[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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421: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)17:30 ID:CGBo9iSG0(9/11) AAS
>>419
見たくないし見せたくもないって老人みたいなダイエットやなｗ
422: (ﾜｯﾁｮｲ 73b0-wD34 [2400:4050:96a0:1000:*]) 07/20(日)17:32 ID:xHlof8Wd0(2/2) AAS
小さい子にチンコ見せるおじさんとかもこうやって嫌がられるのが嬉しいんだろうな
423(1): (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) 07/20(日)17:33 ID:hcCLszoR0(3/3) AAS
毎日ビール1リットルくらい飲んでたけど、カロリーが加算される＋アルコールの取りすぎで健康に悪いからコカ・コーラゼロ飲むことにした
424: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)17:37 ID:/w7lE9djM(5/6) AAS
チンコと区別できないのは流石に病気やろ（笑）
425: (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)17:47 ID:wPKDgs130(5/6) AAS
嫌がってるのも嬉しいのか笑
426: (ﾜｯﾁｮｲ 7bf1-wm5r [2001:268:9b12:4bd2:*]) 07/20(日)17:47 ID:jubiku370(1) AAS
>>423
良いことですねぇ
427: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)18:04 ID:CGBo9iSG0(10/11) AAS
上で絞ってダイエット終わった人がグロとか言われてた理由これなんやろな。内面までブタなのはあかんよ
428: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)18:11 ID:/w7lE9djM(6/6) AAS
ウエイト板が荒れるのもわかるな
こんなガイジが大量にいるとかやばお（笑）
有酸素だけでいいことが証明された
429: (ﾜｯﾁｮｲ 21dd-OeSq [240f:105:d048:1:*]) 07/20(日)18:40 ID:lw4nPCxP0(2/2) AAS
いい加減ウザイ
430: (ﾜｯﾁｮｲ 1375-g5fM [2400:2200:453:650c:*]) 07/20(日)18:42 ID:hJCA2gbP0(1) AAS
平和な時もあるけどこのスレは大抵いつもこんな感じやな
何がとは言わんが
431: (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)18:49 ID:wPKDgs130(6/6) AAS
脂肪を継続的に減少させるという身体的な変化ってのは
当然精神状態にも影響を与えるよね身体に慢性的なストレスがかかってるのは間違いないし
気分が上がったり下がったり突然イキったり情緒不安定なのは致し方ないという見方も
432: (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) 07/20(日)18:53 ID:F3KrsvFt0(1) AAS
ストレス溜めるダイエットは良くないですねぇ
433: (ﾜｯﾁｮｲ ab63-FoMz [49.242.152.88]) 07/20(日)19:40 ID:jcwXpp2a0(2/2) AAS
今日初めてうまとまハンバーグ食べてみたけどこりゃ確かに食べた方がいいって言われるわ...
脂質がちょっと高いんだよなぁ...
434: (ﾜｯﾁｮｲ 21a6-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/20(日)20:08 ID:LAVEtgH10(2/2) AAS
いつも脂質少ないならたまには多く摂っても問題ナシ
435(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b40-RkoE [2001:268:d253:4aa4:*]) 07/20(日)21:30 ID:tn2Y6X190(1/2) AAS
40代女158㎝56kg→53kg
あすけん始めて1ヶ月、目標は49kgです
体重計で出る基礎代謝が1060kcal前後、あすけんの目標カロリーが約1400kcalです
お菓子や甘いドリンクをスパッと辞めたので食事だけだと950kcal～1100kcalくらいになり未来さんから毎日摂取カロリー少ないと叱られます
（ダイエット前はお菓子でかなりカロリーオーバーしていたと思われます）
これでも結構食べてるつもりなのですが…やっぱり今後のためにももっとカロリー摂取した方がいいのでしょうか？
436: (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.14.63]) 07/20(日)21:47 ID:NVcZ2vMKa(1) AAS
はい
437: (ﾜｯﾁｮｲ 191d-2HDc [2400:4153:6c02:ab00:*]) 07/20(日)21:48 ID:bQjTO8qt0(1) AAS
ちゃんと３食でカロリー取りましょう
たんぱく質も取りましょう
438: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC [115.37.65.67]) 07/20(日)22:03 ID:Vrkl0VdZ0(1) AAS
最初の1ヶ月の楽な3kg減って糖質を減らしたから
水分が抜けて体重の数字が減っただけという
ダイエット初心者のダメな成功体験だよな
来月全く減りません停滞期ですか？と書き込んでくるぜ
439: (ﾜｯﾁｮｲ ab01-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) 07/20(日)22:13 ID:UBMqSooK0(1) AAS
>>435
カロリーじゃなく注視するのはタンパク質のみ
基礎代謝を落とさず(筋肉を溶かさず)脂肪をエネルギーにして燃やす
本当にただそれだけの事よ
440: (ﾜｯﾁｮｲ 31d7-oD// [2001:268:99b1:2d99:*]) 07/20(日)22:23 ID:MM1BY4ub0(1) AAS
あすけんは健康に落とすならこのくらいってラインだからダイエットのペース早めたいなら未来さんが言うより低カロリーも視野に入れていいと思うよ
ただ筋肉落ちやすいとかはあるかもしらんし気になるなら豆腐とか肉食っとけばいいと思う
あとそれ消費カロリー分前提の数字だから運動量が足りてない場合は補正必要になるかな
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