[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
121(1): 2023/11/06(月)07:31 ID:FcW0RcC+(3/6) AAS
停滞期にチートデイってのも危険だよね
普段質素な食事してて、1日だけ腹がはち切れるくらい好きなもん食べて、翌日の食事付を一昨日の食事クラスまで減らすのってビルダーじゃなくても出来るのかな
122(1): 2023/11/06(月)07:36 ID:bUt0kaBP(2/2) AAS
>>120
いや仮定の話しているじゃん頭悪すぎだろ
123(1): 2023/11/06(月)07:43 ID:QKYoQQhm(1) AAS
>>122
だから成り立たない仮定なんか考えても意味無いだろ
124: 2023/11/06(月)07:56 ID:zoy+bUhQ(1/2) AAS
成り立つ前提で話してるのに成り立たないだろって前提の話ししだすのは頭悪いと言うか会話めんどくさいタイプ
125: 2023/11/06(月)08:10 ID:FiMgznAi(1) AAS
サルでもわかるバカみたいな仮定だなって思ってました
126: 2023/11/06(月)08:21 ID:54UZwaWL(1) AAS
桃みたいな尻になりたいのになんか四角い
127: 2023/11/06(月)08:46 ID:SNKwVJI8(1) AAS
>>123
仮定って言葉の意味調べてみ
128: 2023/11/06(月)09:35 ID:BxXHMa3I(1/3) AAS
>>121
一回(2ヶ月の真ん中で)やってみたけどオニギリパンとか炭水化物中心だとお腹いっぱいになって3000kcalとるのも結構大変だった
夏で朝晩2hずつ歩いてた時期なんで2日で戻せた
129: 2023/11/06(月)09:37 ID:BxXHMa3I(2/3) AAS
いや、3000はトータルだからオーバー分は1日で戻したことになるか
130: 2023/11/06(月)09:38 ID:BxXHMa3I(3/3) AAS
でもビルダーみたいに1-2週に1回とかはそのまま食いまくりそうだったからやってない
131: 2023/11/06(月)16:15 ID:sUK3torT(1) AAS
今だにちょっと筋トレしたらマッチョになっちゃうとか本気で言う人いるんだな
素人の筋トレなんて筋トレモドキだからそんな体の変化なんかねーよ？
3ヶ月やって若干スタイル良くなったような気がするぐらいだ
心配してるのか筋トレしたくない良い訳なのか知らんけど
132: 2023/11/06(月)16:18 ID:wp+7QPWo(1) AAS
マッチョになるんだったら一部位につき週に限界までを30セット
タンパク質は毎食40ｇ以上、ビタミン・ミネラルも抜かりなく
睡眠は8時間以上
酒タバコカフェインは禁止
このぐらいやらないといけないから現実的じゃない
133: 2023/11/06(月)16:48 ID:pUw+YoKo(1/2) AAS
30セットって有酸素かよwwwwwww
タンパク質取り過ぎも臭いから気をつけろよ
134: 2023/11/06(月)16:57 ID:Q0pT2mVN(1) AAS
禁酒とか禁煙したりそんなストイックにやらなくても筋肉はつくよ
だいたいスプリットなんてボディビルダーのやること
その都度全身やればいい
135: 2023/11/06(月)17:07 ID:FcW0RcC+(4/6) AAS
まず筋トレ上級者が週に2回同じ部位をやる時点でオーバートレーニングになんじゃないか
これはトップ選手はみんな言ってる
最近の論文のこの結論は、筋トレ初心者だけで分析してんじゃねえの
で、例えば胸だったらせいぜい4種目だろ。週2回が有効としても1種目4セットやれって？合戸孝二か？
一つの部位で複数種目追い込んでやる場合は一種目2セットでいいって意見も聞いたぞ
136: 2023/11/06(月)17:15 ID:FcW0RcC+(5/6) AAS
1セット鍛える時間が1分、インターバルが3分として、胸を15セットやるとちょうど1時間かかる
1時間を超えるトレーニングはコルチゾールが出て効果が激減する
で、週に30セットだから週2回同じ部位を15セットでやるとして、1時間以内におさめると、
1部位だけで1日のトレーニングは終わってしまう
となると、Push、Pull、下半身の3分割を2回やって完全休養日1日として、
身体の大きな筋肉は胸・背中・肩・下半身、もしくはこれに腕も入る
この状況でどうやって1部位を1週間に30セットやるの？
137(1): 2023/11/06(月)17:48 ID:T3cLqR1D(1) AAS
まず1時間以内ってのが違う
上位選手らはコルチゾール出ようが気にせず3時間とかトレする
さらにダブルスプリットも
それで30セットとかやる
まあ俺ら一般人とは違う生き物だな
138: 2023/11/06(月)18:02 ID:FcW0RcC+(6/6) AAS
横山くんは10回3セットって言ってるけど
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
139(1): 2023/11/06(月)18:28 ID:zoy+bUhQ(2/2) AAS
>>137
ソースある？
聞いたことないからあるなら読んでみたい
140: 2023/11/06(月)19:38 ID:pUw+YoKo(2/2) AAS
デブだったら筋トレ時のコルチゾールなんか気にしなくていいぞ
脂肪も一緒に燃やしてやって筋肉は後で回復するし
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 862 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.030s