[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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420: (ﾜｯﾁｮｲ e226-FSLD [2001:268:9893:c79b:*]) 03/02(日)09:46 ID:oxwYogC30(1) AAS
好きにすればいいがな
誰かの許可が必要？
421: (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/02(日)09:48 ID:eYiTFfiT0(4/5) AAS
>>419
前提として
仕事などで早く寝ることができない
意志が弱くて寝る前に食ってしまう
上記の前提なんだよな？
だったら癌になるとか言っても無駄だろう
癌になろうが何だろうが仕方なくて妥協案として最低限オーバーカロリーだけは止めようってだけ
ダイエットの為に転職しろは現実的じゃないから結局は自身の意思が弱い部分を何とかするしかないんだよ
422(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1735-7wlK [118.241.248.176]) 03/02(日)10:05 ID:UyKAsz9f0(1/3) AAS
最近寝る前はサラダとスープのみとか試し中
胃腸が休まり睡眠の質がアップする…かどうか
423(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1735-7wlK [118.241.248.176]) 03/02(日)10:08 ID:UyKAsz9f0(2/3) AAS
ねる前っていうより晩ごはんか
3時間前には食べ終わる
424(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/02(日)10:10 ID:eYiTFfiT0(5/5) AAS
>>423
それだと普通の夕食と変わらなくない？
425: (ﾜｯﾁｮｲ 1735-7wlK [118.241.248.176]) 03/02(日)10:16 ID:UyKAsz9f0(3/3) AAS
>>424
がっつり食わないようにしてるの
主食と肉魚はガマン
426(1): (ﾜｯﾁｮｲ c726-ZHJw [124.110.18.108]) 03/02(日)10:57 ID:sJH+tCHe0(1) AAS
>>419
なんで？
427: (ﾜｯﾁｮｲ a6f3-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) 03/02(日)11:08 ID:c2giDEu10(1) AAS
>>422
睡眠の質こうりするなら寝る1時間前くらいにバナナ食べるのおすすめ
428(1): (ﾜｯﾁｮｲ f20c-a7Ve [101.141.119.88]) 03/02(日)12:07 ID:UCxfWiKa0(1) AAS
食べてすぐ横になる牛になるってほんと？
429: (ﾜｯﾁｮｲ e6ce-p2BC [153.201.70.229 [上級国民]]) 03/02(日)13:34 ID:p51xYJpQ0(1/2) AAS
あすけんとヘルスコネクトを連携させてるんだけど
歩数で言うとGoogle FitとSamsung Healthの両方の数値を合算したものが出力されて困ってる
ヘルスコネクト側でGoogle Fit切っても改善されない
430: (ﾜｯﾁｮｲ eb3d-i70E [240b:11:c801:f800:*]) 03/02(日)13:46 ID:SM3Cs2ER0(1) AAS
>>428
モーちろん
431: (ﾜｯﾁｮｲ 8fc2-OVVU [240b:c010:4d0:6535:*]) 03/02(日)13:46 ID:StsA5zH40(1) AAS
>>426
現時点では理由は明確にはなってなかったはず。ここ数年の研究結果だから、今後メカニズムは解明されるんじゃないかな。
自分の場合、ガンは関係なく寝る前に物を食べると熟眠できないから2～3時間前に食事は終わらせてる。遅くなったときは、果物＋プロテインで終わり。
432(1): (ﾜｯﾁｮｲ 337d-OVVU [240b:c010:453:863a:*]) 03/02(日)13:49 ID:2j2c9jBi0(1/3) AAS
インフルになったが、常に体温が38℃以上あるから一気にがれた。
体温1℃上げると基礎代謝が2割増えるから、普段の3割り増しで食べても大丈夫w
ちなみに、コロナ食らったときは消化器症状がメインだったから6キロ落ちた。が、落ちたのはほぼ筋肉だった…
433(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.1.125]) 03/02(日)13:50 ID:hRQI7MpFa(1) AAS
がれるって方言？
434(1): (ﾜｯﾁｮｲ e6ce-p2BC [153.201.70.229 [上級国民]]) 03/02(日)13:53 ID:p51xYJpQ0(2/2) AAS
仕方なくヘルスコネクトからGoogle Fitのデータを消した
