[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
441: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)22:52 ID:CGBo9iSG0(11/11) AAS
豆腐や肉でタンパク質増やしても体重が減るカロリーマイナスなら筋肉は落ちるで
やばい体重が減り続けてるカロリー使う余計な筋肉は削らないと！というのが体の防衛反応
これを防ぐには週2レベルの筋トレでいいらすぃ
442: (ﾜｯﾁｮｲ 7b40-RkoE [2001:268:d253:4aa4:*]) 07/20(日)23:12 ID:tn2Y6X190(2/2) AAS
435です色々とアドバイスありがとうございます
ご指摘の通りダイエット初心者です
体重は落ちましたが体脂肪率はそんなに変化がないです
元々食事にあまり拘りなかったのでお菓子やめると意外とカロリー取れないものだと驚きました
野菜、卵、白米も食べてます
たんぱく質重視で食事内容を見直してみようと思います
運動はほぼ毎日1時間程歩いています
筋トレは苦手でスクワットを1日10～30回するくらいですね…
443: (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) 07/21(月)00:54 ID:p7CHwLNu0(1/2) AAS
スクワットは良いですね。筋肉のほとんどは下半身にありますよ
444: (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-BZIK [106.130.141.55]) 07/21(月)07:04 ID:S6lxO6yZa(1) AAS
しばらく停滞してたけど、減塩をしたら一気に4kg痩せたわ
目から鱗というか、意外な道があるのを知った
445: (ﾜｯﾁｮｲ 0995-D0ZO [2400:4050:a141:7f00:*]) 07/21(月)07:22 ID:qiVdJIoc0(1) AAS
それ水が抜けたってことだぜ
446: (ﾜｯﾁｮｲ 2197-ty5g [240b:c010:4b4:a8ed:*]) 07/21(月)07:24 ID:DsTdGQA/0(1) AAS
塩抜きは体重を減らすだけが目的ならば有効だよ。糖質の比じゃないレベルで水をため込むから。
ただ、痩せた訳じゃないから階級制のスポーツや、数字だけが目的の減量にしかなってないよ。
447: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3d-EKPC [128.27.24.41]) 07/21(月)07:40 ID:8wUUiJp3M(1) AAS
血液ドロドロ
448: (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) 07/21(月)08:57 ID:p7CHwLNu0(2/2) AAS
2週ぶりに最低値を更新したぞう。これで今月の目標はクリアや
449: (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) 07/21(月)16:28 ID:XvKGQzuq0(1) AAS
4日連続であすけん基準より500キロカロリー以上食べてたけど、今日はなんとかあすけん基準の下限くらいに抑えることができた。
この調子で続けていきたい
450(1): (ﾜｯﾁｮｲ fbca-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 07/21(月)18:13 ID:bf2yudQO0(1) AAS
>>391
踵上げ下げでも低負荷の筋トレになるって
前にここで教わったよ
骨格ウェーブだよね？
自分は骨ストなので上半身が全然痩せないや
夏ノースリーブ着るのが夢だけど一生無理だなぁ
451: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/21(月)18:30 ID:ogwB+DYXM(1) AAS
いつもあばれてる筋トレバカ静かだと思ったら
ジョギングスレと筋トレスレ荒らしてて萎えた
しっかりここに隔離しといてくれよ
452: (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) 07/21(月)18:45 ID:HDFhCHGz0(1/2) AAS
>>450
ありがとう
座ってできる運動みたいなのでちょっと暇な時にやるようにするわ
453(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3d-58C0 [128.27.24.197]) 07/21(月)19:08 ID:6ADnDbQoM(1) AAS
明日食べるもの計画して入力した
この機能ってやっぱり結構役に立つん？
454(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab01-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) 07/21(月)19:23 ID:HnpO3d+E0(1/2) AAS
chatGPTに 明日これ食いたいんだけどカロリー平気？って聞くほうが楽なんよね
455: (ﾜｯﾁｮｲ 2109-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/21(月)19:39 ID:wblZPJaU0(1) AAS
聞かなくても分かるだろ
456: (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) 07/21(月)19:49 ID:HDFhCHGz0(2/2) AAS
>>454
マイメニュー駆使してるから材料全部gptに打ち直すの面倒
457: (ﾜｯﾁｮｲ abfd-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) 07/21(月)20:27 ID:HnpO3d+E0(2/2) AAS
今のダイエット記録環境を変えたくない気持ちはわかる
458(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/21(月)20:35 ID:KaHGWoZm0(1/2) AAS
このスレで言うのもなんやけどGPTはおしゃべりができるからずっと早いで
昨日のメニューに人参とたまねぎとお味噌加えたんだけど再計算してっていうだけで全部やってくれるから
タイピングの必要すらない。この食事を長期間続けたときの問題点をあげてとかも使える
459(1): (ﾜｯﾁｮｲ fbec-v3jg [240a:61:3202:6c77:*]) 07/21(月)21:27 ID:Ufsg1x2r0(1) AAS
じゃあ君はあすけん使わなくて良いね。バイバイ。
460(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/21(月)21:45 ID:KaHGWoZm0(2/2) AAS
ごめんて。なんでみんなすぐ怒ってまうんやろ便利なツールあるよってだけなのに
あと当初からあすけんは一切必要ないけどグラフだけ利用してるってのも言ってるで
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 542 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.025s