夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ

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274: 2012/09/22(土)12:35 ID:JzYXgZHm(1) AAS
お前ら今年も結局デブのまんまだったなｗ

275: 2012/09/22(土)16:42 ID:IOxkoXWF(1) AAS
プレミアム級プロテインパウダー
外部ﾘﾝｸ[html]:travelnet55.blog135.fc2.com

276: 2012/09/23(日)00:28 ID:YfWXxn9a(1) AAS
よし､夏までに頑張るぞ！

277: 2012/10/04(木)02:43 ID:wFLZ4ri1(1) AAS
来年の夏は水着を着る！腹を出す！

278: 2012/10/21(日)17:35 ID:ccsWLSBa(1) AAS
腹回りの脂肪が落ちない・・・

279: 2012/10/27(土)17:23 ID:iagbu/zH(1) AAS
最近、寝苦しいよな

280: 2012/12/12(水)10:13 ID:J5eSuDnE(1) AAS
お前ら来年もデブのまんまだな

281: 2012/12/12(水)19:33 ID:3RWWodsI(1) AAS
5９⇒６６
頑張ったと思う

282: 2012/12/12(水)19:55 ID:tbQXPIRe(1) AAS
腹筋は結構バキバキになったが腹の脂肪が厚くて見た目わからん｡
ちょっとした妊婦のようだ｡

283: 2013/02/25(月)15:02 ID:naC4kp1q(1) AAS
筋肉痛の時は普段より少し軽めのメニューでやってるんだけど、1日くらい休んだ方が良いのかな？

284: 2013/04/19(金)18:31 ID:EPrQd0y/(1) AAS
家で出来る運動ないか？

285: 2013/04/20(土)00:23 ID:lwWF37s6(1) AAS
水平足踏み

286(1): 2013/04/22(月)02:04 ID:PSTR6waA(1) AAS
ぶら下がって足上げるやつやってたら薄っすら割れたけど
上半身全体がゴリラの子供みたいになってて怖い

287: 2013/04/25(木)13:25 ID:bXKSQ/Aw(1) AAS
腹筋頑張っても腹の贅肉は落ちないんだなぁ　ぼよよーん

288: 2013/04/28(日)13:33 ID:Pn9EiWj7(1) AAS
>>286
ハンギングレッグレイズか？
肩がいかちくなるよ。

289: 2013/04/28(日)22:45 ID:0C8OFx8O(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp

290(1): 2013/04/30(火)05:50 ID:asHRTdq5(1) AAS
今からでも今年の夏に間に合うかなぁ。

291: 2013/05/01(水)23:58 ID:gthXWM46(1) AAS
>>290
ちょっときつい

292: 2013/05/14(火)23:10 ID:V4zErYSN(1) AAS
体脂肪率7%とかいうのは測定間違いだと思いますよ。
とてもじゃないけど維持できないレベルの数値。人間は生きていくために数kg以上は
脂肪が必要だから健康に生活しようと思ったらその倍くらいはいる。
極限まで脂肪を落としてようやく5~6kgってところ。
そうなると体脂肪率7%を実現するには70kg〜80kgは体重が必要。
コンテスト前のビルダーとか減量中ボクサーの数値を維持できるはずがない。
一般人が目指せるのはいいところ一桁ギリギリくらい。ちなみに自分は11%。
追い込みがまるで足りません。

293: 名無し募集中。。。 2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:7HORDIoi(1) AAS
筋トレを週2して四年目だが二ヶ月前から筋トレメニューにドラゴンフラッグ10回×3を週5でやるようになったら下っ腹がエライ事になった、腹筋入れると8パックになるw

294: 2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:twFksp8o(1) AAS
ドラゴンフラッグって、何？

295: 2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:W7xWn0Ki(1) AAS
今ジムから帰宅。ジムの体脂肪計は裸足で乗ると、上からストッパーが降りて
くるやつなんだけど、181.6cm　体脂肪率　11.2％だった。
家のオムロンのでバー持って両腕上げるやつだと、体脂肪率　13.4％。

腹筋は６個はくっきり割れてます。半年かかったけどね

296: 2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:5IpA5BEN(1) AAS
>>95

ど〜なっちゃんてだよ〜、人生頑張ってんだよ〜

BQTV思い出したわw

297: 2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:nhI3b/NX(1) AAS
夏が来てしまった

299: 2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:ZNn5ug+n(1) AAS
目標は秋元才加
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
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300: 2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:7KxowGkx(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com

