[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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282: (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/16(水)19:09 ID:uVYYGQWU0(2/2) AAS
俺はプロテインも飽きちゃって鶏むねササミプロテイン無しの縛りで食事のみで1日190gのP目標だから脂質が自然に上がるよ
283: (ﾜｯﾁｮｲ 3751-/D4q [240a:61:20d4:67b4:*]) 07/16(水)22:50 ID:3ejlFQxi0(1) AAS
暑さと多忙さで食欲激減して
この一週間不健康なダイエットまっしぐらになってしまってる
284(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oU0i [60.35.54.128]) 07/17(木)18:25 ID:B/UEaksj0(1) AAS
あすけん始めて半年、今月22日までに目標達成の予定で絶対無理だろと思ってたけど
ここ数日でいきなりスルスル落ちだしてとりあえずの目標まであと300g！
今BMIは20.1
あすけんすごいな
とりあえずの目標達成したら次は19まで落としたい
285(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf12-pOSb [240a:61:21b5:3f8e:*]) 07/17(木)18:27 ID:vRSvaofx0(1) AAS
>>284
そこからなかなか落ちんよ
自分もBMI20台で停滞してる
まあ絶対もっと落とすぞという気合も入ってはいないのだが
286: (ﾜｯﾁｮｲ af75-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) 07/17(木)18:59 ID:jrl5abBf0(1) AAS
>>285
ですよねー
でも10年前の体重に戻したい
自堕落な生活で太ってしまった自分を戒めたい
でも戻したところで中年になった今、昔みたいに何も考えずに食べてもBMI19は維持出来ないよな…
287: (ﾜｯﾁｮｲ 77cd-yHll [2001:268:7390:50a8:*]) 07/17(木)19:52 ID:rvL9WXkK0(1/2) AAS
>>253
豆腐や納豆それと卯の花食えば？
288: (ﾜｯﾁｮｲ 77cd-yHll [2001:268:7390:50a8:*]) 07/17(木)20:39 ID:rvL9WXkK0(2/2) AAS
>>253
豆腐や納豆それと卯の花食えば？
289: (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7 [58.3.123.251]) 07/17(木)20:58 ID:aNFpeJ1c0(1) AAS
大事なことだから2回言ったんだぞ
290: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-Atjc [219.100.52.105]) 07/18(金)19:08 ID:FiJnmtCHM(1) AAS
ちょっとずつ痩せるのって難しい
一気に痩せるのは食べる量をガツンと減らせばいいだけだけど、ちょっとずつ痩せるようにするためにはそこそこ食べないといけないから食べるものを選ぶのが難しい
291(2): (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oU0i [60.35.54.128]) 07/18(金)19:11 ID:qOUOV6yP0(1) AAS
284だけどついに目標達成したー！
そこで今まで月1.5kg減ペースだったのを0.7kgペースに変更したら目標摂取カロリーが150kcalくらい増えた
今まで1280kcalくらいだったのを1430kcalにして太らない？大丈夫？めっちゃ不安…
292: (ﾜｯﾁｮｲ dfdb-pOSb [240a:61:6246:f337:*]) 07/18(金)19:21 ID:DrjFlDCT0(1) AAS
>>291
それに従って食べる量増やすと太るよ
無視して減量目標を新たに立て直してやっと体重維持できる感じ
293: (ﾜｯﾁｮｲ c796-UXSb [60.57.92.164]) 07/18(金)20:48 ID:CD+BWvhE0(1) AAS
20を18とかにしたい人と
30を20とかにしたい人の2種類がいそう
294: (ﾜｯﾁｮｲ 6ff0-mwS6 [240a:61:6185:e7e7:*]) 07/18(金)21:39 ID:DLeZgn0U0(1) AAS
>>291
1430で維持出来る生活すればいいんじゃない？
一生1280で生活するのか？
295(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0f95-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/18(金)21:42 ID:N0a1an+30(1/3) AAS
なんでここの人っていつも基礎代謝下回るかギリギリの所を攻めてんの？
このクソ暑い時期にそんな事したら倒れちゃうよ？
296: (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/18(金)21:53 ID:SAvfZCQx0(1/2) AAS
1280Kcalは♀なら平均の基礎代謝よりちょい上じゃね？
297: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/18(金)22:17 ID:XkBExsNL0(1/3) AAS
どういうダイエットをしたかでしかないやろね。筋トレが伴ってれば維持カロリーに戻したとき
けっこう食えるようになるけど、ただ体重とBMI落とすためだけの限界飯してたならご愁傷様となるだけで
298: (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) 07/18(金)22:27 ID:k51m6pGS0(1) AAS
中山きんにくんですら基礎代謝あんまりないって聞いたけど
299(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/18(金)22:45 ID:SAvfZCQx0(2/2) AAS
まず1日寝てても消費するのが基礎代謝な？
筋肉1kg増えても基礎代謝は13Kcalしか増えない
計算するまでもないけど10kg筋肉つけても130Kcal
ご飯１膳にも満たない
よく痩せてきたからあとは筋肉をつけて基礎代謝を上げてとか
書き込みを見たりするけどほとんど変わりません
逆に1kg筋肉が落ちても−13Kcal程度なので
筋肉が落ちる！リバウンドする！と騒ぐ話じゃない
食事を戻して運動しなくなったら元に戻るだけ
300: (ﾜｯﾁｮｲ 77d3-iVbh [2400:4050:96a0:1000:*]) 07/18(金)22:46 ID:/kCXIX6s0(1) AAS
>>295
ふとるから！
301: (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) 07/18(金)22:55 ID:nLd3hrO60(1/3) AAS
>>295
あすけんによる基礎代謝は1068だからギリギリってわけじゃないよ
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