[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
973: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM32-P5ij [153.140.217.233]) 08/11(月)10:57 ID:Kzeyvo2cM(1) AAS
>>970
大根足になるだけだろそれ
974: (ﾜｯﾁｮｲ 8796-+PkV [60.57.92.164]) 08/11(月)11:09 ID:7FwfyKD90(1) AAS
グラフを見ると2ヶ月ごとに3週間の停滞期がやってくる
規則的なんだなぁ
975: (ﾜｯﾁｮｲ 477c-6a3/ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 08/11(月)18:27 ID:gzpDIdOC0(1) AAS
>>970
可動域が広がれば怪我防止になり運動強度上げられるのでストレッチ自体は悪いことじゃ無い
疲労抜きにもなるしな
ただあなたの意図はわかる、ストレッチだけで痩せるはずはないよね
976: (ﾜｯﾁｮｲ 0243-5yc/ [2001:268:9887:d6b8:*]) 08/11(月)19:46 ID:9yA7eUBa0(2/2) AAS
自分は走るので、grongの前田さんかsahoさんのクールダウンをやってます。Youtubeで検索すると出てきます
977: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/12(火)16:33 ID:MBsX2dov0(1/4) AAS
ニュース速報＋スレで肥満症の記事があったから覗いてみたらマンジャロマンジャロで地獄すぎたわｗ
医者がすすめてるからいいんだとか細い女の子はみんなやってるとか悲惨すぎて突っ込む気すら起きねぇ
世の中悪魔の罠にどんだけの大多数がはめられてるんやろな
978: (ﾜｯﾁｮｲ 16f9-LxSk [240a:61:3011:a588:*]) 08/12(火)16:51 ID:vK3YdFwp0(1) AAS
マンジャロかぁ、好きにすれば良い。一生マンジャロか、魔法がとけた後、リバウンド地獄が待ってます
979: (ﾜｯﾁｮｲ 33c0-WYvP [240a:61:40c1:cae:* [上級国民]]) 08/12(火)21:23 ID:nMt/7hgl0(1/2) AAS
あすけん標準コースも真綿で首を絞めるように緩やかに筋減少する設定だから
リバウンドという意味では同じよ
980: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/12(火)22:22 ID:MBsX2dov0(2/4) AAS
あすけんのおねーさんが筋トレが足りんわボケが！って一言アドバイスするだけで完璧になるのになｗ
981(2): (ﾜｯﾁｮｲ 33c0-WYvP [240a:61:40c1:cae:* [上級国民]]) 08/12(火)23:10 ID:nMt/7hgl0(2/2) AAS
みんな体組成計使ってると思うけど
ダイエットの場合、体重をゴールにするのではなく
骨格筋量と体脂肪率をゴールに設定したほうがリバウンドリスクが圧倒的に低いんだとさ
982(1): (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdc2-Pq9q [1.73.138.38]) 08/12(火)23:15 ID:UZYPLbXVd(1) AAS
あすけんの女はプロテイン飲んでも筋トレしなきゃ意味ねーぞボケがとは言ってくるよ
983: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/12(火)23:36 ID:MBsX2dov0(3/4) AAS
>>982
まじ？んじゃ主張が足りないんやろな。カロリーや食事だけで点数つけないで
運動も含めて評価するなら完璧なアプリになるのにな
984: (ﾜｯﾁｮｲ 47e1-6a3/ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 08/12(火)23:37 ID:wWVfH08x0(1) AAS
>>981
ゴールなんか設定しなくていいじゃん
ゴールがなければ一生できる
985: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/12(火)23:49 ID:MBsX2dov0(4/4) AAS
>>981
ある程度減量が進むとおのずとそうなる気はするけどね。自分は20㎏落ちて70㎏前後になったあたりから
体重より最後に残った腹のお肉を減らすために体脂肪率にシフトするようになった
986: (ﾜｯﾁｮｲ 33c0-WYvP [240a:61:40c1:cae:* [上級国民]]) 08/13(水)03:59 ID:d/4QsagN0(1) AAS
たとえ筋トレ一切しなくても日常活動(NEAT)で筋肉は使ってるから
ダイエット中にタンパク質を多く取り続ける意味はあるよ
とはいっても運動とタンパク質摂取が筋肉を残して体脂肪を多く落とす鍵なのは間違いない
しかしもともと筋肉が無くて極端に運動をしない人の場合は例えタンパク質を多く取ってもそれが優位に働かないというデータもあるにはある
だからといってタンパク質不用とはならんけど
987: (ﾜｯﾁｮｲ 16f9-LxSk [240a:61:3011:a588:*]) 08/13(水)08:33 ID:pICn8VvO0(1) AAS
ラジオ体操が普通に出来る事が健康の基準なのだと知った衝撃、確かに悪いと出来ない
988(1): (ﾜｯﾁｮｲ a7b7-1Sq8 [220.109.53.214]) 08/14(木)02:48 ID:Zyy1oyu70(1) AAS
夏休みで時間あるから作りおきでオカズいっぱい作るぞ
ラタトゥイユ
スパイスカレー
ミニトマトマリネ
キャロットラペ
マンナンごはんもいっぱい炊いて180gずつ冷凍します
989: (ﾜｯﾁｮｲ ee15-fuIu [240f:91:5d61:1:*]) 08/14(木)07:15 ID:qFkOhPkd0(1) AAS
体重の減りが悪いなと思ったら体組成計で出てるのより200kcalも高く基礎代謝が設定されてたわ
思ったより筋肉なくてごめんな
990: (ﾜｯﾁｮｲ 138d-ZDX3 [2400:2200:6e0:e5bf:*]) 08/14(木)16:57 ID:cRjrRtbP0(1) AAS
967だけど色々おすすめとかありがとう！！
やっぱきんにくんか…！
ありがとう〜
991: (ﾜｯﾁｮｲ ae77-vrmo [183.86.38.23]) 08/15(金)01:20 ID:go5nLMgs0(1) AAS
>>988
自分も鶏むね肉2キロ買って下味冷凍色々したよー
タンドリーチキン
チキンカツ
味噌漬け
チキンカツは1個50gになるようにした
992(1): (ﾜｯﾁｮｲ 023d-6a3/ [240d:1a:d6b:9200:*]) 08/15(金)17:01 ID:NVJVqbAr0(1/2) AAS
10キロ減ってキープが目的なんだけど、ゆる糖質制限からボディメイクコースのあすけん推奨のコースにしたら、めちゃくちゃ糖質がふえてびっくりしてる。
体重は減ったけど、体脂肪が高いままだから、体脂肪を減らす目的で脂質を減らし糖質を増やそうとしてるんだけど…
ずっとゆる糖質制限してると、代謝が悪くなると聞いたので、体脂肪が高めなのはそれが原因かと思って。
ちゃんと体脂肪を減らした人、どんな感じに設定してますか？
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 10 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.017s