[過去ﾛｸﾞ] 40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
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837: 2017/03/05(日)09:01 ID:b1asfrdI(1) AAS
初めまして。
68キロなんで、あと8キロなんとかしたく参加します。来年には少しスリムになってたい。もう歳だから、顔はシワ作りたくない。やっぱ運動しかないですかね？
838: 2017/03/05(日)09:53 ID:+BElnaw+(1) AAS
個人の筋肉量によると思う。
運動不足で軽いジョギングをしたらひざを痛めて整形外科のお世話になったよ。
筋肉が無いなら食事制限からが良いと思う。体軽くしてからのが運動しやすい。
839: 2017/03/05(日)11:30 ID:fXwZl0Sg(1) AAS
１日１万歩歩くことから始めたらどうだろう
840: 2017/03/05(日)13:10 ID:gLL2YvUt(1) AAS
運動は必須だけど、いきなりガシガシやるのは個人の体力や体重次第
まずは少しでもいいからウォーキングなどから始めてみる
もちろん食事制限もしながら
841: 2017/03/20(月)21:11 ID:kZgsHBFQ(1) AAS
3/31までに69.9キロを目指した結果
なんとか69.5まで来た
春からは自転車通勤しよう
842: 2017/05/01(月)02:10 ID:sv8S2vYB(1) AAS
68.0まで来た
自転車通勤はまだやってない
843: 2017/05/05(金)17:07 ID:VD3htpxO(1) AAS
すらっとしてるパートの同僚（42歳）に食生活聞いたら
普段は１０００㎉以下におさえるようにしてるって言ってた
週一くらいの外食で若干オーバーするらしいけど
やっぱり中年で体型保ってる人って食べる量も少ないのかな
844: 2017/05/06(土)00:19 ID:lJnMLERP(1) AAS
171cm 54kg 47歳
1日1食1000kcal
糖質ゼロのチューハイ1000kcal
合計2000kcalくらい
845: 2017/05/17(水)12:30 ID:IZeSjFoD(1) AAS
43歳、155センチ61キロ
コロコロ感すごいので糖質制限と筋トレ始めます
846: 2017/05/17(水)21:13 ID:hcJ5DvAH(1) AAS
46歳 155センチ 49キロ
2キロ太った！
食事に気をつけてバレビュとスロージョギングやってるけど維持すら出来てない！
我慢ばかりでやんなってくる。
847: 2017/06/19(月)15:45 ID:5ywBVwRg(1) AAS
過疎ってますね・・・
皆さん、ダイエットに成功していなくなっちゃったのかな。
食事制限＋適度な運動でダイエットしてる方、どんな運動してますか？
自分は会社員なので運動するなら夜ですが、続けられる運動を探してます。
筋トレは腹筋、背筋ぐらいですが、膝が悪いので怖くてスクワットはしてません。
食事は朝はバターコーヒー、昼はプロテインとスムージー、夜は普通の食事を腹八分目です。
カロリーは1200〜1300ぐらい。
153/65の大デブなのでジョギングも膝に効いてしまいます・・・。
848: 2017/06/20(火)00:31 ID:m7Mx35y0(1) AAS
運動なんて時間と体力に余裕があれば、程度のものですよ
171cm2年前72kg
1日1食、3ヶ月かけて減量、その後は1日2000kcalくらい食べて維持
本日54.1kg
日常生活で1万歩くらい
849: 2017/06/29(木)14:21 ID:yHNQ+Wqz(1) AAS
43歳 160cm
4月57キロ→現在49.5〜50キロをウロウロしてます。
会社から帰ったら1時間のジョギングを週に最低3日。
目標は48キロ！
850: 2017/07/02(日)11:33 ID:W2qntYpr(1) AAS
43歳、153cm55kg
会社の健診で脂肪肝と言われてしまったので
来年の健診に向けて少しずつ痩せます
ダイエットがんばり過ぎても脂肪肝には良くないんだと
最終的には48〜50kgくらいが目標
酒飲まないのに脂肪肝だなんてショックなんだけど！
NASHとかいう恐ろしい病態にはなりたくないので
甘いものへの誘惑に何とか負けないようにするわ
851(1): 2017/07/17(月)10:36 ID:RUg/78jU(1) AAS
46才
165／67
せめてあと2キロ落としたい・・・
852: 2017/07/17(月)15:44 ID:HPcZJcbV(1) AAS
１日運動しただけですぐ痩せたがって、結果が出ないと嫌になる自分の根性が嫌だ
待ちきれないのって過食にも関係あるきがする
853: 2017/07/28(金)15:05 ID:8APVnBSo(1) AAS
過疎ってるね
854: 2017/07/28(金)21:16 ID:LI0fQGEI(1) AAS
154/60 の私が来ましたよ
855: 2017/07/30(日)22:34 ID:wKk7tBYK(1) AAS
160cm/47.5キロ 43歳
ジョギングで10キロ近く減らしたけど
そろそろ筋トレするべきか
856: 2017/08/19(土)16:23 ID:RDgZ817F(1) AAS
>>851
まったく同じ数字で私が書いたかと
せめて5kg落としたい…身体重いです
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