[過去ﾛｸﾞ] 夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ (473ﾚｽ)
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374: 2015/06/14(日)00:19 ID:i2evtvAP(1/2) AAS
>>359
そのスペックで腹筋割れてないって筋肉量少ないな
375(2): [age] 2015/06/14(日)10:34 ID:RldO74OP(1/2) AAS
身長170体重60
体画像ﾘﾝｸ[jpg]:iup.2ch-library.com脂肪は分からない
一応適度に割れた腹筋
担ってきたような気がする
376(1): 2015/06/14(日)10:51 ID:DCs6qqMd(1) AAS
>>375
ウエスト何cm？
あとなんで1月に撮影した画像なの?
377: [age] 2015/06/14(日)11:16 ID:RldO74OP(2/2) AAS
>>376
あー、今とあんま変わらんので
分かりやすい画像の方がええかなと思い
ちなみにウエストは74です。
見にくいけど今日とったやつ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:iup.2ch-library.com
378(2): 2015/06/14(日)14:35 ID:holWqDVw(1/2) AAS
チビってムキムキな奴多いよな
379(2): 2015/06/14(日)17:45 ID:i2evtvAP(2/2) AAS
>>378
どこにいんの？
リアルでムキムキの奴なんて超レアだろ
380: 2015/06/14(日)18:23 ID:holWqDVw(2/2) AAS
>>379まぁまぁ、ムキムキになるなよ
381(1): 2015/06/14(日)18:55 ID:82rF87LN(1) AAS
>>378
俺もチビだけどチビでガリは見てて悲しくなる
そういった事でそれなりの肉は付けていたいという心理はあるね
まあ俺はチビでデブなんだがｗ
腹筋週200回位やってるけど劇的な変化は来ないねぇ
腹に力が入るようになったくらいかｗ
糖質抑えるダイエットとかもやらなアカンかね(´･ω･｀)
382(1): 2015/06/15(月)19:39 ID:07s2MZSc(1) AAS
>>375
見れない
383: 2015/06/16(火)05:46 ID:QhNjVrzP(1) AAS
>>381
うp
384(1): [age] 2015/06/16(火)13:42 ID:KNdRnycr(1) AAS
>>382
見せるほどでもないけど(^。^;)
画像ﾘﾝｸ[jpg]:iup.2ch-library.com
今日久しぶりにウエスト
計ったら71だった
385: 2015/06/16(火)15:52 ID:CVothQJ1(1) AAS
>>379
埼玉にいました
386: 2015/06/16(火)16:45 ID:/KcwNUQK(1) AAS
>>384
デベソ素敵
387: 2015/06/16(火)17:28 ID:gcfIL4BR(1) AAS
155? 筋トレするとムキムキになりすぎるのが悩み
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
388: 2015/06/17(水)01:42 ID:h8PK9EPr(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
389: 2015/07/05(日)15:11 ID:7vIctDdJ(1) AAS
ジムにあるロータリートルソーが最高に腹筋に効くんだけどこれと同じぐらいガッツリ効いて自宅でもできるやつない？
仰向けになって足左右の転がす奴はイマイチ負荷弱くてな・・
390(1): 2015/07/12(日)14:56 ID:gqdhgEak(1) AAS
一ヶ月腹筋続けてズボンが緩くなってきたので体重計のったら増えてたでござる(´・ω・｀)
391(1): 2015/07/13(月)02:27 ID:fIJpj08E(1) AAS
>>390
体重じゃなくて体型重視だよ
392(1): 2015/07/13(月)12:56 ID:lnt/iiPR(1) AAS
>>391
確かに腹の形は変わってきたけど
梅雨明けたらジョギングでもするかな
393: 2015/07/14(火)11:56 ID:A/Tzzs/5(1) AAS
>>392
腹筋くらいで体重減ったら誰も苦労しないよ
有酸素運動は必須
普段運動してないなら徐々に体慣らしたほうがいい
394: 2015/07/27(月)13:34 ID:CqsF4iZ7(1) AAS
今年も間に合わなかった
来年に向けて頑張るぞ
395: 2015/07/28(火)06:50 ID:MOLUz09L(1) AAS
皮下脂肪が憎い
396(1): 2015/07/31(金)19:20 ID:LGg9GTOZ(1) AAS
>>359です
前回のレスから大体2ヶ月経ちましたので、再度晒します。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
体重は57のまま変わりません。
言い訳すると7月は残業でほとんど筋トレしてません
週一くらいです
まぁポッコリお腹はへこんだし、スレタイの目標は個人的には達成できたかな
自己採点60点
これに満足せずに引き続き頑張ります
397: 2016/04/06(水)11:30 ID:19AQCluw(1) AAS
去年の夏が終わったらトレーニングサボってしまい、うっすら割れが見えてたのに元に戻ったorz また夏までにトレーニング再開します
398: 2016/04/09(土)10:36 ID:z52DXm95(1) AAS
夏はもうすぐだぞ！
気合い入れて腹筋割るぞ〜！
399: 十年 2016/04/09(土)20:51 ID:ywRtiqBM(1) AAS
何故、冬の間に脂肪燃焼しなかったのですか!?
