[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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320(1): (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/24(月)07:50 ID:tG88QAL80(2/4) AAS
>>319
ランニングを週6セッション、ロードバイクを週6セッション、スイムを週2セッション入れてますね
ランはジョグのペースが5:00/km前後で体重が50kgなので1時間600kcal～ほど
ロードバイクはスマトレでのパワトレ中心で170w～200wで1時間580～700kcalほど。スイムも同じくらい
なので3時間もやれば消費出来ますよ。平日は残業が長引くと1時間半くらいが限界ですが
昔は睡眠削っていたのですが故障率が目に見えてあがったので自重しています
321(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d13-x0vi [124.45.203.136]) 02/24(月)07:59 ID:LPnBIekN0(2/3) AAS
>>320
自分もローディだから消費カロリーのイメージ分かるからびっくりした
平日そんなに乗れるのうらやま
帰ってきたら1時間25kmくらいのゆるポタ位で限界だわ
322: (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/24(月)08:02 ID:tG88QAL80(3/4) AAS
>>321
平日はローラーの方が良いですよ
実走は町中は速度出せないし信号だらけで峠に行かないと負荷掛けられないし、
峠に行くまでの時間が無駄ですからね。タイパが悪すぎる
と言っても実走とローラーの感覚は違うので定期的に走る必要はあるんですが
323: (ﾜｯﾁｮｲ 6d13-x0vi [124.45.203.136]) 02/24(月)08:12 ID:LPnBIekN0(3/3) AAS
ローラーなぁ……
景色も変わらないしハムスターになったみたいであんまり好きじゃないんだよね（ジムのトレッドミルとかバイクも嫌い）
でも鍛錬と割り切ってやってみるかな
ありがとう
324: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN [126.157.83.40]) 02/24(月)09:34 ID:AEc//R/4r(1/2) AAS
>>311
酒飲まないのでよく分からないですが、主食抜いたらいいだけじゃ無いの？ 500mlで200kcalじゃない
325(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-D2xv [49.242.152.88]) 02/24(月)10:02 ID:wM5oYWpa0(1/2) AAS
摂取カロリーを200kcalくらい増やすために間食として選ぶなら何食べるのがおすすめ？
出来れば保存が効いて美味しくて脂質が少ないものがいい
326: (ﾜｯﾁｮｲ e316-VlTG [61.21.240.180]) 02/24(月)10:08 ID:EDN3EoB70(1) AAS
干し芋とか？
327(1): (ﾜｯﾁｮｲ b5a2-S/dO [2001:268:99b1:1df4:*]) 02/24(月)10:26 ID:4cWLk32V0(1/2) AAS
旬すぎたばかりであれだがりんごには世話になってる
うちだと一月以上は保つ感じ。備蓄食べきったらどうするか悩むが
328(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-D2xv [49.242.152.88]) 02/24(月)10:30 ID:wM5oYWpa0(2/2) AAS
>>327
それってりんご剥いてzipロックとかに保存って感じ？
それとも食べる時に毎回包丁とまな板使って剥いてる？
329: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb1-JXwC [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 02/24(月)10:34 ID:RqZU0+Kn0(2/3) AAS
>>318
45分っていうのはYouTube見ての有酸素運動で
運動の記録は意図的に20分以上動いた場合しか
記録しないけど、毎日300-400kcalの消費カロリーだね
冬は痩せると寒さ感じやすくなる気がするので
体重や体脂肪率をそこまで気にしてない
暖かくなってからでいいかなって感じ
330: (ﾜｯﾁｮｲ b5a2-S/dO [2001:268:99b1:1df4:*]) 02/24(月)11:02 ID:4cWLk32V0(2/2) AAS
>>328
後者。前者は変色して好きじゃない
切るのは皮に抵抗なければ軽く洗ってりんごカッターで8等分30秒しない
希望カロリー的には大玉なんだけど400g↑の大玉だとりんごカッターだと切れないから350弱くらいが楽。400↑は切り込み入れてかじってる
