[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
82: (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) 07/09(水)10:50 ID:G9wBrvgZ0(1) AAS
>>81
まっとうに副菜などで栄養とった上でほんの少しサプリで補うならわかるが
サプリでほとんど埋めようとするのはまちがってる
83: (ﾜｯﾁｮｲ 0b3f-ryMC [2001:268:989e:8b2d:*]) 07/09(水)11:43 ID:iID07xGe0(2/2) AAS
>>79
分単位入力だからプランクだけでも1分頑張ればまあ。俺はリングフィットやった時それ使ってる。カロリー消費出るし
つーか運動系は分単位でしか入力できないの割と致命的だわ。Fitboxing関連は分単位で収まるわけなくて、マジで使いようがないレベル。何考えてコラボしてあんな無駄な項目費やしてんのって感じ
84: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/09(水)12:09 ID:SShiAEY30(2/2) AAS
>>79
プランクも軽い全身筋トレだからよさそう。10分やり続けるんじゃなくて
2分やって30秒休憩みたいにやればあっという間に終わるで。足とケツの筋肉がでかいから
自重スクワットとかバックランジ10分やるほうがいいらしいけど、まあ全身やったほうがいいね
使わない筋肉は縮んでいくのは間違いない
85: (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) 07/09(水)12:20 ID:7BSc5DYN0(1) AAS
プランクはタイパ悪いから脚トレやった方がいい
86: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-liOB [128.27.27.1 [上級国民]]) 07/09(水)12:42 ID:8vM7S3emM(1) AAS
なんでもいいから続けられるモノをやりなさい
87: (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-VzlC [2400:2200:4d5:da7d:*]) 07/09(水)12:43 ID:mxgzz+9F0(1) AAS
プランクは姿勢よくなるからやった方がいいよ
体に一本柱がある感じになる
88: (ﾜｯﾁｮｲ 6b32-zsVh [240a:61:22a6:ae3f:*]) 07/09(水)14:55 ID:hhSfJJi70(1) AAS
カルシウムは主に無脂肪牛乳で摂ってる
89: (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-XQVQ [2400:2200:6a7:d836:*]) 07/09(水)15:26 ID:Pf8rug7/0(1) AAS
ブルガリアンスクワットやスプリットスクワットなら体幹も脚も鍛えられるよ
90: (ﾜｯﾁｮｲ 3380-L4eA [133.32.129.48]) 07/09(水)18:26 ID:YM29RbP00(1) AAS
酒飲みつつ体重の増減見てて感じること
日本酒はめっちゃ太る
91: (JP 0Hab-TVrL [27.230.34.240 [上級国民]]) 07/09(水)21:11 ID:+tVkVLSgH(1) AAS
仕事さっき終わって今マック食ってるけどとんでもないことになってて草
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
92(2): (ﾜｯﾁｮｲ 13d3-f1V2 [240b:c010:613:ec4d:*]) 07/09(水)22:34 ID:qPdu9QNI0(1) AAS
俺なんて倍ビッグマックくったときは１日合計5000こえてしまい翌日には4キロ増えてしまい戻すのに二週間かかった
93: (ﾜｯﾁｮｲ 5997-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/10(木)06:05 ID:1YEueUL40(1) AAS
5000とかチートデイしてもなかなかキツイのにどうなってんの…
94: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-tm4o [128.27.27.1]) 07/10(木)06:40 ID:rRhLR7mKM(1) AAS
脂肪1kg7200kcalなんだが空気で太ったか
95: (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g [49.242.152.88]) 07/10(木)07:37 ID:CQbMnGcS0(1) AAS
やばい
やっぱり腹回りに脂肪付いてきた気がする
夏の朝散歩はキツイよ....
やっぱ夏が一番太るなこれ
96: (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-TVrL [153.206.128.221 [上級国民]]) 07/10(木)07:46 ID:4TkjO+SD0(1) AAS
>>92
俺も倍食べた
チキンフィレオだけど
97: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcd-ie0W [220.156.12.118]) 07/10(木)09:19 ID:CLr3V7GkM(1) AAS
i.imgur.com/JBuuZsg.png
カロリー制限厳しい
98: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/10(木)09:22 ID:zGltYHhT0(1/4) AAS
>>92
それくらいかかるよなぁ。かぼちゃ食った時に1㎏もどして水だからなんちゃら言われたけど
結局戻すのに1週間くらいかかってリバウンドと全く変わらんのよな
99(1): (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) 07/10(木)09:57 ID:+eOi6A8t0(1/5) AAS
感覚論でやたらビビってるのは何故？
そうならないようにあすけんで数値化して心の平穏保つのではないの？
100: (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) 07/10(木)10:16 ID:zZHeLfnX0(1) AAS
>>99
単純に馬鹿なんだろ
説明しても理解しようとしないからスルーでok
101: (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Zv+Y [49.239.65.164]) 07/10(木)11:01 ID:ybiLyrrcM(1) AAS
人のに対して知能がどうこう見下すようなやつおるんやな… って思ってたらそいつがかぼちゃくんでもう謎の笑いが出る
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 901 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.019s