トレ＋ダイエットサプリで美しい腹筋を手に入れよう！
外部ﾘﾝｸ:bakuriki.blog12.fc2.com
350: 2015/05/24(日)09:15 ID:GiAUeamo(1) AAS
腹は脂肪落とす方が効果あるだろうから食事制限でなんとかしたい
俺の場合胸板が貧相すぎる方が問題なんだが、腕立てだけで夏に間に合うだろうか…ちなみにガチで3回しかできないレベルで死にたくなる
351: 2015/05/24(日)14:49 ID:mtI1ruFU(1) AAS
ジムいけジム
もしくは市のスポーツセンターとか
器具で鍛えるのが手っ取り早い
352: 2015/05/24(日)20:44 ID:SlGxhzrS(1) AAS
腹筋ローラー買ったった！！
膝コロから調子こいて立ちコロやったら戻した時に勢いつきすぎて顔から崩れ落ちた。グシャっと惨めに潰れた私を見て弟ドン引き。
でも頑張る…
353: 2015/05/26(火)18:05 ID:8CyeBlQU(1) AAS
170cm63kg体脂肪10%の男なんだが、
まだまだ腹筋はうっすら輪郭が出る程度
これ以上体脂肪落とすのはちょっと抵抗あるし、やっぱり筋トレ不足かな
354: 2015/05/26(火)18:19 ID:TJfnZuRm(1) AAS
まずはうpだな
355(1): 2015/05/27(水)06:20 ID:ZY3dupB0(1) AAS
だいたい体脂肪自慢する奴って俺すげー言いたいだけだからな
10で薄っすらなら通常はガリ
356(1): 2015/05/27(水)17:45 ID:PNZPD8Ih(1) AAS
>>355
ガリなんて言われたら嬉しいわ
3ヶ月前まで体脂肪25%のメタボおっさんだったからな
急な体重変化で皮が余ってるのかなー
357: 2015/05/27(水)20:20 ID:EXcUC9yk(1) AAS
なーつーがーくるまえにーもーいちどーあの腹筋にーめーぐりーあーいたーいー
358: 2015/05/28(木)04:50 ID:Z7qzwiwz(1) AAS
>>356
うpしてから自慢してもらおうか
359(5): 2015/05/29(金)12:33 ID:/0z40e1b(1) AAS
誕生日8月で40歳になるから 記念に腹筋割りたい
現在169-58 体脂肪率は未計測
GW明けからクランチと腕立てを中心に頑張ってます
坂道ジョキングを朝晩30分程度
現在、薄っすら腹筋の輪郭が出てきた程度です
今日このスレ見つけました
みなさん頑張りましょう
360: 2015/05/29(金)17:00 ID:XGlIHXHu(1) AAS
>>359おじさんのお腹見たい
うｐしてよ
361: 2015/05/29(金)17:42 ID:M+LQwl9Q(1) AAS
後でうpしますので アドバイスお願いしますね
362(1): 2015/05/29(金)19:51 ID:JRfTWUtm(1/2) AAS
>>359です
こうやって客観的に見ると皮下脂肪が厚いな… あと二ヶ月出来る限り頑張ります
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
363: 2015/05/29(金)20:32 ID:M81tH/iD(1) AAS
>>362
想像してたおじさんとなんか違うwww
364(1): 2015/05/29(金)22:35 ID:mLCd0cwC(1) AAS
体重見て細い人だとは思ってたがｗ
もてそうなおっちゃんだなー
365(1): 2015/05/29(金)22:57 ID:JRfTWUtm(2/2) AAS
>>364 腹筋割りたいんで 体脂肪を落としたいんですけど
これ以上ヒョロくなるのは嫌なんですよ
みなさんのアドバイスをお願いします
366(1): 2015/05/29(金)23:26 ID:DRkD0t/5(1) AAS
>>365
低糖質制限は？
あと有酸素はあまりしないほうがいいと思う
筋肉分解しちゃうから
367: 2015/05/30(土)04:58 ID:bNZfrlWJ(1) AAS
口だけなんちゃって自慢よりうpする奴は言うだけの事はあるね
368: 2015/05/30(土)09:19 ID:5v1ycLdH(1) AAS
>>366 アドバイスありがとうございます
低糖質制限でググって取り入れてみます
過去レスROMったら有酸素運動で脂肪を落とすのが腹筋を割る近道というのが定説のようですが
筋肉も落ちるのは悩ましいですね
あと60日しかないから負荷上げて頑張ります
369: 2015/05/31(日)14:32 ID:U12tTLyh(1) AAS
今日思ったこと
他人のプヨ見て 我がプヨ落とせ
370: 2015/06/01(月)07:55 ID:hMNX4Rq8(1) AAS
筋トレ後にプロテイン飲み始めたら屁が止まらんようになった しばらく飲むのやめよ
371: 2015/06/01(月)08:46 ID:rFhrEo8O(1) AAS
なんちゃって自慢みたら反面教師と思え
372: 2015/06/11(木)12:53 ID:Gf5H/6Ul(1) AAS
