[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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520(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP [49.242.152.88]) 03/05(水)14:06 ID:ps1W0Emg0(1/4) AAS
メタボ解消のため6月からダイエット始めて早9ヶ月目
あと3ヶ月後の健康診断を早くしたい

ダイエット記録を共有しておく
【体重推移】
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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【9月】
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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【12月】
省3
521: (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP [49.242.152.88]) 03/05(水)14:10 ID:ps1W0Emg0(2/4) AAS
前に実家帰った時に顔だけで痩せたとわかったらしいから他者から見ても十分にダイエットは上手くいっているのだろう
522(1): (ﾜｯﾁｮｲ c726-ZHJw [124.110.18.108]) 03/05(水)14:15 ID:SYH1Xkcq0(1) AAS
やっぱ服着た時シルエット違う？
523(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-Nguo [111.105.23.239]) 03/05(水)15:16 ID:TjtQrn0+0(1) AAS
>>351細かいなわかればよくね？
524: (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP [49.242.152.88]) 03/05(水)16:30 ID:ps1W0Emg0(3/4) AAS
>>522
俺はお腹凹んでから半袖まだ一回も着てないからわからん
525: (ﾜｯﾁｮｲ 16de-FSLD [2001:268:988d:a830:*]) 03/05(水)16:42 ID:nN1iddIt0(1) AAS
ナルシシストなお方ですなあ
526: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1a-bDya [2001:268:99b2:4317:*]) 03/05(水)18:23 ID:mc+Oyr2g0(1) AAS
>>523
残念ながらあすけんにはわからないのよ
527: (ﾜｯﾁｮｲ 9771-bDya [240b:c010:472:cb33:*]) 03/05(水)20:37 ID:l2m0b6po0(1) AAS
運動の話題が増えてきたな いいぞ
528: (ﾜｯﾁｮｲ a6db-Y5YW [2400:4053:9503:3100:*]) 03/05(水)22:11 ID:5aKFgIdf0(1) AAS
筋トレいつも三日坊主
529: (ﾜｯﾁｮｲ eb23-i70E [240b:11:c801:f800:*]) 03/05(水)23:14 ID:YcAwtuRh0(2/2) AAS
習慣になっちゃえばね
530: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/05(水)23:26 ID:YrqKVoa80(1) AAS
有酸素は楽だから続くけど筋トレ継続は鉄の意志が要る
531: (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP [49.242.152.88]) 03/05(水)23:43 ID:ps1W0Emg0(4/4) AAS
ダイエットするなら誰かと経過共有するのって大事だよ
報告の機会はメリハリになるし内省できるし継続したいならした方がいいと思う
532: (ﾜｯﾁｮｲ e228-Mfi5 [2400:4151:c1c2:9500:* [上級国民]]) 03/05(水)23:58 ID:c55+SIvk0(1) AAS
有酸素はかけた時間の割には消費カロリーが少ないのにはやる気なくすわ
1時間歩くならご飯減らした方が効率よく感じるし
533(1): (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/06(木)01:15 ID:3teD8WzH0(1) AAS
走れば良いのでは？
体重60kgで1時間キロ5分で12km走れば700kcalは消費すると思いますが
食事でそれほど減らすのは難しいでしょう
ダイエットは食事制限が基本なのは変わらないですけど
534: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.8.40]) 03/06(木)02:05 ID:apc+LEaqa(1) AAS
一方的に張り付けるのは共有とは言わないけどな
535(2): (ﾜｯﾁｮｲ eb87-HLNK [2001:268:981a:acb2:*]) 03/06(木)02:21 ID:LyDETjtE0(1) AAS
共有してメリハリになるとか自分は気持ちいいのかも知らんが見たくもない半裸見せつけられても… ってなるから画像貼る時はコテハンつけてくれ
記憶に残したくない画像何度も貼られる身にもなってくれ
536: (ﾜｯﾁｮｲ eefb-bpCe [240b:250:a364:0:*]) 03/06(木)02:41 ID:jhTEpQeK0(1) AAS
