[過去ﾛｸﾞ] 夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ (473ﾚｽ)
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432: 2018/07/05(木)23:11 ID:T/70biz8(1) AAS
>>430
Amazonの千円くらいの使ってるけど充分だよ
433(1): 2018/07/09(月)12:10 ID:bB068VYq(1) AAS
数字だけ見たら 179 ７０キロ体脂肪１４%なんだけど 腹が横から見たら戦闘機のキャノピーのように鳩尾から下腹まで一体になってこんもりしてる 割れるなんて夢のまた夢
内臓脂肪がすごいのだろうか？
434: 2018/08/18(土)17:54 ID:eXwZDnv/(1) AAS
今年の夏は水着を着たけどビキニじゃないから腹筋見せる機会なし・・
435: 2018/10/24(水)16:31 ID:7tsWoVJ6(1) AAS
>>433
とりあえず、休日1日だけはOKにして夕食抜き2週間
多分それだけでその肉は落ちる
昼は好きな物を食べてよい
436(1): 2019/04/16(火)15:45 ID:DTyy7A4C(1) AAS
>>431
立ちコロやるなら、壁にぶつけて戻った方が安全でやり易いけど
膝コロの方が可動域が長くて腹筋には効率的なんだよな
437: 2019/05/08(水)21:44 ID:BdDC2EiK(1) AAS
NHK教育 美筋
438: 2019/05/25(土)20:16 ID:WM/hbfLw(1) AAS
世界一受けたい授業 2019年5月25日（土） ▼
439: 2019/05/25(土)23:22 ID:jeCjjQVm(1) AAS
>>436
立ちコロは肩とか背中とか腹筋以外にも効くんですよ
膝でも同じだけど立ちだともっと負荷がかけられるので実に有効
1000円程度の器具ひとつでこれだけ多くの部位に効かせられるってあんまりないです
440(1): 2019/05/26(日)17:29 ID:XX3zPk3k(1/2) AAS
ローラーか
プランクだとマットの上でも骨が当たって痛いし弱いので取り入れてみる
全身バランス良く引き締めたいのだけど、ゆっくりがいいのかしら
441(1): 2019/05/26(日)17:58 ID:E6VgJZRp(1) AAS
>>440
腹筋ローラーはフォームすごく大事
強い負荷がかけられるぶん下手にやると腰やっちゃいます
つべに動画がたくさんあるんでそれ見て参考にするのがいいです
442: 2019/05/26(日)18:33 ID:XX3zPk3k(2/2) AAS
>>441
丁寧にありがとう
フォーム気を付けます
ある程度筋肉つくと他の人のトレ参考にしないとマンネリしちゃうね
ロシアンツイストと立ちコロでお腹周りもっと絞れるといいな
443: 2019/05/26(日)22:19 ID:G4NQOjVm(1) AAS
下腹はレッグレイズとして横腹は何が効きますかね〜
444: 2019/05/27(月)17:49 ID:DMmLXaxD(1) AAS
ツイストレッグレイズ
445: [age] 2019/06/03(月)07:38 ID:DZ200OCy(1/3) AAS
上がれ。
446: [age] 2019/06/03(月)07:39 ID:DZ200OCy(2/3) AAS
上がれ。
447: [age] 2019/06/03(月)07:59 ID:DZ200OCy(3/3) AAS
上がれ。
448: [age] 2019/06/06(木)04:31 ID:G8yUFjgx(1/2) AAS
上がれ。
449: [age] 2019/06/06(木)04:31 ID:G8yUFjgx(2/2) AAS
上がれ。
450: [age] 2019/06/11(火)04:16 ID:rHv92EOy(1) AAS
上がれ。
451: [age] 2019/06/24(月)05:40 ID:iZE3tvdF(1/2) AAS
上がれ
452: [age] 2019/06/24(月)05:41 ID:iZE3tvdF(2/2) AAS
上がれ
453(3): 2019/07/27(土)11:49 ID:Maus8ivV(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
外部ﾘﾝｸ:www.my-trainers.jp
夏までにこんな腹筋目指そう！！
454: 2019/08/08(木)14:44 ID:sWFseIM2(1) AAS
>>453
>>401の日とですね。
455: 2019/08/21(水)18:09 ID:BJlfUEg0(1) AAS
>>453
そんなので満足なのか？
デブじゃん…ってネタか
456: 2019/09/10(火)00:13 ID:9J5J/fX/(1) AAS
>>453
金払って行くレベルじゃないやん。
肥満の豚の所にダイエット行くって(笑)
457: 2019/09/14(土)20:02 ID:ev6Kt/Cn(1) AAS
反る腹筋
458: [age] 2019/09/18(水)06:29 ID:HwpuSfFM(1) AAS
ku
459: 2019/09/20(金)00:18 ID:xpXZSQCg(1) AAS
毎日腹筋トレして腹筋付いてきた
飯食うと膨らもうとするお腹に腹筋が締めて張って面白いわw
460: 2019/12/30(月)21:35 ID:G5r2cAkg(1) AAS
eテレ スロートレおなか
461: 2020/01/30(木)10:32 ID:Jm85yJUo(1) AAS
逆腹筋って実際のとこ効果あるの？
462: 2020/01/30(木)10:56 ID:I1v+gILY(1) AAS
とりあえず、腹に血管が浮くようにはなった
463: 2020/01/30(木)11:47 ID:2MFRd/BM(1) AAS
逆腹筋以外にも筋トレや有酸素とかしてるから脂肪層が減ってきてるだけかもしれないけどウエスト細くなって皮下脂肪下の筋肉の形うっすら分かるようになってきた
下腹の筋トレはしてるけど上方のいわゆるシックスパックを鍛える腹筋は逆にウエスト太くなるとテレビで見たのでやってない
464: 2020/02/16(日)23:39 ID:kL6wawXI(1) AAS
夏までに
目指せフェロモン腹！
465: 2020/04/01(水)05:44 ID:ppOD5FSE(1) AAS
腰を痛めないように腹筋をつける方法
466(2): 2020/04/04(土)01:53 ID:rhO0wsT5(1) AAS
最近、ダイエット始めたものなんですが
腹筋つけるおすすめはないですか？
467(1): 2020/04/04(土)02:44 ID:qqEK6AVO(1) AAS
>>466
高須医院長がやってる奴
468: 2020/06/04(木)02:36 ID:7rn2/ebG(1) AAS
>>466
エアＳＥＸ。
469: 2020/06/04(木)02:44 ID:Ndvhthsf(1) AAS
>>467
筋肉つける方法聞いてるのに筋肉じゃないモノをつける方法教えるガイジ
470: 2020/12/14(月)23:31 ID:+pM0OaRJ(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
これやってみたけど死にそうになった
なのに全然筋肉痛にならなくてダメだわ
腹筋台使って６０回もやれば筋肉痛になるのに
腹筋台が有能すぎる
471: 2021/05/18(火)03:59 ID:JF5uiSM0(1) AAS
（ ^з^） 毎日欠かさずチントレに励む
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J
472: 2021/08/30(月)14:22 ID:OhpoRFc7(1) AAS
>>396
いいなこんな体になりたい
473: 貧弱BODYに栄光あれ [age] 2023/08/20(日)18:11 ID:bPAAR12h(1) AAS
綾瀬はるかはNHKの「精霊の守り人」出演の際、撮影の半年以上前から1日200回の腕立て伏せと150回の腹筋を続けて体を鍛え、
4か月前から殺陣のトレーニングに励んだと。自分自身が商品とはいえ、やはり「国民的」と呼ばれる俳優の努力は凄い。
8/19読売新聞。
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