302: 2013/09/10(火)16:31 ID:/dgMJggB(1) AAS
来年の夏に間に合わせる

303: 2013/09/10(火)20:35 ID:eAM3y6YD(1) AAS
来年こそは水着着る

304: 2013/09/13(金)18:52 ID:bjawmiE7(1) AAS
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

305: 2013/09/21(土)20:25 ID:Xp2k5rwd(1) AAS
あと10ヶ月ぐらいか

306: 2013/09/22(日)13:23 ID:jHCcrkBX(1) AAS
十分時間がある

307: 2013/10/01(火)17:10 ID:9UbNkWmH(1) AAS
身長170kg 体重43kg 体脂肪8% B70 W56 H80の時は、筋肉が無さ過ぎて腹筋が割れるどころじゃなかった
ちなみに今は、体重60kg B85 W80 H90で腹回りに脂肪たっぷりメタボまっしぐら

308: 2013/10/05(土)19:43 ID:/UHnjjh7(1) AAS
★ブラック★　早起きしたから筋トレするか＾＾スモウデッド
動画ﾘﾝｸ[YouTube]

309: 2013/10/09(水)19:09 ID:DYaznHTM(1) AAS
★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]

310: 2013/10/22(火)13:43 ID:eKYbaWxD(1) AAS
来年の夏まで十分時間がある

311: 2013/10/23(水)15:09 ID:Uv1Zgq2I(1) AAS
今こそ頑張るべきだ

312: 2013/10/29(火)11:28 ID:jzAG3iar(1) AAS
頑張る

313: 2013/11/04(月)13:11 ID:oNrU5d9O(1) AAS
夏まで8ヶ月くらいだな
頑張るぞ

314: 2013/11/05(火)00:17 ID:hXcmTN94(1) AAS
ウエストの筋トレ苦手だったがマシンの使い方のコツ教わったら絞れてきた
使い方次第だな

315: 2013/11/22(金)21:41 ID:iZu4/Fje(1) AAS
今こそ腹筋だ

316: 2013/11/22(金)22:30 ID:ZNgEbbZR(1) AAS
体脂肪はこのままで腹筋をデカくすることにした
バッキバキじゃなくてもいい、ボコボコにする

317(1): 2013/11/23(土)13:46 ID:C37m22HQ(1) AAS
夏までを目指すには丁度良い期間だな、よし明日から頑張るわ

318: 2013/11/23(土)13:52 ID:62ZO+9vv(1) AAS
>>317
今からやれよ

319: 2013/11/24(日)18:26 ID:RU/NcCaB(1) AAS
筋トレより先にまず有酸素運動だよな

320: 2013/11/24(日)18:36 ID:p1RFW0WZ(1) AAS
うん、脂肪減らさないと腹筋見えないし

321: 2013/11/24(日)19:43 ID:o0wu4uts(1) AAS
デブだし食後お腹パンパン状態でも腹筋の上２つはもっこりしてる
４つもっこりにしたい

322: 2013/11/27(水)15:04 ID:A+i68ZU4(1) AAS
来年の夏にはシックスパックにするぞ

323: 2013/12/01(日)22:36 ID:wHLFcHb2(1) AAS
今がチャンスだぞ

324: 2013/12/01(日)22:49 ID:Q5QKwrw+(1) AAS
15kgの減量してまだ落とす所はあるんだけど腹のたるみが気になる

自己流の腹筋だけよりつべのフィットネス動画
（違法じゃ無い奴ね）見た方が参考になるだろうと思って
まず女性向け？っぽいの探してやってみたけど
10分程度の腹筋運動でもきっついきっつい
アレについていける人はもう6パックじゃないのか

325: 2013/12/07(土)08:23 ID:la/j1ML0(1) AAS
バキバキになってる気がする脂肪の下で

326: 2013/12/09(月)09:14 ID:fhgyxMyS(1) AAS
さあ後半年とちょっとだ

327: 2013/12/14(土)06:06 ID:6DTaCB02(1) AAS
目標、−4kg

328: 2013/12/14(土)08:21 ID:GHS5elqJ(1) AAS
目標、−23kg

329: 2013/12/15(日)00:16 ID:rH3n/GkX(1) AAS
半年以上かけて見られて恥ずかしくない腹になった
夏まで維持する自信ない

330: 2013/12/18(水)11:41 ID:yQgUt9ja(1) AAS
徳井はんぱね〜な。すげ〜。

331: 2014/01/04(土)09:44 ID:lWUvIFvM(1) AAS
今からなら間に合うはず

332: 2014/01/06(月)20:33 ID:a2LsUVeI(1) AAS
まだ1月だしね

333: 2014/02/05(水)20:57 ID:1vWSglI7(1) AAS
と言ってる間に２月。

１７０、６６、参戦します。
よろしくお願いします。

とりあえず、クランチ等の腹筋、チャリ通勤（片１０キロ）。
無理のない食事制限でやってみます。

ちなみにおっさんです。

根気がないので３ヶ月コースでよろしくです。

334: 2014/02/06(木)23:04 ID:2/1h5SfX(1) AAS
333です。

こんなメタボ腹からのスタートになります。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:m1.gazo.cc