プランクやってみたら3日目だけど効果でてる感じ。
ただ時間増やしながら1ヶ月続けないといけないみたいで、腹筋なよなよのわたしにもできるか不安だ…。
373: 2015/06/12(金)20:44 ID:hU8EV/ya(1) AAS
できるよ 始めは無理せずに確実にやる
必ず効果出るから
374: 2015/06/14(日)00:19 ID:i2evtvAP(1/2) AAS
>>359
そのスペックで腹筋割れてないって筋肉量少ないな
375(2): [age] 2015/06/14(日)10:34 ID:RldO74OP(1/2) AAS
身長170体重60
体画像ﾘﾝｸ[jpg]:iup.2ch-library.com脂肪は分からない
一応適度に割れた腹筋
担ってきたような気がする
376(1): 2015/06/14(日)10:51 ID:DCs6qqMd(1) AAS
>>375
ウエスト何cm？
あとなんで1月に撮影した画像なの?
377: [age] 2015/06/14(日)11:16 ID:RldO74OP(2/2) AAS
>>376
あー、今とあんま変わらんので
分かりやすい画像の方がええかなと思い
ちなみにウエストは74です。
見にくいけど今日とったやつ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:iup.2ch-library.com
378(2): 2015/06/14(日)14:35 ID:holWqDVw(1/2) AAS
チビってムキムキな奴多いよな
379(2): 2015/06/14(日)17:45 ID:i2evtvAP(2/2) AAS
>>378
どこにいんの？
リアルでムキムキの奴なんて超レアだろ
380: 2015/06/14(日)18:23 ID:holWqDVw(2/2) AAS
>>379まぁまぁ、ムキムキになるなよ
381(1): 2015/06/14(日)18:55 ID:82rF87LN(1) AAS
>>378
俺もチビだけどチビでガリは見てて悲しくなる
そういった事でそれなりの肉は付けていたいという心理はあるね
まあ俺はチビでデブなんだがｗ
腹筋週200回位やってるけど劇的な変化は来ないねぇ
腹に力が入るようになったくらいかｗ
糖質抑えるダイエットとかもやらなアカンかね(´･ω･｀)
382(1): 2015/06/15(月)19:39 ID:07s2MZSc(1) AAS
>>375
見れない
383: 2015/06/16(火)05:46 ID:QhNjVrzP(1) AAS
>>381
うp
384(1): [age] 2015/06/16(火)13:42 ID:KNdRnycr(1) AAS
>>382
見せるほどでもないけど(^。^;)
画像ﾘﾝｸ[jpg]:iup.2ch-library.com
今日久しぶりにウエスト
計ったら71だった
385: 2015/06/16(火)15:52 ID:CVothQJ1(1) AAS
>>379
埼玉にいました
386: 2015/06/16(火)16:45 ID:/KcwNUQK(1) AAS
>>384
デベソ素敵
387: 2015/06/16(火)17:28 ID:gcfIL4BR(1) AAS
155? 筋トレするとムキムキになりすぎるのが悩み
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
388: 2015/06/17(水)01:42 ID:h8PK9EPr(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
389: 2015/07/05(日)15:11 ID:7vIctDdJ(1) AAS
ジムにあるロータリートルソーが最高に腹筋に効くんだけどこれと同じぐらいガッツリ効いて自宅でもできるやつない？
仰向けになって足左右の転がす奴はイマイチ負荷弱くてな・・
390(1): 2015/07/12(日)14:56 ID:gqdhgEak(1) AAS
一ヶ月腹筋続けてズボンが緩くなってきたので体重計のったら増えてたでござる(´・ω・｀)
391(1): 2015/07/13(月)02:27 ID:fIJpj08E(1) AAS
>>390
体重じゃなくて体型重視だよ
392(1): 2015/07/13(月)12:56 ID:lnt/iiPR(1) AAS
>>391
確かに腹の形は変わってきたけど
梅雨明けたらジョギングでもするかな
393: 2015/07/14(火)11:56 ID:A/Tzzs/5(1) AAS
>>392
腹筋くらいで体重減ったら誰も苦労しないよ
有酸素運動は必須
普段運動してないなら徐々に体慣らしたほうがいい
394: 2015/07/27(月)13:34 ID:CqsF4iZ7(1) AAS
今年も間に合わなかった
来年に向けて頑張るぞ
395: 2015/07/28(火)06:50 ID:MOLUz09L(1) AAS
皮下脂肪が憎い