>>533
1時間使えるなら俺なら筋トレするかな
カロリーコントロールは食事で代用できるし
537: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/06(木)06:56 ID:2kXOA5Y9d(1/4) AAS
>>535
わかる
538: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-bDya [61.21.240.180]) 03/06(木)07:32 ID:IsLAvx4Y0(1) AAS
日記機能あるんだからそっちでやったらいいよね
539: (ﾜｯﾁｮｲ 8f54-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/06(木)07:40 ID:mdwc/1wW0(1) AAS
このスレは禁止されてるわけでもないから好きにやらせればいい
俺は興味ないから無視できるので無視できない許せない！って奴は禁止のローカルルール作ったあすけんスレを別に作ればいいだけ
540: (ﾜｯﾁｮｲ a679-Y5YW [2400:4053:9503:3100:*]) 03/06(木)08:10 ID:BubP/v580(1) AAS
いっとき毎日軽いスクワットくらいやってたけどやらなくなり、昨日10回ほどやっただけで筋肉痛になってる
541(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1386-KCHm [2001:268:9055:1621:*]) 03/06(木)08:40 ID:kYpDZKFx0(1/3) AAS
いちいち文句言わず脳内NG出来ないのかよ
ダイエット成功してる人への嫉妬って本当
醜すぎるw
542: (ﾜｯﾁｮｲ 1386-KCHm [2001:268:9055:1621:*]) 03/06(木)08:42 ID:kYpDZKFx0(2/3) AAS
>>520
素晴らしいわ
嫉妬で文句言う奴もいるけど、1200view近くあるしみんな見てるんだわ
543: (ﾜｯﾁｮｲ 4711-bDya [2001:268:99b4:1b2c:*]) 03/06(木)08:51 ID:Sq4KYILT0(1/3) AAS
そうねipでNGしとこ
544: (ﾜｯﾁｮｲ 1386-KCHm [2001:268:9055:1621:*]) 03/06(木)09:13 ID:kYpDZKFx0(3/3) AAS
>>535
つーか何度も見てんのかよw
1200viewあるんだから画像のURL変わってないんだろうし、それNGに入れないでコテつけろ？何回も見せつけられる身にもなれって？

馬鹿なの？
545: (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP [2001:268:9a49:3fe1:*]) 03/06(木)09:14 ID:QIe/Trwf0(1/5) AAS
みなさん...！
喧嘩はやめましょうよ...！
546(1): (ﾜｯﾁｮｲ a68b-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) 03/06(木)09:44 ID:KL6mNtk70(1/3) AAS
>>541
嫉妬と決めつけてるお前も大概キモいけどな
547(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/06(木)09:56 ID:f4X70weB0(1/4) AAS
筋トレとダイエットの関係を調べると筋トレで筋肉が増えると基礎代謝が増えます。だから筋トレはダイエットに効果がある。
って結論になってるけど、ダイエットしながら筋トレしても筋肉は増えないので論理が破綻してますよね？
548(1): (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP [2001:268:9a49:3fe1:*]) 03/06(木)10:23 ID:QIe/Trwf0(2/5) AAS
>>547
増えると思いますよ。特に初心者なら。
実際画像にあげたように体重体脂肪が右肩上がりでも筋肉ついて扱える重量も増えましたし初心者ボーナスって奴です。
549: (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP [2001:268:9a49:3fe1:*]) 03/06(木)10:24 ID:QIe/Trwf0(3/5) AAS
あ、右肩下がりの間違いでした
550: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.26.188]) 03/06(木)10:29 ID:kx0nKunDa(1) AAS
新手の荒らしか
551: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM32-F2yn [153.140.62.112]) 03/06(木)10:30 ID:Wn6PSHejM(1) AAS
汚い裸
552(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/06(木)11:10 ID:f4X70weB0(2/4) AAS
>>548
初心者が挙げられる重量が増えるのは筋肉が増えるからではありません。フォームの改善と筋肉の稼働率が上がるからです。
順調にダイエットが進むと挙重重量は2〜3ヶ月で頭打ちになりますし、そこから落ち始めます
553: (ﾜｯﾁｮｲ 1735-CyiD [118.241.251.89]) 03/06(木)11:22 ID:f02IIbtR0(1/2) AAS
筋肉つけないで体重減らすって、よほどのデブじゃない限りブヨブヨの痩せになるだけじゃないかな。
