[過去ﾛｸﾞ] ★ランニング初心者と語るスレ★63km (1002ﾚｽ)
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1: 02/07(水)22:50 ID:7ZVlGdZ7(1) AAS
基本的に初心者と自称初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選び、ワラーチ選びなど気軽に語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。ランニングシャツは毎回洗い、LSDは用法と用量を守って走りましょう。
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983(2): 03/08(金)12:19 ID:FY0F/sys(1) AAS
1月から走り始めた初心者ですが、フォームとか全然わからん。
最初からある程度フォームは意識しといた方がいいのか、とりあえずはとにかく走っとけばいいのか、どっちですかね？
37歳、5km 4:50/kmくらいです。
984(1): 03/08(金)12:28 ID:701hQSZE(1) AAS
>>983
とりあえずゆっくり走ってフォームを確認しながら走る
フォームはYouTubeやトレーニング本読み漁って勉強するしかない
間違ったフォームでしかも速く走ると怪我のもと
985: 03/08(金)12:29 ID:hrYihbds(1) AAS
はぇーなー、すぐサブ3イキソ
986(1): 03/08(金)12:36 ID:DCu7w+Zh(1/3) AAS
初心者3ヶ月アラフィフおっさんです
着地の足音が大きいようで気になっています
シューズサイズは合っていると思います
ブレーキをかけるような走り方になっているのでしょうか
着地はミッドフットを意識していますがフォーム等を見てもらえる知り合いもいません
改善のために心掛ける点があれば教えてください
ベストは5km 23.5分程度
987: 03/08(金)12:48 ID:ino4ClXk(1) AAS
1月から走り始めてキロ5分切るとか嘘やろ？
運動系の部活やってたとか毎日しこたま走ってるとかやろ？
988(1): 03/08(金)13:20 ID:fp4Ez+y/(1/3) AAS
.5ってのが嘘くさい（笑）
989(1): 03/08(金)13:21 ID:6iX9IQFn(1/2) AAS
>>986
スマホで動画撮るといいよ
990(1): 03/08(金)13:27 ID:DCu7w+Zh(2/3) AAS
>>989
ありがとうございます
動画では真下着地出来ているか等を確認したらいいですかね？
991(1): 03/08(金)13:29 ID:EAsbTslJ(1/2) AAS
ハーフマラソンでペーサーについて集団で走ってたんだがNIKEのシューズ履いてたおっさんの足音が終始ベッコンベッコン鳴っていた。あれはカーボン入のやつなの？
992(4): 03/08(金)13:33 ID:DCu7w+Zh(3/3) AAS
>>988
正確には23分38秒です(笑)
ロードバイクのトレーニングしているので心肺は多少余裕がありますが足が全然出来ていません。
ガーミンウォッチのVO2maxは66(超甘めの数値なのは認識してます)なのでフォームや足が出来てくるともうちょいいけるかなと思ってます
993: 03/08(金)13:38 ID:EAsbTslJ(2/2) AAS
>>992
俺走歴二年VO2max57で20分50秒だよ。すぐ抜かれそう。
994: 03/08(金)13:54 ID:yXzXq/9G(1) AAS
>>991
そのおっさんに聞け
995: 03/08(金)13:59 ID:fp4Ez+y/(2/3) AAS
>>992
やば（笑）強いっすね！
996: 03/08(金)14:01 ID:fp4Ez+y/(3/3) AAS
5キロ19分20秒だけどvo2max63だよ。俺もすぐ抜かれるなー
997: 03/08(金)14:02 ID:TZn9ykGM(1) AAS
>>992
これは期待できるな！
(あかん、速すぎる💦)
998: 03/08(金)14:37 ID:6iX9IQFn(2/2) AAS
>>990
膝が伸びた状態で着地してないかとか
999: 983 03/08(金)14:49 ID:Rs4523oD(1) AAS
>>984 ありがとうございます。フォーム大事なんですね。
仰る通り、5km程度だとまだいいけど10kmとか走ると脚が痛くなってきてそれ以上はノーダメージで走れる気がしないんで、まずは地道に脚作りからですかね。
1000: 03/08(金)17:32 ID:GQvENxUw(1) AAS
>>992
おお。ほとんど境遇が俺と同じだわ。
俺も50代ロードバイク乗りで、ランニングを始めた時は5キロのペースが5:00/kmくらい。YouTubeのフォームについてのビデオを見て勉強したらどんどん速くなるよ。
ポイントは真下着地、背筋を伸ばす、脱力。
ももあげの方法は自転車と雰囲気は同じなのでしっくりする。
20kmとか30kmの長距離を走るとふくらはぎが痛くなって、地面を蹴りすぎなのが分かり、ランニングエコノミーを知った。
で、半年後にはサブ4できはよ。
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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