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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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834: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/05(火) 09:46:04.94 ID:P41M6JgZ0 うんｋ漏れるとか何歳なんや・・・太ってるからしまりがないってのはちょっと謎 内臓脂肪多すぎて重さで漏れるとか、下半身の筋肉弱って肛門筋の力もなくなってるとかじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/834
835: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-R25/ [2400:2200:4ed:5b80:*]) [] 2025/08/05(火) 12:09:33.07 ID:STmPWIYY0 単純にケツにナニかをぶっ込んでんだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/835
836: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-lji0 [49.98.232.213]) [] 2025/08/05(火) 12:15:06.55 ID:nUZVefiPd ゲーム脳を言い出した教授はいかにも脳の専門家みたいな事を言ってたけど、専門は体育で脳については素人。日大の体育の先生だったと思う。 ここで”筋トレがー“とか“スポーツ栄養学がー“とか言ってるやつもどうせ、体育会系に洗脳された脳筋野郎でしょ。 医者がダイエットを勧めたり指示するときに“筋トレは必須“なんて絶対言わない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/836
837: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15f3-LW4x [2001:268:9b9b:3f11:*]) [sage] 2025/08/05(火) 12:44:06.68 ID:p7CyUtWc0 セブンのファイブミニみたいなやつ、空腹満たせるし、ゼロキロカロリーだし、美味いし、食物繊維もとれる。神です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/837
838: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-R25/ [2400:2200:4ed:5b80:*]) [] 2025/08/05(火) 12:57:21.36 ID:STmPWIYY0 >>837 あれ美味いね 空腹は満たさないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/838
839: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be77-mFro [183.86.38.23]) [sage] 2025/08/05(火) 13:00:47.65 ID:omibkYxx0 ファイブミニ20年以上前からあるけど空腹を満たしてくれるものではないと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/839
840: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-Psuq [106.133.47.34]) [sage] 2025/08/05(火) 13:27:12.69 ID:0vgEypADa 俺たちが思い浮かべてるファイブミニじゃないのかもしれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/840
841: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15f3-LW4x [2001:268:9b9b:3f11:*]) [sage] 2025/08/05(火) 13:51:05.29 ID:p7CyUtWc0 え？炭酸ってそういうもんじゃないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/841
842: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1ea-F5Av [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/08/05(火) 14:05:31.73 ID:r183Kmws0 セブンのって 500ml?のペットボトルのファイブミニみたいな味やヨーグルト味の100円のやつでしょ？ 全種類旨いよね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/842
843: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb7-i7aF [60.35.54.128]) [sage] 2025/08/06(水) 00:14:11.66 ID:HJEdueM20 タガが外れて二日分以上のカロリーオーバーしてしまった（1300kcal→4000kcal） 今日はもうだめだと思った瞬間普段我慢してるチーズとか甘い物爆食い お腹が膨れすぎてまっすぐ立てないほどパンパン 10代の時ここから摂食障害になって10年以上過食嘔吐で苦しんだので今回は絶対に吐かないと誓った 明日からまた頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/843
844: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a76-RCQa [240a:61:3202:6c77:*]) [sage] 2025/08/06(水) 01:21:45.67 ID:QHJAp3qO0 ダイエットはじめたてで空腹感きつかった頃は炭酸水でごまかしてたなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/844
845: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/06(水) 03:22:17.14 ID:yFJSj6iL0 >>843 どんなダイエットしてるか書いてみたほうがええよ。我慢と根性だけでやってる典型に見えるわ まずもうだめだと思った時にチーズや甘いものが手元にあるのが謎。買わない置かないが鉄則やで 我慢できないほどの食欲はたんぱく質不足。障害はホルモンバランスのゆがみなので運動増やせばだいぶ収まるって統計もある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/845
846: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16d4-i7aF [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/08/06(水) 04:10:25.15 ID:NfW9W9hc0 >>845 めちゃくちゃ生真面目にスケール使って1g（油に限っては0..1g単位）で計量して あすけんの言う通りのPFCバランス守って栄養とカロリー計算した食事作りしてるよ ゼロヒャク思考で少しでもそれが崩れると全て崩壊してしまう それで若い時摂食障害になって毎日吐き続けてメンクリとか通いまくってやっと治ったと思ったけどやっぱりゼロヒャク思考は治らない 買い置きは一人暮らしじゃないから自分が食べない物も買ったり作ったりしなきゃいけないんでね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/846
847: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16d4-i7aF [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/08/06(水) 04:21:24.66 ID:NfW9W9hc0 あとその何でも「運動でなんとかなる」という筋肉脳どうにかした方がいいよ 摂食障害で特に拒食の人は過剰な運動しすぎな傾向にあるので(精神科病棟で禁止されてても隠れて運動してる) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/847
848: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/06(水) 04:28:09.54 ID:yFJSj6iL0 >>846 別に崩れてええんよ崩れたのをリカバリーすればいいだけ。主婦なら台所に立つ時間多いだろうし 鍋があったまる間2分バックランジとかスクワットとかやり続けてみ。めっちゃ足鍛えられるから活動代謝爆上がりやで ボーっとする2分とスクワットやり続ける2分のおっそろしい違いを体感してみるとわかる。隙あらば2分筋トレの効果は ちりつもなんてもんじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/848
849: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/06(水) 04:31:23.30 ID:yFJSj6iL0 >>847 その人はやってへんよレス見ればわかるやろ。てか拒食じゃなくて過食なんやから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/849
850: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ac4-p2Y6 [2400:4050:d042:9e00:*]) [] 2025/08/06(水) 06:28:14.43 ID:olj8CvP30 問題なのはゼロヒャク思考なのにゼロヒャクで出来ないということだよな メンタル的に言えばそこの矛盾を受け入れるのが肝な気がする 自分は突き詰めてしまうんだ、みたいな変な自信を感じるがぜんぜん突き詰めてない普通に軟弱で易きに流れる人にしか見えん さも完璧主義な自分が運動に目覚めたらやばいみたいな言い草だが、運動も続くわけないだって習慣的な運動はだるいからね 大前提として自分は取るに足らん凡夫でしかなくゼロヒャクなんて目指せる人間ではない、という真っ当な自己認識から始めるべきと思った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/850
851: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2af-8m5Y [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/08/06(水) 06:51:28.45 ID:RaMIZJuX0 >>846 俺も似たような生活4年続けてるけど崩れたことはないな 言い訳にか聞こえんわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/851
852: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e606-Fz9E [240a:61:52e4:6bd2:*]) [] 2025/08/06(水) 07:56:36.36 ID:eD9pigJf0 あすけんは、食事のカロリーと栄養バランスをとるパズルゲームくらいに思ってやると続くんじゃないかな。大体90点以上になるようになった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/852
853: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6f9-ksEU [240a:61:410c:3481:*]) [] 2025/08/06(水) 08:01:39.72 ID:TTIxbP6j0 100点をとるとダイエット生活中だとこれでは痩せない、痩せるとしても効率が悪い。という感想です。痩せるには栄養満点過ぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/853
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