[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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854: (ﾜｯﾁｮｲ e463-Fz9E [49.242.152.88]) 08/06(水)08:09 ID:WLxBECbj0(1) AAS
【経過記録報告】
80kg超えの豚だったけどリバウンドせずに細マッチョ維持中
現在の摂取カロリー:2700kcal
月筋トレ回数:13回
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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855: (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/06(水)08:51 ID:vC9AXYe00(1/2) AAS
キレ食いしそうになる時は体がエネルギー欲してる
点数悪くなってもいいからバナナとかヨーグルトとか食べて少し糖質入れてあげた方がいい
856(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/06(水)08:56 ID:Rq3jLTOM0(1/2) AAS
>>831
基礎代謝は寝てても消費するカロリーだと知らんのかアホ
なんで活動代謝で比べてんの？？
その活動代謝の根拠すら揃ってないし
857: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM22-kMdp [103.84.124.54]) 08/06(水)09:54 ID:WscNYNuSM(1/3) AAS
摂食障害の人は特殊だろうからアドバイスしづらいな
858(1): (ﾜｯﾁｮｲ feb1-MAdR [240a:61:2060:f30a:*]) 08/06(水)10:02 ID:IeaqiwdK0(1/2) AAS
>>845
買わない置かないが鉄則って、災害備蓄食もないのか？
859(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)10:14 ID:yFJSj6iL0(4/6) AAS
>>856
もうおまいさんは無理なんちゃうかね。筋トレしても1㎏で13Kcalしか変わらないって
一生言いながら生きるしかなさそう
>>858
ないで。そもそも備蓄でおかしため込んでるならそれこそアホやろ
しいて言えばプロテインとクレアチンがあるからそれが勝手に備蓄になる気はする
860: (ﾜｯﾁｮｲ 8ac4-p2Y6 [2400:4050:d042:9e00:*]) 08/06(水)10:20 ID:olj8CvP30(2/2) AAS
テクニカルに考えるなら不完全であることも計画に入れちゃえばいい、人間なんだから転ぶ時もあるってのは無理のない解釈
それを含めての計画、一時の破綻で壊れない、計画というフレームが続く限り全力100に間違いはない
これならゼロヒャク信者も納得
861: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)10:58 ID:yFJSj6iL0(5/6) AAS
あすけんにガチガチに頼りっきりな弊害でもあるからなぁ。ワイは今日バイトやから
朝からマックのチキンナゲット15ピース（860Kcal）をがっつり食ったわけやけど、こんなの何のダメージもないわけよ
バイトの有酸素で800以上、6か月の筋トレで活動代謝上げ続けてるから加えて2800以上は消費できるわけで
1日1300とか地獄みたいな世界で頑張ってないで肉体改造して食える体作ってほしいわ
862(1): (ﾜｯﾁｮｲ feb1-MAdR [240a:61:2060:f30a:*]) 08/06(水)10:59 ID:IeaqiwdK0(2/2) AAS
>>859
独り身にはわからんのだろうね
子供がお菓子を欲しがること
863: (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/06(水)11:01 ID:vC9AXYe00(2/2) AAS
まあ独身と家庭持ちだと色々条件違うしな
話噛み合わないのもしゃーなし
864: (ﾜｯﾁｮｲ e6d8-iiih [2400:2200:836:8427:*]) 08/06(水)11:05 ID:FE9E4V4/0(1) AAS
>>846
めちゃくちゃ生真面目にスケール使って1g（油に限っては0..1g単位）で計量して
あすけんの言う通りのPFCバランス守って栄養とカロリー計算した食事作りしてるよ
細かすぎ 適当でいいんだよ適当で
1500kcalって決めたら1400も1600でも一緒だ
865: (ﾜｯﾁｮｲ 3e83-ki9s [2001:240:242a:99d3:*]) 08/06(水)11:07 ID:bU84R9lY0(1) AAS
あすけんが±200kcalで適正としてるところから分かるようにガチガチにやる必要は無いってことさ
油も糖質も測ったところで個体差まで消し込めずにカロリーはずれるんだから許容してこ
866: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)11:08 ID:yFJSj6iL0(6/6) AAS
>>862
すごくわかるよ。うちのとーちゃんがこれくらいいいから食えおじさんでしばしば差し入れくれるんだけど
眼の前にあったら普通に食うからねもったいないしｗ子供のお菓子なら父親に管理してもらえばええんよ
カギ付きの箱に入れてカギを父親に渡しとけば絶対食えんやろ。食えないっていう意識があると興味もわかんで
我慢するのが一番よくない
867: (ﾜｯﾁｮｲ be77-mFro [183.86.38.23]) 08/06(水)11:26 ID:MRonjkBW0(1/3) AAS
ゼロヒャクはほっとけよ
一生そうやって言い訳して行くだけなんだし
868(1): (ﾜｯﾁｮｲ b196-R25/ [2400:2200:4e7:953b:*]) 08/06(水)12:01 ID:58ArSDOO0(1) AAS
タガが外れてドカ食いするような奴は過度なダイエットしてる証拠だろ
月に2kg減量のペースでPFCバランス整った食事してるなら毎日それなりに食えるし空腹感なんてほとんど無いぞ
摂取カロリー極端に減らして自分頑張ってます！感出す人は絶対痩せないよ
それは努力では無く我慢だからね
869: (ﾜｯﾁｮｲ d6f9-ksEU [240a:61:410c:3481:*]) 08/06(水)12:09 ID:TTIxbP6j0(2/2) AAS
そのドカ食いを水3リットルに変更、肉はとりむね肉を食べる、これだけで致命的なダイエット失敗は避けられます
870: (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/06(水)12:23 ID:Rq3jLTOM0(2/2) AAS
あすけん自体が
基礎代謝＋活動代謝 ＞ 摂取カロリー
を続ければ痩せますよ
PFCも考慮できれば尚良し
ってアプリなのだから
根拠がない無責任なことを言うなよアホ
というだけだわ
871: (ﾜｯﾁｮｲ 6c8b-SiZM [2400:2200:7d7:6519:*]) 08/06(水)12:24 ID:AvnAfFL80(1) AAS
>>868
まじでそれ
ダイエットは生活習慣を変えなきゃ一生維持できないよね
俺も10年前は過度な食事制限してダルダルのお腹で見事にリバウンド
今はちゃんとバランス良く食べてるから満たされてるしお腹も割れてきたわ
872: (ﾜｯﾁｮｲ e606-Fz9E [240a:61:52e4:6bd2:*]) 08/06(水)12:29 ID:eD9pigJf0(2/2) AAS
ふつうにあすけんやっている人もいたのね、安心した。
私も1日のカロリー収支をマイナス200カロリーにして、栄養バランスもグリーンゾーンに合わせるふつうの使い方をしていたら４ヶ月で6キロ減できました。
873(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7fed-LW4x [2001:268:9bd8:a14:*]) 08/06(水)12:30 ID:mlBUMRKH0(1/2) AAS
カロリー低くてカルシウムたくさん摂れるやつないですかね
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