[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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620(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee41-cELx [240f:65:2947:1:*]) 03/08(土)18:02 ID:vAE4rM790(1/3) AAS
>>619
その人、コメントに身長体重書いたら1食分の米どのくらい食べていいのか計算してくれる人じゃない？
最低でも150ｇは食べましょうってことだったと思うから、計算してもらえば？
もっと食えるかもよ
621(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)18:06 ID:dHX7NTvE0(3/7) AAS
>>620
そうなんや…
成人女性は2000kcalは食べなきゃ足りない
皆摂取カロリー足りてないと言ってました
ごはん150gじゃ無理なんじゃ？と疑問しかなかった
また行ってみますありがとう
622(1): (ﾜｯﾁｮｲ 027d-HLNK [2001:268:9806:6b72:*]) 03/08(土)18:15 ID:IopnF44G0(1) AAS
>>606
炭水化物食わないとうんこは出ない気がする
たんぱく質と脂質に偏重してた頃は全然出なかった
623(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee41-cELx [240f:65:2947:1:*]) 03/08(土)18:16 ID:vAE4rM790(2/3) AAS
>>621
ごめん、なんか読み間違えた気がしてきた
女性なら1食150ｇは普通だと思うけど、足りなくて泣いてるの？そんなに食えなくて泣いてるの？
そして2000kcalも食ってたら太ると思うわ
624: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)18:21 ID:dHX7NTvE0(4/7) AAS
>>622
うっかり連日食物繊維を30g以上摂ってしまって腸が詰まってます
腸内環境死んでるので食物繊維を摂ると便秘になってしまう
糖質と合わせたら230gくらいいってる
625(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)18:23 ID:dHX7NTvE0(5/7) AAS
>>623
足りなくて泣いてる
どうにか腸内環境改善したくてYouTube見てました
食物繊維を制限したくてオートミールから白米に変えようかなと
やっぱ先ずは食べ過ぎをどうにかしなきゃですね…
早食いもやめなきゃ
626(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47a3-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/08(土)18:35 ID:3Bf9q4BK0(2/3) AAS
>>625
何で消化器内科は無視するんですか？
627(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee41-cELx [240f:65:2947:1:*]) 03/08(土)18:36 ID:vAE4rM790(3/3) AAS
>>625
PFCバランスよく食べてたら食欲落ち着いてくると思うよ
ついでに便秘も解消されると思う
ざっくり糖質6タンパク質2脂質2くらい
どれか極端に少ないと身体が補おうとして食欲スイッチ入れるんだって
628(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)18:42 ID:dHX7NTvE0(6/7) AAS
>>626
あすけんの記録見ると今週うんち4回
消化器内科はうんちが毎日でなくて下っ腹が張ると言う理由で下剤か何かを貰えるのかな
629: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)18:44 ID:dHX7NTvE0(7/7) AAS
>>627
脂質2が辛み
食生活の改善頑張ります
630: (ﾜｯﾁｮｲ 47a3-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/08(土)19:13 ID:3Bf9q4BK0(3/3) AAS
>>628
俺は医者じゃない
ほざいてないでまずは医者に行け
体調不良はまず最初に医者
631: (ﾜｯﾁｮｲ bfc8-gA8s [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/09(日)08:00 ID:VnQzToUs0(1) AAS
>>607
なるほど、そういうことか
ありがとう
Xとか見てて昨日知ったんだけど
タンパク質不足してると筋肉量は増えないらしいね
もうちょっと積極的に撮るようにしないとだ
自分は食べる量が多いのもあるけど
便秘知らずだ。今朝ももう2回行ってる
毎日平均3回くらい行ってる
632(1): (ﾜｯﾁｮｲ 675c-gMx+ [2001:268:99c9:38e4:*]) 03/09(日)12:53 ID:eJhKl8f40(1) AAS
ごはん（白飯）食べろと言ってるYouTuberは、けんとさんだよね