お腹周りの皮下脂肪を燃焼して、皮だけにしてしまうと勝手に腹筋は割れて現れるのに…
45〜50歳位までなら部分痩せが出来ますよ！
400: 2016/04/09(土)20:51 ID:1VOogWoL(1) AAS
腹筋割るなら筋肉より体脂肪率下げるほうが重要だよ
体脂肪率12%位になれば勝手に割れてくる
401(2): 2016/04/09(土)23:40 ID:c47djjLl(1) AAS
私は体脂肪率低いんだろうな。
腹筋割るのってそんなに難しいと思わない。
週に2回、自宅で自重筋トレしかしないけど、一番速攻で見た目に変化出るのが腹筋だわ。
402: 2016/04/19(火)03:29 ID:1mF/BqPT(1) AAS
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動画ﾘﾝｸ[YouTube]講演会自主責任
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403: 2016/05/09(月)20:56 ID:1cYQtLFl(1) AAS
>>401うpしないと信じらんないなぁ
404: 2016/05/25(水)08:43 ID:JicvSiFr(1) AAS
体脂肪率12%か あと6%が落ちない
405: 2016/06/01(水)14:47 ID:oq9XyFfR(1) AAS
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406(1): 2016/06/20(月)00:00 ID:izaNMh8b(1) AAS
昔は腹筋割れてたのに気づいたら脂肪で覆われつつあるorz
お腹の肉気になるから体重測ったら３キロ増えてたしまた腹筋割りたいんだが
この肉はどうすれば落ちるのか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
407: 2016/06/20(月)00:10 ID:iA2Y5BEV(1) AAS
ガリガリじゃねーか
10秒もあれば殺せそうな体だな
408: 2016/06/20(月)14:48 ID:ToU7FPPm(1) AAS
腹筋大きくすれば多少脂肪がついてても割れて見えるよ
171.5? 66.5〜67kg 体脂肪率15％前後で一応割れてる
409: 2016/07/03(日)00:49 ID:JKd7TiP2(1) AAS
>>406
俺こんくらいの腹になったら歓喜なんだけどな
正直嫌味にしか聞こえない
410: 2016/07/03(日)09:11 ID:Osd0CSRF(1/2) AAS
>>359
40でその体重で、うっすら腹筋見えてきたとか凄いですねー。
周りは年齢重ねることに、体重あまり変わらなくてもお腹出てるやつとか、明らかに太ったのばかり。
自分は身長170の60で、うっすら腹筋見えるんだけど、体脂肪16、7でも見えるもん？
運動はチャリ通勤片道40分くらいを体幹で姿勢を維持する意識で漕いでます
411: 2016/07/03(日)09:19 ID:Osd0CSRF(2/2) AAS
連投すいません！
後、水分や浮腫がとれると
はっきりと腹筋の筋が見えてくるね
浮腫んでるときの腹とか最悪だ…
それと、海水浴に行った時なんだけど、引き締まったボディーにするべく筋トレして絞って行く前に半身浴で水分出しきって完全な状態にしたのに、現地が快晴すぎて太陽の光で腹筋の筋が消された(笑)
曇りの時が一番腹筋や筋肉アピールできるよなー！
412(1): 2016/07/07(木)16:40 ID:PGRS0/hm(1) AAS
もう今からだと手遅れ？
見られてる間ずっと力入れてれば問題ないんだけどな…
413: 2016/08/02(火)23:02 ID:vErmOlU7(1) AAS
来年の夏目指して頑張るべ
414: 2016/08/07(日)09:28 ID:it9YdXqO(1) AAS
>>412
マジックで書こう
415: 2016/08/08(月)19:18 ID:vcTNay2p(1) AAS
