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ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/
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973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a926-8Tmx [202.173.97.89 [上級国民]]) [] 2021/07/10(土) 21:38:28 ID:eZhPWVtN0 基礎代謝以下の飯でジム通いとジョギングしていた時は全く落ちなくなったな 勇気を出して菓子パンとコンビニスイーツを食いまくったら体重が落ち始めた 基礎代謝分はくわなきゃいかん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-3MNt [111.239.183.146]) [sage] 2021/07/11(日) 02:40:30 ID:4gZEWRrFa やよい軒で特うな重食ってきた1490円 ttps://dotup.org/uploda/dotup.org2531456.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) [sage] 2021/07/11(日) 07:07:57 ID:SN/fmZq/0 >>972 なんでその２つ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.247]) [sage] 2021/07/11(日) 09:20:37 ID:yY0uVVuSa 糖と脂の塊だしちょくちょく食べるにはカロリーが高過ぎるから 何より栄養価低いし不健康 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) [sage] 2021/07/11(日) 13:49:51 ID:SN/fmZq/0 >>976 それ言ったら菓子パンは大抵だめじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.238]) [sage] 2021/07/11(日) 13:52:31 ID:sulKqkTja 駄目だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89db-4x/S [42.126.247.56]) [] 2021/07/11(日) 14:20:28 ID:GkwodiHu0 久しぶりに菓子パン食べたけど美味かった ちょいとも長めに走ってくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e9a-IKwQ [119.240.71.129]) [] 2021/07/11(日) 15:42:54 ID:2wrHid520 パンは基本ダメだと思ってる 水分ないので満腹感とカロリーのバランスが悪い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.118]) [sage] 2021/07/11(日) 16:15:35 ID:8qF/Q4SAa リンゴ１個の圧倒的な満足感 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa75-mQSs [182.251.110.157]) [sage] 2021/07/11(日) 16:36:52 ID:ga2kHq9Ha 自分はコメもパンも好きだと思っていたが、 いざ食事の量を抑えてみると 米はいつでも食べたいが パンは案外そうでもなくて そんなに好きじゃなかったんだな…と気づいた。 ただし揚げたてのサーターアンダギーの匂いは駄目だ。 あれは迂闊に近づくと気が狂う…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.171]) [sage] 2021/07/11(日) 17:09:52 ID:N7TUF/44a 私は極端な人間だし頭で理解すれば出来る人だから暴走的に過食する事もないし、栄養価の低いモノや体に必要ない嗜好品を断つ事にストレスはないな チートする時は完全に冷静な頭でやってる ホントはやりたくない事 「ドーナツって相変わらずクソだな…」って思いながら食ってる…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aeb-6oml [101.1.204.77]) [sage] 2021/07/11(日) 19:48:08 ID:TCqHhzVW0 カロリーだけ見たら菓子パンより低いのに ほんとドーナツは太るよな 脂質が多すぎるんだろな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.111]) [sage] 2021/07/11(日) 20:13:03 ID:bvHXv+9la 糖質摂取するなら脂質を減らす 脂質摂取するなら糖質を減らす これをやらないとカロリー抑えても痩せられないと思う つまりスナック菓子や洋菓子は絶対駄目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a74-fyDd [133.207.69.32]) [sage] 2021/07/11(日) 20:50:51 ID:UV0grpUq0 基礎代謝分全然食べてないから痩せないのかな。 毎日ウォーキングと筋トレしてるけど、体重減らないわ。 体付きは変わってきたけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ac2-4x/S [221.191.214.235]) [] 2021/07/12(月) 07:07:01 ID:weEfsLUW0 チートデイする時は食欲に逆らわず食べたいものを好きなだけ食べる チートデイの日でも食べられる時は12000kcalくらい1日で食べられるけど食べられない時は3000kcalくらいで満足してしまう 本来であれば3000kcalくらい摂った時の方がチートデイ的にも身体的にも正常な気がするがこの時の方がその後の体重の落ちがチートデイ前より少ない 12000kcalくらい摂った時の方がチートデイ前よりその後しっかり落ちていく 摂取カロリーの量で変わるというより12000kcalくらい食べられる身体状態の時にチートデイした方が自分はいいのかもしれないが毎回やってみないとわからない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF4a-3lh1 [49.106.193.122]) [sage] 2021/07/12(月) 13:13:56 ID:OowZW/FLF 12000kcalか なにをどのくらい食べれば到達するだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-IKwQ [111.239.51.98]) [] 2021/07/12(月) 13:53:10 ID:1IT0/UuLa 胃が縮まってまじで量食えないんだよなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aeb-6oml [101.1.204.77]) [sage] 2021/07/12(月) 18:17:15 ID:2EV1FDGd0 12000kcalとかもう過食症とか大食いチャレンジレベルじゃん 過食トリガー引いたときにコンビニスイーツを1日で15個とか食べたり ココスの食べ放題で胃が避けそうになるぐらいパンとワッフル食べたことあるが それでも5000kcalぐらいだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.85.211]) [sage] 2021/07/12(月) 19:32:48 ID:R/IwWdfCa どんなダイエットしたらそんな過食衝動が起こるんだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aeb-6oml [101.1.204.77]) [sage] 2021/07/12(月) 20:35:01 ID:2EV1FDGd0 >>991 過食に走る直前はケトジェニックだな 糖質は制限するのは良いが絶つのは絶対ダメって今の私なら言える だからって菓子や菓子パン食べる必要があるとは思えないが 1週間に数回は白米か玄米か穀物を身体に入れてやって 脳を満たしてやらないとバグる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/992
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