[過去ﾛｸﾞ] ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart7 (1002ﾚｽ)
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11: ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 820b-dCD9 [59.129.159.106]) 2019/08/17(土)14:03 ID:v5Pofp0v0(1) AAS
>>1乙！
本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー 82.5x7 80x7
脚上げ 70x5 + 足つき2reps
8rep目挙がらんかったー＜(*‘ω‘ *)＞
やはり肩と胸の補助種目による影響が大きい、色々試してみよう。
15: ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 820b-dCD9 [59.129.159.106]) 2019/08/19(月)05:54 ID:OuPVzX1u0(1) AAS
今朝のベンチ
70x8
100x2
小指65cmナロー 80x8
脚上げ 70x6 + 脚上げ2reps
久々に重いの持ったけど、100の3rep目はまだ遠そう。
その後のセットで期待通りこなせたから良しとしよう。
40: ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ df0b-P0k6 [59.129.159.106]) 2019/08/24(土)17:14 ID:oDRrwqvU0(1) AAS
本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー 82.5x8 80x6
脚上げ 70x6 +足つき2reps
8rep目なんとか挙がった。
64: ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 220b-cRT5 [59.129.159.106]) 2019/09/03(火)08:12 ID:64Eg3O1A0(1) AAS
今朝のベンチ
70x6
小指65cmナロー 82.5x8 82.5x6
脚上げ 70x5 + 足つき2reps
初めて82.5を「軽い」と感じた。2set目まさかの6repも出来てガッツポーズだった。
ただ、動作中やたら右腕で重さを受けてる感触があったので気をつけたい。
右の肘や肩の故障が手招きしている気がするぞい。
88: ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-kyym [59.129.159.106]) 2019/09/07(土)21:09 ID:rqrbimX10(1) AAS
本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー 85x6 82.5x6
脚上げ 70x4 + 足つき2reps
以前メインを85kgでやってたときと全然違う。
バーベルを胸・肩・三頭でガッチリとコントロールして動作出来てる。
フォームも全く乱れなかった。
やはり重量ちょい落としで基礎固めは定期的に必要だなぁと実感。
93(1): ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 230b-6eqr [59.129.159.106]) 2019/09/12(木)06:35 ID:SnvS7ISr0(1) AAS
今朝のベンチ
70x8
90x5
小指65cmナロー 80x6
脚上げ 70x6 + 足つき2reps
三頭が着実に強化された感があるので、
メインの1set目を通常の手幅に変更。言うて小指81cmだけど。
それにしても重いｗ 90kgの5rep目ギリギリだった。
ナローの方が合ってるのかなー とか思いつつ、しばらくこれでいってみよう。
132(2): ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 230b-6eqr [59.129.159.106]) 2019/09/16(月)10:16 ID:4Edbi+Cm0(1) AAS
今朝のベンチ
70x8
90x5
小指65cmナロー 80x8
脚上げ 70x5 + 足つき2reps
90の5rep目、今回はしっかり挙げられた。
その後のナローも8reps＜(*‘ω‘ *)／やったぜ
しかし90kg、重さに慣れてないせいでコントロール出来てない感があるので、
次回から90は回数よりもコントロール重視としよう。もう怪我はしたくないのだ。
ナローでrep増を狙いながら、結果的に90のrep増に繋げていくぞい。
省5
182: ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ e30b-Ms+D [59.129.159.106]) 2019/09/20(金)06:26 ID:RSaOFnUC0(1) AAS
今朝のベンチ
70x8
90x5
小指65cmナロー 82.5x8
脚上げ 70x6 + 足つき2reps
90kg、きっちりコントロールしつつ5rep挙がった〜(*‘ω‘ *)〜ｲｪｰｨ
ナローは8rep目KIAIで押し挙げた。ここを8reps安定目指そう。
222(1): ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ e30b-Ms+D [59.129.159.106]) 2019/09/23(月)18:39 ID:nkSxptK00(1/2) AAS
本日のベンチ
70x8
90x5
小指65cmナロー 82.5x8
脚上げ 70x7 + 足つき2reps
全set、全repとも必ずトップで1秒停止するようにした。今後もこの方針で行こう。
つい気が焦って、回数を稼ごうと次のrepに移ってしまったり、
フォームがいい加減になってしまったりすることがあったので是正策。
地力を積み上げていくぞい〜(*‘ω‘ *)〜
226(1): ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ e30b-Ms+D [59.129.159.106]) 2019/09/23(月)20:43 ID:nkSxptK00(2/2) AAS
>>223
それやる前に思ってたけど、
自分はトップで筋緊張抜けるほど肘を伸ばさないから良さげだったよ。
まぁしばらくやってみて、ダメそうだったらやめるつもり。