ごはん増やして食べたら太ってきたので、自分にちょうどいい量を模索中
633: (ｽﾌｯ Sdff-QNNI [49.104.47.60]) 03/09(日)16:04 ID:JmzIMyFGd(1) AAS
私もごはん食べるようにしてるけど他にも糖質とるから130gまでを2食だなぁ
サツマイモとか小豆入れたり、キノコとか人参入れて味付けはだし昆布と塩少しだけの炊き込みごはんがお腹に効いてる
634: (ﾜｯﾁｮｲ 070f-D0xv [2001:f74:5340:1400:*]) 03/09(日)18:57 ID:jxwLw6L10(1) AAS
>>632
同じくあの人の言うとおり食べてたらみるみる太りだしたので怖くてやめてしまったわ。
自分に合う方法見つけた方がいいね。
635(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-yMdQ [49.106.192.139]) 03/09(日)18:59 ID:y0Bz/8opF(1) AAS
コメを増やせってのは総カロリー範囲内でコメの割合を増やせの話じゃないの？
総カロリーが増えたら太るのは当たり前じゃない？
636: (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/09(日)19:21 ID:rra/PmEO0(1) AAS
クリームシチューに鶏肉の代わりにサラダチキン入れたらすごくデカくなった
637(2): (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r [14.132.40.7]) 03/09(日)19:41 ID:iEaBnJGL0(1/2) AAS
>>635
かの人も最初は体重増えると言ってますよ
でもそれは脂肪が増えて太ったわけでなくて筋肉に糖質と水分が戻っただけ
糖質1gに4gの水分がつくのでカリカリに干していた人ほど増え幅あります
代謝が正常になるのはその後
638(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6737-yMdQ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/09(日)19:57 ID:NTdU54As0(1/2) AAS
>>637
総カロリーを増やせの話なの？だったら俺はその意見完全に否定的だわ
総カロリーの増加は俺的には論外
639(1): (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r [14.132.40.7]) 03/09(日)20:00 ID:iEaBnJGL0(2/2) AAS
>>638
摂取カロリーはダイエット用のカロリーですよ
でも糖質制限していた人がご飯を食べ始めたら体重は増えると言う話
理由も書いてあります
640(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf9e-7kf4 [2400:2413:4ca0:1b00:*]) 03/09(日)20:24 ID:9B9oMPCY0(1) AAS
忙しくて朝昼バナナとプロテインだけって日はさ、多少苦しくても夜たくさん食べて各項目適正に近づけたほうがいいのかね？
せめてタンパク質量だけでも摂取量一日の目標にしたいけどいつも4～500キロカロリー内の食事だから苦しくて。
641: (ﾜｯﾁｮｲ 6737-yMdQ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/09(日)20:34 ID:NTdU54As0(2/2) AAS
>>639
摂取カロリーいじらないなら好きにしたらいいんじゃないかな
俺は総カロリーさえ帳尻合ってれば中身は何でもいい派
各々好きなもの食えよって感じ
>>640
体重がどうなってるか次第じゃないの？目標体重から減ってしまっているなら無理にでも食うべきだと思うよ
目標よりオーバーしている状態なら無理に食う意味はわからない
642: (ﾜｯﾁｮｲ bfbc-oBkx [240b:250:a364:0:*]) 03/09(日)21:01 ID:TtByRbGs0(1) AAS
筋トレしてないなら枯渇した状態でも別に無理して糖質補充しなくていいんじゃない？
643: (ﾜｯﾁｮｲ df4e-gMx+ [157.70.194.131]) 03/09(日)22:23 ID:krfjgH2O0(1) AAS
短期間で痩せようとするので焦ったり計画に無理が出てくる
2年くらいかけて
毎日1時間歩いたり
バランス良く1日1800kcalくらいの食事を続ければ理想の体重に近づくよ
結果的に近道になる
644: (ﾜｯﾁｮｲ bfa2-ou7y [240f:65:2947:1:*]) 03/09(日)22:34 ID:Sck7ntZf0(1) AAS
>>637
脂肪を燃やす体づくりをするためにまずは米を食えって感じだよね
645(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6713-vhrE [124.45.203.136]) 03/10(月)06:57 ID:9bhGRhHv0(1) AAS
総カロリー同じでも中途半端に脂質も糖質も落としてた時は筋トレで力が入らなくて挙上重量落ちた
でも明確に脂質制限（40g/日）にして、その分糖質とるようにしたらみるみる体脂肪率が急落して筋トレも捗るようになった
