筋トレしながらダイエットしている人集まれ　2人目

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969: 2023/12/18(月)00:41 ID:03QJazgx(1) AAS
色んな機械買いまくった結果80キロが半年で60キロになった

970: 2023/12/18(月)05:54 ID:4SRzwRsE(1/3) AAS
>>965
上級者なら迷うとこ
中級者以下なら、全身1日で鍛えられる種目数、セット数、根性なら全身法がいい。駄目なら分割法

971(1): 2023/12/18(月)11:54 ID:ZjHgJvOy(1/2) AAS
20回で痩せるわけないやん
週に２日くらい重量かついで10RMを５セットとかやらなきゃスクワットだけじゃ痩せないんじゃね
これでも足りないと思うけど

972(1): 2023/12/18(月)11:57 ID:F2mAU8nx(3/4) AAS
>>971
自重スクワット20回じゃダメなんか

973: 2023/12/18(月)11:59 ID:eH0cKo2W(1) AAS
>>972
痩せるか否かはカロリー収支次第だからスクワット20回だけでアンダーになるようにビダビタ調整しているなら痩せるだろうがそんな話は現実的じゃないからな

974: 2023/12/18(月)12:21 ID:hVrXevt4(1) AAS
自重で痩せようとか体型変えようと思ったら、パーツによるが200～300回は必要だと悟った

975: 2023/12/18(月)12:32 ID:P2rzPwko(1) AAS
自重なら20回と回数決めるんじゃなくて、もう1回も上がらなくなるまでやる
休憩入れて5セットくらいやる
まあそれでも100回も出来るトレは負荷足りなさすぎてあんまりやる意味ないけど

976: 2023/12/18(月)12:42 ID:F2mAU8nx(4/4) AAS
俺には無理だわ

977: 2023/12/18(月)12:59 ID:4SRzwRsE(2/3) AAS
デクラインプッシュアップを3日に1回1000回の大胸筋
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp

978: 2023/12/18(月)13:46 ID:16HRtQuj(1) AAS
キングオブ最強はバーベルスクワット

979(1): 2023/12/18(月)14:59 ID:4GkMxk5U(1) AAS
ほぼ毎日やってるけど、筋肉痛の時は休んだ方がいい？

980: 2023/12/18(月)15:58 ID:4SRzwRsE(3/3) AAS
>>979
今筋肉痛の筋肉が関係する筋トレは休んだほうが良い

981: 2023/12/18(月)17:23 ID:43WdSdTy(1) AAS
修復中とか以前にパフォーマンス自体落ちるだろ

982: 2023/12/18(月)21:35 ID:kgEsZODv(1) AAS
今日は脚と腹筋やったよ

ガチ勢はともかく私の「◯◯ならやらない方がいいのでは？」は筋トレしない言い訳探しだったな
習慣化するまではとりあえずヤってみるでイイと思うけど、、、
結論は人それぞれよね

983: 2023/12/18(月)22:23 ID:ZjHgJvOy(2/2) AAS
俺もそう思う
取り敢えずやってみてより良い方法を見いだして行くものだと思う

984: 2023/12/18(月)22:52 ID:UsO96QAA(1) AAS
週2で全身やるのが筋肉痛収まって自分にあってるわ

985(1): 2023/12/19(火)05:35 ID:aRDJOG9s(1) AAS
スクワット自重で毎日100回やってるけどスクワットだけじゃなかなか痩せないよ

986: 2023/12/19(火)06:23 ID:2DmUICfg(1) AAS
自重で100もできる軽い負荷しかなけりゃそりゃそうだろ
バーベル担いだ方が早いし結果も出やすい
無駄に回数だけ増やすやり方なんて膝あたりでも無意味に壊しておしまい

987: 2023/12/19(火)07:05 ID:Fxce7kQQ(1) AAS
膝に関しては無駄に重量担いでも同じでは？

988: 2023/12/19(火)07:40 ID:w4yhUS9p(1) AAS
バーベルの方が筋肥大はするだろうけど痩せるかどうかは別だろう
カロリーが最重要なのにそれを書かずにスクワットで痩せないって話するのがおかしい