これなら続けられそう
画像ﾘﾝｸ[jpg]:yaruo.info
416: 2016/11/16(水)19:11 ID:ORJNq/xo(1) AAS
NHK教育を見て51450倍賢く腹筋(c)2ch.net
2chｽﾚ:liveetv
417: 2017/04/30(日)12:22 ID:opXafpNV(1) AAS
ID腹筋スレ
418: 2017/06/02(金)02:21 ID:pa1Sv5Iy(1) AAS
夏がくるぅ〜
419: 2017/06/15(木)12:21 ID:GAXJyhsW(1) AAS
腹が出てるからって腹筋て、短絡的だな
効果無くない？
全身の脂肪落とそうぜ！
420: 2017/07/03(月)20:00 ID:e4bkleJV(1) AAS
>>64
421: 2017/08/14(月)08:21 ID:bNTftaqi(1) AAS
このスレの人の中で、腹筋ローラーやってる人どのくらいいる？
422: 2017/08/24(木)15:42 ID:FOymAC12(1) AAS
腹筋コロコロやってるよ。
立ちコロ3回後に追撃で膝コロ15×3
423: 2017/11/20(月)20:51 ID:3fdz6tX4(1) AAS
∧,,∧
( `･ω･) ようこそID腹筋スレへ！
/ ∽ |
しー-Ｊ
ここはsageずに書き込み、出たIDの数字の回数だけ腹筋をするという、
硬派なトレーニングスレです。
例1 ID:wwh7KM12 の場合 7×12=84 なので84回頑張りましょう。
例2 ID:bicycle. の場合 数字がないので今日は一休み。
さあ、存分に腹筋するがよい。↓
424: 2017/11/20(月)23:36 ID:E2YDk/h1(1) AAS
今からやれば来年の夏までに間に合うぞ！
425: 2017/11/21(火)00:43 ID:AG0nl5lk(1) AAS
今年の4月から腹筋を始めた
最初は20回でもキツかったけど、
今は50回くらいなら汗もかかない
80〜90回でやっと腹筋が痛くなってくる
毎日80回を5セットが目標
いつか100回5セットが出来るようにしたい
426: 2018/03/25(日)17:16 ID:WsXcTJuk(1) AAS
茶番ｗww晒そう！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
省5
427: 2018/04/07(土)10:52 ID:Bk9orvKC(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:s.ekiten.jp
俺が指導したらバッチリだぜ！！
428: 2018/04/07(土)11:13 ID:yVjaKNs+(1) AAS
高橋尚子は毎日40km練習して、その後腹筋2000回やってたそうだ。
そして練習後飯をバグバグ食べる。
普通は胃が受け付けなくなるんだろうがやっぱトップレベルは胃腸が強い
429: 2018/06/23(土)13:05 ID:mWUygmBw(1) AAS
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
EU1SB
430(1): 2018/07/04(水)09:59 ID:1VWt5HeX(1) AAS
腹筋ローラーとやらに挑戦してみようか考え中
ホムセンで売ってる２千円くらいのやつでも
大丈夫なのか？
431(1): 2018/07/04(水)11:37 ID:icnmgIlz(1) AAS
たちコロはパフォーマンス種目だから膝コロでいいよ
カリフォルニアストレングスのウエイトリフターが全員膝コロでやってるのに
選手でもない素人が立ちコロをやるのは、単なる自分すごいよという
自慢や満足目的、見せつけ目的でしかなく、トレーニングするという目的からは外れてる
432: 2018/07/05(木)23:11 ID:T/70biz8(1) AAS
>>430
Amazonの千円くらいの使ってるけど充分だよ