目的がどこかによるのだろうけど、モデル体型を理想とするのなら、モデルは運動も取り入れてるよ。それを表に出さないだけのこと。
逆に、体重をゴールにするのなら運動するよりゴロゴロ下カロリー制限の方が重さだけなら軽くなるし。

ちなみに、病気になると簡単に落ちるぞ。ガン患者なんて、進行するといくら食べても痩せてくる。数字だけが目的なら、究極は不健康になることになる。
554(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1735-CyiD [118.241.251.89]) 03/06(木)11:26 ID:f02IIbtR0(2/2) AAS
俺はあすけんを使い始めてから、体重はBMI24で下げ止まってる。ただ、筋量は増えたようで、運動パフォーマンスは上がったし「痩せた？」と聞かれるくらい、身体は締まった。
ガチムキは目指してないので今くらいが良いのかなと思ってる。
555(1): (ﾜｯﾁｮｲ a63f-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) 03/06(木)11:40 ID:KL6mNtk70(2/3) AAS
>>552
初心者がリコンプ可能ってエビデンスは探せばすぐ出てくるぞ
556(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3393-P3QR [2400:2200:53a:2eca:*]) 03/06(木)12:03 ID:bAdwJ0wU0(1) AAS
何度も画像云々ってあすけん日記の方の話かと思ったらスレ内の話か
他でやればよくね的な筋トレマンと違って一応あすけんの話題だから異様に毛嫌いするのも分からんけどな
NGするなり表示される画像(サムネイル)を小さくなるようにすればよくね

サムネイル対策してないならスクリプト湧きまくってたときどうしてたのよ
557: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/06(木)12:08 ID:2kXOA5Y9d(2/4) AAS
>>556
お気持ち表明くらいさせてください
558(1): (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/06(木)12:16 ID:fWQ40AdF0(1/4) AAS
腹筋バキバキの画像を見て
汚い裸なんていうのは流石に嫉妬丸出しだよね

>>520は凄いよね
短期間でこの腹筋になるって
自分は筋トレが苦手で有酸素運動のみだから
体重は減ってもお腹はずっとぽっこりのまま
559: (ﾜｯﾁｮｲ 02c2-FSLD [2001:268:98ae:3e89:*]) 03/06(木)12:16 ID:ZieV0TN40(1) AAS
共有はいいけど、共感はあんま得られてなさそうすね
あすけんも体重と体脂肪率の記録用にしか使ってないなら発信先もどうなんだか
560: (ﾜｯﾁｮｲ ae35-HLNK [2001:268:98b8:a40c:*]) 03/06(木)12:25 ID:QQzkTBL+0(1) AAS
1.2回貼るならへーって感じだけど何度も貼られるとどんだけ擦ってんだよって感じ
別に1回貼られてもNGするまでもない類いだったから特に何もせんかったけどこんなに何度も腹画像貼るような自己主張マンがいるとは思わんかったわって話
いちいち画像アドレスNGとかめんどくさいんだわ
561: (ﾜｯﾁｮｲ 4711-bDya [2001:268:99b4:1b2c:*]) 03/06(木)12:30 ID:Sq4KYILT0(2/3) AAS
見え見えの自演もするしなあ
562: (ﾜｯﾁｮｲ ae58-0EJC [119.245.73.66]) 03/06(木)12:32 ID:Pre7G6R+0(1) AAS
古参>>153の自演は今更だし
前スレの再投稿ミスを除けば今回>>520が2回目だろうに

【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】
（5ちゃんねる規制によりURL略）
563(2): (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/06(木)12:33 ID:f4X70weB0(3/4) AAS
>>555
じゃあお前がやれよ
564(1): (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/06(木)12:38 ID:fWQ40AdF0(2/4) AAS
>>488
骨格にもよるんだよね
自分もそうなんだけど骨ストって
上半身ガッチリしてるから
シンデレラ体重まで落とさないと
痩せてるとは思われないって
よく言われてるほど逞ましい骨格
逆にウェーブの人は元々華奢だから
標準体重ですごく痩せてるように見られる
565: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/06(木)12:43 ID:2kXOA5Y9d(3/4) AAS
>>558
女ですから汚いものは汚いと言っただけです
あなたIP出してくれませんか？NGしたいので
566(2): (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/06(木)12:50 ID:fWQ40AdF0(3/4) AAS
このスレはIPでNGが流行ってるの？
4日間で3レスもある
固定じゃないから回線切ったら変わるし
そんな重要性ないと思うけど
567: (ﾜｯﾁｮｲ a63f-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) 03/06(木)12:54 ID:KL6mNtk70(3/3) AAS
>>563
何言ってんだコイツ
