[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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482: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-7zg/ [49.96.16.217]) 2019/08/18(日)15:50 ID:QDFyf/MRd(2/2) AAS
クッキーを許可します
483: 2019/08/18(日)16:22 AAS
>>473
この糞豚野郎！
484: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/18(日)16:23 ID:qMwXf6to0(5/5) AAS
自分は１０年引きこもりのダメ人間ですよｗ
料理を６年前からするようになり少し太り、
２年前から甘いお菓子を食べるようになって激太り、
仕方なく散歩を始めて、今は疲れないようにゆっくり走ってダイエットしてるｗ
485: (ｽｯﾌﾟ Sd42-bQIL [1.75.5.200]) 2019/08/18(日)16:24 ID:6sxS+2Zad(1) AAS
>>467
糖質制限ですか。ちょっと調べてみてとりあえず1日200g以内から徐々に減らしてみます。
>>471
膝壊さないよう気を付けてみますがとりあえず膝に痛みが出るまでは続けてみて痛みがでたら考えます。
486: (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-CJaC [1.75.238.145]) 2019/08/18(日)17:15 ID:Ok6qx4hpd(1) AAS
これはもうクッキーのCMやらせてあげた方が良い
クッキーがどれだけ好きか物凄く伝わってくるw
487: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-DgyG [126.193.161.139]) 2019/08/18(日)17:56 ID:RuPU3sq6r(1) AAS
今日みたいな激ヤバな炎天下と、小春日和のウォーキングって消費カロリー同じ？
488(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82e2-O2DT [125.198.75.111]) 2019/08/18(日)18:08 ID:IMz/cW8y0(1/2) AAS
万歩計って百均にうってる？
489: (ﾜｯﾁｮｲ 738c-1M2/ [210.234.66.104]) 2019/08/18(日)18:44 ID:Aj2mspdO0(1) AAS
>>488
あるけど精度的にどうなんだろうね
490: (ﾜｯﾁｮｲ 82e2-O2DT [125.198.75.111]) 2019/08/18(日)19:02 ID:IMz/cW8y0(2/2) AAS
散歩に出たけど気持ち悪くてリタイア
湿度何パーセントだｙ
491: (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/18(日)19:22 ID:vMjbFk150(1) AAS
半額クッキーってオカラで出来てるやつかな。結構美味しいよね。
今日も12キロウォーキング完了！
ダイエットはじめて2週間ぐらいで一気にウエスト6センチ減になったのにココ最近はびくともしない。
体重計は捨てたし自分の変化がいまいちわからず。のんびり行こうっと。
492: (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-ESU5 [110.165.207.38]) 2019/08/18(日)19:24 ID:mdelmOtUM(1) AAS
北海道の釧路市、気温18度、湿度85%
493: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.74.212]) 2019/08/18(日)19:30 ID:Jep49LtPp(1) AAS
クッキーは一番やべーだろw
494: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)19:35 ID:vvqeyE830(1/9) AAS
ウォーキングで我慢できず3日ぶりに走ってきた
どうも3日前は連日のジョギングで疲れていた（グリコーゲンの補充が間に合ってなかった？）みたいで、
今日は身体全体に力が漲ってる感じだった
糖質の摂取量を増やした方がいいのかもしれない
495: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)19:40 ID:vvqeyE830(2/9) AAS
有酸素運動は不思議だね
有酸素運動は、糖質と体脂肪をほぼ1:1で燃焼する
つまり体脂肪を燃焼するために、糖質を摂取しないといけない
糖質を食って運動すると痩せるという不思議な仕組み
496: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)19:45 ID:k1iGUccCa(1/11) AAS
どっちにしろ、糖質0、脂質0なんて食事は無理な話だし意味ないぞ
497(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bb4-ixI9 [202.231.178.58]) 2019/08/18(日)20:11 ID:j+p6fL2k0(1) AAS
何で出来ていようが1400kcalも毎日食べているとすれば板的に論外だろ
498: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)20:12 ID:k1iGUccCa(2/11) AAS
全然論外じゃない
むしろ運動してるなら足りないくらい
こういうハメになるぞ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
499(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)20:18 ID:vvqeyE830(3/9) AAS
本当のところ、同じ距離の場合、ウォーキングとジョギングってどれくらい消費カロリーが違うんだろう？
運動強度は確かにジョギングの方が高いことになってるけど
同じ距離だとジョギングの方が走る時間が短いから全体では相殺されるし
それだとジョギングの方が足を故障しやすいから、ウォーキングでいいじゃんってことになるけど
実際にはジョギングの方がしんどいから体脂肪を燃焼してる感じがする
汗の量はだいたい同じなんだよね
500: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/18(日)20:21 ID:jwm+46P70(3/5) AAS
>>497
1日1食なら好きに食っていい方式でも揚げ物丼大盛りとかマックで軽く1500kcal超えそうだから難しいところだわ
501(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/18(日)20:29 ID:jwm+46P70(4/5) AAS
>>499
消費カロリーというより運動強度で考えた方がいいんじゃね？
その指標が心拍数で、体脂肪を減らしたいなら120くらいのを20分以上が効果的とされてる
俺なんか特に運動もしてない30代半ばだけど、少し速めのウォーキングで120超えるけど苦しい強度ではないので1時間は続けられる
キロ6分のジョグなんかにしたら160超えて下手したら180いくわw
その場合、心肺機能やらは鍛えられるかもしれんが5分続けるのもキツいから脂肪燃焼には効果的じゃないだろう
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