[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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611: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/17(金)05:15 ID:JaX/jt5EM(1) AAS
1分で何ができるの?準備体操にすらならないけど
612: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) 10/17(金)05:42 ID:JHSsFydD0(1) AAS
カーフレイズ←かかと上げ運動
613: (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/17(金)07:56 ID:YStmrfGJ0(1) AAS
目標！モキモキ上腕35センチ！
筋トレダイエット頻尿クラス(男性 埼玉県在住)
614: (ﾜｯﾁｮｲ 8225-ow3g [2001:268:7204:b8a6:*]) 10/17(金)08:43 ID:qJ0J6jat0(1/2) AAS
家だと気が乗らんからジム行くけど、家でモチベ続くなら俺も多分家にしてたな
615: (ﾜｯﾁｮｲ 6207-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) 10/17(金)12:01 ID:KANTSpNB0(1/2) AAS
懸垂とかでもよくみるわ
高速シャコシャコパーシャルでやった気になってドヤ顔してるやつ
短時間雑にやることほど無駄なもんはない
616: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/17(金)12:04 ID:3MSUUPDd0(1/2) AAS
前世はシャコ
617: (ﾜｯﾁｮｲ 823f-MEDu [240a:61:6283:671b:*]) 10/17(金)12:14 ID:66KV1GWl0(1/2) AAS
家で自トレやってたけど
結局映画見ながら〜とかになってだらだらやっちゃうんよな
ジムなら公共の場で、人の目もあるから密度の高いトレーニングできる
自宅からジムまではランニングで有酸素運動も出来るし
618: (ﾜｯﾁｮｲ d247-9yaJ [2400:2200:2e1:6b57:*]) 10/17(金)12:32 ID:MaOeTfb50(1/2) AAS
来週からジム入会するからバキバキ目指すわ
とりあえずベンチプレス100kg目標からかね
619: (ﾜｯﾁｮｲ 7369-ppUd [240a:61:1125:c520:*]) 10/17(金)12:58 ID:5cQndcNR0(1) AAS
バキバキ目指すなら体脂肪率下げればいいんでないの？
620: (ﾜｯﾁｮｲ 62e6-/gmN [115.37.65.67]) 10/17(金)13:13 ID:q8oeNnzJ0(1) AAS
脂肪を落とすメソッドと
筋肉をつけるメソッドは真逆なんですよ
と義務教育で教えるべきなんだよな
621(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82af-VK7O [2001:268:9a37:26bd:*]) 10/17(金)13:21 ID:5s7TQ+qD0(1) AAS
映画見ながらトレ？なんだそれw
飯食いながらウンコするようなもんだぞソレ
622(1): (ﾜｯﾁｮｲ d247-9yaJ [2400:2200:2e1:6b57:*]) 10/17(金)13:35 ID:MaOeTfb50(2/2) AAS
続けるのが一番大切だからうんこしながら筋トレしたっていいのよ
623: (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) 10/17(金)13:44 ID:Hxt2GFU70(1/2) AAS
続けるのが一番大切だからうんこしながら120歳スレに何年も毎日ちょっかいを出してるプヨガリ古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
70 病弱名無しさん sage 2025/10/17(金) 13:25:16.08 ID:zf36VY5T0
愛菜ちゃんのラブジュースと僕のスケベ汁を混ぜ合わせて二人だけの特別なミックスジュースを作って飲みたい
624(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/17(金)13:52 ID:Hw3Qrebw0(1/6) AAS
なんか整形外科で理学療法士？がばあさんにカーフレイズ勧めてたわ
カーフレイズを高速でやりすぎてこうなるとは
ヒップヒンジはしっかりフォーム調べてやったが
625: (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) 10/17(金)13:55 ID:Hxt2GFU70(2/2) AAS
普通は筋肉痛以上にならないがな>>537
626: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/17(金)13:56 ID:3MSUUPDd0(2/2) AAS
うんこ？
627: (ﾜｯﾁｮｲ cfab-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/17(金)13:57 ID:nb7H3nH40(1) AAS
飯食いながらウンコするとか人体トコロテンやな
628(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/17(金)14:55 ID:3Pnemj8g0(2/3) AAS
>>624
フォームもだけどはじめて10日とかなのにはりきりすぎが原因だと思うで。自分もデッドでやらかしたけど
筋肉はいくらでも無理がきくが関節や健がついてこないのよ。肉離れとかその典型やろ
慎重すぎるくらい軽い重量で1，2か月こなすと関節が強化されるからそれからやるとまじで安定する