396(1): 2015/07/31(金)19:20 ID:LGg9GTOZ(1) AAS
>>359です
前回のレスから大体2ヶ月経ちましたので、再度晒します。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
体重は57のまま変わりません。
言い訳すると7月は残業でほとんど筋トレしてません
週一くらいです
まぁポッコリお腹はへこんだし、スレタイの目標は個人的には達成できたかな
自己採点60点
これに満足せずに引き続き頑張ります
397: 2016/04/06(水)11:30 ID:19AQCluw(1) AAS
去年の夏が終わったらトレーニングサボってしまい、うっすら割れが見えてたのに元に戻ったorz また夏までにトレーニング再開します
398: 2016/04/09(土)10:36 ID:z52DXm95(1) AAS
夏はもうすぐだぞ！
気合い入れて腹筋割るぞ〜！
399: 十年 2016/04/09(土)20:51 ID:ywRtiqBM(1) AAS
何故、冬の間に脂肪燃焼しなかったのですか!?
お腹周りの皮下脂肪を燃焼して、皮だけにしてしまうと勝手に腹筋は割れて現れるのに…
45〜50歳位までなら部分痩せが出来ますよ！
400: 2016/04/09(土)20:51 ID:1VOogWoL(1) AAS
腹筋割るなら筋肉より体脂肪率下げるほうが重要だよ
体脂肪率12%位になれば勝手に割れてくる
401(2): 2016/04/09(土)23:40 ID:c47djjLl(1) AAS
私は体脂肪率低いんだろうな。
腹筋割るのってそんなに難しいと思わない。
週に2回、自宅で自重筋トレしかしないけど、一番速攻で見た目に変化出るのが腹筋だわ。
402: 2016/04/19(火)03:29 ID:1mF/BqPT(1) AAS
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
動画ﾘﾝｸ[YouTube]宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
動画ﾘﾝｸ[YouTube]講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
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403: 2016/05/09(月)20:56 ID:1cYQtLFl(1) AAS
>>401うpしないと信じらんないなぁ
404: 2016/05/25(水)08:43 ID:JicvSiFr(1) AAS
体脂肪率12%か あと6%が落ちない
405: 2016/06/01(水)14:47 ID:oq9XyFfR(1) AAS
道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
406(1): 2016/06/20(月)00:00 ID:izaNMh8b(1) AAS
昔は腹筋割れてたのに気づいたら脂肪で覆われつつあるorz
お腹の肉気になるから体重測ったら３キロ増えてたしまた腹筋割りたいんだが
この肉はどうすれば落ちるのか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
407: 2016/06/20(月)00:10 ID:iA2Y5BEV(1) AAS
ガリガリじゃねーか
10秒もあれば殺せそうな体だな
408: 2016/06/20(月)14:48 ID:ToU7FPPm(1) AAS
腹筋大きくすれば多少脂肪がついてても割れて見えるよ
171.5? 66.5〜67kg 体脂肪率15％前後で一応割れてる
409: 2016/07/03(日)00:49 ID:JKd7TiP2(1) AAS
>>406
俺こんくらいの腹になったら歓喜なんだけどな
正直嫌味にしか聞こえない
410: 2016/07/03(日)09:11 ID:Osd0CSRF(1/2) AAS
>>359
40でその体重で、うっすら腹筋見えてきたとか凄いですねー。
周りは年齢重ねることに、体重あまり変わらなくてもお腹出てるやつとか、明らかに太ったのばかり。
自分は身長170の60で、うっすら腹筋見えるんだけど、体脂肪16、7でも見えるもん？
運動はチャリ通勤片道40分くらいを体幹で姿勢を維持する意識で漕いでます
411: 2016/07/03(日)09:19 ID:Osd0CSRF(2/2) AAS
連投すいません！
後、水分や浮腫がとれると
はっきりと腹筋の筋が見えてくるね
浮腫んでるときの腹とか最悪だ…
それと、海水浴に行った時なんだけど、引き締まったボディーにするべく筋トレして絞って行く前に半身浴で水分出しきって完全な状態にしたのに、現地が快晴すぎて太陽の光で腹筋の筋が消された(笑)
曇りの時が一番腹筋や筋肉アピールできるよなー！
412(1): 2016/07/07(木)16:40 ID:PGRS0/hm(1) AAS
もう今からだと手遅れ？
見られてる間ずっと力入れてれば問題ないんだけどな…
