[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (928ﾚｽ)
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1(1): 2023/10/30(月)10:52 ID:j6Rcm/XG(1) AAS
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ
2chｽﾚ:shapeup
2: 2023/10/31(火)15:55 ID:1ZryVT7z(1) AAS
アンダーカロリーだと筋肉増えない説はガセだと思うんですよ
極端なアンダーカロリーやすでに筋肉が限界近くまで鍛えている人はそうなるってだけだと思います
3(2): 2023/10/31(火)16:38 ID:Fq8wLLUC(1/10) AAS
みんな筋トレ一種目何セットやってる？
3セットだったのを調子に乗って4セットにしてなれないうちに、昨日5セットで胸と肩鍛えてみたら上半身全体ひどい筋肉痛だ
今のメニューだと今日休養日で明日は背中と上腕二頭三頭鍛えないといけない。回復するかなあ。回復しなかったら嫌だな
4(1): 2023/10/31(火)16:54 ID:3JjAsOe0(1/2) AAS
>>3
私は逆に4セットを3セットに減らして、種目を増やしました
4セット追い込むと、筋肉というより、気力、体力のほうが先に尽きてしまってました。
5: 2023/10/31(火)17:03 ID:Fq8wLLUC(2/10) AAS
>>4
ありがとうございます。やっぱり3セットというのは理にかなっているのですね
6(1): 2023/10/31(火)17:04 ID:qOE5eIc5(1/7) AAS
>>3
何を目的にするかなんじゃないの？ローテを守ることが目的ならローテ崩れない回数にすればいい
俺はローテとか考えてないからその時筋肉痛や筋疲労がなくてやりたい部位をやりたいだけやるって感じ
7(1): 2023/10/31(火)17:13 ID:Fq8wLLUC(3/10) AAS
>>6
臨機応変ってのが苦手なんだよなー
例えば、肩と三頭筋の日に三頭筋が大ダメージを負って、下半身やって1日休んで胸の日になって
三頭筋がズキズキしてたら完全休養にしてしまう
8(1): 2023/10/31(火)17:14 ID:qOE5eIc5(2/7) AAS
>>7
完全休養日があってもよくね？俺もあるし
9(1): 2023/10/31(火)17:20 ID:3JjAsOe0(2/2) AAS
私も、4分割（胸、背、休、肩、脚、休）にして
２日トレして、１日休む が非常に気に入ってます
（ただ、背中の日がきつくて、肩の日が楽すぎる問題はありますが）
10: 2023/10/31(火)17:21 ID:Fq8wLLUC(4/10) AAS
自重トレーニーだけど背中のトレでもすごく悩んでる
今はディップスバーで斜め懸垂やってて、2本使って狭めで3セットで広背筋、1本使って順手で3セットで僧帽筋狙ってるんだが、
苦労して佐川から電車で持ち帰ったSteadyの懸垂バーを使う勇気が出ない。ちなみに品質は全く問題ない
賃貸で数年つけっぱなしで使い込んだ人がドア枠に一切異常なかったってXで見た
だが俺の部屋のドア枠は出てちょっと通路があってすぐ兄の部屋のドアなんだ。鍛えてるの見られたら取り上げられそう
取り上げられるまで使うか……
あと3つ方法があって、
?Steadyのディップスバーを買って懸垂。メーカー非推奨の方法で組み立てると懸垂出来る
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
?今の安物のディップスバーでLシット懸垂。一回一回完全にケツが床に着地するし可動域も超狭いが
省3
11(1): 2023/10/31(火)17:23 ID:Fq8wLLUC(5/10) AAS
>>8
そうだね
完全休養日に関しては、週1日で十分！って人と、3分割で4日、4分割で3日必要なんて人もいるから迷うわ
>>9
俺もそのやり方かなりやってたな
ただ上腕三頭筋を追い込みすぎると胸や肩の日にまだ筋肉痛トレてないことがあるんだよな
12(1): 2023/10/31(火)17:26 ID:qOE5eIc5(3/7) AAS
>>11
休養ってのは個人差もあるし他人を参考にする必要はなくて全て自分の体と相談して決めるんだよ
話を聞いている限りあなたは他人の意見を取り入れる事だけを全身全霊で考えて自分の体と全く向き合えていないように感じるよ
13(2): 2023/10/31(火)17:27 ID:Fq8wLLUC(6/10) AAS
>>12
異常なほど優柔不断なんだ
他人の意見を取り入れるっていうか、晩酌中筋トレ関連動画見てしょっちゅう方針を変えてしまう
同じメニューで安定して長く続けたいなあ
14(1): 2023/10/31(火)17:29 ID:qOE5eIc5(4/7) AAS
>>13
それが自分の体と向き合えていないって言ってるんだけど言っても通じないならそれまでだから仕方ないね
15(1): 2023/10/31(火)17:31 ID:Fq8wLLUC(7/10) AAS
>>14
いや通じてるよ
話下手だから>>13の返しが不適当だっただけで、痛いとこ突かれたよ
16(1): 2023/10/31(火)17:34 ID:qOE5eIc5(5/7) AAS
>>15
ならば自分の体のことは自分の体と相談するしかないのよ
17(1): 2023/10/31(火)17:35 ID:Fq8wLLUC(8/10) AAS
>>16
確かにそうだね……
18(1): 2023/10/31(火)17:44 ID:qOE5eIc5(6/7) AAS
>>17
そうやって自分の体と相談できない人ってのは新しい事次々試すけどその全ての期間が短いとか結果を検証してないんだよ
人に聞いたAトレーニングをやってみよう！→結果？知らん
ネットで仕入れたBトレーニングをやってみよう！→結果？知らん
を繰り返すだけなんよ
19: 2023/10/31(火)17:49 ID:Fq8wLLUC(9/10) AAS
>>18
面目ない
20: 2023/10/31(火)18:01 ID:6rpKHBVW(1) AAS
何を目指しているんだ？
全身2セットで鍛えたい特定部位に余力があったら3セット目入れることもあるが
大事なのは継続だよ
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