[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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462: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-sOZB [126.247.142.80]) 2019/08/18(日)10:57 ID:zrsqSulKp(1) AAS
つべこべ言わず歩け
463: (ﾜｯﾁｮｲ 8777-dCD9 [124.219.176.98]) 2019/08/18(日)11:24 ID:A+u7Ns3u0(1/2) AAS
↑ほんと、それ
言質がとれなければやらないような人は
結局やらない理由を見つけてやらないようになるので失敗する
464(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-bQIL [106.72.42.64]) 2019/08/18(日)11:35 ID:n/a6/xS+0(1) AAS
15kmウォーキングを週5で4週間やり続けた結果、130kgから126kgまで落ちた。
食事とかも制限した方がいいんかな？
465: (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-legz [182.251.125.19]) 2019/08/18(日)11:41 ID:EiKj7LS+a(1) AAS
それだけ体重あってそんだけ運動してるのに4キロしか落ちてないの？食い過ぎじゃね？
466: (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-ESU5 [110.165.179.40]) 2019/08/18(日)11:43 ID:x2HEqD5EM(1) AAS
宮崎文夫逮捕キター！
467(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8777-dCD9 [124.219.176.98]) 2019/08/18(日)11:55 ID:A+u7Ns3u0(2/2) AAS
>>464
本気でダイエットしたいなら食事制限=炭水化物制限は必須と思う
まずは白米を食べるのをやめるかオートミールに置き換えることをお勧めする
おれはカレーライス（カツカレーを含む）とお寿司とうな丼とカツ丼以外のときは
白米を一切食べないと一言主大神に誓った
468(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/18(日)13:30 ID:qMwXf6to0(2/5) AAS
自分も半額クッキー300g毎日食べるの辞めたら50kgから46kgに落ちた。
涼しくなったら半額クッキー買うので走っても太るけど仕方ないｗ
膝を痛めて1ヵ月走れない時期はクッキー大食いして60kgあった！！
469(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/18(日)13:35 ID:jwm+46P70(1/5) AAS
>>468
それカロリーすごくね？
800-1000とか？
弁当箱小さくて食事量少ないボヤキのデブ女かと思いきや、その体重なら155-160でも比較的痩せてるレベル
食生活と運動はどんな感じよ？
470(1): (ﾜｯﾁｮｲ c2fd-8mFv [203.152.196.58]) 2019/08/18(日)13:40 ID:Zv46fPe90(1/2) AAS
>>468
半額クッキーって何w
471(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b4d-tucd [122.130.228.85 [上級国民]]) 2019/08/18(日)13:42 ID:l0FCgiEY0(1) AAS
>>464
その体重でそのペースでウォーキングしてると
確実に膝を壊すよ
食事制限多目のウォーキング少なめにすべき
472: (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) 2019/08/18(日)13:43 ID:8K0/CxDY0(1/3) AAS
1週間に1日チートデーを作るのよ
473(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/18(日)14:19 ID:qMwXf6to0(3/5) AAS
>>469
お酒も毎日飲むので1日2800kcal(クッキー1400位)は食べてる
3km歩いて6km走るのを週６回で好きなクッキー食べる為に走ってる感じｗ
>>470
半額クッキーはお菓子が安い店(今日和)があって、
ここを走るコースに入れてクッキーの為に走ってるｗ
474: (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) 2019/08/18(日)14:26 ID:8K0/CxDY0(2/3) AAS
クッキー1400位ってなんやねん
475: (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-vqjO [116.83.249.75]) 2019/08/18(日)14:42 ID:DUrSXpBx0(1) AAS
摂取カロリーの半分をクッキーが占めているとすれば
カロリーもそうだけど、必要栄養素が足りないまま運動を続けることで
補修が追いつかず体がどんどん壊れていく方が深刻だと思う
健康に痩せるならカロリー制限しつつ必要栄養素はしっかり摂らないといけないのに
476: (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) 2019/08/18(日)14:54 ID:8K0/CxDY0(3/3) AAS
クッキー人間
477: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/18(日)15:10 ID:qMwXf6to0(4/5) AAS
自分は45才なので体力も落ちて毎食自炊していて、
朝は具沢山カレーかオムライス＆青汁も
夜はビール、焼酎、焼き魚、肉野菜炒めに〆にクッキーですｗ
478: (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-ESU5 [202.176.22.24]) 2019/08/18(日)15:16 ID:3ENjBPfDM(1) AAS
キモい
479: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) 2019/08/18(日)15:22 ID:1A2GkeWCa(1) AAS
＞半額クッキー
今月のヒットメイカー
480: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/18(日)15:25 ID:jwm+46P70(2/5) AAS
仕事して？毎食自炊、運動1h週6の45歳ってすごいな
体力よりまず気力がもたんわ…
481: (ﾜｯﾁｮｲ 4735-NA/o [60.33.38.122]) 2019/08/18(日)15:47 ID:MDMeNv5Y0(1) AAS
クッキーの枚数を減らせばいいのでは？
代わりにヘルシーなおやつ食べるとかじゃダメなのか
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