629: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/17(金)15:00 ID:Hw3Qrebw0(2/6) AAS
じゃあこれからはほどほどにしとくよ
630: (ﾜｯﾁｮｲ 6207-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) 10/17(金)15:05 ID:KANTSpNB0(2/2) AAS
>>622
それは極論
質と量が伴わないことを続けるのは時間の無駄
631: (ﾜｯﾁｮｲ 5396-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) 10/17(金)15:08 ID:HaJkZYU/0(1/2) AAS
俺みたいな爺になると筋トレはもちろん、ストレッチも用心しなければならないんだよねえ
脚系はとにかく膝位置を気にしながらやってますわ
632(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1f70-yaGv [240a:61:40c2:a31c:*]) 10/17(金)15:09 ID:wYhzi5ew0(1) AAS
>>550
懸垂機で買おうと思っているおすすめ機種、メーカーはありますか？
633: (ﾜｯﾁｮｲ 5396-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) 10/17(金)15:10 ID:HaJkZYU/0(2/2) AAS
>>628
ランニングにも通じるお言葉
始めて3か月でキロ5とかのペースでやったら故障しちまった
634: (ﾜｯﾁｮｲ 8225-ow3g [2001:268:7204:b8a6:*]) 10/17(金)15:44 ID:qJ0J6jat0(2/2) AAS
時間次第ではあるけどキロ6でも速いと思うわ
635(1): (ﾜｯﾁｮｲ 62b6-hTlm [240f:c2:432c:1:*]) 10/17(金)17:47 ID:7WDQK8Or0(1) AAS
>>632
あまり詳しくないのでAmazonで売れ筋から買おうかと思ってます
ベンチ台もダンベルなども全部Amazonで注文して揃えたので、特にこのメーカーとかのこだわりがありません
636(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/17(金)18:19 ID:3Pnemj8g0(3/3) AAS
個人的に懸垂ラックは失敗してるから強く推したいのが一つあるな
まず5，6000円のよく見るタイプのやつはいらん。別にあれでも悪くはないが手首と肘に負担がかかる
それより鉄棒型の簡素なラック＋ロールハンドルを強くお勧めしたい。横、縦、斜めと手首の角度が変えられるのと、
手幅も自由に変えられるのでかなりいいと思う
637(1): (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) 10/17(金)18:21 ID:SxWugMPN0(1) AAS
>>632
自分はWASAI MK-301を買いました
6800円とお安いですが満足してます
後継のMK-302もよさそうですね
チンスタならWASAIで間違いないと思いました
638: (ﾜｯﾁｮｲ 96b4-RuHE [240b:c010:671:471:*]) 10/17(金)18:54 ID:nNeGRb6F0(1/2) AAS
>>594
引退はよせい
639(1): (ﾜｯﾁｮｲ 96b4-RuHE [240b:c010:671:471:*]) 10/17(金)19:25 ID:nNeGRb6F0(2/2) AAS
>>632
真ん中にも強度補強の横棒あるタイプは邪魔だし安めのだとそんなのが必要な強度なんだろうしキシミ音しやすいし避ける
640: (ﾜｯﾁｮｲ 823f-MEDu [240a:61:6283:671b:*]) 10/17(金)21:55 ID:66KV1GWl0(2/2) AAS
めちゃめちゃワキガの奴いるんやけど流石に注意しようかな
そいつがジムに入ってきた瞬間に臭いが充満するくらいキツイわ
641: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/17(金)22:04 ID:Hw3Qrebw0(3/6) AAS
見た目と匂いって注意しにくいからね
あと女ってけっこう見た目キモい男には憎しみ向ける
それだけめちゃくちゃ不快に感じるのかもしれんな
642: (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-kC8S [2001:ce8:107:fdac:*]) 10/17(金)22:25 ID:XL2Tt5Ud0(1) AAS
そんな場面に遭遇したことないからだけど、「いや指摘されたところで～」ってなりそう
643: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/17(金)22:26 ID:Hw3Qrebw0(4/6) AAS
ていうか体質によっては対処しにくいときもあるしあまり指摘しないほうがいいと思う
俺などは中学のときシャワー浴びた直後も臭かったらしい
644: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/17(金)22:28 ID:Hw3Qrebw0(5/6) AAS
中1 1学期に学年みんなで泊まってレクリエーションしたんだけど俺が風呂から上がったらみんなショックな目で俺を見てた
なんなのか聞いたら「風呂から上がった直後も臭いなんて」だとよ
申し訳ないとは思うがそういう体質なのに指摘されてもねえ
645: (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) 10/17(金)23:44 ID:R4LegHlp0(1) AAS
言うてそう言う奴に限ってデオドラントすら試したことないのが多いんよな
普通の人はもっとずっと臭いに気を遣ってるぞ
646: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/17(金)23:47 ID:Hw3Qrebw0(6/6) AAS