331(1): (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/24(月)11:15 ID:tG88QAL80(4/4) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
今日は16.54km1時間半ジョギングして841kcal
走り終わったあとにローラーを2時間半漕いで1626kcal
合計2467kcal消費ですね
これから出かけるので早めに帰れたらジム行ってプールで泳ぐ予定です
運動は色々やると負荷が分散して怪我しにくくてオススメですよ
332: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-7jS9 [106.131.196.250]) 02/24(月)11:26 ID:lMGbvQOKa(1) AAS
>>325
家で炊いた炊き込みご飯をおにぎりにして冷凍保存
333: (ﾜｯﾁｮｲ 45be-eMb3 [240f:105:d048:1:*]) 02/24(月)11:44 ID:5liaGh2o0(1) AAS
>>318
普通に食べていて痩せるなんてことは言っていません
334: (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY [14.132.40.7]) 02/24(月)11:48 ID:gw3rwy+C0(1/2) AAS
運動で消費するカロリーより消化に使うカロリーの方がデカいのでできるだけ食べましょうね
特にタンパク質はカロリー使います
335: (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY [14.132.40.7]) 02/24(月)11:51 ID:gw3rwy+C0(2/2) AAS
夜11時くらいに散歩してたら珍しく猫ちゃんがいた
氷点下の寒空の下タキシードちゃん不憫かわよ
336: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb1-JXwC [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 02/24(月)13:08 ID:RqZU0+Kn0(3/3) AAS
食べたいのに食べちゃダメだみたいになって
ストレス貯めるなら食べてその分運動って感じの方が長続きしそう
つーか、自分はそういう感じ
337(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2dc1-Iji+ [92.203.160.116]) 02/24(月)16:15 ID:ow9Ha/D80(1) AAS
>>309
ラクダのこぶの中には緊急時にエネルギーで使える脂肪が入ってるって聞いたことがあるけど
人間の腹肉は特に役にたたないのかー
338: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN [126.157.83.40]) 02/24(月)20:26 ID:AEc//R/4r(2/2) AAS
>>337
太ってる事のメリットなんて水に浮きやすいくらいしか無いよ
339: (ﾜｯﾁｮｲ 4543-Y0Ku [240b:c010:402:ba01:*]) 02/24(月)21:03 ID:RkL0VPu60(1/2) AAS
>>337
脂肪はちゃんと使われるけど
タンパク質が不足して筋肉が合成できず生命維持に必要な筋肉までなくなるのと
ビタミン・ミネラルや微量な栄養素が不足して代謝が上手く出来ず脂肪を使い切る前に◯ぬみたい
340(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4543-Y0Ku [240b:c010:402:ba01:*]) 02/24(月)21:05 ID:RkL0VPu60(2/2) AAS
>>331
こんだけ運動して疲れてなさそうなの何でなん？
自分2キロ走ったらその日は1日ぐったりするんだけど
341: (ﾜｯﾁｮｲ 6d26-w82D [124.110.18.108]) 02/24(月)21:50 ID:TE5mNogH0(1) AAS
まだ若いんじゃないの
342: (ﾜｯﾁｮｲ 6da0-W81j [2001:268:988d:459a:*]) 02/24(月)22:35 ID:qJKn/gDD0(1) AAS
なんでも何も体力なんて人によるんだから疲れるラインも人によるってだけや
343: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN [126.157.83.40]) 02/25(火)07:47 ID:NYMweC0qr(1/3) AAS
プールに行く時間とお金があっても絶望的に体力の無い人は水泳がお勧め。浮力が大きいので浮きやすい。
タオルをレンタルすればスイムウェアだけでいいので荷物も少なくて通勤にも便利
344(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN [126.157.83.40]) 02/25(火)07:54 ID:NYMweC0qr(2/3) AAS
>>340
ペースが遅いから
