[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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696: (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-kjqg [2400:2200:615:b2bb:*]) 07/30(水)15:57 ID:pxgZotfK0(1) AAS
>>683
マルチビタミンミネラル飲んでるならそれも入れればいいのに。俺は間食で入れてるぞ。そのほうが点数上がるし。というかマルチビタミンなしで100点は俺には不可能だわ。
697: (ﾜｯﾁｮｲ a196-ocM/ [60.57.92.164]) 07/30(水)20:19 ID:pzZ4Ujz40(1) AAS
ディアナチュラのマルチビタミンとカルシウム飲んでる
牛乳飲めばいいことだけどカロリー少ないに越したこと無いので
698(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0d99-r/hH [240b:c010:4d0:ca6b:*]) 07/30(水)20:56 ID:0W96dled0(1) AAS
来月誕生日でケーキを食べまくる予定なので今から調整中
当日の点数2点とかになりそう
あと誕生日関係ないけどうち12階で時間がある時はエレベーター使わないで上るようにした
結構きつい
699: (ﾜｯﾁｮｲ 659a-WzA/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/30(水)21:25 ID:nnnw88Ch0(1) AAS
>>698
毎日しっかりやってんなら調整なんてしなくても誕生日位食いまくっても問題無いよ
食べた次の日からまた今まで通りやれば3.4日で元通りだから誕生日は臆することなく食べまくるんだ楽しんでね
700: (ﾜｯﾁｮｲ 693c-g8Wp [180.14.59.54]) 07/31(木)03:47 ID:9UAe2NhT0(1) AAS
>>698
12階か！良い運動量じゃん
足鍛えられそうだぬ
701(1): (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk [115.37.65.67]) 07/31(木)05:06 ID:j8vdAd6D0(1) AAS
ざっくり体重60kg
12階まで200段だとして
ゆっくり10段登って約1kcal消費なので(Mets4.0)
20kcal消費だな
降りはMets2.0で12階降りると10kcal
つまひ12階の階段往復30kcal
ケーキ1ピース300kcal消費するのに10往復するだけだな
走る(Mets8.0)と倍になるから5往復でいいぞ？楽勝だな
702: (ﾜｯﾁｮｲ fe62-zh1S [49.156.209.20]) 07/31(木)06:56 ID:eh2j0Z8C0(1/2) AAS
>>701
相変わらずその運動分のカロリーしか見ないけどだいじょぶかいな
12階分を往復するだけで足の筋肉がカーフまで含めて全部鍛えられるから、日常の活動代謝が爆上がりやで
筋肉の減少が防がれるどころか増える強度やから寝てても消費カロリーが上がる体作りになる
703: (ﾜｯﾁｮｲ 0d31-hAvJ [240a:61:2083:b627:*]) 07/31(木)07:30 ID:d2IsPcWf0(1) AAS
階段上り下りするだけで筋肉増えたら苦労せんわな
704: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-3MFk [122.100.31.228]) 07/31(木)07:38 ID:11B1DEs1M(1) AAS
階段登りで自重の分は多少は筋肉がつくだろうけど計算上は誤差だしな
705: (ﾜｯﾁｮｲ e102-kjqg [2400:2200:632:89d0:*]) 07/31(木)08:24 ID:wBhcUrzC0(1) AAS
>>698
登りはカロリー消費
下りは筋力アップ
らしいな。
706: (ﾜｯﾁｮｲ fe62-zh1S [49.156.209.20]) 07/31(木)08:24 ID:eh2j0Z8C0(2/2) AAS
口だけアスリート多すぎてわろたｗおまいらそんなこと言ってるからデブなんやで
12階分の階段とかとんでもないやろ
707: (ﾜｯﾁｮｲ f2de-HcGV [2400:4050:96a0:1000:*]) [sge] 07/31(木)08:28 ID:o29Zr2wB0(1) AAS
-zh1S
708: (ﾜｯﾁｮｲ 86a9-EP6V [240a:61:421c:2b36:*]) 07/31(木)08:28 ID:bgF+acEA0(1/2) AAS
12階は酔っ払った状態だとマジで地獄
平常で健康な状態では楽勝でもお腹を壊したり、病気で体調が悪い時も12階を上がらないとダメな事を忘れないでください
709: (ﾜｯﾁｮｲ 65af-G7Gq [240f:105:d048:1:*]) 07/31(木)09:59 ID:lbqEM2z40(1) AAS
チリツモだから
710: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e [61.205.99.151]) 07/31(木)13:31 ID:AaXBB/JkM(1) AAS
おまえらの今月の結果見てみたい
ちなみに僕の今月の結果
月平均摂取カロリーはほぼあすけんの指定量で1キロ減
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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711: (ﾜｯﾁｮｲ 8664-WzA/ [2400:2200:4e0:a2b9:*]) 07/31(木)14:59 ID:Js/gJ1m10(1/2) AAS
これだぜ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
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712: (ﾜｯﾁｮｲ 8608-t1ki [240f:91:5d61:1:*]) 07/31(木)15:13 ID:SSPxNhCO0(1/3) AAS
めちゃデブで恥ずかしいけど
713: (ﾜｯﾁｮｲ 8608-t1ki [240f:91:5d61:1:*]) 07/31(木)15:16 ID:SSPxNhCO0(2/3) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
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714: (ﾜｯﾁｮｲ 8664-WzA/ [2400:2200:4e0:a2b9:*]) 07/31(木)15:31 ID:Js/gJ1m10(2/2) AAS
その体重だと毎日3000kcalでも痩せるから過度な食事制限は止めてもうちょい食べな
脂質多すぎだからもうちょい少なくしてたんぱく質摂ろう
皮無しの鶏肉を食べるといいよ
715: (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-nXxU [126.33.122.251]) 07/31(木)15:34 ID:xkZQq1I4r(1) AAS
まずは2桁になれるといいですね！頑張って。
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