じゃあちょっとそういうの試してみるか
647(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/18(土)01:25 ID:EJ/GX33M0(1/5) AAS
しゃーないな、有料級の情報を教えたるか。くさいのは体じゃなくて服
風呂上りでくさい言われる時点で気づこうや。解決策も簡単で、ハイターとか塩素系の強い薬剤あるやろ
それを水で10分の1くらいまで薄めて霧吹きでわきの部分に吹き付けるだけ。とんでもねぇ殺菌作用があるので
1週間は一切の匂いが出ない。湿ってる間はハイターの匂いが出るからしっかり乾かす必要があるのと
色落ちがする服には使えない
648: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/18(土)02:19 ID:qPg547jO0(1) AAS
>>647
服が臭いというか家全体が臭い
俺も俺の母親も無精
649(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/18(土)02:36 ID:EJ/GX33M0(2/5) AAS
家の匂いとか服に24時間匂い染みつけてるのと同じやろ対策しようやｗ
でもスタッフ無人のときのわきが星人がいると地獄なのはほんまやばいからな。入った瞬間
くっさああああって叫んでそのまま帰ったわ。気づいてくれたやろか
650: (ﾜｯﾁｮｲ d2c6-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/18(土)04:24 ID:y3FWv2rs0(1/3) AAS
>>621
例えが下手過ぎる
651: (ﾜｯﾁｮｲ d2c6-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/18(土)04:27 ID:y3FWv2rs0(2/3) AAS
>>649
ジムは無理
家トレだけやってなさい
652: (ﾜｯﾁｮｲ d2c6-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/18(土)04:28 ID:y3FWv2rs0(3/3) AAS
>>647
おまえ頭わるいよね
653: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/18(土)04:30 ID:FSqaaZTI0(1/3) AAS
頭わるわるー
654: (ﾜｯﾁｮｲ 870c-m6Tt [2402:6b00:ff3c:b00:*]) 10/18(土)08:27 ID:tAW9Y9/h0(1) AAS
消毒用アルコールで拭けば良いよ。大抵の菌がそれでタヒぬから匂いも消える。
655: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) 10/18(土)08:49 ID:3hWUvB6D0(1/2) AAS
う〜ん、やっぱり可変式ダンベルが良かったのか...
でも終活で荷物増やしたくない
回数、セット増やすか？
今日は下半身と肩メインとする。
筋トレダイエットシルバー頻尿クラス(埼玉県在住 男性)
656: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/18(土)10:55 ID:hYH1I8Y4M(1/3) AAS
尿漏れじーさんびんぼうでわらた
657: (ﾜｯﾁｮｲ 2e97-yaGv [2409:11:480:3000:*]) 10/18(土)11:07 ID:gosi5gdi0(1/2) AAS
>>635、>>637
情報ありがとうございます！
AmazonでWASAI、STEADYあたりを調べていたのですが、なかなか候補が絞れません。参考にさせていただきます。
658(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2e97-yaGv [2409:11:480:3000:*]) 10/18(土)11:09 ID:gosi5gdi0(2/2) AAS
>>636、>>639
情報ありがとうございます！
中段の補強材有無については盲点でした。
候補にしていたのが補強材ありの製品ばかりでしたので、鉄棒タイプのものも検討してみます！
659(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/18(土)11:14 ID:EJ/GX33M0(3/5) AAS
>>658
ああいや、ラック本体よりロールハンドルを推してるからそっちを検討してみてほしい
懸垂は腕や肩の関節にとにかく負荷がすごい。ラックなんて頑丈な棒一本あればいいまである
660: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/18(土)12:21 ID:hYH1I8Y4M(2/3) AAS
懸垂ごときで負荷がすごいはさすがにデブすぎてまずいのでは笑
小学生でも軽くこなす運動やろ
661(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f8c-yaGv [240a:61:40c2:a31c:*]) 10/18(土)13:36 ID:lF8HP7X40(1) AAS
>>659
なるほど！ラック自体よりもロールハンドルを追加することを考えればいいんですね。
ありがとうございます！
662: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/18(土)13:43 ID:FSqaaZTI0(2/3) AAS
懸垂なんて とても できねぇ
663: (ﾜｯﾁｮｲ d722-qhVR [2400:4051:ba80:c200:*]) 10/18(土)14:40 ID:ChNOZsAx0(1) AAS
重量がせこ過ぎて恥ずかしい…
周り皆すごいよ
664: (ﾜｯﾁｮｲ d715-JOFh [2400:4052:8765:5200:*]) 10/18(土)14:55 ID:loVWm3C00(1) AAS
周りなんか見なくて良いし周りも気にしてないぞ