今日の運動があすけん上では無しになってるけどそのうち反映されるのかな
435(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-bDya [49.106.174.105]) 03/02(日)14:55 ID:ll5kcBaoF(1) AAS
>>432
それ体温がどうこうの話じゃなくてインフルで受けたダメージを回復する為に体が一時的に栄養をたくさん消費しただけでは？
436: (ﾜｯﾁｮｲ 337d-OVVU [240b:c010:453:863a:*]) 03/02(日)15:59 ID:2j2c9jBi0(2/3) AAS
>>435
それも大きいけど、過去のインフル後も比較的体力は落ちてなかったんだよね。
後は、寝不足論争が有ったけど、12時間以上安静臥床してた影響か利尿がついてむくみも消えた。飲んでないのに尿ばかり出る。
まあ、ダイエットにはなってないけど体重を減らすだけならば有効だね。
明後日からは仕事復帰だし、トレーニング再開予定なのでどの程度体力が落ちたかは気になるところです。
437(2): (ﾜｯﾁｮｲ 337d-OVVU [240b:c010:453:863a:*]) 03/02(日)15:59 ID:2j2c9jBi0(3/3) AAS
>>433
方言なのかな。競馬では、やつれてて体調が良くない事を指してるが。
438: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.3.213]) 03/02(日)16:37 ID:SrqWimpka(1) AAS
>>437
聞いたこと無かった
439: (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/02(日)17:35 ID:f7u3fS9h0(1/6) AAS
俺>>231なんだけど今日親戚から使ってないロードバイク（安いのだからそのカテゴリで合ってるかわからんけど重さ10キロくらいのやつ）を借りて乗ってみたんだけどスピード計付いてて時速30キロくらいスピードは出るけど非常に疲れる
ママチャリで買い物行くとかスピードも出ないし何より自転車自体が重いだろ？都会の人らは信じられないや
借りたロードバイクは運動用に使うけどやっぱり地方住まいの俺は買い物と運動は完全に切り分けた方がいいわ
440(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-Lq67 [133.159.149.173]) 03/02(日)18:18 ID:IWRT0XhHM(1) AAS
ママチャリは疲れねーよ。頑張らないと時速20kmもでないけど
ロードは乗りたてだとまず漕ぐの自体くっそ大変だと思うし30km出るならかなり頑張って漕いでるてしょ。そら疲れるよ
441: (ﾜｯﾁｮｲ a63c-Y5YW [2400:4053:9503:3100:*]) 03/02(日)18:32 ID:pb35nrjK0(1) AAS
>>437
私も聞いたことない方言ぽい
442: (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/02(日)18:46 ID:f7u3fS9h0(2/6) AAS
>>440
漕ぐのが大変とは感じなかったな、ママチャリより遥かに楽だったけどそれでも疲れた
スピード30キロは頑張って漕いだらってだけだから緩く漕いで20キロくらいだよ
まあとにかく俺はロードバイクで買い物は論外だしママチャリもスピード出ないから無いなって思った
443(1): (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/02(日)19:36 ID:FGVKqwSj0(1/3) AAS
ロードバイクできちんとしたポジションで乗っているのであれば、
平坦無風と仮定すれば時速30kmを維持するのに必要なパワーは135wほどですね
必要なVO2Maxを推定すると42.1ml/kg
無トレーニングの一般人のVO2Maxは40代男性で35.3ml/kgなんでまあ厳しいでしょう
ちなみにママチャリは平地だと空気抵抗が凄いので遅いですが、登りだとマシですよ
登りはPWR（パワー/重量比）で速度がほとんど決まるので
例えばさっきのパワー135w、体重60kgの方なら135を60で割ってPWR2.25、車体重量込で15kgならPWR1.8
無トレーニングの一般人のPWRは2前後、週末サイクリストは3前後でしょうか。3.5あればまず坂で脚をつくことはなくなるかと
ちなみに自分のPWRは5.2なので、ママチャリ乗ってもその辺のロード乗りより坂では速度出せますよ
444(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/02(日)19:48 ID:f7u3fS9h0(3/6) AAS
>>443
結局どんな話なのか全く理解できないや
445(1): (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/02(日)19:52 ID:FGVKqwSj0(2/3) AAS
>>444
無トレの人が30km/hを維持するのは厳しいという話です
