[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
676(2): (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V [240a:61:50bc:34c9:*]) 07/29(火)14:29 ID:zRTHRVXl0(1/2) AAS
摂取カロリー1500、朝、昼、夜の合計
基礎代謝1500
毎日10000歩500カロリー
10日で5000カロリー
20日で10000カロリー
7200カロリー?簡単じゃん
677: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-3MFk [150.66.121.159]) 07/29(火)14:46 ID:1G/MjhqnM(1) AAS
それを簡単だと言う人間がダイエット板にいるわけないじゃん
ダメ人間の吹き溜まりなのに
>>676も口だけでできてるわけない
出来てたらこの板にいるわけない
簡単？やってから言えデブ
678: (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA [240a:61:60bc:970b:*]) 07/29(火)15:35 ID:75NiFgRG0(1/3) AAS
>>676
基礎代謝と摂取カロリーイコールにしてるあたりもうね…大失敗だよ
679: (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V [240a:61:50bc:34c9:*]) 07/29(火)16:10 ID:zRTHRVXl0(2/2) AAS
1800キロカロリーから1500キロカロリーに行ったり来たりするようにして調整しています、以前1000 キロカロリーでやってたらカロリーを上げなさいと、あすけんから言われました
680(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e [219.100.55.107]) 07/29(火)16:56 ID:AZ5Iq0o1M(1/3) AAS
7月のあすけんの結果
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
仕事の強度低い
有酸素運動や筋トレなし
ほぼあすけん基準カロリーで、1キロ減
月末は月平均で1ヶ月の成果がチェックできるからおもしろいぞ
681: (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.96.235.228]) 07/29(火)18:49 ID:lea76/zhd(1) AAS
これ無課金？ 具体的にデータ見れないとつまんなくない？
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) 07/29(火)19:12 ID:uFFGbp580(2/3) AAS
>>680
数字にぼかし入れてるのなんなんやｗまあどっちにしろいつものパターンやね
カロリー削ってカルシウムビタミン欠乏、運動０。全く同じことを続けた人が652におるから
軌道修正するなら今やで
683(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e [219.100.55.107]) 07/29(火)19:28 ID:AZ5Iq0o1M(2/3) AAS
>>682
マルチビタミンアンドミネラルは別に飲んでるから、そこは心配しなくても大丈夫や
684(1): (ﾜｯﾁｮｲ 290a-kjqg [2409:10:9b20:100:*]) 07/29(火)19:45 ID:gUQOMz+a0(1/2) AAS
半年やってるけどボディメイクコースが1番いいな
pfc弄くれるしビタミンDやら亜鉛も見られるし
685: (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA [240a:61:60bc:970b:*]) 07/29(火)19:46 ID:75NiFgRG0(2/3) AAS
極端なグラフは放置すればいいよ
686: (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA [240a:61:60bc:970b:*]) 07/29(火)19:46 ID:75NiFgRG0(3/3) AAS
>>684
糖質オフのコースで全栄養素を見せてくれると私は一番助かる
いちいち切り替えてみてて面倒
687: (ﾜｯﾁｮｲ 7ef8-jcAb [2405:6580:b060:5500:*]) 07/29(火)19:53 ID:SLseDkMn0(1/3) AAS
一度とりあえずの目標達成したのでさらなる目標まではペースを緩くしたらじわじわ肥えてきた…
688(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7ef8-jcAb [2405:6580:b060:5500:*]) 07/29(火)19:57 ID:SLseDkMn0(2/3) AAS
10日で900g増
この900gを減らすのにどんだけ頑張ったと思ってるんだ
やっぱあすけんのペース月1.5kgペースに戻そう
0.7kgペースのカロリーじゃ肥える
689: (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) 07/29(火)20:23 ID:uFFGbp580(3/3) AAS
>>688
半分にしただけでそのペースで増えるんか。また筋トレなしのダイエットした人なんかね
脂肪と筋肉一緒に落としてるならそのうち1.5㎏ペースに戻しても増え始めるで。あすけんは
カロリー制限しかアドバイスしないから、それだけでやると終わらないダイエット地獄しか待ってない
690: (ﾜｯﾁｮｲ 7ef8-jcAb [2405:6580:b060:5500:*]) 07/29(火)20:28 ID:SLseDkMn0(3/3) AAS
筋トレ筋トレうるさいおじさんのレスいらない
691: (ﾜｯﾁｮｲ 4d62-6xU/ [58.3.123.251]) 07/29(火)20:47 ID:/U3NZGHc0(1) AAS
ぼくは毎月3.5キロ減
692: (ﾜｯﾁｮｲ e558-zh1S [210.150.79.211]) 07/29(火)21:51 ID:jF4QNFZm0(1/2) AAS
筋トレかはともかく、体力もないのに低BMIが減量するのは難しく、万年ダイエッター化しやすい
エロエロうるさい古参>>2のレスいらない
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
655: 病弱名無しさん sage 2025/07/29(火) 21:36:00.00 ID:tPLc7PFm0
JCにおちんちんいれたい
693: (ﾜｯﾁｮｲ 290a-kjqg [2409:10:9b20:100:*]) 07/29(火)23:19 ID:gUQOMz+a0(2/2) AAS
まあでも筋トレはしたほうがいいね
体重は維持したまま内臓脂肪もよく取れて脂肪肝も治り見た目が良くなったよ
694: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e [219.100.55.107]) 07/29(火)23:20 ID:AZ5Iq0o1M(3/3) AAS
脂肪肝治すだけなら筋トレより食事制限の方が早いね
695: (ﾜｯﾁｮｲ e558-zh1S [210.150.79.211]) 07/29(火)23:39 ID:jF4QNFZm0(2/2) AAS
速いのは標準BMI以上
低BMIは食事制限しても遅い上に摂食障害リスクが増す
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 307 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.013s