[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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56(4): (ﾜｯﾁｮｲ e11d-TVrL [240a:61:20ba:7545:* [上級国民]]) 07/08(火)12:41 ID:UHIVXu/e0(2/2) AAS
カルシウムってどうやって摂るんだ
牛乳飲みすぎると腹下すし
57: (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) 07/08(火)15:05 ID:0XhzqOpn0(1/2) AAS
糖質めちゃくちゃオーバーで草
三食菓子パンでも食ってるのか？
58: (ﾜｯﾁｮｲ 9951-qiCD [240a:61:20d4:67b4:*]) 07/08(火)16:48 ID:kr82vLHN0(1) AAS
>>56
調べればいくらでも出るけど、乳・乳製品・小魚・海藻類など
牛乳たくさん飲んで腹下すのは乳糖不耐症の可能性が高いから、乳糖除去した牛乳かヨーグルトで様子見てみるよろし
59: (ﾜｯﾁｮｲ 53b4-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) 07/08(火)17:36 ID:vawg6yr20(1) AAS
>>56
カルシウムウエハース
60: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.0.170]) 07/08(火)17:44 ID:u4+O9DJcd(1/2) AAS
>>56
ヤクルトの「ジョア」か「雪印メグミルク 毎日骨太」に 1日分のカルシウムが取れるやつがあるのでそれを使う
61: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.0.170]) 07/08(火)17:52 ID:u4+O9DJcd(2/2) AAS
ビタミン(特にA)とミネラルは、カゴメのスムージーのビタミンとバナナを一日おきに交互でほぼok
62: (ﾜｯﾁｮｲ 590a-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/08(火)18:18 ID:ifnQEZ1D0(1) AAS
ビタミンはマルチビタミンでいいのでは…？
63(2): (ﾜｯﾁｮｲ 31d3-gRFe [2405:6587:d00:a700:*]) 07/08(火)18:40 ID:2kGc3z1k0(1/2) AAS
>>56
小松菜でも取れるよ
今は旬で安い
64: (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/08(火)19:00 ID:XSRFsRqT0(1/3) AAS
野菜ジュースは健康に良いと思って飲んでると
糖質高くて糖尿病になりやすくなると知ってから
飲まなくなった
65(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5363-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/08(火)19:07 ID:u2b68ldg0(1/2) AAS
不思議なんだけど
スポーツドリンクとか野菜ジュースは体に良いと思って飲んで糖尿～とかいう話たまに聞くけど
自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？
体に良いというのもビタミン・ミネラルとカロリーは別の話だし
こんなの小学校レベルの栄養学だと思うんですが
66(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g [49.242.152.88]) 07/08(火)19:16 ID:T4EAh9Ug0(1) AAS
食生活あまり変えてないのに夏になったら体重体脂肪増えてきたから舞い戻ってきた
やっぱり夏は代謝が落ちるってことなのか？
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
左)5月の写真、右)今日の写真
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
67(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/08(火)19:22 ID:XSRFsRqT0(2/3) AAS
>>65
＞自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？
考え無い人が遺伝じゃない2型糖尿病になってしまうのでは
普通に血糖値爆上がりするジュースなのに
野菜だから普通のジュースより
身体に良いと思う人が多いんでしょう
68(1): (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) 07/08(火)19:30 ID:0XhzqOpn0(2/2) AAS
>>63
小松菜今旬なの？？？冬野菜じゃなくて？値段少しずつ上がってきてるよ
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5363-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/08(火)20:05 ID:u2b68ldg0(2/2) AAS
>>67
野菜ジュースが体に良いのはビタミンミネラルが豊富だからであって
糖質量についてはまた別の話だしここの人なら誰でも分かると思うけど
こういうの分からない人ってどういう生活送ってるんでしょうね
70: (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/08(火)20:16 ID:XSRFsRqT0(3/3) AAS
>>69
そうだね～
71: (ﾜｯﾁｮｲ 3196-gRFe [2405:6587:d00:a700:*]) 07/08(火)22:53 ID:2kGc3z1k0(2/2) AAS
>>68
うちの近くだけかもw
最近信じられないくらい安く大量に売っているので
旬なんだと思った
72: (ﾜｯﾁｮｲ 9b0c-QR5P [119.229.240.39]) 07/08(火)23:58 ID:01BVFiea0(1) AAS
>>63
チョット入力して見たが、小松菜だけでカルシュウムを適正にしようとすると400gぐらい食べる必要がある。チーズなどと組み合わせて減らすにしても毎日は厳しい。
73(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0be5-2LYB [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/09(水)00:16 ID:rp1g3cMt0(1) AAS
小松菜150gとにぼし20gで1日のノルマ達成です
どうですか？毎日にぼしを齧るのはきついですか？
74: (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-JeW+ [223.217.27.235]) 07/09(水)00:25 ID:xrTKFbZE0(1/2) AAS
私はこのソーセージ
カルシウム350mg摂れる
外部ﾘﾝｸ[html]:www.nissui.co.jp
75: (ﾜｯﾁｮｲ 0b3f-ryMC [2001:268:989e:8b2d:*]) 07/09(水)01:40 ID:iID07xGe0(1/2) AAS
カルシウムはヨーグルトで余裕だけど他の栄養素目的のカロリーメイトやバランスパワーからも割と摂ってるな
安いし色々楽だし割とおすすめ。脂質は注意だけど
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