ただこれは体重60kgを仮定しているので、80kg以上であれば一般的な有酸素能力でも出せるかな？
まあと言っても135wは大したパワーではないので、週4～6のトレーニングを1ヶ月～3ヶ月も続ければ出せるようになりますよ
446(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/02(日)19:56 ID:f7u3fS9h0(4/6) AAS
>>445
別に30キロを維持したいとは思わないから大丈夫
無理しない程度に漕いで20キロなら俺はそれで十分
447(1): (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/02(日)20:06 ID:FGVKqwSj0(3/3) AAS
>>446
はあ。ただ有酸素能力が向上するほど時間辺りで消費するカロリーも増大しますよ
脂質系も鍛えられるので効率的に脂肪を消費することも出来ますし
448: (ﾜｯﾁｮｲ eeac-bpCe [240b:250:a364:0:*]) 03/02(日)20:37 ID:Yobscacq0(1) AAS
週4〜6のトレーニングてチャリの？
暇なんだな
449: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-ULm8 [14.14.221.226]) 03/02(日)20:40 ID:H0qImfuG0(1) AAS
>>447
求められてないのよ
お黙んなさいな
450: (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/02(日)20:52 ID:f7u3fS9h0(5/6) AAS
気分転換として筋トレとウォーキング以外に新しい運動を取り入れようと思っただけだから効率とか全くどうでもいいんだよね
筋トレもウォーキングも効率なんか考えてないし
451(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-bDya [61.21.240.180]) 03/02(日)21:05 ID:Llj9Henf0(1/2) AAS
大食い荒らしじゃない？
IPでNGしとくといいよ
452(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1672-fvsw [2405:6580:b060:5500:*]) 03/02(日)21:07 ID:YXBUcJKy0(1/3) AAS
痩せてる人って普通にお菓子食べても数口で残して封をしたり、アイスも数口食べて冷凍庫に残したり、当たり前にやってるんだよね
アイスちょっとだけ食べて冷凍庫に戻したの初めてだ
あすけん始める前は普通に一個食べてた
453: (ﾜｯﾁｮｲ dfc5-OVVU [240b:11:9940:2300:*]) 03/02(日)21:48 ID:0mQQoywx0(1) AAS
自転車は、ママチャリでもダイエットに十分使えるよ。
自分はロードに乗ってるけど、軽く流してて1時間で500Kcal位。レースやイベントとかでガチに走ると1000kcal位消費する。ママチャリだと、重たい分もう少し消費すると思う。
そこまでやる必要はないと思うけど、片道15キロくらいの買い物やスイーツを食べにママチャリで行けばカロリー収支は無かったことにできるよ。
あすけんだと、そこを考慮されてないから自転車で2000kcal消費しててもオーバーカロリーとされるんだよな。運動消費も考慮して計算してほしい。
454(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/02(日)22:48 ID:f7u3fS9h0(6/6) AAS
>>451
大食い荒らしは俺なんだわ
お前気に入らないやつ全員大食い荒らしって言ってるだろ
>>452
一個食った方が良くね？再冷凍とかクソ不味くなるし事前にカロリーコントロールした方がいい
455(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1672-fvsw [2405:6580:b060:5500:*]) 03/02(日)22:52 ID:YXBUcJKy0(2/3) AAS
>>454
アイス一個食べたら簡単にカロリーオーバーしてしまうから
一日1300kcal縛りなので
456: (ﾜｯﾁｮｲ 1672-fvsw [2405:6580:b060:5500:*]) 03/02(日)22:54 ID:YXBUcJKy0(3/3) AAS
肉100g、納豆、卵食べただけで
タンパク質取り過ぎ脂質多すぎとあすけんの女に怒られる
457(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-bDya [61.21.240.180]) 03/02(日)23:14 ID:Llj9Henf0(2/2) AAS
特殊例押し付けて延々人に指図するのが複数いるのか〜
458(1): (ﾜｯﾁｮｲ 528a-HLNK [2001:268:99a6:3ff0:*]) 03/02(日)23:49 ID:QQMXAuel0(1) AAS
自転車興味ないからってくっそ適当にディスられてるの見たらそらそうよ
