[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
21: (ﾜｯﾁｮｲ efbf-DL5t [2409:12:6a40:3c00:*]) 08/23(土)16:21 ID:BRdE2acm0(2/2) AAS
有酸素じゃ結局しょぼい体になるだけ
あと筋肉落ちちゃうしね
筋トレだけして、食事制限すれば完璧な体になれる
22(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) 08/23(土)16:47 ID:vp+6pcYa0(1/2) AAS
疲れにくい体になるには、筋トレより有酸素？
23: (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) 08/23(土)16:49 ID:vp+6pcYa0(2/2) AAS
有酸素より心拍上げたほうが良いのかな?
24: (ﾜｯﾁｮｲ 3a90-BLIj [240b:10:cf40:9a00:*]) 08/23(土)16:51 ID:l2Ir66+h0(2/2) AAS
絶対筋肉が落ちない！有酸素運動の取り入れ方！【日体大准教授が徹底解説】 動画ﾘﾝｸ[YouTube] @YouTubeより
25: (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/23(土)18:55 ID:qDMBYziq0(4/5) AAS
>>18
自分のコメントで答え書いてるね。有酸素を重要視してるから20％から落ちないだけだと思うで
きつい思いしながら脂肪と一緒に筋肉そぎ落としてるから、あと7割を占める足トレしないのもけっこうやばい
26: (ﾜｯﾁｮｲ 2acb-Ny+o [2001:268:d23b:3a80:*]) 08/23(土)19:08 ID:ugzew9LR0(1) AAS
足トレ追い込んでる感覚が嫌いな人多いんだろうな
最後の一回とかの感覚未だに得意じゃない
27: (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/23(土)19:28 ID:qDMBYziq0(5/5) AAS
足トレきつい人はだいたいスクワットで頑張ってる気がするんよな。血圧上がりすぎて根性でやってるみたいな
自分は足トレめっちゃ気持ちよくて隙あらばランジスタイルのスクワットからブルガリアンに入って動画見ながらやってる
前スレで足画像もアップしたけど自重なのにかなり進化してる
28(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) 08/23(土)20:52 ID:ivIeYNG6M(1) AAS
盗用ばれてるのに足トレうまく行ってるアビはさすがに草
29: (ﾜｯﾁｮｲ eb71-cQ1n [240b:c010:661:32bd:*]) 08/23(土)21:03 ID:OdcN/suV0(1) AAS
>>11
まず食事見直すべきじゃないか
20%から筋トレも有酸素もしなきゃ減らないって減らせても今以上に疲労たまる状態で続けられるか？
30: (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp [114.163.131.132]) 08/23(土)22:27 ID:2EHn9Rl+0(2/2) AAS
>>28
URLは?まだ?
31: (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-J2yB [240d:1e:87:7900:*]) 08/24(日)02:52 ID:IuUSd0Ws0(1/3) AAS
理想の身長と体重と体格
177cm78kg少しマッチョ
32(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/24(日)02:56 ID:TckAUn+G0(1/9) AAS
175cmで90から69㎏まで自分をがん見してきたからものすごくわかるが
78㎏だと腹回りぶよぶよで話にならんで。体脂肪率さげて78㎏なら余裕でゴリマッチョの域
33(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-J2yB [240d:1e:87:7900:*]) 08/24(日)03:03 ID:IuUSd0Ws0(2/3) AAS
>>32
服着た時の多少ガタイ良いという見た目ね
34: (ﾜｯﾁｮｲ 0338-ZdlV [2400:2413:6481:3900:*]) 08/24(日)03:09 ID:Wv/A4rP20(1/3) AAS
野獣先輩って凄いよな
170cm 74kg
35: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/24(日)03:14 ID:TckAUn+G0(2/9) AAS
>>22
脂肪落すための有酸素は息が上がっちゃいけないウォーキングレベルのかなりぬるいやつじゃね
心配鍛えるならHIITとかぜーぜーなるやつだと思う
>>33
そうねぇまあほとんどはだませるだろうけど個人的には勧めないけどね。まず前腕の太さと
二の腕の血管の出方が違いすぎるんよな。特に前腕は血管バキバキでエレベータとかにある全身鏡に映ると
話にならん見た目の差が出るよ
36: (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-iIIA [153.240.253.150]) 08/24(日)03:30 ID:+/hB4Bp50(1) AAS
何kgであるとかよりも大事なのは体脂肪率よね
3ヶ月半で脂肪が7.8kg落ちた
最初の3ヶ月はケトして尿管結石出来たので糖質摂り始めたけど筋肉は2キロ増えてそれでも脂肪は緩やかに減ってる
まだ体脂肪率29%とかだから先は長いや
37: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/24(日)03:41 ID:TckAUn+G0(3/9) AAS
ほんまよな、73まではするする落ちたから体重見てたけどそこから全然減らなくなって
体脂肪にシフトしたね。血管が出てることって自分より周りからのほうがよく見えるのも痛感してる
38: (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-TUDK [114.163.131.132]) 08/24(日)09:34 ID:39fDaZ9E0(1/3) AAS
小難しいこと考えずに筋トレ有酸素食事制限全部やれば良いだけだと思う
39(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo [153.140.59.140]) 08/24(日)09:49 ID:MYmCXfyRM(1/4) AAS
全部やってどこまで絞ったの画像すら出せない逃げ松くん（笑）
40(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-KLRK [2001:240:2951:3800:*]) 08/24(日)09:55 ID:YALPuQtM0(1/6) AAS
緩い有酸素運動やるくらいなら睡眠時間を2時間増やす方が体脂肪減るよ
脂肪燃焼のメカニズム考えたらただ歩くだけとか時間の無駄
トレッドミルや踏み台昇降、エアロバイクなら動画見たりしながらでも出来るからまだマシだけどウォーキングとかマジでやる意味ない
それなら買い物に出かける時になるべく歩く、エレベーターやエスカレーター使わない、買い物カート使わないとかの方がいい
同様に足パカとかプランクも時間の無駄
スクワットと腕立て伏せの下位互換でしかない
筋力無くて出来ないなら仕方ないけど
スクワット10回、膝付き腕立て伏せ10回、それぞれ3セットやれば最低限の筋力付くでしょ
それで物足りなくなったらジムに行けばよし
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 962 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.116s*