筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (487ﾚｽ)
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1: 12/22(月)23:18 ID:XYGHxC5a(1) AAS
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
◯ワッチョイ棲み分けスレ
筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
2chｽﾚ:shapeup
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筋トレしながらダイエットしている人集まれ 9人目
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筋トレしながらダイエットしている人集まれ 8人目
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省14
467: 01/07(水)23:57 ID:j5zvfNbY(1) AAS
>>466
膝コロ🤗
468(2): 01/08(木)01:23 ID:k3Na+aQg(1/3) AAS
プリズナーのレベル10レッグレイズはできるけど伸びきって床にべた付けになる立ちコロはできないな
やっても腹に全然効かないから爽快感ないのよなぁ何が悪いんだろ
469: 01/08(木)01:53 ID:8yx6zi6W(1) AAS
プリズナーは腹筋は1つっていうけど
腹筋のつき方がレッグレイズとシットアップベンチでは明らかに異なるからその変じゃね
470: 01/08(木)02:09 ID:k3Na+aQg(2/3) AAS
んーかもしらんとしか言えないわ。プランクやってたころは自分も膝ころ。今は普通の立ちコロはできるけど
やっぱ意識的にパワー伸ばさないと伸びきるタイプの腹筋ローラーとかできないんやろね
471: 01/08(木)06:41 ID:dT9e3gWZ(1) AAS
腹筋は腹筋のために鍛えるというより背筋や脚のトレーニングで破綻しないために鍛えてるなぁ
で、背筋や脚を鍛えないとベンチプレスのような胸のトレーニングが伸びない
筋肉は全身繋がってるから、一部だけ頑張って鍛えても良く無いようだ
立ちコロは腹筋というよりも体幹、腕と胸も同時に鍛えてるイメージある
比較的、腹筋のみにフォーカスしてるのがクランチ
レッグレイズも体の保持で腕使ったりするし結局は腹だけのトレーニングってそんなにない気がする
そもそも腹筋鍛えてもデブの腹が凹むわけじゃないので、デブは腹筋なんかやるよりその時間スクワットやれよ、と思う
472: 01/08(木)10:10 ID:ZnsLDtbJ(1) AAS
腹筋はジャックナイフとハンギングレッグレイズのトゥーズトゥバー（ストリクト）
拮抗筋の脊柱起立筋はブリッジやってる
山本由伸みたいにブリッジ歩きしたいが2年以上やってもまだできない
473(1): 01/08(木)12:09 ID:NzhaFtti(1/2) AAS
この体って体脂肪率1ケタ台かな？
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
こんな体になりたい
474(1): 01/08(木)12:16 ID:7y4wvAJq(1/3) AAS
椎間板ヘルニアで腰やって半年休んでから今日初めて筋トレした
デッドリフト 20kg
vスクワット 40kg（器具の重さ不明）
ベタ寝ベンチ 40～80kg
懸垂
アームカール 6kg
概ね3 ～10回2から3セット
トレ中、腰を労るのしんどいし、
仕事し初めてしばらくしたらオーバーワークの時と同じだるさが…
筋肉落ちて太ったしだめだこりゃ
省2
475(1): 01/08(木)12:37 ID:k3Na+aQg(3/3) AAS
>>473
一けたってビルダーが大会に出るあれくらいやからこれは15％くらいちゃうかな
ふかすなって言われそうやけど自分の画像(17％）とだいたい同じくらいの脂肪量に見える
476: sage 01/08(木)12:56 ID:ydUyP8CZ(1) AAS
ほんとは画像上げてほしいんよね
ただただ素直にモチベに繋がるからさ、、、
まぁキ印が荒らすから無理よね
477: 01/08(木)13:54 ID:K6fUCQfH(1/2) AAS
あげたくてもあげられないおデブさんしかいないスレでそんなこと言うなよ
かわいそうに
478(1): 01/08(木)14:48 ID:tpxMWfux(1) AAS
>>474
ドンマイ!!
近所の60代のおばちゃんと同じくらいの負荷だけど気にするな!!
病み上がりだから仕方ない
479(1): 01/08(木)15:55 ID:K6fUCQfH(2/2) AAS
>>468
たちコロってローラーのことだろ？それできないのにレッグレイズ完ぺきってありえるんか
480: 01/08(木)17:23 ID:7y4wvAJq(2/3) AAS
>>478
ありがとう
おばあちゃんでも筋トレできるようになったのは素直に嬉しい
ただ何年もやってようやくbig3 中級者くらいだったからもっと頑張ろうと思ってた最中これでも腰怖かったからちょっと悲しかった
でもジムが広くなってて器具も増えててテンションは上がってる
481(1): 01/08(木)17:24 ID:NzhaFtti(2/2) AAS
>>475
この人と同じくらいってことは、貴方もカッコイイ体してて羨ましいし尊敬します
482: 01/08(木)17:39 ID:p/OOa2qX(1) AAS
>>479
膝コロと勘違いしてるだろ？
立ちコロと難易度は全然違うから
483: 01/08(木)17:45 ID:BIEgKOJY(1) AAS
>>481
リバウンドマンはもっとぷよぷよだったぞ
484: 01/08(木)18:03 ID:W9kxb2dd(1) AAS
>>468
おそらくレッグレイズも腹筋に効いてないっしょ
485: 01/08(木)19:04 ID:zFHI6M1l(1) AAS
分割法から全身法に変えようと思うんだけど、全身法は限界まで追い込まないほうがいいの？
週3ぐらいで追い込むまでやったら回数減っていきそうだけど
486: 01/08(木)19:17 ID:7y4wvAJq(3/3) AAS
追い込みたいなら2分割交互で良いかも
週3がちゃんと中2日とれるなら全身法追い込んでも問題ないかもしれないけど3日やって4日休みとかだと落ちるかな
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