筋トレしながらダイエットしている人集まれ　2人目

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949: 2023/12/16(土)19:49 ID:b0RAgZpO(1) AAS
フレックスベル買った
これめっちゃモチベ上がるな

950: 2023/12/16(土)20:39 ID:wuXk49Xi(1) AAS
使いやすいよね
ちょっと重量が足りないけど

951: 2023/12/17(日)08:22 ID:5aEnmV7Y(1) AAS
バーベル一択！チェストプレス　デッドリフト　バーベルスクワットこのビッグスリーだけでも痩せやすい身体できる！しかもバーベルは最大重量でできるから

952(2): 2023/12/17(日)10:41 ID:c3Q9bfj8(1) AAS
腹だけ出てるタイプなんだけど何が一番効くんだろう
所謂浮き輪腹ではなく胃下垂気味の餓鬼体型

953(2): 2023/12/17(日)11:10 ID:znFp6NLd(1) AAS
痩せるならスクワット一択。
一番全身の脂肪が燃焼する。

954: 2023/12/17(日)11:36 ID:KnkD1ULF(1/2) AAS
時間が無いからスクワットだけやってきたお
少しずつ調子が戻ってセット重量を重くできて嬉しい

955: 2023/12/17(日)11:55 ID:+6zxnywU(1/2) AAS
>>952
有酸素

957(2): 2023/12/17(日)16:24 ID:8UgpAqVd(1/3) AAS
普段4分割だけどそういやクリスマスくらいから食いまくること確定してるしその間メニュー増やすかな

背中、脚、休み、胸、肩腕、休み、休み　を
背中、脚、腹、胸、肩、脚、腕　悪くないな

958: 2023/12/17(日)16:26 ID:8UgpAqVd(2/3) AAS
バランス悪いから脚の位置変えるか

959: 2023/12/17(日)16:27 ID:+6zxnywU(2/2) AAS
>>957
普段なぜ休み日を設けているのか考える知能があればよかったのにな

960: 2023/12/17(日)16:41 ID:/kLaw9OZ(1/2) AAS
>>957
僭越ながら、せっかく7日間のメニューを組んでるのに胸の翌日に肩をやってるのがもったいないと思う
胸も肩も三角筋前部と上腕三頭筋が疲労する
胸→◯→◯→肩→◯→◯と中2日空けるのが理想

961: 2023/12/17(日)16:46 ID:8UgpAqVd(3/3) AAS
あざす
背中、胸、休み、脚、肩腕、休み、休み
こっちか効果的な感じなんかな
クリスマス以降はこの隙間になんか埋めてみるか

962: 2023/12/17(日)17:31 ID:aNy+WWNO(1) AAS
>>952
プランクを数種類やると腹周りが見た目引き締まる

963: 2023/12/17(日)18:56 ID:KnkD1ULF(2/2) AAS
素人の筋トレなんだから毎日やっても良いと思うけど、休みを削るんじゃなくてセットや回数を増やした方が良い気はするね

965(1): 2023/12/17(日)23:34 ID:VQLD3kUZ(1) AAS
結局全身と分割はどっちが有効なんや？

966: 2023/12/17(日)23:45 ID:kpYGZu9E(1) AAS
>>953
走ったほうがよっぽどいいだろ

967: 2023/12/18(月)00:25 ID:F2mAU8nx(1/4) AAS
>>953
毎日20回やってるけど脂肪燃焼に効いてる気はしないな

968: 2023/12/18(月)00:26 ID:F2mAU8nx(2/4) AAS
明日から腹筋もプラスしてみよう