[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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67(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/08(火)19:22 ID:XSRFsRqT0(2/3) AAS
>>65
＞自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？
考え無い人が遺伝じゃない2型糖尿病になってしまうのでは
普通に血糖値爆上がりするジュースなのに
野菜だから普通のジュースより
身体に良いと思う人が多いんでしょう
68(1): (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) 07/08(火)19:30 ID:0XhzqOpn0(2/2) AAS
>>63
小松菜今旬なの？？？冬野菜じゃなくて？値段少しずつ上がってきてるよ
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5363-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/08(火)20:05 ID:u2b68ldg0(2/2) AAS
>>67
野菜ジュースが体に良いのはビタミンミネラルが豊富だからであって
糖質量についてはまた別の話だしここの人なら誰でも分かると思うけど
こういうの分からない人ってどういう生活送ってるんでしょうね
70: (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/08(火)20:16 ID:XSRFsRqT0(3/3) AAS
>>69
そうだね～
71: (ﾜｯﾁｮｲ 3196-gRFe [2405:6587:d00:a700:*]) 07/08(火)22:53 ID:2kGc3z1k0(2/2) AAS
>>68
うちの近くだけかもw
最近信じられないくらい安く大量に売っているので
旬なんだと思った
72: (ﾜｯﾁｮｲ 9b0c-QR5P [119.229.240.39]) 07/08(火)23:58 ID:01BVFiea0(1) AAS
>>63
チョット入力して見たが、小松菜だけでカルシュウムを適正にしようとすると400gぐらい食べる必要がある。チーズなどと組み合わせて減らすにしても毎日は厳しい。
73(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0be5-2LYB [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/09(水)00:16 ID:rp1g3cMt0(1) AAS
小松菜150gとにぼし20gで1日のノルマ達成です
どうですか？毎日にぼしを齧るのはきついですか？
74: (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-JeW+ [223.217.27.235]) 07/09(水)00:25 ID:xrTKFbZE0(1/2) AAS
私はこのソーセージ
カルシウム350mg摂れる
外部ﾘﾝｸ[html]:www.nissui.co.jp
75: (ﾜｯﾁｮｲ 0b3f-ryMC [2001:268:989e:8b2d:*]) 07/09(水)01:40 ID:iID07xGe0(1/2) AAS
カルシウムはヨーグルトで余裕だけど他の栄養素目的のカロリーメイトやバランスパワーからも割と摂ってるな
安いし色々楽だし割とおすすめ。脂質は注意だけど
76: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/09(水)04:06 ID:SShiAEY30(1/2) AAS
おまいらやさしいな、カルシウムどうやってとればいいんだはさすがに知能の問題ちゃうかと思って
答える気なくなってもうたｗただこの手の人はたぶん同じような栄養グラフを上げてくるやろな
77: (ﾜｯﾁｮｲ 6b00-TVrL [240a:61:2208:4f02:* [上級国民]]) 07/09(水)04:10 ID:9wqeTuts0(1) AAS
カルシウム、雪印のCa鉄って牛乳で摂れたわ
昨日は程々に食べたけど体重減った
変動がでかい
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
78: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.3.146]) 07/09(水)07:13 ID:1R5fnGpxd(1) AAS
>>73
煮干しは尿酸値がなあ
79(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5159-NnPs [2400:2200:80a:2747:*]) 07/09(水)10:27 ID:mhjOfsSX0(1/2) AAS
体脂肪と体重が反比例して行く現象って要するに体重減っても筋肉が削られてるだけって認識でオケ？
それでプランク始めてみてあすけんの運動のところに記入しようとしたところ体幹トレーニング（プランクなど）10分約39キロカロリーと出た
いやいやいやいやプランク10分とかムリやろー
よくやってる有酸素運動の踏み台昇降だと10分約61キロカロリーでラクなんだけどな
80: (ﾜｯﾁｮｲ 5159-NnPs [2400:2200:80a:2747:*]) 07/09(水)10:34 ID:mhjOfsSX0(2/2) AAS
ちょっとロムってみたけど自分は足らない栄養素はサプリで毎日補ってる
食品で摂ろうとすると他が高くなりすぎたりで難しいよね
意外とマルチビタミン&ミネラルってサプリでも全然ミネラル足りないから更にマルチミネラルも追加するし魚食べない日はビタミンDも更に飲むし要らんのは尿で排出されるらしいのでビタミンＣも追加で飲んでる
処方薬もらう時薬剤師さんにあすけんのグラフ見せてこの黄色い所がサプリなんですが処方薬と併用して大丈夫ですかと確認するとサプリは微量なので問題ないですと言われた
81(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-JeW+ [223.217.27.235]) 07/09(水)10:37 ID:xrTKFbZE0(2/2) AAS
調整はサプリが手軽で良いね
あと一日単位ではなく一週間平均で見て不足分を調整している
82: (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) 07/09(水)10:50 ID:G9wBrvgZ0(1) AAS
>>81
まっとうに副菜などで栄養とった上でほんの少しサプリで補うならわかるが
サプリでほとんど埋めようとするのはまちがってる
83: (ﾜｯﾁｮｲ 0b3f-ryMC [2001:268:989e:8b2d:*]) 07/09(水)11:43 ID:iID07xGe0(2/2) AAS
>>79
分単位入力だからプランクだけでも1分頑張ればまあ。俺はリングフィットやった時それ使ってる。カロリー消費出るし
つーか運動系は分単位でしか入力できないの割と致命的だわ。Fitboxing関連は分単位で収まるわけなくて、マジで使いようがないレベル。何考えてコラボしてあんな無駄な項目費やしてんのって感じ
84: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/09(水)12:09 ID:SShiAEY30(2/2) AAS
>>79
プランクも軽い全身筋トレだからよさそう。10分やり続けるんじゃなくて
2分やって30秒休憩みたいにやればあっという間に終わるで。足とケツの筋肉がでかいから
自重スクワットとかバックランジ10分やるほうがいいらしいけど、まあ全身やったほうがいいね
使わない筋肉は縮んでいくのは間違いない
85: (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) 07/09(水)12:20 ID:7BSc5DYN0(1) AAS
プランクはタイパ悪いから脚トレやった方がいい
86: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-liOB [128.27.27.1 [上級国民]]) 07/09(水)12:42 ID:8vM7S3emM(1) AAS
なんでもいいから続けられるモノをやりなさい
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