軽い腹筋とショートドローイング、バイク１０×２からはじめました。

335: 2014/02/07(金)13:36 ID:SAP4FG2m(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
腹回りが気になるので昨日から下の方法で腹筋始めた
一応筋肉痛なったから効果あるっぽい？

☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。
省6

336: 2014/02/11(火)02:23 ID:TjOU1m1R(1) AAS
まともに腹筋できない..
どうすりゃいいんだよ..

337: 2014/02/22(土)14:20 ID:zwhFGdXh(1) AAS
333です。

約二週間経過。
運動を始めたことで、食事がうまい。

画像ﾘﾝｸ[jpg]:m1.gazo.cc

結果体重変わらず・・・
腹筋は少しついてきた感じ。

他の板も参考にしつつ、有酸素と筋トレを継続します。
省4

338: 2014/10/23(木)19:14 ID:u79MKaRo(1) AAS
夏終わったけどみんなどうだった？

339: 2014/10/24(金)23:03 ID:ku1jwTRQ(1) AAS
自転車通勤で
ついでに、腰や腹筋も鍛えれるよ！
特にクロスバイクやトンボ自転車みたいな
体を前のめりに出来る自転車なら効果ある
バランス保つ感覚で体幹に力を常に入れて
自転車漕げば
程よく鍛えられる。
軽めの食事制限すれば
更に効果ある

340: 2014/12/10(水)19:17 ID:d9tciiOQ(1) AAS
来年の夏が見えてきたな

341: 2014/12/25(木)23:29 ID:WHaGa9hS(1) AAS
体重は落ちても腹回りの脂肪は落ちないね
うーんすっきりさせたい

342: 2015/04/24(金)21:15 ID:1+QArLOQ(1) AAS
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
省32

343: 2015/04/28(火)23:03 ID:Ku5WA3AN(1) AAS
全然割れる気配がねぇｗ

344(1): 2015/05/03(日)23:17 ID:3tRO62ha(1) AAS
毎日200回腹筋して4か月で10キロやせたけど

皮あまりまくりで割れない・・・・・orz

345: 2015/05/21(木)08:11 ID:iQCL/THd(1) AAS
>>344
1000回単位ぐらいしないと割れないとかなかったっけ？

346: 2015/05/21(木)10:13 ID:z8wqu0fe(1) AAS
30日間アブ・チャレンジやってる人いないの？

347: 2015/05/22(金)12:23 ID:Q+fZFwe3(1) AAS
毎日50回初めて少ししたらジョギングと腕立てやるわ
流石にスーツがきつくなってきたから
そろそろ絞らんとまずい

348: 2015/05/23(土)01:12 ID:05ld674R(1) AAS
最近スクワットも全然筋肉痛にならなくなってきてたけど、今日異常に胸と肩と腹筋が筋肉痛。よくよく考えたら昨日友達の家で腹筋ローラー膝ついて五回くらいやったわ。
たかだか五回でこの筋肉痛。しかも伸び切れなかったのに…買おうかな…

349: 2015/05/24(日)08:27 ID:zZNHHcpR(1) AAS
筋トレ＋ダイエットサプリで美しい腹筋を手に入れよう！　
外部ﾘﾝｸ:bakuriki.blog12.fc2.com

350: 2015/05/24(日)09:15 ID:GiAUeamo(1) AAS
腹は脂肪落とす方が効果あるだろうから食事制限でなんとかしたい
俺の場合胸板が貧相すぎる方が問題なんだが、腕立てだけで夏に間に合うだろうか…ちなみにガチで3回しかできないレベルで死にたくなる

351: 2015/05/24(日)14:49 ID:mtI1ruFU(1) AAS
ジムいけジム
もしくは市のスポーツセンターとか
器具で鍛えるのが手っ取り早い

352: 2015/05/24(日)20:44 ID:SlGxhzrS(1) AAS
腹筋ローラー買ったった！！
膝コロから調子こいて立ちコロやったら戻した時に勢いつきすぎて顔から崩れ落ちた。グシャっと惨めに潰れた私を見て弟ドン引き。
でも頑張る…