665: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/18(土)14:57 ID:FSqaaZTI0(3/3) AAS
おれみたいに25kgでベンチプレスしろ
666: (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/18(土)15:24 ID:vAU6peSc0(1) AAS
夕飯は「ちゃんこ鍋」とする。
鶏肉たっぷり、野菜たっぷり！
お風呂大好きな、筋トレダイエットシルバー頻尿クラス男性(埼玉県在住)
明日は水槽のメンテ予定！
667: (ﾜｯﾁｮｲ 822f-RuHE [240b:c010:631:af4b:*]) 10/18(土)15:52 ID:HC6F6Nt/0(1) AAS
>>661
角度とかバリエーション増やしたいならロールハンドルより吊り輪のほうがいい
668: (ﾜｯﾁｮｲ 26e4-+1mk [2400:2200:393:4ecc:*]) 10/18(土)16:14 ID:T+EgrmY+0(1/2) AAS
最初懸垂出来ないならスタンドにかけて補助できるチューブも買った方がいい
懸垂補助専用のやつじゃなくて汎用的なやつ
最初はネガティブ懸垂推奨されがちだけど足乗せて普通に懸垂が出来ると全然違う
669: (ﾜｯﾁｮｲ 26e4-+1mk [2400:2200:393:4ecc:*]) 10/18(土)16:22 ID:T+EgrmY+0(2/2) AAS
今日も週二回の全身トレ完了
チンニング
リバースチンニング
20kg加重腕立て伏せ
4kg加重ディッブス
32kg×2 ダンベルスクワット
20kg×2 フロントランジ
15kg×2 ブルガリアンスクワット
10kg×2 インクラインダンベルカール
14kg×2 ショルダープレス
省1
670(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/18(土)16:36 ID:EJ/GX33M0(4/5) AAS
みんなが頑張っている中、ダメ人間ワイ
今日も誘惑に素直になってマックで豪遊ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
671: (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-UkJU [126.166.140.68]) 10/18(土)16:49 ID:DEPTdGjHr(1) AAS
>>670
うまそー
672: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) 10/18(土)18:01 ID:3hWUvB6D0(2/2) AAS
筋トレ後のお風呂とプロテイン最高っ！
今、ちゃんこ鍋食べてるんだが生きてる感がある。
筋肉よ、大きくなーれ！
今夜も早く寝るよ
筋トレダイエットシルバー頻尿クラス(埼玉県在住 男性)
673: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/18(土)18:05 ID:hYH1I8Y4M(3/3) AAS
マック暴食してるデブに6時に寝る老人ってこのスレだいじょぶなの笑
674: (ﾜｯﾁｮｲ 8245-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/18(土)19:09 ID:wLe7syrC0(1/2) AAS
月見バーガー食いてえ
675: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/18(土)19:46 ID:EJ/GX33M0(5/5) AAS
筋トレしてるこのスレ民なら月見バーガーなんかゴリゴリ食っていいと思うで
豪遊とか書いたけど当然ネタで、ポテトをナゲットに変えてこれで600Kcalくらいしかないから
普通の夕食にしかならん。ちょっと食物繊維が足りないのがあかんけど
676: (ﾜｯﾁｮｲ 8245-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/18(土)20:26 ID:wLe7syrC0(2/2) AAS
違うんだよなぁ
デブになるってことは脳の何かがおかしいんだよ
月見バーガーは3種類全部一気に食べちゃいたいんだよ
677(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-1+6m [126.254.132.217]) 10/18(土)20:32 ID:0X6cbka7r(1) AAS
ダイエット完了したら今減らすためにマイナスにしてる分を食事に回せると考えるとワクワクするよね
早く完了させなきゃ
678: (ﾜｯﾁｮｲ e768-cppp [220.111.109.216]) 10/19(日)00:20 ID:OOXLnROx0(1/2) AAS
>>658
鉄棒タイプはけっこう占有面積を取るので予めシミュレーションお薦めします
自分も鉄棒タイプ定番のWASAI BS312が第一希望だったんですけど場所取るので諦めたんですよー
679(1): (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-HRKH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/19(日)01:17 ID:Bzret5j90(1) AAS
ガチな質問するが
食べないで寝る
睡眠剤飲んで寝る
は脂肪燃焼どのくらいちがう？
680: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/19(日)03:25 ID:k4jBxLIE0(1/5) AAS
まったく変わらんと思うで。食べないでめっちゃ空腹のまま寝るのはよくやってたけど
翌朝水分が飛ぶのに加えて脂肪燃焼が進むから最低値を更新しやすいのは確か。ただ筋肉の合成が遅れそうなので
プロテインは飲んで寝たほうがいいと思うくらい
681: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/19(日)05:54 ID:k4jBxLIE0(2/5) AAS