なので同じカロリーでも中身も意味あるかなぁ？と実体験では”感じる”
n＝1の感想だけど
646: (ﾜｯﾁｮｲ df45-oBkx [240a:61:6183:ba5a:*]) 03/10(月)09:13 ID:pquSkjbZ0(1) AAS
>>645
俺も週5で筋トレしてるけど、減量中でも体重×5gは炭水化物摂るようにしてる
647(1): (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/10(月)09:25 ID:hJqdRHt50(1/4) AAS
>>645
体脂肪計は筋肉量=水分量なので
糖質制限から糖質摂取すればグリコーゲンが増えて水分量=筋肉量が増える、体脂肪率下がる
水分量増えたから体重は増えたはず
648: (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/10(月)09:38 ID:hJqdRHt50(2/4) AAS
逆に言うと食べすぎて急に体重が増えても体脂肪率が下がってれば水分が増えただけなので
慌てないで今まで通りにダイエットすれば数日で元に戻る
649: (ﾜｯﾁｮｲ 07f7-FPud [2404:7a81:8301:2700:*]) 03/10(月)10:07 ID:lXZLnQAk0(1/2) AAS
白米減らした結果、お腹が空いておやつに走ってしまうという本末転倒ダイエットをしていました。でも、3食白米をしっかり摂るようにしたらおやつ欲しい！という気持ちにならなくなったので、この方が自分には合っているように思いました。実際、体重も減っていくし。
650: (ﾜｯﾁｮｲ 4787-KrdS [2001:268:9057:70eb:*]) 03/10(月)10:12 ID:3dPvmnJk0(1/4) AAS
釣られて動画見に行っちゃったけど、「お米食べたら太るのでは？200g食べても太りません」ってところで見るのやめた
米はダイエットの敵って思ったことないし、私の場合間食のお菓子控えれば痩せるの分かってるし、これがなかなかやめられないんだけどw
651: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-H/vN [49.98.141.188]) 03/10(月)10:17 ID:BMcdUydGd(1/2) AAS
代謝が落ちてるからちゃんと米食べてまずは代謝を戻さないと痩せないよって話してるね
最初は代謝が落ちてるから太るけどそのうち止まるからそこから少しずつ減らせばまた痩せはじめるとか
652: (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/10(月)10:21 ID:Mzs14lfn0(1/2) AAS
人体は恒常性を保つ方向に働くので、多少のアンダーオーバーカロリーでは体重は変わらないと言いますが、
ダイエッターの方は簡単にリバウンドするのは何故でしょうか？
恒常性の範囲を越えてしまうレベルで過食しているのでしょうか？
653(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4787-KrdS [2001:268:9057:70eb:*]) 03/10(月)10:23 ID:3dPvmnJk0(2/4) AAS
米が太ると思って米食べるのを極端に減らしてる人向けの話？米食べたら代謝が戻ってって普通に飯食ってる人には関係ない話なような気もするけど
まあ知らんけど
654(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-H/vN [49.98.141.188]) 03/10(月)10:31 ID:BMcdUydGd(2/2) AAS
>>653
糖質制限とか短期で痩せる！とかをやたら嫌ってる人だからそう言う人向けなんだと思う
655: (ﾜｯﾁｮｲ 4787-KrdS [2001:268:9057:70eb:*]) 03/10(月)10:39 ID:3dPvmnJk0(3/4) AAS
>>654
短期間はまず余程の意思がないとね。私はリバウンド何回もしてるんでね
みんなどういう動画ダイエットの参考に見てるの？私は片倉って人の動画はたまに見るかな
656(1): (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/10(月)10:41 ID:Mzs14lfn0(2/2) AAS
糖質制限は単に糖質を減らすモノと完全糖質制限の2種類があって、
この2つは性質が全く異なるのに混同して語られる傾向がありますよね
まあ完全糖質制限なんて試す人間はごく少数だと思いますが
657: (ﾜｯﾁｮｲ 4787-KrdS [2001:268:9057:70eb:*]) 03/10(月)10:59 ID:3dPvmnJk0(4/4) AAS
>>592
こういう表見ると肥満指標の標準範囲ってすごく狭いんだね。BMIが標準でも体脂肪率28におさめるのは中々難しいよ
658: 645 (ﾜｯﾁｮｲ 27c4-vhrE [14.14.221.226]) 03/10(月)12:25 ID:8pmaXH2W0(1) AAS
>>647
> 水分量増えたから体重は増えたはず
いや体重も減ったよ
659: (ﾜｯﾁｮｲ 7fce-jVqd [153.201.70.229 [上級国民]]) 03/10(月)13:45 ID:7rU5AXHp0(1) AAS