568: (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP [2001:268:9a49:3fe1:*]) 03/06(木)13:00 ID:QIe/Trwf0(4/5) AAS
>>563
はい🙋‍♂
私はやりました。
569(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/06(木)13:11 ID:f4X70weB0(4/4) AAS
はい、ただのバカでした
570(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee90-cELx [240f:65:2947:1:*]) 03/06(木)13:24 ID:pFTGWfaN0(1) AAS
>>564
自分も骨スト
7kg痩せても周り誰も気づかないよ…
571: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.25.135]) 03/06(木)13:28 ID:GojUDvvPa(1) AAS
>>569
この荒らしは自演もするからたぶん自演
572(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/06(木)13:44 ID:2kXOA5Y9d(4/4) AAS
>>566
早く出せよ
573: (ﾜｯﾁｮｲ 47fd-HLNK [2001:268:9884:6ad3:*]) 03/06(木)14:03 ID:rzk3gyeW0(1) AAS
>>572
出てるぞ。ワッチョイの右の数字がIPだぞ
個人的には俺もIPでのNGはあんま意味ないと思う。だからコテハンつけてくれって言った
574: (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-KCHm [2001:268:9059:bc0a:*]) 03/06(木)15:12 ID:2Yv6Iyqf0(1/2) AAS
>>546
お前もキモい？私はキモいって言葉出してないけど、お前も？自分自身のこと含めて私にキモいって言ったのかなぁ？多分そうだなw
575: (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-KCHm [2001:268:9059:bc0a:*]) 03/06(木)15:17 ID:2Yv6Iyqf0(2/2) AAS
確かに画像スクリプト荒らしが酷い頃はどうやって対策してたんだろうw 脳内NGが出来ないみたいだし、画像URLNGもめんどくさい？じゃあスクリプト相手にコテつけてくれってレスしてたのかなw
576: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.27.228]) 03/06(木)15:23 ID:sH6fZK+za(1) AAS
つまりこの荒らしはグロ画像スクリプトと同じようなものだという認識は共通なんだな
577: (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP [2001:268:9a49:3fe1:*]) 03/06(木)15:31 ID:QIe/Trwf0(5/5) AAS
みんな....
ダイエットくらい仲良くやろうよ😢
578: (ﾜｯﾁｮｲ 4711-bDya [2001:268:99b4:1b2c:*]) 03/06(木)15:55 ID:Sq4KYILT0(3/3) AAS
>>566
うち2レスは自分だけどIPでスレ内検索してずらずら過去レス出てくるの確認してから言ってる
579: (ﾜｯﾁｮｲ ebeb-P3QR [2400:2200:534:bfc5:*]) 03/06(木)16:50 ID:lTNexu1j0(1) AAS
なんでこのスレって定期的にギスギスしてんの
580: (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-bAEg [49.106.187.132]) 03/06(木)16:59 ID:squt6iaaF(1) AAS
汚い画像とか貼る必要無しって事やね
581(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s [2400:4153:6c02:ab00:*]) 03/06(木)19:02 ID:awvUAqJc0(1) AAS
上手くダイエットできてるヤシばかりならギスギスせんわな。
582(1): (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/06(木)21:25 ID:fWQ40AdF0(4/4) AAS
>>570
骨ストはみんなそう言うよね
自分も5-6kg痩せたって気づかれない
お腹も出てるしね

>>572
あれ？っと思ってよく見たら
汚い裸はスマホからレスしたんだね
他のレスはOCNだね
別回線使ってまで叩きたいのかと驚きました
583: (ﾜｯﾁｮｲ 4700-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/06(木)21:39 ID:Cvy24hZD0(1) AAS
>>582
外出していれば携帯回線だし自宅でWi-Fi使えばOCN等家の固定回線なのは当たり前じゃないのか？
別回線を使ったとかそんな認識はないぞ
584: (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-w6DT [2400:2200:49a:b8d4:*]) 03/06(木)22:51 ID:Ze6XBsEL0(1) AAS
>>581
好きなのを食えないや思うように痩せれないストレスを人にぶつけるのもどうかと思うがな…