>>677
ほんまそれなんよなぁ。筋トレで肉体改造すればちゃんとダイエットは終わるんだが
一生有酸素、一生カロリー制限みたいな人がこの板にはびっくりするくらいおる
そしてワイは松乃屋でチキンカツを食べながら作業してまいります腹減ったー
682: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.1.193]) 10/19(日)06:08 ID:44mw5TiqM(1) AAS
早朝からデブの妄言で草笑
おまえはそんなんだからデブなんだよ
ほんとは体重何キロなんや?正直に白状してみ
683(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7ff6-i36n [2400:2412:4980:c00:*]) 10/19(日)06:29 ID:CX9QSeZN0(1/3) AAS
2ヶ月ぐらい68キロ代やな
寒くなってきてだるくて運動出来ん
684: (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) 10/19(日)07:11 ID:vvBnMJGj0(1) AAS
皆さん、おはよーさん！
禁酒210日目の朝です
昨日のネチネチブルガリアンスクワット効いてます。いやー大谷翔平君、すごいですねー。
パワーハウスジムの入会を考えている63歳男性(埼玉県在住 )
685: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT [126.79.183.234]) 10/19(日)07:48 ID:CJiS16Gf0(1) AAS
>>683
あっためてやるよ！🌅
686: (ﾜｯﾁｮｲ dfe6-bnkX [115.37.65.67]) 10/19(日)07:52 ID:uloIs4/00(1) AAS
筋トレはやめたら筋肉が落ちるから一生続ける必要あるし
それに伴う節制も一生続くのだが
目標体重にタッチして終わるわけねーだろ
687: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/19(日)08:35 ID:k4jBxLIE0(3/5) AAS
このスレでも理解してないやつおるんやなぁ。維持カロリーくらいはしっとかんとあかんで
688: (ｱｳｸﾞﾛ MM9f-MjYf [119.241.200.37]) 10/19(日)09:44 ID:wz7mmw7ZM(1) AAS
>>683
寒くなってきてストーブ炊くにはまだ早いし靴下履かないと寒いし
1セット終われば寒いの気にはならんけどやっぱ始めるまでが億劫になるわ
689: (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-pXqD [2405:1203:d219:4001:*]) 10/19(日)10:37 ID:xKFDbosa0(1) AAS
やっぱガッツリ食うとパワーが出るなあ
減量でシックスパックだとパワー出ないわ
もうちょっと絞りたいんだけど生活満足度や幸福感が下がる
690: (ﾜｯﾁｮｲ 5f63-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/19(日)11:25 ID:F8FzAQz60(1/2) AAS
>>679
ガチで答えるがそれを処方した薬剤師にきけ
691(1): (ﾜｯﾁｮｲ df49-s58y [2400:4051:ed41:7000:*]) 10/19(日)14:30 ID:RZeE5hy30(1) AAS
今体脂肪12%だけど腹筋出てない
輪郭が見える程度でバキバキとはほぼ遠い
脂肪落とすだけで腹筋は出るから腹筋はやらなくて良いってのは疑問だな
誰かが書いてたけど脂肪落としただけじゃただ痩せただけの醜い体になるだけ
ソースはプロ陸上選手
彼らは体脂肪5〜10%とされているが
バキバキって感じではない
世界レベルの選手でもこれだ やはりトレーニングは必要
692(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf23-iPfU [240b:250:a364:0:*]) 10/19(日)14:37 ID:FwpGmZDD0(1/2) AAS
>>691
それ実際は12%じゃないでしょ
数値が低く出てるパターン
体脂肪率5%なんてビルダーが極限まで削ったのコンテスト当日の数値
陸上選手はもっとあるでしょ
693(2): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/19(日)15:07 ID:k4jBxLIE0(4/5) AAS
腹筋しないとガリガリまで絞っても腹筋は出ないで。アクトレさんとこに一桁の人よく出るけど
ちょうどこんな感じになる。よほど恵まれた人じゃない限りボコボコ感を出すためには腹筋トレも必須なんよ
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
694: (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/19(日)15:13 ID:48bT/2WV0(1/4) AAS
>>693
どうせ怖い動画なんだろ？
695: (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) 10/19(日)15:34 ID:ZRinM9JY0(1/6) AAS
>>692
しらん
ジムの業務用の体組成計で測ったらそうなっただけ
インボディとの差はないらしいけどな
696: (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) 10/19(日)15:35 ID:ZRinM9JY0(2/6) AAS
>>693
ほんこれ
俺が言いたいのはこれや
実際10％でもこれぐらいだよな
697: (ﾜｯﾁｮｲ df0e-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/19(日)16:12 ID:P3JH4E8r0(1) AAS
ちなみに腹筋は鍛えてるの?