筋トレ続く自信ない人は市民体育館行って都度払いで通うといいよ
1回数百円だし、自分みたいな手帳持ちは無料になることが多い
660(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf15-ZS5M [111.105.23.239]) 03/10(月)14:37 ID:YTOocaZC0(1) AAS
自分は適正にしないとカロリー減らすと一気に眠れない、一睡も出来ない、適正カロリー摂ってたら眠れる 適正カロリーが多いと感じるけど眠れないから摂るしかないこんなに摂ったら一生痩せないのではと毎日葛藤してる
661(1): (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/10(月)17:08 ID:hJqdRHt50(3/4) AAS
>>660
じゃあ毎日10kmジョギングしよう体重1kgに付き10kcal適正カロリーが増えるよ
歩かなければゆっくり走って時間はかかっても大丈夫だよ
662(1): (ﾜｯﾁｮｲ df36-ZS5M [240f:91:45e2:1:*]) 03/10(月)17:21 ID:wqHG3Svp0(1) AAS
>>661？これ以上適正カロリー増やすってこと？運動は1時間(一万歩いくよう)ウォーキングと筋トレ30分してるけど
663: (ﾜｯﾁｮｲ 07f7-FPud [2404:7a81:8301:2700:*]) 03/10(月)17:21 ID:lXZLnQAk0(2/2) AAS
白米をお昼にちゃんと食べたら午後お菓子を欲しなくて済んだ。これは助かる。白米増やしたところでお菓子のカロリーに比べたら格段に少ない。
664: (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/10(月)17:25 ID:hJqdRHt50(4/4) AAS
>>662
まあ、そういう事だね 消費カロリー増やすしかないでしょ？
でも1万歩歩いてるならその時間走ってもいいから生活スタイル変えなくて良いね
665(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f0c-If5N [101.141.119.88]) 03/10(月)22:31 ID:bfBEnbnh0(1) AAS
基準値1,800kcalとして食べ過ぎの日があっても12,600kcal/週以内だとOKなんだよね？
666: (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-PmZ+ [240b:c010:660:595d:*]) 03/10(月)22:33 ID:/z1QZKZr0(1) AAS
あすけんのおかげでお正月に56kgになってから50kgピッタリまで痩せられた！
40kg台までもう少し頑張る
667(1): (ﾜｯﾁｮｲ a7b0-gMx+ [240f:41:19a1:1:*]) 03/10(月)23:38 ID:SB0L2UT50(1) AAS
>>656
あすけんのゆる糖質制限コースは、おかずをきちんと食べて、ご飯麺パンを控えめにするだけなので、糖質控えめにする易しいほうだよね
ガチのほうだと、ご飯麺パン（低糖質麺や低糖質パンはOK）禁止で、根菜も禁止
金森式とかアトキンス式とか
668: (ﾜｯﾁｮｲ ff7d-cHIf [2405:6580:b060:5500:*]) 03/11(火)02:28 ID:3pKMGXF10(1) AAS
キユーピーライトカロリー80％オフとは思えないほど、ちゃんとマヨネーズ
ハーフはあんまりおいしくないのに
ごはんは麦ごはんにすると食物繊維の数値が一気に上がるね
669: (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/11(火)07:19 ID:j/DIZBpK0(1) AAS
>>667
完全糖質制限はケトン代謝に切り替えるのが目的なので、性質が異なるという話ですね
もちろん完全でない糖質制限にも、緩いものとガチのものがありますね
前者は糖質を抑えることによってカロリーを抑える、後者はpfcバランスを変えるのが目的でしょうか
670: (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-eVKY [126.253.162.174]) 03/11(火)12:51 ID:lTpJoqakr(1) AAS
>>665
帳尻合わせをしないで翌日から1800kcalを続ければ良いんだよ、カロリー減らしてストレスつくらない方がいいよ
671: (ﾜｯﾁｮｲ df8f-EXhm [240b:13:82e0:ea00:*]) 03/11(火)13:02 ID:G7xkmSvC0(1) AAS
せやな
672: (ﾜｯﾁｮｲ 6715-fTyL [220.100.37.117]) 03/11(火)19:58 ID:hFkonGrv0(1) AAS
tesuto
673: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-zW+C [220.156.12.99]) 03/12(水)18:44 ID:zf17qHdKM(1) AAS
代謝見直しで300kcal減ってから連日大オーバーしてるなあ
なんか今まではバーが赤くならないよう静止できたんだけど今までくらいだと赤くなるからなんかストッパー効かなくなってるわ