353: 2015/05/26(火)18:05 ID:8CyeBlQU(1) AAS
170cm63kg体脂肪10%の男なんだが、
まだまだ腹筋はうっすら輪郭が出る程度
これ以上体脂肪落とすのはちょっと抵抗あるし、やっぱり筋トレ不足かな

354: 2015/05/26(火)18:19 ID:TJfnZuRm(1) AAS
まずはうpだな

355(1): 2015/05/27(水)06:20 ID:ZY3dupB0(1) AAS
だいたい体脂肪自慢する奴って俺すげー言いたいだけだからな
10で薄っすらなら通常はガリ

356(1): 2015/05/27(水)17:45 ID:PNZPD8Ih(1) AAS
>>355
ガリなんて言われたら嬉しいわ
3ヶ月前まで体脂肪25%のメタボおっさんだったからな
急な体重変化で皮が余ってるのかなー

357: 2015/05/27(水)20:20 ID:EXcUC9yk(1) AAS
なーつーがーくるまえにーもーいちどーあの腹筋にーめーぐりーあーいたーいー

358: 2015/05/28(木)04:50 ID:Z7qzwiwz(1) AAS
>>356
うpしてから自慢してもらおうか

359(5): 2015/05/29(金)12:33 ID:/0z40e1b(1) AAS
誕生日8月で40歳になるから記念に腹筋割りたい
現在169-58 体脂肪率は未計測
GW明けからクランチと腕立てを中心に頑張ってます
坂道ジョキングを朝晩30分程度
現在、薄っすら腹筋の輪郭が出てきた程度です

今日このスレ見つけました
みなさん頑張りましょう

360: 2015/05/29(金)17:00 ID:XGlIHXHu(1) AAS
>>359おじさんのお腹見たい
うｐしてよ

361: 2015/05/29(金)17:42 ID:M+LQwl9Q(1) AAS
後でうpしますのでアドバイスお願いしますね

362(1): 2015/05/29(金)19:51 ID:JRfTWUtm(1/2) AAS
>>359です
こうやって客観的に見ると皮下脂肪が厚いな… あと二ヶ月出来る限り頑張ります
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com

363: 2015/05/29(金)20:32 ID:M81tH/iD(1) AAS
>>362
想像してたおじさんとなんか違うwww

364(1): 2015/05/29(金)22:35 ID:mLCd0cwC(1) AAS
体重見て細い人だとは思ってたがｗ
もてそうなおっちゃんだなー

365(1): 2015/05/29(金)22:57 ID:JRfTWUtm(2/2) AAS
>>364 腹筋割りたいんで体脂肪を落としたいんですけど
これ以上ヒョロくなるのは嫌なんですよ

みなさんのアドバイスをお願いします

366(1): 2015/05/29(金)23:26 ID:DRkD0t/5(1) AAS
>>365
低糖質制限は？
あと有酸素はあまりしないほうがいいと思う
筋肉分解しちゃうから

367: 2015/05/30(土)04:58 ID:bNZfrlWJ(1) AAS
口だけなんちゃって自慢よりうpする奴は言うだけの事はあるね

368: 2015/05/30(土)09:19 ID:5v1ycLdH(1) AAS
>>366 アドバイスありがとうございます
低糖質制限でググって取り入れてみます

過去レスROMったら有酸素運動で脂肪を落とすのが腹筋を割る近道というのが定説のようですが
筋肉も落ちるのは悩ましいですね

あと60日しかないから負荷上げて頑張ります

369: 2015/05/31(日)14:32 ID:U12tTLyh(1) AAS
今日思ったこと
他人のプヨ見て我がプヨ落とせ

370: 2015/06/01(月)07:55 ID:hMNX4Rq8(1) AAS
筋トレ後にプロテイン飲み始めたら屁が止まらんようになったしばらく飲むのやめよ

371: 2015/06/01(月)08:46 ID:rFhrEo8O(1) AAS
なんちゃって自慢みたら反面教師と思え

372: 2015/06/11(木)12:53 ID:Gf5H/6Ul(1) AAS
プランクやってみたら3日目だけど効果でてる感じ。
ただ時間増やしながら1ヶ月続けないといけないみたいで、腹筋なよなよのわたしにもできるか不安だ…。

373: 2015/06/12(金)20:44 ID:hU8EV/ya(1) AAS
できるよ始めは無理せずに確実にやる
必ず効果出るから

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