585: (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/07(金)08:52 ID:hWwIzPCs0(1) AAS
５ｃｈは荒れるものですけど、
このスレの荒れ方はなんかジメジメしてますよね
586: (ﾜｯﾁｮｲ eb43-i70E [240b:11:c801:f800:*]) 03/07(金)08:54 ID:a4JJSpKP0(1) AAS
それはそう
587: (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/07(金)10:50 ID:vQ3DzIKF0(1/3) AAS
痩せただけじゃキレイにもカッコよくもならない現実にイラだったりもするしね
骨と脂肪のぶよぶよの身体で体重だけは理想のモデル体重
588: (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-b1Xh [133.159.148.130]) 03/07(金)11:13 ID:cbBVlpq1M(1) AAS
美容体重に達してるのに
ジャイアント馬場みたいな残念な体型になってしまったでゴザル
589(1): (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/07(金)12:24 ID:pdCnsS090(1/2) AAS
>>554
こういうのが理想なんだよね
運動は心掛けてるけど
筋トレ出来ないから筋肉量が増えない
体重増加しても筋肉量が減ってきてる
590: (ﾜｯﾁｮｲ ae9a-bDya [240b:c010:4c4:5e86:*]) 03/07(金)12:42 ID:lfT1qC/k0(1) AAS
メシ減らすだけじゃ痩せたとて燃えない体のいっちょ上がり
591: (ﾜｯﾁｮｲ e268-bpCe [240a:61:6183:ba5a:*]) 03/07(金)12:59 ID:4Irs26aJ0(1) AAS
筋トレせずに体重減らしても体型そのままで萎む感じだしな
これじゃない感が強い
592(2): (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/07(金)13:21 ID:pdCnsS090(2/2) AAS
タンパク質
あすけんで適正量摂ってても
inbodyやるといつも不足
どれだけ必要なんだろう
あとお腹出てて二の腕ぶよぶよだけど
部位別体脂肪量は標準範囲
部位別筋肉量も標準範囲で
全体の筋肉量が標準以下なんだよね
だから締まりがないんだよね
やっぱり重要なのは筋トレなんだろうけど
省2
593(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s [2400:4153:6c02:ab00:*]) 03/07(金)13:34 ID:tPbkyD640(1) AAS
>>592
あすけんはボディメイクコースにしてる？
594: (ﾜｯﾁｮｲ a6ba-bDya [240d:1b:cd:b500:*]) 03/07(金)14:06 ID:7PJpp9Qi0(1) AAS
筋トレなんか気楽にやればいいんよ
誰かと競うわけでもないんだし
595: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/07(金)14:11 ID:c4S8LX8z0(1) AAS
筋トレは自分との戦い
596: (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/07(金)14:16 ID:vQ3DzIKF0(2/3) AAS
女性もジムにたくさんいるけど男と違ってお尻とか背中、肩のトレーニングでくびれをつくるらしい
みんな細っそいのにすごいウェイトでやってるから不思議
597: (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/07(金)15:23 ID:vQ3DzIKF0(3/3) AAS
ダイエットすると筋肉と脂肪が落ちるけどリバウンドするときは脂肪が増えるだけなので
10kg以上のダイエットしてリバウンドを3回ぐらいすると筋肉は落ち切って骨と脂肪だけの身体になります
こうなったらもう無理です
598: (ﾜｯﾁｮｲ 8ffc-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/07(金)16:30 ID:K29SEoz70(1) AAS
>>589
筋トレできないってどう言うこと？やらないだけじゃないの？
599: (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-b1Xh [133.159.149.57]) 03/07(金)18:27 ID:c6c8NfgEM(1) AAS
スクワットだけやってると
下半身は少し締まった感じあるけど
上半身はぷにぷにだわ
600: (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP [49.242.152.88]) 03/07(金)20:32 ID:DC6NBQ4K0(1) AAS
ブルガリアンスクワットおすすめ
601: (ﾜｯﾁｮｲ a715-7M+y [220.100.37.117]) 03/07(金)21:17 ID:MzC7Mbqh0(1) AAS
te
602: (ﾜｯﾁｮｲ a715-PCPn [220.100.37.117]) 03/08(土)01:37 ID:NCFBMtdj0(1) AAS
tesuto
603(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0224-OVVU [240b:c010:473:9d73:*]) 03/08(土)06:36 ID:vWv+QFEV0(1) AAS
筋トレと言うけど、ムキムキ目指すわけでなければ追い込む必要はないよ。なんなら、有酸素だけでも引き締まるし。