自分の趣味雑に扱われたオタクが早口で論破しようと語ってウザがられてるだけや
459(6): (ﾜｯﾁｮｲ 1735-7wlK [118.241.248.176]) 03/03(月)00:03 ID:e83dAjMe0(1) AAS
脂質糖質少なめでたんぱく質が摂れてある程度噛みごたえのある食べ物
ってなかなかないなあ
460: (ﾜｯﾁｮｲ 6ef2-sSOe [175.111.120.173]) 03/03(月)00:29 ID:4nECl7rj0(1) AAS
鶏を食え
オイコスパルテノはたんぱく質入りで歯応えも悪くないと思うがヨーグルトだから人によっては足りんかも。歯応え欲しければ水切りとか
プロテインバーは脂質が結構あるんだよなあ
461: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.30.58]) 03/03(月)00:56 ID:CrQFur4Fa(1) AAS
>>459
ゆでたまごとかやげんナンコツは
やげんは肉付きのやつは資質跳ね上がるけど
462: (ﾜｯﾁｮｲ ee70-cELx [240f:65:2947:1:*]) 03/03(月)01:10 ID:bKOo3siN0(1) AAS
>>459
セブンの乾燥させた生ハム
少ししょっぱいけど美味いよ
噛みごたえもあるし小さいからちまちま食べれてよい
463: (ﾜｯﾁｮｲ e28b-Mfi5 [2400:4151:c1c2:9500:* [上級国民]]) 03/03(月)02:16 ID:DHW1RIo00(1) AAS
>>455
ワイはPINOの個包装を買って1日3個までって決めてる
464: (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/03(月)06:56 ID:T4C8vyie0(1/3) AAS
>>457
お前のように気に入らないやつ見つけたら大食い荒らしだ！って騒ぐ評論家もたくさんいるからな
465: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/03(月)11:50 ID:/EBNq6PV0(1/3) AAS
>>459
スルメは脂質多いのかい？
痛風が怖いかな
466: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/03(月)11:54 ID:/EBNq6PV0(2/3) AAS
納豆とたまごだけじゃタンパク質足りないけど主食をオートミールにするとクリアできる
スティールカットオーツを炊飯器で炊くのが吉
オートミールご飯にしらすを散らして納豆と味噌汁の朝ごはんにすると自分的にやってる感出る
467: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/03(月)12:12 ID:ipKcdMLed(1/5) AAS
>>459
炒り大豆
食べすぎるとそれなりにカロリーあるけどナッツよりいいと思ってる
468: (ﾜｯﾁｮｲ 6bac-qL0U [122.221.56.179]) 03/03(月)12:24 ID:KnqOwOOK0(1) AAS
>>459
砂肝いいよ
美味しさと噛みごたえ抜群
469: (ﾜｯﾁｮｲ c726-ZHJw [124.110.18.108]) 03/03(月)13:20 ID:5q5yF0w60(1) AAS
茹でたグリンピース
つまみの揚げたグリンピースもいい
470(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1684-KCHm [2001:268:9057:76e1:*]) 03/03(月)14:01 ID:Jb+iJ3Ht0(1/3) AAS
>>457とか>>458
なんで嫌味言わないと気が済まないんだろうな
なかなか痩せなくてイライラしてるデブなら頑張れ
471(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1684-KCHm [2001:268:9057:76e1:*]) 03/03(月)14:04 ID:Jb+iJ3Ht0(2/3) AAS
因みに私は今のところBMI21維持してるから余裕あり
472: (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-Lq67 [49.239.71.29]) 03/03(月)14:15 ID:3NjUwM6hM(1) AAS
>>470が一番嫌味ったらしいわ
473: (ﾜｯﾁｮｲ 1684-KCHm [2001:268:9057:76e1:*]) 03/03(月)14:31 ID:Jb+iJ3Ht0(3/3) AAS
あっそw
474: (ﾜｯﾁｮｲ eb52-i70E [240b:11:c801:f800:*]) 03/03(月)14:33 ID:v9aALlh40(1) AAS
あとで半コテまとめといてください
475(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/03(月)16:06 ID:ipKcdMLed(2/5) AAS
>>471
BMI21から痩せないですよねぇ…