345: (ﾜｯﾁｮｲ fd4d-McvM [2001:268:9895:d70b:*]) 02/25(火)09:53 ID:ZrAbkZ5d0(1) AAS
最近広告ウザすぎる
346(1): (ﾜｯﾁｮｲ fdf5-Y0Ku [240b:c010:433:2602:*]) 02/25(火)09:54 ID:FLJcw8ky0(1) AAS
>>344
アップとダウン入れて5分20秒ってことは本走キロ5分ちょっとでしょ？
これで16キロ走ってペース遅いんだ
確かに心拍130ちょっとだからジョギングみたいだけど
自分はキロ7分で2キロ走って心拍160くらいになる
みんなは走るとどんな感じ？
347: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN [126.157.83.40]) 02/25(火)15:11 ID:NYMweC0qr(3/3) AAS
>>346
ペースなんて人によって違うからさ
あなたももっとペース落とせば疲れないよ
ダイエットの有酸素運動で疲れるなんてペース上げすぎだよ
心拍数130くらいが丁度いいんじゃなかったっけ？
348: (ﾜｯﾁｮｲ 0d99-XYxC [240a:61:6052:4c0f:*]) 02/26(水)09:43 ID:86EGI/mt0(1) AAS
ゆる糖質制限3.7kgコース
結構順調
あすけんさんの通りにしたらその通りに痩せるんだなぁ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
349(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb15-/AOM [111.105.23.239]) 02/26(水)13:21 ID:1nS3Pbhj0(1) AAS
ほっかほか亭て関西だけなのかあすけんにないな ほっともっとはあるけど
350: (ﾜｯﾁｮｲ b587-7cMz [2400:2200:5f1:bfb6:*]) 02/26(水)13:53 ID:cjn9Zp3K0(1) AAS
いいね
351(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN [126.157.92.73]) 02/26(水)15:13 ID:yF1doXCTr(1) AAS
>>349
ほっかほっか亭でんがな
352(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/27(木)06:52 ID:sRkiyoXq0(1/4) AAS
iosのアプリでヘルスケア連動できる睡眠監視や管理のアプリあったら教えてほしい
353: (ﾜｯﾁｮｲ 83eb-yw+i [240b:c010:484:a079:*]) 02/27(木)07:03 ID:xvL7Llhd0(1/2) AAS
宣伝ってTEMUだけは広告カットすり抜けてくるからうざいな。
あんなのを広告として乗せると、企業として信用ができなくなるのは自分だけだろうか。
354(1): (ﾜｯﾁｮｲ e316-VlTG [61.21.240.180]) 02/27(木)07:15 ID:L67905B20(1) AAS
watch持ってるならautosleep一択なんだけども
355: (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/27(木)07:25 ID:sRkiyoXq0(2/4) AAS
>>354
ごめんWatchは持ってないし購入予定もないんだ
356: (ﾜｯﾁｮｲ 83eb-yw+i [240b:c010:484:a079:*]) 02/27(木)07:30 ID:xvL7Llhd0(2/2) AAS
iOSっGooglefitとかは経由できないの？
ユーザーも多いし、探せば連携できるソフトは有りそうだけどね。
Androidだと、ガーミン→シンクソフト→Googlefit→あすけんとリンクさせてる。
357: (ﾜｯﾁｮｲ bbaa-FX7n [2400:2200:4b0:c140:*]) 02/27(木)09:49 ID:DFIr0TOb0(1/2) AAS
iOSはヘルスケア
358(1): (ﾜｯﾁｮｲ bbaa-FX7n [2400:2200:4b0:c140:*]) 02/27(木)09:51 ID:DFIr0TOb0(2/2) AAS
>>352
熟睡アラームは？
どの程度ヘルスケアと連携するかわからんけど
359(1): (ﾜｯﾁｮｲ b5ad-D2xv [2001:268:9a28:8b9d:*]) 02/27(木)13:10 ID:oXmQXuXa0(1/2) AAS
俺の体重推移を褒め称えるスレ
今月のグラフや！
\ドン/
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
360: (ﾜｯﾁｮｲ ddc4-x0vi [14.14.221.226]) 02/27(木)16:59 ID:P6wD2Vnh0(1/2) AAS
>>359
えらい！
361(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6d16-hPdL [240d:1a:ada:9f00:*]) 02/27(木)17:29 ID:DiIqZXU/0(1) AAS