413: 2016/08/02(火)23:02 ID:vErmOlU7(1) AAS
来年の夏目指して頑張るべ
414: 2016/08/07(日)09:28 ID:it9YdXqO(1) AAS
>>412
マジックで書こう
415: 2016/08/08(月)19:18 ID:vcTNay2p(1) AAS
これなら続けられそう
画像ﾘﾝｸ[jpg]:yaruo.info
416: 2016/11/16(水)19:11 ID:ORJNq/xo(1) AAS
NHK教育を見て51450倍賢く腹筋(c)2ch.net
2chｽﾚ:liveetv
417: 2017/04/30(日)12:22 ID:opXafpNV(1) AAS
ID腹筋スレ
418: 2017/06/02(金)02:21 ID:pa1Sv5Iy(1) AAS
夏がくるぅ〜
419: 2017/06/15(木)12:21 ID:GAXJyhsW(1) AAS
腹が出てるからって腹筋て、短絡的だな
効果無くない？
全身の脂肪落とそうぜ！
420: 2017/07/03(月)20:00 ID:e4bkleJV(1) AAS
>>64
421: 2017/08/14(月)08:21 ID:bNTftaqi(1) AAS
このスレの人の中で、腹筋ローラーやってる人どのくらいいる？
422: 2017/08/24(木)15:42 ID:FOymAC12(1) AAS
腹筋コロコロやってるよ。
立ちコロ3回後に追撃で膝コロ15×3
423: 2017/11/20(月)20:51 ID:3fdz6tX4(1) AAS
∧,,∧
( `･ω･) ようこそID腹筋スレへ！
/ ∽ |
しー-Ｊ
ここはsageずに書き込み、出たIDの数字の回数だけ腹筋をするという、
硬派なトレーニングスレです。
例1 ID:wwh7KM12 の場合 7×12=84 なので84回頑張りましょう。
例2 ID:bicycle. の場合 数字がないので今日は一休み。
さあ、存分に腹筋するがよい。↓
424: 2017/11/20(月)23:36 ID:E2YDk/h1(1) AAS
今からやれば来年の夏までに間に合うぞ！
425: 2017/11/21(火)00:43 ID:AG0nl5lk(1) AAS
今年の4月から腹筋を始めた
最初は20回でもキツかったけど、
今は50回くらいなら汗もかかない
80〜90回でやっと腹筋が痛くなってくる
毎日80回を5セットが目標
いつか100回5セットが出来るようにしたい
426: 2018/03/25(日)17:16 ID:WsXcTJuk(1) AAS
茶番ｗww晒そう！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
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画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
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画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
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画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
省5
427: 2018/04/07(土)10:52 ID:Bk9orvKC(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:s.ekiten.jp
俺が指導したらバッチリだぜ！！
428: 2018/04/07(土)11:13 ID:yVjaKNs+(1) AAS
高橋尚子は毎日40km練習して、その後腹筋2000回やってたそうだ。
そして練習後飯をバグバグ食べる。
普通は胃が受け付けなくなるんだろうがやっぱトップレベルは胃腸が強い
429: 2018/06/23(土)13:05 ID:mWUygmBw(1) AAS
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
EU1SB
430(1): 2018/07/04(水)09:59 ID:1VWt5HeX(1) AAS
腹筋ローラーとやらに挑戦してみようか考え中
ホムセンで売ってる２千円くらいのやつでも
大丈夫なのか？
431(1): 2018/07/04(水)11:37 ID:icnmgIlz(1) AAS
たちコロはパフォーマンス種目だから膝コロでいいよ
カリフォルニアストレングスのウエイトリフターが全員膝コロでやってるのに
選手でもない素人が立ちコロをやるのは、単なる自分すごいよという
自慢や満足目的、見せつけ目的でしかなく、トレーニングするという目的からは外れてる
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