476: (ﾜｯﾁｮｲ 47eb-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/03(月)17:34 ID:NTvt2YSo0(1) AAS
パイナップルが1玉395円で売っていた。LIFEさんにはいつも感謝してます。
477(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/03(月)19:12 ID:T4C8vyie0(2/3) AAS
>>475
21未満する必要はないし別にいいんじゃね？
何で21未満にしたいの？
478(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/03(月)19:16 ID:ipKcdMLed(3/5) AAS
>>477
161cm55kgもあるんだよ？まだデブだよ
52kgくらいにはしたい
479(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/03(月)19:17 ID:ipKcdMLed(4/5) AAS
胸ばっかり小さくなって、お尻大きくて下はLサイズだし
Mが入るようにならないとね
480(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/03(月)19:46 ID:/EBNq6PV0(3/3) AAS
>>479
その体型でLサイズは相当小さいブランドなんじゃないかしら？
例えばUNIQLOなら余裕でMかSなのでは…
481: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/03(月)19:48 ID:ipKcdMLed(5/5) AAS
>>480
いや、しまむらだけどさ
Mは入るは入るけど、お尻のハミ肉ライン拾うから嫌なんだよね
482: (ﾜｯﾁｮｲ f20c-a7Ve [101.141.119.88]) 03/03(月)19:51 ID:YjIZEexF0(1) AAS
>>459
1本満足のプロテインバー
結構硬い
483: (ﾜｯﾁｮｲ a6bd-Y5YW [2400:4053:9503:3100:*]) 03/03(月)19:53 ID:FbM+Q7Zh0(1) AAS
BMI20切ったけどギリだし油断すると20になる
見た目的には痩せてる気もしない
484: (ﾜｯﾁｮｲ ee87-KCHm [2001:268:905a:aa6f:*]) 03/03(月)20:25 ID:+XV9IyFF0(1/2) AAS
>>475
そうだね
でも私はババアだしBMI21、22あたりが一番健康でいられるらしいからこれ以上太らないようにしたい
485: (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/03(月)20:31 ID:T4C8vyie0(3/3) AAS
>>478
怖い
486: (ﾜｯﾁｮｲ ee87-KCHm [2001:268:905a:aa6f:*]) 03/03(月)20:41 ID:+XV9IyFF0(2/2) AAS
160の50キロは女の理想だよね。私ももうちょっと若かったらそこまで頑張ったね
487: (ﾜｯﾁｮｲ abb7-fvsw [58.89.91.218]) 03/03(月)20:46 ID:rH/xV0tk0(1) AAS
自分も158cmの52kgでBMI的には21だけど、はっきり言って20超えると見た目デブ
若い時は19～20だったので戻したい
488(1): (ﾜｯﾁｮｲ 02ba-OVVU [240b:c010:443:4516:*]) 03/03(月)21:06 ID:Ty+odTJ50(1) AAS
よく言われることだけど、健康体重、美容体重、モデル体重は違うよね。後者は医学的には痩せになるけど、本人は納得してないんだよね。
BMI25までは何ら苦労しなくても痩せられる。22迄落とすのはちょっと苦労する。そこからはかなり苦労する印象だな。
自分は競技してるから、25切ると筋量が落ちるから難しい。
489: (ﾜｯﾁｮｲ a6f3-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) 03/03(月)21:15 ID:o8i8XM8w0(1) AAS
BMIが適正でも筋肉無くて脂肪多いから太って見えるんだろうな
490: (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/03(月)22:48 ID:0Gtg+H+t0(1) AAS
肥満の人は脂肪を支えるために（比率は低いけど）筋肉の量も多いんですよ
筋肉が一番重いので、筋肉が落ちれば体重はどんどん落ちるのです
BMI21～22辺りで止まるというのは、落とす筋肉がそろそろ尽きそうというだけですね
つまりBMI的には標準でも、筋肉が少なく脂肪が多いアンバランスな体の可能性が高いです
見た目的にも健康的な意味でも良くないので、運動（筋トレ系を重点）した方が良いですよ
491(1): (ﾜｯﾁｮｲ 029c-vhG3 [240b:c010:450:bbdb:*]) 03/04(火)00:26 ID:jHcb7gXv0(1) AAS
