[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
943: (ﾜｯﾁｮｲ 0d5d-mBlF [2400:2200:9d4:23f2:*]) 09/26(金)12:09 ID:vuUp8O/S0(1/2) AAS
>>939
知識なさそうね
ボリュームを掛け算だけで考えるのは大間違い
944: (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-VyQs [114.163.131.157]) 09/26(金)12:10 ID:PXaV69q50(1/2) AAS
>>938
カロリーの話始めたのは>>936やん
945(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-1rsL [153.140.26.201]) 09/26(金)14:09 ID:FRHW5ushM(1/4) AAS
>>942
そんなこと言ってるからチキンレッグなんだぞ
足鍛えろデブ
946: (ﾜｯﾁｮｲ 0d5d-mBlF [2400:2200:9d4:23f2:*]) 09/26(金)14:15 ID:vuUp8O/S0(2/2) AAS
>>942
なんもわかってないのな
947: (ﾜｯﾁｮｲ f5aa-GPzm [2001:ce8:107:fdac:*]) 09/26(金)14:38 ID:KYWi/bcx0(1) AAS
行動した奴がえらい！でええやない
948: (ﾜｯﾁｮｲ 9e47-dW12 [240a:61:4006:878f:*]) 09/26(金)14:49 ID:nqaeWOeo0(1) AAS
昨夜、ブルガリアンスクワット(左右10×3セット)やったら臀筋が痛いwwwでも嬉しいっ！
949: (ﾜｯﾁｮｲ 8266-8nxS [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/26(金)14:52 ID:tSZ3kK/E0(1/2) AAS
このスレ、自重が多いからウエイトトレーニングの足トレととらえ方が異なるね
950: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-1rsL [153.140.26.201]) 09/26(金)15:15 ID:FRHW5ushM(2/4) AAS
自重とかに逃げてるやつはずっとデブだよ
951: (ﾜｯﾁｮｲ 8106-WGeE [240a:61:5264:8864:*]) 09/26(金)16:51 ID:PvPYf8PF0(2/2) AAS
懸垂も自重だけど逃げですか?
952(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.131.122]) 09/26(金)17:15 ID:s19DHmo80(4/5) AAS
帰宅したらめっちゃ自重トレディスられてるやんｗなんでこんな軽視されるんやろな
それなりに成長するのに。帰ってきたばっかやけどとりあえず画像で反論するわ
>>945‐946
負荷０のかるーいブルガリアンだけやけどこれくらいにはなるで。チキンレッグではないやろ
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
953: (ﾜｯﾁｮｲ 9216-uMZD [61.23.72.36]) 09/26(金)17:19 ID:VKdwFDve0(1) AAS
まーたidなしだ荒れるぞ～
954: (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-VyQs [114.163.131.157]) 09/26(金)17:25 ID:PXaV69q50(2/2) AAS
裸見せろマン見参！！
955: (ﾜｯﾁｮｲ 694c-M9b/ [2400:2413:6481:3900:*]) 09/26(金)17:34 ID:AQF5bgl10(1) AAS
裸みせろ！
956(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-1rsL [153.140.26.201]) 09/26(金)17:37 ID:FRHW5ushM(3/4) AAS
まあこの手のバカはバレてないと思ってんだよ
そっとしといてやれ
957: (ﾜｯﾁｮｲ 8262-RDpv [2400:2413:66a0:9300:*]) 09/26(金)17:39 ID:uOYqgr2m0(2/2) AAS
おじさんの裸を要求するおじさん達
958(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.131.122]) 09/26(金)17:55 ID:s19DHmo80(5/5) AAS
>>956
どういうことなんｗチキンレッグだって言ってたのに急に逃げるやん
959: (ﾜｯﾁｮｲ d9e9-DcvO [240a:61:60b3:59a4:*]) 09/26(金)18:46 ID:VkMllzmK0(1/2) AAS
色々情報見てると回数はそんなにこなさなくてよくて
8〜13回くらいでいかにキツイ重量で追い込めるかってのが重要っぽいな→筋肥大の場合
自分の場合は90回はやる前提で
30kg30回→35kg25回→40kg15回（ここら辺からキツイ）→45kg10回→50kg5回→55kg5回
って感じで徐々に重量上げてく感じでやってたけど
やり方変えてみるか
960: (ﾜｯﾁｮｲ b219-DAqP [2001:268:d268:985b:*]) 09/26(金)18:46 ID:MYrR40HW0(1) AAS
自重でも良いと思うけど故障率とか気になる
マシンの方が安全な気がするけどどうなんだろう
961: (ﾜｯﾁｮｲ 0d39-IpQm [240b:13:84c0:2a00:*]) 09/26(金)18:54 ID:1h/2Y2hb0(1) AAS
脚の自重は間違ったフォームでやると膝壊す
腕立ては体重の6割の負荷が掛かり肘壊す可能性あり
やっぱりマシンの方が安全だわな
そんな俺はジム行っとらんが
962: (ﾜｯﾁｮｲ 12b2-VyQs [2400:4051:60e1:1800:*]) 09/26(金)19:51 ID:AJLsMg2I0(1/2) AAS
やっぱバーピージャンプのみのタバタはきついね
でもこれと有酸素で血糖値スパイク対策はばっちりだ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 40 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.015s