674: (ﾜｯﾁｮｲ bf43-7kf4 [2400:2413:4ca0:1b00:*]) 03/12(水)20:21 ID:Xrcj+KZ00(1) AAS
わかる、朝昼間食ですでに適正でそれがプレッシャーになる
675: (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r [14.132.40.7]) 03/12(水)20:25 ID:s2a8DYVu0(1/2) AAS
減量ペース緩い方にしてはいかがかな？
676: (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r [14.132.40.7]) 03/12(水)23:17 ID:s2a8DYVu0(2/2) AAS
摂取カロリー202kcalオーバーしちゃったけど消費カロリーも234kcalオーバーみたいだからトントンでセーフでした
昨日も今日もちょうど良く雨の合間に散歩に行けて良かった
677(1): (ﾜｯﾁｮｲ 27a1-gMx+ [2001:268:99c9:7260:*]) 03/13(木)07:12 ID:SBLu66WN0(1) AAS
身長と体重と目標体重と1ヶ月に2キロ痩せたいをあすけんにセットしたら
1日に1800カロリーとっていいって出た
女でダイエット中で1800カロリーも食べられるなんて凄い！
食べるの好きだから嬉しかった
毎日しっかり食べて栄養をとって軽い運動で無理なく毎月1キロ～1.5キロくらいのペースで痩せてった
でもあすけんからカロリーの見直しがきて、1日1500カロリーにしろって来た
これって1ヶ月に2キロ以上痩せなかったからだよね……
678: (ﾜｯﾁｮｲ 2714-JGus [2400:2200:87a:80e7:*]) 03/13(木)07:16 ID:SZbciP9i0(1) AAS
202オーバーしなければ436痩せられたのにね
679: (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r [14.132.40.7]) 03/13(木)08:47 ID:01RhxuOo0(1) AAS
腹減る→朝ごはん食べる→腹減る
泣いた
680(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Pzan [106.146.22.45]) 03/13(木)10:06 ID:1NLWAAaja(1) AAS
>>677
痩せなかったら見直しなんて機能はない
681: (ﾜｯﾁｮｲ a7ad-XWep [2001:268:9889:f2a4:*]) 03/13(木)10:09 ID:v4DTNWbf0(1/3) AAS
どうして足す？
682: (ﾜｯﾁｮｲ 6747-If5N [240a:61:7143:1f79:*]) 03/13(木)12:07 ID:+ULGulNU0(1) AAS
糖質取りすぎだけど脂質余裕あるから
サラダにマヨネーズかけれるなって分かる
いや便利ですね
683(2): (ﾜｯﾁｮｲ 47d7-gMx+ [2001:268:99c7:6bc9:*]) 03/13(木)12:27 ID:34mWfYNZ0(1) AAS
>>680
1ヶ月に2キロ以上痩せるのは最初の1ヶ月だけだったけど、その後も1ヶ月に1キロ～1.5キロのペースで順調にゆっくり痩せてたからカロリー見直し不要だと思ってたのですよ
684(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Pzan [106.146.22.217]) 03/13(木)12:48 ID:zyTezSbma(1) AAS
>>683
思ってたとかじゃなくて
> でもあすけんからカロリーの見直しがきて、1日1500カロリーにしろって来た
> これって1ヶ月に2キロ以上痩せなかったからだよね……
こんな機能は無い
再計算は別の理由
685(2): (ﾜｯﾁｮｲ a7ad-XWep [2001:268:9889:f2a4:*]) 03/13(木)14:35 ID:v4DTNWbf0(2/3) AAS
>>684
どういう理由なのですか？
686: (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-/83Y [240f:112:1014:1:*]) 03/13(木)14:43 ID:qHui14Vq0(1/2) AAS
>>683
体重が減れば現状維持する為のカロリーも基本低下していく
最初に提示されたカロリーで常に2kg減るのなら5年で体重120kg減ってしまうよ
687: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Pzan [106.146.20.80]) 03/13(木)14:44 ID:Y4J5WA3ma(1) AAS
>>685
再計算されたときに出るだろ
688: (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-/83Y [240f:112:1014:1:*]) 03/13(木)14:50 ID:qHui14Vq0(2/2) AAS
>>685
仮に2kgずつ痩せてたとしたらもっと早く1500kcalに見直されていたと思うよ
689(2): (ﾜｯﾁｮｲ a7f5-gMx+ [2001:268:99e6:33d8:*]) 03/13(木)16:38 ID:e+VDpC6n0(1) AAS
つまり、その時の体重で見直されるってこと！？