433(1): 2018/07/09(月)12:10 ID:bB068VYq(1) AAS
数字だけ見たら 179 ７０キロ体脂肪１４%なんだけど 腹が横から見たら戦闘機のキャノピーのように鳩尾から下腹まで一体になってこんもりしてる 割れるなんて夢のまた夢
内臓脂肪がすごいのだろうか？
434: 2018/08/18(土)17:54 ID:eXwZDnv/(1) AAS
今年の夏は水着を着たけどビキニじゃないから腹筋見せる機会なし・・
435: 2018/10/24(水)16:31 ID:7tsWoVJ6(1) AAS
>>433
とりあえず、休日1日だけはOKにして夕食抜き2週間
多分それだけでその肉は落ちる
昼は好きな物を食べてよい
436(1): 2019/04/16(火)15:45 ID:DTyy7A4C(1) AAS
>>431
立ちコロやるなら、壁にぶつけて戻った方が安全でやり易いけど
膝コロの方が可動域が長くて腹筋には効率的なんだよな
437: 2019/05/08(水)21:44 ID:BdDC2EiK(1) AAS
NHK教育 美筋
438: 2019/05/25(土)20:16 ID:WM/hbfLw(1) AAS
世界一受けたい授業 2019年5月25日（土） ▼
439: 2019/05/25(土)23:22 ID:jeCjjQVm(1) AAS
>>436
立ちコロは肩とか背中とか腹筋以外にも効くんですよ
膝でも同じだけど立ちだともっと負荷がかけられるので実に有効
1000円程度の器具ひとつでこれだけ多くの部位に効かせられるってあんまりないです
440(1): 2019/05/26(日)17:29 ID:XX3zPk3k(1/2) AAS
ローラーか
プランクだとマットの上でも骨が当たって痛いし弱いので取り入れてみる
全身バランス良く引き締めたいのだけど、ゆっくりがいいのかしら
441(1): 2019/05/26(日)17:58 ID:E6VgJZRp(1) AAS
>>440
腹筋ローラーはフォームすごく大事
強い負荷がかけられるぶん下手にやると腰やっちゃいます
つべに動画がたくさんあるんでそれ見て参考にするのがいいです
442: 2019/05/26(日)18:33 ID:XX3zPk3k(2/2) AAS
>>441
丁寧にありがとう
フォーム気を付けます
ある程度筋肉つくと他の人のトレ参考にしないとマンネリしちゃうね
ロシアンツイストと立ちコロでお腹周りもっと絞れるといいな
443: 2019/05/26(日)22:19 ID:G4NQOjVm(1) AAS
下腹はレッグレイズとして横腹は何が効きますかね〜
444: 2019/05/27(月)17:49 ID:DMmLXaxD(1) AAS
ツイストレッグレイズ
445: [age] 2019/06/03(月)07:38 ID:DZ200OCy(1/3) AAS
上がれ。
446: [age] 2019/06/03(月)07:39 ID:DZ200OCy(2/3) AAS
上がれ。
447: [age] 2019/06/03(月)07:59 ID:DZ200OCy(3/3) AAS
上がれ。
448: [age] 2019/06/06(木)04:31 ID:G8yUFjgx(1/2) AAS
上がれ。
449: [age] 2019/06/06(木)04:31 ID:G8yUFjgx(2/2) AAS
上がれ。
450: [age] 2019/06/11(火)04:16 ID:rHv92EOy(1) AAS
上がれ。
451: [age] 2019/06/24(月)05:40 ID:iZE3tvdF(1/2) AAS
上がれ
452: [age] 2019/06/24(月)05:41 ID:iZE3tvdF(2/2) AAS
上がれ
453(3): 2019/07/27(土)11:49 ID:Maus8ivV(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
外部ﾘﾝｸ:www.my-trainers.jp
夏までにこんな腹筋目指そう！！
