[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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135: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-UHRE [153.250.29.191]) 07/11(金)10:55 ID:QfBpnv7lM(2/2) AAS
>>131
LDLが高いから、chatgptにもレシピ教えてコレステロール値聞いてる
あすけんで飽和脂肪酸みれるのはいいけど、あコレステロールも見れたらいいのに
136: (ﾜｯﾁｮｲ 31bb-Z5FR [240a:61:70d0:a5b7:* [上級国民]]) 07/11(金)11:09 ID:lgfyy7v40(1) AAS
炭水化物と食物繊維記録できるなら実際の糖質量も記録してほしいわ
ケトジェニックダイエットには向いてないなこれ
137: (ﾜｯﾁｮｲ 132d-GN5I [2400:2200:637:b87d:*]) 07/11(金)11:12 ID:72RX42Mf0(2/2) AAS
>>128
ありがとう
とりあえず月単位で課金してみます
138: (ﾜｯﾁｮｲ 1340-Bmhe [2404:7a81:9ce0:9800:*]) 07/11(金)11:37 ID:efJCpYID0(1) AAS
>>119
直近のものなら履歴からも。3食それぞれの履歴と全部の履歴から選べる。ご存じかもしれないけど念のため。
139: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)11:44 ID:6ddVImHM0(3/5) AAS
GPTとその辺のアプリじゃまぁねえって結論やろな。グラフとかデータの記録は
さすがにできないよね？って質問したことあるけど、普通にできますよって返答してきて震えたし
とか言いながら日々の記録はノートに手書きなんだけどね
140: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-tm4o [128.27.27.1]) 07/11(金)13:25 ID:/qZ1uw1nM(1) AAS
ソロバンで計算してそう
141: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMed-8xKf [150.66.123.122]) 07/11(金)13:29 ID:CGj8TYB2M(1) AAS
AIよりは自分の方が賢いと思いたいからあすけんでいいや
142(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0183-NWRi [240b:c010:4d2:1376:*]) 07/11(金)18:35 ID:l8zFNyFO0(1) AAS
>>130
運動してるのならば問題ないと思う。俺も運動習慣が付いてからは、運動日は3000以上摂るけど、アンダーカロリーになるし。
元カノなのだから、ばれない程度のつまみ食いはありかと…
143: (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) 07/11(金)18:41 ID:pAoN4X3o0(1) AAS
ダメだろ
144: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)19:17 ID:6ddVImHM0(4/5) AAS
>>142
だよなぁ！元カノ元カレをもぐもぐするために
ダイエットという肉体改造をしてると言っても過言ではない
145(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1330-VzlC [2400:2200:4d8:5ac5:*]) 07/11(金)21:11 ID:Po7Y5fg20(1) AAS
運動した日は3000カロリー大丈夫ってどれぐらい運動してるの？
146: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)22:32 ID:6ddVImHM0(5/5) AAS
>>145
すきま時間で全身筋トレしてるだけやで。自重が多いから回数が多い
147(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-tm4o [115.37.65.67]) 07/12(土)05:00 ID:hp9P9COq0(1/2) AAS
カロリー計算間違ってそうだな
1時間で10km走って消費は600kcalほどなんだが
3000だと基礎代謝1500kcal引いても
時速10kmで2時間半走るのと同程度の筋トレはスキマ時間ではムリだ
ガッツリ効いてたらそんなに回数出来ないし
148: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/12(土)06:51 ID:U08m44bF0(1/5) AAS
おはよん。けっこう前に貼ったあすけんのグラフだけど基準値が2800～3200くらい
鍋あっためてる時間とかバックランジやスクワットやるし隙あらば軽めのデッドリフトや
懸垂腕立てしてるから、すき間時間の合算はけっこうなものになるよ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
149(2): (ﾜｯﾁｮｲ 539b-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/12(土)07:38 ID:aHxSe6PW0(1) AAS
実際に体重が増えてなければ、釣り合いが取れているということで良いんじゃないでしょうか？
運動や食事のカロリーはあくまで目安なので、体重の増減見て調整した方が良いと思います
自分も運動量が多いので週28000kcal-30000kcalほど摂ってて、
計算上だと若干足りてない感じですが増減ないのでこのまま行ってます
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
150: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/12(土)08:47 ID:U08m44bF0(2/5) AAS
自分はまだ全然ダイエット中なので摂取は2000未満。満足いくまでしぼってダイエットやめたときに
3000くらいの維持カロリーに戻せたらいいなぁ。でもそうなったらもうダイエット板じゃなくて
ウェイト板に移動やね。さすがに重量上げて筋肥大と筋力アップメインにしたいし
151: (ｽｯﾌﾟ Sd33-d8k+ [49.97.105.15]) 07/12(土)10:26 ID:F3iVkB1Ld(1) AAS
>>149
草
152: (ﾜｯﾁｮｲ 1b29-XQVQ [2400:2200:6a7:d836:*]) 07/12(土)13:02 ID:8I7u8ypy0(1/2) AAS
>>149
毎日4000オーバーは草
どこの減量中ビルダーよ…
153: (ﾜｯﾁｮｲ 1b29-XQVQ [2400:2200:6a7:d836:*]) 07/12(土)13:04 ID:8I7u8ypy0(2/2) AAS
この間チートデイの日に焼肉に行ってようやく7000食えたのに連チャンで6000とか胃袋強過ぎだろ…
154: (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) 07/12(土)14:24 ID:cDJ9sjUq0(1/2) AAS
お酒たくさん飲んだら余裕だよな
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