238: ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 230b-S/NQ [59.129.159.106]) 2019/09/27(金)20:04 ID:3wotlufE0(1) AAS
本日のベンチ
70x8
90x5
小指65cmナロー 85x6
脚上げ 70x6 + 足つき1rep
ベンチの後、久々にディップスやってみたら、
やはりディップス後は左肩の調子が良くなかった。
ディップスは諦めて他の補助種目で鍛えるか…(*‘ω‘ *)90の6rep目が遠そう。
248: ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 230b-S/NQ [59.129.159.106]) 2019/09/30(月)14:17 ID:pfAlITju0(1) AAS
本日のベンチ
70x8
90x5
小指65cmナロー 85x6
脚上げ 70x7 + 足つき1rep
フォームの安定感が大変良い
最後のrepで厳しいときも、以前なら肩で無理やり押し上げてたところを、
直前のrepまでと変わらないフォームで挙げられた〜(*‘ω‘ *)〜
トップ停止で筋緊張時間が伸びたから、最後の脚上げとか腕がはちきれそうになってた(((´＾ω＾))
260: ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 130b-G1PU [59.129.159.106]) 2019/10/05(土)19:36 ID:tJQ6NxJt0(1) AAS
本日のベンチ
70x8
90x4
小指65cmナロー 85x6
脚上げ 70x8 + 足つき1rep
丁度ベンチが埋まってしまい、有酸素の自転車を30分ほど漕いで待ってたら、
手が汗で滑りまくってダメダメだった＜(*‘ω‘ *)＞
脚上げこんなに出来たの初めてだから良しとしよう。
267: ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 130b-G1PU [59.129.159.106]) 2019/10/07(月)10:37 ID:7lp7ICER0(1) AAS
今朝のベンチ
70x8
90x5
小指65cmナロー 85x6
脚上げ 70x8 + 足つき1rep
フォームは非常に安定している。しかし85の7rep目がなかなか遠い。
脚上げの70は明らかに軽いと感じたので、次回から2.5kgプラスしてみよう。
補助種目のダンベルも2kg増やしたし、この調子でのんびり積み上げてこう。
284: ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 130b-G1PU [59.129.159.106]) 2019/10/09(水)06:26 ID:O1iFL6gU0(1) AAS
今朝のベンチ
70x8
90x6
小指65cmナロー 85x6
脚上げ 72.5x5 + 足つき2reps
初めて90kg6reps挙がった＜(*‘ω‘ *)／その後のセットも全て順調だった。
6rep目押し切るとき、小声で「行け! 行け!」って言っちゃってたｗ
299: ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 230b-NJTS [59.129.159.106]) 2019/10/11(金)16:58 ID:lND3Kt9u0(1) AAS
本日のベンチ
70x8
90x6
小指65cmナロー 85x7
脚上げ 72.5x6 + 足つき2reps
90の6rep目が前回よりも楽に挙げられた。
しかし5rep目が若干、肩中心で挙げてしまっていた。要注意。
ナローの85は、初めて7repいけた! 脚上げも調子良い。
台風の影響次第では、しばらくジムが利用できない可能性もあるし、
そもそも台風が過ぎた後に自分が生きているかも分からんけど、
省1
323(2): ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 230b-NJTS [59.129.159.106]) 2019/10/15(火)06:36 ID:vHFa/goq0(1/2) AAS
無事台風を生き残れた今朝のベンチ
70x8
90x6
小指65cmナロー 85x6
脚上げ 72.5x6 + 足つき1rep
土曜〜月曜まで風邪でくたばっていたけど、なんとか回数keep! ＜(*‘ω‘ *)／
とはいえ、最近はバーをコントロール出来ていれば、1〜2reps減っても気にしない方針にしている。
自分の場合どのセットも最後のrepは、余裕のrepではなく、やるかやられるかのrepなので、
次回はコンディションが悪ければ挙がらないかもしれない。
そこで焦って雑にrepを重ねようとすると、次々回も絶対に挙がらないと思う。
省1
324: ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 230b-NJTS [59.129.159.106]) 2019/10/15(火)06:48 ID:vHFa/goq0(2/2) AAS
>>304
一回のトレでの疲労をほどほどにしてトレ頻度を増やしたいのと、
補助種目を充実させてたらこうなってましたｗ
もともとメイン2〜3セット
↓
三頭強化のため、メインをナロー2セットに固定
↓
三頭強化されてきたので、様子見に1セットだけ普通の手幅 ← 今ｺｺ
373(1): ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 3f0b-mjLV [59.129.159.106]) 2019/10/25(金)07:17 ID://a+Ja5L0(1) AAS
>>323で風邪が悪化して死んでいた…久々のベンチ
70x8
90x5
小指65cmナロー 85x5
脚上げ 72.5x5 + 足つき3reps
また仕切り直しよー
461: ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ ba0b-qV4/ [59.129.159.106]) 2019/11/04(月)22:53 ID:R9uNCY4W0(1) AAS
先週の月曜のベンチ
70x8 90x5 小指65cmナロー85x6 脚上げ72.5x5+足つき2rep
本日のベンチ
70x8 90x5 小指65cmナロー85x6 脚上げ72.5x6+足つき2rep
トレ間隔が長く空いてしまうと、その後数回はフォームが安定しない。
メインセットをラックアップする寸前、
バーベルってどうやって持つんだっけ？って思って固まってたｗ
>>374
魅力的な提案をありがとう。
しかし、ラックの占有時間に制限があるので多セットは出来ないのと、
省1
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