じゃあBMI20→BMI18みたいな、全然太ってないのにもっと痩せるのを目指してるような人だと「1日1200カロリーしか食べちゃいけない」みたいに設定されることもありえるんだ？
690: (ﾜｯﾁｮｲ 070f-/83Y [240b:c010:4e3:ff13:*]) 03/13(木)18:26 ID:2amYEUCX0(1) AAS
>>689
それよりも更にガリガリの人が1800kcal取ったら基本太っていくよね
でも1800kcalで痩せる人もいるので設定見直しが入るのはおかしくないよね
あすけんの計算は公表されてないけど年齢と身長と体重だと思うよ
691: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Pzan [106.146.23.35]) 03/13(木)18:38 ID:1mu+/6J9a(1) AAS
そりゃそうだろ…
692: (ﾜｯﾁｮｲ a7ad-XWep [2001:268:9889:f2a4:*]) 03/13(木)19:47 ID:v4DTNWbf0(3/3) AAS
>>689
あすけんはBMI18.5を切る設定はできないはずですよね
693: (ﾜｯﾁｮｲ e75d-ylXh [2400:4051:d363:c000:*]) 03/14(金)07:04 ID:zuKzW0KO0(1) AAS
カロミルと併用してる人いる？
無料で食品ごとの栄養素見れてよさそう
694(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/14(金)10:42 ID:SYaxo+V+0(1/6) AAS
体重減ったら同じ運動しても消費カロリーは減るよね？
たとえばジョギングなら距離を延ばさないといけない、
通勤で歩いていますって人は距離は変わらないから消費カロリーが減る
歩く速さを上げれば運動量が増えるかと思ったけど運動時間が短くなるので消費カロリーは変わらない
ちょっと遠回りしないといけないかな？
695: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Pzan [106.146.14.162]) 03/14(金)11:16 ID:BwZFlQZna(1) AAS
？
696: (ｽｯﾌﾟ Sdff-ivNq [49.96.234.7]) 03/14(金)11:37 ID:WTREeXGMd(1) AAS
外人にしては日本語書けてるね
697: (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-zW+C [49.239.64.37]) 03/14(金)11:54 ID:LBaleh4RM(1) AAS
言いたいことは普通に分かる
激痩せして体重10kg20kg落ちましたとかでなければ気にする必要ないと思う
698(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6726-eFIx [124.110.18.108]) 03/14(金)12:39 ID:QFCc8fu00(1) AAS
>>694
痩せた分荷物持てば
699(1): (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r [14.132.40.7]) 03/14(金)13:27 ID:z9CJftW00(1/4) AAS
20kg痩せた組だけどあすけんの目標消費カロリーもかなり減るからあすけん上はいつも通りでクリアできるよ
痩せた分摂取も消費も目標値が下がるだけ
700(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/14(金)14:30 ID:SYaxo+V+0(2/6) AAS
>>699
あすけんって目標摂取カロリーが増えることはあっても減ることは無い
少なくとも自分はそうだった
701: (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/14(金)14:31 ID:SYaxo+V+0(3/6) AAS
>>698
正解かも
702(1): (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r [14.132.40.7]) 03/14(金)14:34 ID:z9CJftW00(2/4) AAS
>>700
元から標準体重以下なのでは？
大デブから始めたら分かりますが流石に減りますよ
最初は2000kcalくらいから始まって今は1565kcalです
703: (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r [14.132.40.7]) 03/14(金)14:40 ID:z9CJftW00(3/4) AAS
BMI33から始めて一旦はBMI25未満になったもののリバウンドして今BMI25.5くらい
25超えると手首に湿疹できるので本当に良くない
704(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/14(金)14:55 ID:SYaxo+V+0(4/6) AAS
>>702
大デブが何キロか分からないけど92kg → 77kgで 1600kcal→1731kcal
705(1): (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r [14.132.40.7]) 03/14(金)15:09 ID:z9CJftW00(4/4) AAS
