[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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76: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/09(水)04:06 ID:SShiAEY30(1/2) AAS
おまいらやさしいな、カルシウムどうやってとればいいんだはさすがに知能の問題ちゃうかと思って
答える気なくなってもうたｗただこの手の人はたぶん同じような栄養グラフを上げてくるやろな
77: (ﾜｯﾁｮｲ 6b00-TVrL [240a:61:2208:4f02:* [上級国民]]) 07/09(水)04:10 ID:9wqeTuts0(1) AAS
カルシウム、雪印のCa鉄って牛乳で摂れたわ
昨日は程々に食べたけど体重減った
変動がでかい
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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78: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.3.146]) 07/09(水)07:13 ID:1R5fnGpxd(1) AAS
>>73
煮干しは尿酸値がなあ
79(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5159-NnPs [2400:2200:80a:2747:*]) 07/09(水)10:27 ID:mhjOfsSX0(1/2) AAS
体脂肪と体重が反比例して行く現象って要するに体重減っても筋肉が削られてるだけって認識でオケ？
それでプランク始めてみてあすけんの運動のところに記入しようとしたところ体幹トレーニング（プランクなど）10分約39キロカロリーと出た
いやいやいやいやプランク10分とかムリやろー
よくやってる有酸素運動の踏み台昇降だと10分約61キロカロリーでラクなんだけどな
80: (ﾜｯﾁｮｲ 5159-NnPs [2400:2200:80a:2747:*]) 07/09(水)10:34 ID:mhjOfsSX0(2/2) AAS
ちょっとロムってみたけど自分は足らない栄養素はサプリで毎日補ってる
食品で摂ろうとすると他が高くなりすぎたりで難しいよね
意外とマルチビタミン&ミネラルってサプリでも全然ミネラル足りないから更にマルチミネラルも追加するし魚食べない日はビタミンDも更に飲むし要らんのは尿で排出されるらしいのでビタミンＣも追加で飲んでる
処方薬もらう時薬剤師さんにあすけんのグラフ見せてこの黄色い所がサプリなんですが処方薬と併用して大丈夫ですかと確認するとサプリは微量なので問題ないですと言われた
81(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-JeW+ [223.217.27.235]) 07/09(水)10:37 ID:xrTKFbZE0(2/2) AAS
調整はサプリが手軽で良いね
あと一日単位ではなく一週間平均で見て不足分を調整している
82: (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) 07/09(水)10:50 ID:G9wBrvgZ0(1) AAS
>>81
まっとうに副菜などで栄養とった上でほんの少しサプリで補うならわかるが
サプリでほとんど埋めようとするのはまちがってる
83: (ﾜｯﾁｮｲ 0b3f-ryMC [2001:268:989e:8b2d:*]) 07/09(水)11:43 ID:iID07xGe0(2/2) AAS
>>79
分単位入力だからプランクだけでも1分頑張ればまあ。俺はリングフィットやった時それ使ってる。カロリー消費出るし
つーか運動系は分単位でしか入力できないの割と致命的だわ。Fitboxing関連は分単位で収まるわけなくて、マジで使いようがないレベル。何考えてコラボしてあんな無駄な項目費やしてんのって感じ
84: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/09(水)12:09 ID:SShiAEY30(2/2) AAS
>>79
プランクも軽い全身筋トレだからよさそう。10分やり続けるんじゃなくて
2分やって30秒休憩みたいにやればあっという間に終わるで。足とケツの筋肉がでかいから
自重スクワットとかバックランジ10分やるほうがいいらしいけど、まあ全身やったほうがいいね
使わない筋肉は縮んでいくのは間違いない
85: (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) 07/09(水)12:20 ID:7BSc5DYN0(1) AAS
プランクはタイパ悪いから脚トレやった方がいい
86: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-liOB [128.27.27.1 [上級国民]]) 07/09(水)12:42 ID:8vM7S3emM(1) AAS
なんでもいいから続けられるモノをやりなさい
87: (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-VzlC [2400:2200:4d5:da7d:*]) 07/09(水)12:43 ID:mxgzz+9F0(1) AAS
プランクは姿勢よくなるからやった方がいいよ
体に一本柱がある感じになる
88: (ﾜｯﾁｮｲ 6b32-zsVh [240a:61:22a6:ae3f:*]) 07/09(水)14:55 ID:hhSfJJi70(1) AAS
カルシウムは主に無脂肪牛乳で摂ってる
89: (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-XQVQ [2400:2200:6a7:d836:*]) 07/09(水)15:26 ID:Pf8rug7/0(1) AAS
ブルガリアンスクワットやスプリットスクワットなら体幹も脚も鍛えられるよ
90: (ﾜｯﾁｮｲ 3380-L4eA [133.32.129.48]) 07/09(水)18:26 ID:YM29RbP00(1) AAS
酒飲みつつ体重の増減見てて感じること
日本酒はめっちゃ太る
91: (JP 0Hab-TVrL [27.230.34.240 [上級国民]]) 07/09(水)21:11 ID:+tVkVLSgH(1) AAS
仕事さっき終わって今マック食ってるけどとんでもないことになってて草
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
92(2): (ﾜｯﾁｮｲ 13d3-f1V2 [240b:c010:613:ec4d:*]) 07/09(水)22:34 ID:qPdu9QNI0(1) AAS
俺なんて倍ビッグマックくったときは１日合計5000こえてしまい翌日には4キロ増えてしまい戻すのに二週間かかった
93: (ﾜｯﾁｮｲ 5997-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/10(木)06:05 ID:1YEueUL40(1) AAS
5000とかチートデイしてもなかなかキツイのにどうなってんの…
94: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-tm4o [128.27.27.1]) 07/10(木)06:40 ID:rRhLR7mKM(1) AAS
脂肪1kg7200kcalなんだが空気で太ったか
95: (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g [49.242.152.88]) 07/10(木)07:37 ID:CQbMnGcS0(1) AAS
やばい
やっぱり腹回りに脂肪付いてきた気がする
夏の朝散歩はキツイよ....
やっぱ夏が一番太るなこれ
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