俺も腹筋バキバキにしたい
698(1): (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) 10/19(日)16:54 ID:ZRinM9JY0(3/6) AAS
ここでやる必要がないって言われてたから大してやってないなら
週2程度寝る前に1分間やるだけや
699(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fc0-i36n [2400:2412:4980:c00:*]) 10/19(日)17:02 ID:CX9QSeZN0(2/3) AAS
体幹鍛えられるしアブローラーぐらいやった方がええで
サイヤマンぐらい腹筋鍛えたら体脂肪率20%でも腹筋割れて見えるからな
700(1): (ﾜｯﾁｮｲ a793-q+de [14.12.129.128]) 10/19(日)17:09 ID:yR8jkUbw0(1) AAS
腹筋って普通に筋トレやってたらやらなくても鍛えられるらしいな
しらんけど
701: (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-MdXL [49.239.76.58]) 10/19(日)17:24 ID:iQLEbzatM(1) AAS
アブローラーは全身運動になる。
702(1): (ﾜｯﾁｮｲ e768-cppp [220.111.109.216]) 10/19(日)17:33 ID:OOXLnROx0(2/2) AAS
サバ５尾398円で購入しました
３枚におろしたので切り身が10枚、一枚あたり39円
冷凍保存したので少しづつ食べていきます
しばらく晩ご飯のタンパク源はサバ頼みになりそう
晩はサバのあら汁こさえて食べました
中骨のうま味が効いていて美味しくよばれました
家庭菜園で収穫したおくら20本、おひたしをこさえへて食べました
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
703: (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/19(日)17:35 ID:48bT/2WV0(2/4) AAS
>>702
サバフェスやね
704: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/19(日)17:40 ID:k4jBxLIE0(5/5) AAS
>>698
プランクいらんとかわけわからん話になった時にちゃんとやれって毎回指摘したのにｗ
一緒に鍛えられるのはガチビルダーがくそ重い重量扱うからそれなりに鍛えられるだけやで
705(1): (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) 10/19(日)18:18 ID:ZRinM9JY0(4/6) AAS
なるほど
結局腹筋はやる必要あるでFAということね
706: (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) 10/19(日)18:19 ID:ZRinM9JY0(5/6) AAS
>>699
アブローラーやりたいけど
腰悪くてダメなんよ😢
707: (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/19(日)18:22 ID:48bT/2WV0(3/4) AAS
腰は子孫に関わるからな
708: (ﾜｯﾁｮｲ df3b-TZx+ [2001:268:721a:3869:*]) 10/19(日)18:45 ID:WqwD+HYt0(1) AAS
アブローラーは立ってやってるけど、実力不足で深くできないんだよなぁ
709: (ﾜｯﾁｮｲ e750-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/19(日)18:58 ID:48bT/2WV0(4/4) AAS
実力不足…w
710: (ﾜｯﾁｮｲ bf7a-iPfU [240b:250:a364:0:*]) 10/19(日)19:32 ID:FwpGmZDD0(2/2) AAS
だからプランクは要らんてw
バキバキにしたいならアブローラーとハンギングレッグレイズだけやっとけばok
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