睡眠時間の記録とダイエットってどんな関係があるの？
睡眠は大事だと思うけど記録する意味ってなんでしょう？
362(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0504-McvM [2001:268:980e:a69a:*]) 02/27(木)17:55 ID:8CMi4sxI0(1) AAS
最初は頑張れるんよ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
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363: (ﾜｯﾁｮｲ b5ad-D2xv [2001:268:9a28:8b9d:*]) 02/27(木)18:16 ID:oXmQXuXa0(2/2) AAS
>>362
ダイエット期間俺より短いじゃねえか！
気合いだ！
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364: (ﾜｯﾁｮｲ ddc4-x0vi [14.14.221.226]) 02/27(木)19:32 ID:P6wD2Vnh0(2/2) AAS
>>362
頻繁に測らなくなっても殆ど維持できてるってことは、前の自分とは変わってるってことじゃん
すごい！花丸💮！
365(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/27(木)20:16 ID:sRkiyoXq0(3/4) AAS
>>358
ごめん書き忘れたあすけんみたいや基本無料のやつ探してるんだよね
オプションが有料みたいなやつ
Sleep Meisterってのが基本無料っぽいけどヘルスケア連動がどうなのかわからないから今夜使ってみる
366: (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/27(木)20:18 ID:sRkiyoXq0(4/4) AAS
>>361
睡眠とダイエットの因果関係は知らない
記録する意味は記録しないメリットが無いから特にデメリット無くつけられる記録は全部つけたい
367: (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-sx7f [49.239.72.131]) 02/28(金)02:45 ID:eUvhGrJXM(1) AAS
何を食べるかや運動がどうたらの前に睡眠不足がダイエットには一番大敵だと思ってる。自分の中では。
368: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-D2xv [49.98.63.91]) 02/28(金)03:43 ID:6cmCBUFvd(1) AAS
わかる、寝不足だと朝の体重が普段より1キロぐらい重い
369: (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/28(金)06:44 ID:6inyREhw0(1/5) AAS
>>365
これでヘルスケア、あすけん同期できたわ
370(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-yw+i [240b:c010:4d0:e3a6:*]) 02/28(金)08:12 ID:I943vdaH0(1) AAS
>>361
体重だけ見てもむくむから重くなる。
睡眠不足だと食欲が暴走する。レプチンの分泌抑制＋レプチン分泌亢進＋コルチゾール分泌亢進のトリプルパンチを食らう。
目安としては6時間以上寝るだけで、これらを回避できる。逆に寝不足にするだけで痩せにくい身体になるよ。
371: (ﾜｯﾁｮｲ 0d35-Iji+ [118.241.249.184]) 02/28(金)16:01 ID:IPq+iRi60(1) AAS
結局なんの不調を調べても
栄養バランスの取れた食事と適度な運動と十分な睡眠
っていう答えに行きつく…
372: (ﾜｯﾁｮｲ b540-7cMz [240b:11:c801:f800:*]) 02/28(金)19:59 ID:snqrTc6w0(1/2) AAS
そっから先は病院での治療とかになってくるね
373(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d1b-D2xv [220.146.207.158]) 02/28(金)20:06 ID:E+z1is3/0(1) AAS
iOSはヘルスケアアプリがハブになってる
374(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/28(金)20:12 ID:6inyREhw0(2/5) AAS
>>370
食欲の暴走ってのは具体的に何なの？急に意識無くなって気付いたら暴飲暴食してるってこと？
そんなことあるわけがない
睡眠不足を言い訳として用意して自らの意思で暴飲暴食しただけだろう
375: (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/28(金)20:14 ID:6inyREhw0(3/5) AAS