モデル体型と美容体型の間の体重になりたい
492: (ﾜｯﾁｮｲ eb95-OVVU [240b:c010:442:6d07:*]) 03/04(火)06:56 ID:J+nJtsji0(1) AAS
スポーツやってるとBMIは当てにならないよね。数字だけで言えば、極端な例だけど大谷選手は肥満体だしw
ブヨブヨのBMI20より、引き締まってる25の方が自分の目指す姿だな。
体重を減らす目的が、数字を減らしたいのか、健康的になりたいのかで目標も変わるし。数字だけを減らしたいなら、食べずにゴロゴロしてるとすごい勢いで減っていく。健康的な体重管理をしたいのなら、運動も取り入れないとただのサルコペニアになる。
493: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/04(火)08:03 ID:KMKXHEaQd(1) AAS
あすけんは運動なしでは目標設定できないんだが…
実際運動してるし
494: (ﾜｯﾁｮｲ aef8-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/04(火)08:52 ID:x/czd7B+0(1) AAS
上の方でも書いたけど
自分みたいに筋肉量少ないと
体重は見た目よりずっと軽いし
お腹出てて二の腕ぶよぶよでも
BMIはここ数年20未満
だからBMIはあんまり…やっぱり見た目だよね
締まった体になれなくても
サルコペニアは怖いから運動はしてる
495: (ﾜｯﾁｮｲ 47ad-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/04(火)09:26 ID:BUMTkiGE0(1/4) AAS
肥満と言っても①骨格筋量は正常で体脂肪が多い人②骨格筋量が少なくて脂肪も多い人がいると思うけど
②の場合はもう無理だよね？ 筋肉増やせば良いと思うだろうけど筋トレなんて出来ないしできてもしないよね
496: (ﾜｯﾁｮｲ 52ff-OVVU [240b:c010:433:c337:*]) 03/04(火)09:28 ID:I7dEdBTo0(1/2) AAS
食事中心って設定なかったっけ？
自分は運動主体だから、トレーニング取り入れてるけど。
若い頃に身体をつくった人は、年を取ってからもしっかりとした身体が維持できてる。
皆で運動も頑張ろうぜ。
497: (ﾜｯﾁｮｲ 52ff-OVVU [240b:c010:433:c337:*]) 03/04(火)09:30 ID:I7dEdBTo0(2/2) AAS
あすけんの体組成計って正しいのかな？
76キロで筋量が60キロなんだが。そんなガチムキじゃないのに。
498(2): (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/04(火)09:43 ID:gFsbqKBj0(1) AAS
女性の場合、若い頃に運動ナシ、極端な食事制限の無理なダイエットを行っていた人がいて、
この場合、筋肉も脂肪もない平ぺったい体になります。体重40kg～45kgとかその辺ですね。
ここから加齢で脂肪が乗ると、肥満なのに筋肉もないという最悪な状態となります。
筋肉がないのでぽっちゃり程度の体重に見えますがとんでもない、
中身は脂肪だらけで筋肉がないので、日常生活レベルですぐに疲労します。
こうなると生活の質すら落ちるので、すぐに筋力トレーニングを主体とした運動を始めたほうが良いでしょう。
499: (ﾜｯﾁｮｲ 47ad-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/04(火)09:48 ID:BUMTkiGE0(2/4) AAS
>>491
モデル体型と美容体型の間の「体型」になりたいんじゃ無くて「体重」になりたいの？
500: (ﾜｯﾁｮｲ e6ce-p2BC [153.201.70.229 [上級国民]]) 03/04(火)12:33 ID:Ju5bBCKK0(1/2) AAS
>>434だけど一向に反映されないので仕方なく手動で入力した
501(2): (ﾜｯﾁｮｲ 47ad-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/04(火)13:42 ID:BUMTkiGE0(3/4) AAS
会社の福利厚生でゴールドジムとか1回1280円で行けるからベンチプレスでもやってみようかな
502: (ﾜｯﾁｮｲ eb3b-i70E [240b:11:c801:f800:*]) 03/04(火)13:43 ID:m/18po+w0(1) AAS
いこう
503: (ﾜｯﾁｮｲ e6ce-p2BC [153.201.70.229 [上級国民]]) 03/04(火)14:15 ID:Ju5bBCKK0(2/2) AAS
都会の大手企業はいいなぁ
田舎の会社だったからその手の福利厚生はなし
今はうつで会社を辞めて無職
504: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/04(火)14:24 ID:LNhdEkNu0(1) AAS
>>498
筋肉がないから糖尿病にもなりやすいんやで
