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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0989-D0ZO [2400:4050:a141:7f00:*]) [] 2025/07/25(金) 09:52:34.25 ID:TYkfKqV40 たった50円で脂質を摂るってのはあすけん使ってる意味あるのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb77-0kBN [183.86.38.23]) [sage] 2025/07/25(金) 10:03:50.06 ID:z211SpMl0 コンビニのおにぎり本当に高くなったよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/25(金) 10:09:52.50 ID:obxX7UhS0 >>577 有酸素するくらいなら配布バイト入れたろって思って軽い気持ちではじめたんやけどまじだるい 好きな時間に仕事できるとはいえ朝6時から4時間歩いた（1000～1200Kcal消費） カレーパンの脂質なんてゴミのように消し飛ぶ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-Gltr [153.250.21.81]) [] 2025/07/25(金) 10:43:01.60 ID:DNEuuL8ZM こういう極端なことをしてる奴はだいたいすぐリバウンドして失敗する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/25(金) 10:59:26.38 ID:obxX7UhS0 は？週2回だし筋トレもしてるので筋肉減りませんーカロリー制限もしてますー はい論破 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b38-wD34 [153.134.150.238]) [sage] 2025/07/25(金) 11:00:45.02 ID:LjJDoQ5I0 誰のこと言ってるんだと思ってたらまた荒らしがきてたのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abab-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/25(金) 11:45:39.12 ID:xRMB5rv90 ニートのくせに口悪いなこいつ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0930-pgKd [2409:10:9b20:100:*]) [] 2025/07/25(金) 12:03:05.44 ID:mWqBvmaQ0 気にせずカレーパンいっぱい食え メロンパンもいいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0922-STM/ [2400:2200:68b:dbc4:*]) [] 2025/07/25(金) 12:25:34.62 ID:LaaRsjVM0 王道のミニスナックゴールドを忘れてもらっては困る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53fd-RkoE [2001:268:72f6:1021:*]) [] 2025/07/25(金) 13:35:24.84 ID:U3SRgf3z0 ローズネットクッキーもいいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1b7-Qp0N [58.94.102.177]) [] 2025/07/25(金) 14:23:53.47 ID:IfJEgBj30 >>586 ドーナツ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/25(金) 14:56:36.25 ID:obxX7UhS0 ごめんてそんな怒らんといて。お仕事ウォーキング2時間追加来てレスバする元気すらない 体重70.2㎏まで減っててびびる。あと200gで目標達成なのでプロテイン飲んで回復してから 上半身の筋トレで仕上げるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-Gltr [153.250.21.81]) [] 2025/07/25(金) 15:19:00.63 ID:DNEuuL8ZM ここはおまえの日記帳じゃねーんだよ チラシの裏にでも書いとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531a-RgGX [240a:61:6043:c37e:*]) [] 2025/07/25(金) 15:19:24.79 ID:DZdqmzVf0 カロリー収支さえあえば健康とか栄養バランスはどうでもいい、か そういう使い方する人もいるんだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-D0ZO [49.96.237.15]) [] 2025/07/25(金) 15:26:14.29 ID:TAINd5bbd あすけん始めてからおにぎり率は上がったな サンドイッチとかまず選べない ましてやカレーパンなんて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73a0-wD34 [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/07/25(金) 15:30:38.50 ID:7mQM8LF80 -v3jgはNG安定やで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC [115.37.65.67]) [] 2025/07/25(金) 15:31:13.09 ID:Z20B2nk10 -v3jg をまだNGにしてない奴 食べた自慢と自演し出してるだろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbfd-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/25(金) 18:04:34.96 ID:+YDTo7Z70 摂取目標カロリーは約1800だけど 一切守ってない アプリ入れて1年数ヶ月 サボって途中やめてたけど これ以上食べたら太るっていうカロリーが幾つくらいと 大体把握できたのでそれは越さないようにしてる あと菓子パン惣菜パン加工肉は絶対食べないと決めてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-ARZQ [153.206.106.34 [上級国民]]) [sage] 2025/07/25(金) 18:27:52.06 ID:TgWI55VC0 寝てる間に米炊いて、 朝溶き卵と米炒めて、 永谷園のチャーハンの素(1袋33円)を混ぜれば簡単に昼メシが作れることに気付いてしまった 朝5分の手間をかけるだけで昼飯代が100円になる 糖質気になるなら米じゃなくてオートミール炒めるといいかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abab-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/25(金) 18:29:12.63 ID:xRMB5rv90 いいね👍 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/596
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