454: 2019/08/08(木)14:44 ID:sWFseIM2(1) AAS
>>453
>>401の日とですね。
455: 2019/08/21(水)18:09 ID:BJlfUEg0(1) AAS
>>453
そんなので満足なのか？
デブじゃん…ってネタか
456: 2019/09/10(火)00:13 ID:9J5J/fX/(1) AAS
>>453
金払って行くレベルじゃないやん。
肥満の豚の所にダイエット行くって(笑)
457: 2019/09/14(土)20:02 ID:ev6Kt/Cn(1) AAS
反る腹筋
458: [age] 2019/09/18(水)06:29 ID:HwpuSfFM(1) AAS
ku
459: 2019/09/20(金)00:18 ID:xpXZSQCg(1) AAS
毎日腹筋トレして腹筋付いてきた
飯食うと膨らもうとするお腹に腹筋が締めて張って面白いわw
460: 2019/12/30(月)21:35 ID:G5r2cAkg(1) AAS
eテレ スロートレおなか
461: 2020/01/30(木)10:32 ID:Jm85yJUo(1) AAS
逆腹筋って実際のとこ効果あるの？
462: 2020/01/30(木)10:56 ID:I1v+gILY(1) AAS
とりあえず、腹に血管が浮くようにはなった
463: 2020/01/30(木)11:47 ID:2MFRd/BM(1) AAS
逆腹筋以外にも筋トレや有酸素とかしてるから脂肪層が減ってきてるだけかもしれないけどウエスト細くなって皮下脂肪下の筋肉の形うっすら分かるようになってきた
下腹の筋トレはしてるけど上方のいわゆるシックスパックを鍛える腹筋は逆にウエスト太くなるとテレビで見たのでやってない
464: 2020/02/16(日)23:39 ID:kL6wawXI(1) AAS
夏までに
目指せフェロモン腹！
465: 2020/04/01(水)05:44 ID:ppOD5FSE(1) AAS
腰を痛めないように腹筋をつける方法
466(2): 2020/04/04(土)01:53 ID:rhO0wsT5(1) AAS
最近、ダイエット始めたものなんですが
腹筋つけるおすすめはないですか？
467(1): 2020/04/04(土)02:44 ID:qqEK6AVO(1) AAS
>>466
高須医院長がやってる奴
468: 2020/06/04(木)02:36 ID:7rn2/ebG(1) AAS
>>466
エアＳＥＸ。
469: 2020/06/04(木)02:44 ID:Ndvhthsf(1) AAS
>>467
筋肉つける方法聞いてるのに筋肉じゃないモノをつける方法教えるガイジ
470: 2020/12/14(月)23:31 ID:+pM0OaRJ(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
これやってみたけど死にそうになった
なのに全然筋肉痛にならなくてダメだわ
腹筋台使って６０回もやれば筋肉痛になるのに
腹筋台が有能すぎる
471: 2021/05/18(火)03:59 ID:JF5uiSM0(1) AAS
（ ^з^） 毎日欠かさずチントレに励む
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J
472: 2021/08/30(月)14:22 ID:OhpoRFc7(1) AAS
>>396
いいなこんな体になりたい
473: 貧弱BODYに栄光あれ [age] 2023/08/20(日)18:11 ID:bPAAR12h(1) AAS
綾瀬はるかはNHKの「精霊の守り人」出演の際、撮影の半年以上前から1日200回の腕立て伏せと150回の腹筋を続けて体を鍛え、
4か月前から殺陣のトレーニングに励んだと。自分自身が商品とはいえ、やはり「国民的」と呼ばれる俳優の努力は凄い。
8/19読売新聞。
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