505: (ﾜｯﾁｮｲ 1735-CyiD [118.241.251.84]) 03/04(火)15:32 ID:TjX/UZZ70(1) AAS
>>498
美容目的でガリになってる女性には、胸が垂れるぞと指導してる。
美意識の高い子にとっては、致命的だろ。
貧乳でも張りがなくなるから、脱いだら残念な体になっちゃうんだよね。
506: (ﾜｯﾁｮｲ 8fcd-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/04(火)15:58 ID:l4VdY3cT0(1) AAS
ごく稀にガリガリの女好きな男いるけど基本不人気よな
ガリガリだとメンヘラとかクスリやってるとか危なそうで近寄りたくない
507: (ﾜｯﾁｮｲ abb7-LiCE [58.89.91.218]) 03/04(火)16:35 ID:HynEHKL00(1) AAS
男にモテたいために痩せると思ってるならすごい勘違い
好きな服を綺麗に着たいだけだよ
508: (ﾜｯﾁｮｲ 47ad-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/04(火)16:54 ID:BUMTkiGE0(4/4) AAS
男はモテたくてムキムキになるけどね、馬鹿だから
509(1): (ﾜｯﾁｮｲ a68b-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) 03/04(火)17:55 ID:YvUK5OCy0(1) AAS
>>501
どうせ続かないからやめとけ
時間と金の無駄
510(1): (ﾜｯﾁｮｲ 02e3-KCHm [2001:268:9056:a700:*]) 03/04(火)18:14 ID:cQnfep1h0(1) AAS
芸能人はリアルで見たら本当びっくりするくらい細いじゃん
メンヘラとかクスリやってそう危なそうとか思わねーから
511: (ﾜｯﾁｮｲ 47d8-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/04(火)19:04 ID:U9BoHYpW0(1/2) AAS
>>510
俺は思うよ
512: (ﾜｯﾁｮｲ 47d8-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/04(火)19:09 ID:U9BoHYpW0(2/2) AAS
>>509
俺も続かないと思うけど試しになら別にいいんじゃない？気に入ったら続ければいいんだしさ
513: (ﾜｯﾁｮｲ 8fbb-bDya [2405:1200:8121:7f00:*]) 03/04(火)22:42 ID:UvO1Okbg0(1) AAS
やってみて不向き知れることもひとつの価値だな
514: (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/05(水)02:13 ID:++SkH6d00(1) AAS
>>501
ベンチプレスは素人がやるにはちょっと危ないですかね
まずはマシントレで良いと思いますよ
体幹が鍛えられない弊害はありますが、何よりフォームが安定して怪我しにくいので初心者向きです
あとはダンベルですね。ダンベルだけで大抵のトレーニングは出来るかと
というか初心者なら自重トレーニングだけでも効果ありますよ
腹筋にスクワットや腕立て伏せ、カーフレイズなど。自宅で身一つで出来るのでやってみては
515(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4768-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/05(水)09:15 ID:fctUhymc0(1/2) AAS
ゴールドジムでスタッフにやり方教わりながらベントプレスするのになにが危ないんでしょうか？
危ないから素人は黙ってて下さいね
516: (ﾜｯﾁｮｲ e258-vhG3 [240b:c010:670:3490:*]) 03/05(水)09:26 ID:sms6JcZS0(1) AAS
ゴールドジムって毎回補助の人がついてくれるの？
517: (ﾜｯﾁｮｲ eb4a-i70E [240b:11:c801:f800:*]) 03/05(水)09:38 ID:YcAwtuRh0(1/2) AAS
そうだよ
セット間ごとに汗拭いてくれたりドリンク飲ませてくれる
518: (ﾜｯﾁｮｲ 4768-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/05(水)09:44 ID:fctUhymc0(2/2) AAS
ゴールドジムは店舗ごとに置いてるマシンが違うので都度利用でいろんな店舗に行くと面白い
マシントレーニングが好きな人にはお勧めです。会社の福利厚生を調べてみましょう
519: (ﾜｯﾁｮｲ a68b-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) 03/05(水)10:57 ID:jydAPHdd0(1) AAS
>>515
とりあえずお前はやってみてから言え
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