[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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5(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6a67-iznR [221.83.101.158]) 2019/08/01(木)17:53 ID:4RSagyBo0(1/2) AAS
176cm69kg男 指示をくれ！
133(4): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-xgXY [106.130.203.181]) 2019/08/07(水)07:34 ID:N+qDcZHca(1/2) AAS
歩き方を変えようと思って
姿勢良く
踵からついて爪先で蹴りだす
なるべく膝曲げずに大股
を意識してたら扁平足気味なせいか足の裏が痛くなってきた
穿いてる靴のソールが薄いってのもあるだろうけど歩き方変えた方がいいんだろうか
それともこの歩き方を続ければ土踏まずが復活するのかな
186(3): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-vaHA [126.208.174.37]) 2019/08/08(木)13:25 ID:GY/15njrr(1/2) AAS
>>176
膝が〜とか関節が〜とか皆言ってるけど、みんなブーデーなの？
325(3): (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-w786 [134.180.1.163]) 2019/08/13(火)18:28 ID:tmIZzfjsM(1) AAS
みんな走ると服絞れるくらい汗かくかい？
俺はおもらしレベルで汗かくから
家に着いてから風呂場までが地獄だよ
409(4): (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-lWC6 [58.189.213.138]) 2019/08/16(金)18:32 ID:PMQu7HzC0(2/2) AAS
ジョギングで筋肉はつかない。
単に身体が順応しただけ。
その理論は賛成です。
ジョギングするのに必要な筋肉？
具体的に何という筋肉ですかね？
筋肉というのではなく、
筋肉やリンパの流れ、心肺機能がジョギング用に動き出してるのですよ。
412(4): (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/16(金)19:45 ID:XDO8BIsVd(1/3) AAS
毎日2万歩歩いて朝バナナと牛乳、昼ファミマグリルチキンとサラダとおにぎり一個、夜も昼と全く同じメニュー。1日水3リットル腕立て10回スクワット10回178cm78kg
始めて1週間だけどこれ続けたら何ヶ月後に腹筋割れると思う？
520(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sada-NA/o [111.239.172.8]) 2019/08/18(日)21:41 ID:VO75GTIpa(1) AAS
効率よくやるのも重要だけど
一番大切なのは継続させることだから
それぞれが自分に合ったやり方でやればいいんじゃないかな
563(4): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-77RX [60.70.84.39]) 2019/08/19(月)21:49 ID:+wrom8Gg0(1) AAS
ウォーキングをやってるわけではないですが、仕事で街をよく歩きます
仕事で歩いている時とウォーキングでは意識してることが違うからたいしてダイエットに効果はないのでしょうか
仕事で歩くので帰宅してからウォーキングかジョグはなかなかきつくてやろうって気持ちになれないんです
591(3): (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-5J0X [134.180.6.166]) 2019/08/21(水)08:00 ID:duTS0zKrM(1) AAS
夏走り込んだけど、1キロも痩せなかった！！
筋肉がついたのだと言い聞かせてるなう
632(4): (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) 2019/08/22(木)13:14 ID:2S3o/OTN0(1/3) AAS
>>631
それやって脚太くなりすぎたからジョグだけで十分だ…
大腿四頭筋肥大してジーンズパンパンになっちゃったし
カーフレイズなんて恐ろしかった
あっという間に膝下大根になって戦慄したわ
週2を1か月やっただけだったのに
664(3): (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-eooe [110.165.135.48]) 2019/08/23(金)10:17 ID:K8iLqygqM(1) AAS
良いこと思いついた
毎日摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えつつ、有酸素運動と適度な筋トレをして規則正しい生活をすれば痩せるんじゃね？
677(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-inwY [126.247.7.53]) 2019/08/23(金)18:09 ID:h5CfjJmCp(2/2) AAS
マジで毎日10リットル近い
病気かな...
729(4): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-Yaqt [150.66.82.141]) 2019/08/25(日)10:13 ID:2OW6UOyTM(1) AAS
初心者ですまん。
スロージョギングを週3〜4で5〜60分やってたけど、最初こそ体重落ちたけどお腹のぽっこりを残して痩せなくなった。
筋トレもちょこちょこやってるけどなかなか筋肉つかず。
それで調べると有酸素運動は筋肉も落ちてくとのことで…ちょっとよくわからなくなってきた。
ジョギングの時間減らして筋トレ増やした方がいいのかな？
あとサプリとかも飲んだ方がいいのかな。
省1
879(4): (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-dah3 [110.165.132.179]) 2019/08/29(木)08:11 ID:22BoebWdM(1) AAS
ここ1ヶ月で68kgから62kgに減ったけど、そこから全然減らねぇ。
食事制限してるから、便秘になったわ。体が栄養吸収しようと抵抗してるのかな。
932(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-kL5O [106.161.101.209]) 2019/08/30(金)15:16 ID:ZJwjBHBYa(1) AAS
痩せるためにウォーキングやってるけど、同時に筋トレもしようかと思うのだけど。
どういうのがダイエットには向いてるかな。
ちなみに、程よい脂肪を残した標準体形を目指してます。
980(4): (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-GUTH [110.165.183.188]) 2019/08/31(土)09:36 ID:7PxNwps0M(1) AAS
動けないとから書き込んでる暇あるなら走れよ
だからデブなんだよ
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