[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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101: 2023/11/05(日)17:22 ID:Gb34NaEJ(1) AAS
文章を逆にするとおもろい
102: 2023/11/05(日)17:27 ID:ReloFJV9(1) AAS
ダイエッターが筋肉だけで10キロ増やすなんて10年かかっても現実的じゃないと思うよ
103: 2023/11/05(日)18:59 ID:E/hnbnVH(5/5) AAS
>>100
2年も行けるならアンダーでいいじゃんね
肥大化したいわけじゃなくて減らなければいいんだし
104: 2023/11/05(日)19:58 ID:abL7WBzE(2/2) AAS
アンダーだと筋肥大しないって意見は、アンダーだと大会に出られるほどバルクしないって意味では？
105(1): 2023/11/05(日)20:15 ID:n6NHipoZ(2/2) AAS
>>100
これってソースあるの？
1年で筋肉10キロ増えたら脂肪も5キロは増えない？
俺初心者77キロだから1年で92キロになっちゃうよ
106: 2023/11/05(日)20:27 ID:W43iG9Gq(1) AAS
ビルダーモドキの戯言でしょ
107: 2023/11/05(日)21:28 ID:/OchQHDJ(1) AAS
>>105
相撲プロレスリフタービルダーステユーザー
めっちゃ食わされて扱う重量追えば可能
若くて内臓が強ければな
おっさんがやれば病気怪我コース
108: 2023/11/05(日)22:31 ID:yR4zRP06(1) AAS
ステ使えば筋肉だけで10Kg増量なんて余裕だよ
109: 2023/11/05(日)23:04 ID:Qovl1ejQ(1) AAS
摂取カロリーより消費カロリーが多い生活をずっと
続けてたら痩せ続ける？
それともある程度痩せたら止まる？
110: 2023/11/05(日)23:09 ID:VO3v7oUK(1) AAS
体重が軽くなると消費カロリーも減るしどこかでバランスする事が考えられる
基準体重ベースで基礎代謝を下回る状態キープしたら餓死すると思うけど
111(1): 2023/11/05(日)23:09 ID:q0mNTuf7(1) AAS
痩せればその分消費カロリーも減るけど、常に消費カロリーの方が500kcal多いとする
これでどうやったら体重減少が止まる？
錬金術で足りない500kcalを無から作り出せるなら体重減少は止まる
112(1): 2023/11/06(月)00:09 ID:FcW0RcC+(1/6) AAS
>>111
体重が減ると脂肪だけじゃなくて筋肉も失われて基礎代謝も落ちる
だから体重が軽いほど消費カロリーは減る
みんなダイエットしながら筋トレしてるのは、出来るだけ筋肉を失わないで痩せるため
113(2): 2023/11/06(月)00:30 ID:yXNfVp7K(1) AAS
体重を減らしたいわけではなく、腹回りをスッキリさせたいのだが、全くと言っていいほど変わらん。
腹筋はやってない。一時期やっていたが、逆に太くなるような気がして。
もうこれ、先に思いっきり体重減らすしかないか。
114(1): 2023/11/06(月)00:41 ID:L2LgUF1o(1) AAS
男の場合体重1キロでウエスト1センチぐらい変わるね
極端な話体脂肪を極限まで減らすと鍛えてるひとでも59センチまで行ける
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
115: 2023/11/06(月)01:29 ID:FcW0RcC+(2/6) AAS
>>113
まず、脂肪が燃えるのには順番があって、腹回りは順番的に最後に近いからかなり長くダイエットを続けないと効果は出てこない
おっしゃるとおり体幹トレーニングで腹回りを筋肥大させたらウエストは太くなる
参考↓
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
筋肉を鍛えると筋トレの時にカロリーを少しだけ使い、疲れた筋肉を回復させ肥大させる間代謝が上がっている
そして、筋肉が増えれば基礎代謝も上がる
だから一番は脚＞胸＞背中＞肩の優先順位で重点的に鍛えて筋肉つけて燃費の悪い身体になって痩せよう
ちなみに有酸素運動はきつくないわりに消費カロリーは高いが、筋トレの効果が落ちる。最悪筋肉が落ちる
筋肉も落ちないし消費エネルギーも多いのはHIITらしい。詳しくないけど
省1
116: 2023/11/06(月)03:15 ID:9R4eP9FS(1) AAS
体重1キロ/ウエスト1センチは定説になってるけど自分も実体験から妥当な線だと感じてる
腹が最後に痩せるというのは嘘でダイエット初期から優位にウエストも細くなるよ
特に男は内臓脂肪型肥満が多くて内臓脂肪は初期にガクッと減る
117: 2023/11/06(月)03:32 ID:b+cy3Wu4(1) AAS
>>114の動画見たら体幹トレーニングでウエストが太くなるというのも嘘だね
ビルダーの減量幅が仮に10キロとしたらこの人の平時のウエストは69センチ
これだけ鍛えてるのに男性20代の平均73センチよりかなり細い
118: 2023/11/06(月)06:36 ID:Hm3UGBkG(1) AAS
>>113
腹筋は別にしなくていいけど、しても太くはならんよ
腹筋は簡単に肥大しない
アンダーカロリーならなおさら
体脂肪減らしたいなら脚トレだな
オススメはブルガリアンスクワット
119(1): 2023/11/06(月)06:52 ID:bUt0kaBP(1/2) AAS
>>112
いやちゃんと読めって
痩せれば消費カロリーが減るが、常に消費カロリーの方が500kcal多いとするって仮定しているじゃん
120(1): 2023/11/06(月)07:26 ID:bueUahTQ(1) AAS
>>119
まずその仮定が成り立つってどうやって確認するんだ？
基礎代謝以下しか摂取してないのに体重落ちないとかよく聞くだろ？
つまり消費カロリーは減量続けると予想以上に下がっていく
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