軽く体を動かすだけでも、苛立ちは減るし、抵抗力は上がるしメリットだらけだよ。
半年もあれば運動習慣は身に付くし、やらないと気持ち悪くなるよ。
604: (ﾜｯﾁｮｲ 4762-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/08(土)06:54 ID:3Bf9q4BK0(1/3) AAS
>>603
2年以上やってるけど苛立ちは減らないし抵抗力は元から高い
運動は今でも苦痛
605(1): (ﾜｯﾁｮｲ aec8-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/08(土)07:54 ID:yaBEawYr0(1) AAS
>>593
課金してない
課金するならその分毎月inbodyやりたい

きんに君の世界一楽な筋トレでも
15分間がほんとキツくて
それならYouTubeのcardio動画1.5時間の方が楽
筋トレは苦しい
606(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)08:11 ID:dHX7NTvE0(1/7) AAS
うんちでない
607(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s [2400:4153:6c02:ab00:*]) 03/08(土)09:13 ID:0v5ygzat0(1) AAS
>>605
Inbodyの事に戻るけど
あすけんボディメイクコースでタンパク質適正値にとると標準コースだと過剰になるし標準コースで適正値にしてもボディメイクコースだと不足になるよ。
608: (ﾜｯﾁｮｲ 9fb3-bDya [180.27.2.208]) 03/08(土)09:16 ID:XVNK2Enq0(1) AAS
>>606
消化器内科に行け
609(1): (ﾜｯﾁｮｲ 026a-kfwa [2001:268:9058:1b43:*]) 03/08(土)11:22 ID:HFYKYVyW0(1) AAS
筋トレって苦行のイメージが強すぎてやろうとさえ思えないわ。まぁ運動と言ったら「散歩」の私が言うのもなんだけど
610: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-F2yn [153.250.4.129]) 03/08(土)11:26 ID:nhMHiShfM(1/2) AAS
>>609
同じく
何度も筋トレ挑戦して通わなくなっての繰り返し
結局筋トレは3ヶ月続かないとわかった
月額費何度も無駄にした
611: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-F2yn [153.250.4.129]) 03/08(土)11:27 ID:nhMHiShfM(2/2) AAS
あすけんはウォーキングでいいって言ってるんだからぼちぼちやりましょう
612: (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP [49.242.152.88]) 03/08(土)11:33 ID:0mhv0BwP0(1) AAS
痩せたいだけなら散歩で十分ですよ
所謂モデル体型を目指すなら別ですが
613(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8ffc-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/08(土)11:53 ID:wgQ9jWHv0(1/2) AAS
筋トレ＝ジムって考えがおかしい
ジムなんか行きたい奴が行く程度のもの
614(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/08(土)12:05 ID:0p7xZKqXd(1) AAS
>>613
自重はだめなんだ
古傷で腰膝痛めてるからスクワットすら危険
615: (ﾜｯﾁｮｲ eba5-bDya [240b:c010:4d0:ea10:*]) 03/08(土)13:41 ID:b6jKUf3a0(1) AAS
マシンピラティスでもやれば
あれ負傷兵のリハビリが起源だろ
616: (ﾜｯﾁｮｲ 8ffc-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/08(土)13:52 ID:wgQ9jWHv0(2/2) AAS
>>614
自重すら無理な奴はジムで何をする気なんだ？
617(1): (ﾜｯﾁｮｲ 176d-7wlK [118.241.250.158]) 03/08(土)16:00 ID:8lti0moK0(1) AAS
ゴールドジムってガチムチ兄貴御用達で
うっかり素人がまぎれ込んだら大変なことになるんでしょ(偏見)
618: (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/08(土)17:04 ID:RcveTXtV0(1) AAS
>>617
普通のスポーツジムとなにも変わらない。けど中年の初心者おじさんにもタンパク質は1日に体重の2倍摂れと言われる(正確には体重1kgあたり2g)
619(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)17:17 ID:dHX7NTvE0(2/7) AAS
カロリー制限はしないでください
摂取カロリーの50%から60%は糖質から摂りましょう
白米を主食にしてたっぷり食べましょう
って言ってるダイエット系YouTuberが一食の白米は150g食べてくださいって言ってて泣いちゃった
めちゃくちゃカロリー制限しとる🥺
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