[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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973: (ﾜｯﾁｮｲ a926-8Tmx [202.173.97.89 [上級国民]]) 2021/07/10(土)21:38 ID:eZhPWVtN0(1) AAS
基礎代謝以下の飯でジム通いとジョギングしていた時は全く落ちなくなったな
勇気を出して菓子パンとコンビニスイーツを食いまくったら体重が落ち始めた
基礎代謝分はくわなきゃいかん
974: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-3MNt [111.239.183.146]) 2021/07/11(日)02:40 ID:4gZEWRrFa(1) AAS
やよい軒で特うな重食ってきた1490円
画像ﾘﾝｸ[jpg]:dotup.org
975: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) 2021/07/11(日)07:07 ID:SN/fmZq/0(1/2) AAS
>>972
なんでその２つ？
976(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.247]) 2021/07/11(日)09:20 ID:yY0uVVuSa(1) AAS
糖と脂の塊だしちょくちょく食べるにはカロリーが高過ぎるから
何より栄養価低いし不健康
977: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) 2021/07/11(日)13:49 ID:SN/fmZq/0(2/2) AAS
>>976
それ言ったら菓子パンは大抵だめじゃん
978: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.238]) 2021/07/11(日)13:52 ID:sulKqkTja(1) AAS
駄目だよ
979: (ﾜｯﾁｮｲ 89db-4x/S [42.126.247.56]) 2021/07/11(日)14:20 ID:GkwodiHu0(1) AAS
久しぶりに菓子パン食べたけど美味かった
ちょいとも長めに走ってくる
980: (ﾜｯﾁｮｲ 1e9a-IKwQ [119.240.71.129]) 2021/07/11(日)15:42 ID:2wrHid520(1) AAS
パンは基本ダメだと思ってる
水分ないので満腹感とカロリーのバランスが悪い
981(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.118]) 2021/07/11(日)16:15 ID:8qF/Q4SAa(1) AAS
リンゴ１個の圧倒的な満足感
982: (ｱｳｱｳｷｰ Sa75-mQSs [182.251.110.157]) 2021/07/11(日)16:36 ID:ga2kHq9Ha(1) AAS
自分はコメもパンも好きだと思っていたが、
いざ食事の量を抑えてみると
米はいつでも食べたいが
パンは案外そうでもなくて
そんなに好きじゃなかったんだな…と気づいた。
ただし揚げたてのサーターアンダギーの匂いは駄目だ。
あれは迂闊に近づくと気が狂う…。
983: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.171]) 2021/07/11(日)17:09 ID:N7TUF/44a(1) AAS
私は極端な人間だし頭で理解すれば出来る人だから暴走的に過食する事もないし、栄養価の低いモノや体に必要ない嗜好品を断つ事にストレスはないな
チートする時は完全に冷静な頭でやってる
ホントはやりたくない事
「ドーナツって相変わらずクソだな…」って思いながら食ってる…w
984: (ﾜｯﾁｮｲ 3aeb-6oml [101.1.204.77]) 2021/07/11(日)19:48 ID:TCqHhzVW0(1) AAS
カロリーだけ見たら菓子パンより低いのに
ほんとドーナツは太るよな
脂質が多すぎるんだろな
985: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.111]) 2021/07/11(日)20:13 ID:bvHXv+9la(1) AAS
糖質摂取するなら脂質を減らす
脂質摂取するなら糖質を減らす
これをやらないとカロリー抑えても痩せられないと思う
つまりスナック菓子や洋菓子は絶対駄目
986: (ﾜｯﾁｮｲ 7a74-fyDd [133.207.69.32]) 2021/07/11(日)20:50 ID:UV0grpUq0(1) AAS
基礎代謝分全然食べてないから痩せないのかな。
毎日ウォーキングと筋トレしてるけど、体重減らないわ。
体付きは変わってきたけど。
987: (ﾜｯﾁｮｲ 6ac2-4x/S [221.191.214.235]) 2021/07/12(月)07:07 ID:weEfsLUW0(1) AAS
チートデイする時は食欲に逆らわず食べたいものを好きなだけ食べる
チートデイの日でも食べられる時は12000kcalくらい1日で食べられるけど食べられない時は3000kcalくらいで満足してしまう
本来であれば3000kcalくらい摂った時の方がチートデイ的にも身体的にも正常な気がするがこの時の方がその後の体重の落ちがチートデイ前より少ない
12000kcalくらい摂った時の方がチートデイ前よりその後しっかり落ちていく
摂取カロリーの量で変わるというより12000kcalくらい食べられる身体状態の時にチートデイした方が自分はいいのかもしれないが毎回やってみないとわからない
988: (ｴﾑｿﾞﾈ FF4a-3lh1 [49.106.193.122]) 2021/07/12(月)13:13 ID:OowZW/FLF(1) AAS
12000kcalか
なにをどのくらい食べれば到達するだろ
989: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-IKwQ [111.239.51.98]) 2021/07/12(月)13:53 ID:1IT0/UuLa(1) AAS
胃が縮まってまじで量食えないんだよなあ
990: (ﾜｯﾁｮｲ 3aeb-6oml [101.1.204.77]) 2021/07/12(月)18:17 ID:2EV1FDGd0(1/2) AAS
12000kcalとかもう過食症とか大食いチャレンジレベルじゃん
過食トリガー引いたときにコンビニスイーツを1日で15個とか食べたり
ココスの食べ放題で胃が避けそうになるぐらいパンとワッフル食べたことあるが
それでも5000kcalぐらいだろうな
991(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.85.211]) 2021/07/12(月)19:32 ID:R/IwWdfCa(1) AAS
どんなダイエットしたらそんな過食衝動が起こるんだ？
992: (ﾜｯﾁｮｲ 3aeb-6oml [101.1.204.77]) 2021/07/12(月)20:35 ID:2EV1FDGd0(2/2) AAS
>>991
過食に走る直前はケトジェニックだな
糖質は制限するのは良いが絶つのは絶対ダメって今の私なら言える
だからって菓子や菓子パン食べる必要があるとは思えないが
1週間に数回は白米か玄米か穀物を身体に入れてやって
脳を満たしてやらないとバグる
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