>>704
標準体重に達したんですか？
私も92kg当たりから始まって今71kg
167cm女性で肥満なので月2kg減設定で目標摂取カロリーは1565kcalです
706: (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/14(金)15:55 ID:SYaxo+V+0(5/6) AAS
>>705
ぜんぜんです標準体重は60kgぐらいなのですがぜんぜん膠着状態です
目標摂取カロリーは見直しのたびに少しづつ増えていきました
707(1): (ﾜｯﾁｮｲ df46-gMx+ [2001:268:99eb:1723:*]) 03/14(金)17:09 ID:KOLmTkgy0(1) AAS
食べるの大好きだから目標カロリー減らない＆増える人が羨ましい
体重は減ってきたけど目標カロリーどんどん減ってきて嫌になってきている
708(2): (ﾜｯﾁｮｲ 671c-MyCs [240b:c010:631:53ef:*]) 03/14(金)18:19 ID:xmN4nyfk0(1) AAS
痩せるって言うと聞こえがよいけど、早い話が飢餓状態だからね。自分も体重を絞ると明気に抵抗力が落ちる。
今までは仕事柄感染症対策で現状維持につとめてたけど、今年は先月から絞り始めた。
で、見事にインフルを患者からくらい益々窶れた。さらにトレーニング強行してたら、コロナバージンを奪われたw
今は体重を増やしながらトレーニング中。
709(1): (ﾜｯﾁｮｲ 67bf-L87b [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/14(金)20:59 ID:yT7hRdX20(1/2) AAS
>>708
そりゃ人によるとしか言えない
俺はダイエット開始から1年半で目標体重になって1年間維持しているが一度も体調を崩したことはない
710(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/14(金)21:07 ID:SYaxo+V+0(6/6) AAS
わざわざ自分は違うって言いに来る人ってなんなの？
711: (ﾜｯﾁｮｲ 67bf-L87b [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/14(金)21:30 ID:yT7hRdX20(2/2) AAS
>>710
あんたの>>700も言っておくよ
俺はダイエット開始時から今で目標摂取は減っている
増えたことはないがリバウンドすれば増えるだろうな
712: (ﾜｯﾁｮｲ 075e-YDHI [240b:11:c801:f800:*]) 03/14(金)22:33 ID:dd8jYNkv0(1) AAS
多くの人が「飢餓」ほどではないでしょ
713(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf9f-gA8s [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/15(土)07:47 ID:rk7EOU100(1) AAS
半袖の時期が近づいてきたから
っていうか昨日とかもう昼間半袖
だから現状維持やめて３ヶ月で1.7kg減目標にしてみた
714: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-L87b [49.98.116.97]) 03/15(土)08:01 ID:HCve1rbId(1/2) AAS
>>713
遅すぎませんかね
水着の時期だからってほざいて6月にダイエット始めて3日坊主と同じやつ
715: (ﾜｯﾁｮｲ 0743-XWep [2001:268:988d:e661:*]) 03/15(土)08:57 ID:K2kHpgCZ0(1) AAS
余計なお世話
716: (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/15(土)09:03 ID:RRjyWDH+0(1/3) AAS
>>707
食べながら減量したいなら運動量増やせば良いのでは
717: (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/15(土)09:05 ID:RRjyWDH+0(2/3) AAS
>>708-709
減量は体にとって異常な状態というのは同意しますが、
極端なアンダーカロリーでなければ免疫力はさほど落ちないと思います
カロリーというより、食事量を減らしたことでタンパク質やビタミン・ミネラルが不足していたのでは？
718(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/15(土)09:07 ID:1JXjaOc20(1/2) AAS
半袖に合わせるなら6月中旬狙って3ヶ月後でいいんじゃ無いの？
水着着るのに6月からダイエットじゃ遅いかもしれないけど、それと3日坊主ってなにとどこが同じなの？
719: (ﾜｯﾁｮｲ 0754-cYbf [2001:268:9806:11a6:*]) 03/15(土)09:43 ID:nAXYJPj60(1) AAS
どう見てもケチつけたいだけじゃん触んなよ
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