[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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101: (ﾜｯﾁｮｲ a3b2-XX7x [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/25(月)12:41 ID:irjzSdMV0(3/5) AAS
プレワークアウトでプロテインだけでなく適度に糖質も補給しとかないとトレーニング中にガス欠なるよね
自宅トレなんでトレーニング中でもヤバい感じになったら途中で摂ってる
ハチミツとかデキストリンとか
102(2): (ﾜｯﾁｮｲ e378-hBFX [2400:2200:6c1:e200:*]) 08/25(月)12:42 ID:dYZDFqs+0(2/2) AAS
社会人の筋トレなんか週2でええやろ
毎日やれるほど暇な奴おるんか
103(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/25(月)12:49 ID:wM/zqAi70(4/4) AAS
>>102
それを根底から解決するのが自宅トレなんすわ（迫真
調子が悪かろうが追い込めなかろうが1秒で休んだり取り掛かれたりするので毎日全身やれるという特権
部位が余りすぎて末節の前腕とか始めたりもできる
104: (ﾜｯﾁｮｲ a3e9-XX7x [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/25(月)12:52 ID:irjzSdMV0(4/5) AAS
自宅勤務やから毎日やってたら、やり過ぎやて医者から止められたわ
んで2日やって1日休みにしたら確かに楽やな
105: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-YdwC [123.218.117.5]) 08/25(月)12:57 ID:n9+7NSq70(3/3) AAS
>>102
週3行くようにしてるけどキツイな 仕事が忙しいと週2
週3なら全身法一択だよね…
>>103
俺はジム週3で真面目にやって
家でテレビ見ながら、ゲームしながら
筋トレみたいな感じでハイブリッドにしてる
106: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo [153.140.59.140]) 08/25(月)14:35 ID:wriFgBRgM(1/2) AAS
自宅トレとかぬるいことやってるせいで
画像すら出せないデフがブヒってるスレ笑
107(1): (ﾜｯﾁｮｲ a396-XX7x [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/25(月)14:39 ID:irjzSdMV0(5/5) AAS
絶対裸体見たいマンかよw
もしかしてウホッ系の人なん？
108: (ﾜｯﾁｮｲ cf80-b0Bh [153.222.0.221]) 08/25(月)14:46 ID:Y7m093B70(2/2) AAS
地方の自分は通勤20分かからないから毎日でも通える。
109: (ﾜｯﾁｮｲ 0338-ZdlV [2400:2413:6481:3900:*]) 08/25(月)14:55 ID:01/ntiDS0(1) AAS
>>107
ウホッ、いい男
110: (ﾜｯﾁｮｲ e3ac-/Ry3 [2001:f75:91a0:2a00:*]) 08/25(月)15:16 ID:nC4KknEs0(2/2) AAS
今日給料日？？
111: (ﾜｯﾁｮｲ e339-SJ++ [2405:1202:2111:be00:*]) 08/25(月)17:14 ID:JuF4sYO80(1/2) AAS
>>87
あそこは年縛りだしGoogleの口コミレビューさくらばっかりだから察するわ
112: (ﾜｯﾁｮｲ f358-GJu/ [210.153.130.246]) 08/25(月)17:18 ID:ThKqfwOP0(1/5) AAS
手書きIDの体以外の書き込みもお察しだがな
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
54 病弱名無しさん sage 2025/08/25(月) 16:59:50.77 ID:og8ZE6Uf0
乳首に生えてた３センチ位の白い毛を抜いたら痛気持ちいい♥
113(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo [153.140.59.140]) 08/25(月)17:22 ID:wriFgBRgM(2/2) AAS
お前も晒せないでぶの
114: (ﾜｯﾁｮｲ f358-GJu/ [210.153.130.246]) 08/25(月)17:55 ID:ThKqfwOP0(2/5) AAS
マッチョ自慢する気がないから、晒す意味がないだろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
115: (ﾜｯﾁｮｲ 7f2b-KLRK [240b:c010:4d4:b05c:*]) 08/25(月)18:15 ID:3KsDWGY+0(1) AAS
筋トレは習慣化の第1歩は宅トレだよ
自宅がジムならやらない言い訳が無くなる
俺はまずトレーニングベンチと30kgの可変ダンベル、ゴムチューブ買って始めた
そのうち背中を鍛えたくなって、自宅の廊下に懸垂用のバーを日曜大工で取り付け
毎日廊下を通る度に必ず懸垂すると決めるようにした
ダンベルが響くのでゴムマットを床に敷き詰めた
ezバーも買った、アームブラスターも買った、ディップススタンドも買った
1年半くらいしてベンチのカバーが剥がれてきたので買い換えるでなくガムテープで補修して24ジムに契約に行った
ジムに行ける日はジムで鍛え、帰宅が遅くなった日は自宅でできる範囲の筋トレ
もちろん懸垂は廊下通過するごとにやってる
省4
116: (ﾜｯﾁｮｲ f361-MTjT [240f:105:d048:1:*]) 08/25(月)18:18 ID:PeVCt7670(1/2) AAS
家広くて家人に理解があればね
117: (ﾜｯﾁｮｲ cf61-hBFX [2400:2412:4980:c00:*]) 08/25(月)19:40 ID:RxCG8uCH0(1) AAS
引っ越し先がトレーニング出来る防音ある部屋か不安だよ
まだ面接もしてないけど筋肉見せたら合格貰ったようなものだからなぁ
118: (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-TUDK [114.163.131.132]) 08/25(月)19:59 ID:VdjSTZTX0(2/2) AAS
>>113
はやくURL貼れよ
いつまで逃げるんだよ
119(1): (ﾜｯﾁｮｲ f399-MTjT [240f:105:d048:1:*]) 08/25(月)21:02 ID:PeVCt7670(2/2) AAS
自分だけかもしれないけど、このところずっと貼る貼らないでもめてるの割ともうどうでもいい。
120: (ﾜｯﾁｮｲ f358-VoZ8 [210.153.130.246]) 08/25(月)21:35 ID:ThKqfwOP0(3/5) AAS
手書きID写真を晒した時点で決着ついてるんだから、決着そっちのけの意味不明なマウント合戦を続けたがる古参>>2の煽り愛なんか誰が見てもどうでもいい
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
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