>>373
便利で助かるよね
使ったことないからわからないんだけどAndroidはそういうの無いのかな？
376(1): (ﾜｯﾁｮｲ bbfb-7jS9 [240b:250:a364:0:*]) 02/28(金)20:19 ID:fNg5U/dJ0(1/2) AAS
>>374
睡眠不足が除脂肪に不利なのは常識だろ
食欲を制御出来るかどうかはまた別の話
377(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/28(金)20:29 ID:6inyREhw0(4/5) AAS
>>376
食欲に抗えない奴は寝ようが寝なかろうが同じだろうって話をしただけ
378: (ﾜｯﾁｮｲ 0be7-eMb3 [2001:268:98e9:e195:*]) 02/28(金)21:21 ID:fL/vWHhk0(1) AAS
筑波の先生が睡眠と代謝の関係を調べているので関心のある人は調べてみると良いと思う。生活が不規則になれば食も乱れがちになるだろう。
ただ、ちゃんと寝ていても食っちゃう奴が太るというのは全くもってその通り
379: (ﾜｯﾁｮｲ bbfb-7jS9 [240b:250:a364:0:*]) 02/28(金)21:40 ID:fNg5U/dJ0(2/2) AAS
>>377
だから同じじゃねーっての
まあ馬鹿にはちょっと難しかったか
380(1): (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY [14.132.40.7]) 02/28(金)21:40 ID:stvcEJn30(1/2) AAS
寝不足だと食欲が暴走する
暇だと何か食いたくなる
つまりしっかり寝て日中は忙しく働けばいいのさ
381(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/28(金)21:48 ID:6inyREhw0(5/5) AAS
>>380
だから食欲の暴走など存在しない
それは暴飲暴食の言い訳
382: (ﾜｯﾁｮｲ ddc4-x0vi [14.14.221.226]) 02/28(金)21:52 ID:faKcCGaI0(1) AAS
>>381
分かった分かった💦
落ち着いて、お茶でも飲も？🍵
383(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3ce-S/dO [2001:268:999d:14bc:*]) 02/28(金)22:43 ID:5gr1uZAL0(1) AAS
俺は睡眠と食欲の相関関係あるのかわかんねーけどあるって言ってるやつを否定する論拠も持ってねーから何も知らん事をそんな自信満々に否定出来るのすげーわってなる
384: (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY [14.132.40.7]) 02/28(金)22:49 ID:stvcEJn30(2/2) AAS
>>381
ホルモンは関係するよ
385: (ﾜｯﾁｮｲ b541-7cMz [240b:11:c801:f800:*]) 02/28(金)22:52 ID:snqrTc6w0(2/2) AAS
へんな暇つぶしをしているね
386: (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-sx7f [121.113.246.51]) 02/28(金)23:44 ID:1WP3t8Ac0(1) AAS
ストレスは関係する
387: (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 03/01(土)06:10 ID:SH7xhqys0(1) AAS
>>383
俺は食欲と睡眠の因果関係をあなた同様知らないから否定はしてないよ
俺が言っているのは睡眠は無関係で食欲の暴走とやら
それはただの言い訳
388: (ﾜｯﾁｮｲ e316-VlTG [61.21.240.180]) 03/01(土)06:26 ID:HtMjvabd0(1) AAS
しょうもないことでカリカリしてんね
389(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3ce-S/dO [2001:268:999d:14bc:*]) 03/01(土)08:02 ID:Dxzy9p1g0(1) AAS
睡眠不足が原因で結果食欲が暴走するって話だろ？
これ否定して食欲と睡眠の因果関係は否定してないって何を言ってるの？
390: (ﾜｯﾁｮｲ bb03-7jS9 [240b:250:a364:0:*]) 03/01(土)08:58 ID:N71hWgMm0(1/3) AAS
>>389
引っ込みがつかなくなってるんだろ
もうスルーでok
391: (ﾜｯﾁｮｲ fdfa-VlTG [240a:61:10d7:5264:*]) 03/01(土)09:13 ID:rD4qOXqU0(1/2) AAS
食欲がどんな状態であろうがカロリーの帳尻を合わせるのがダイエット
食欲が暴走とかどうでもいい言い訳
392: (ﾜｯﾁｮｲ 83c2-1YEc [240a:61:50d7:6b05:*]) 03/01(土)09:19 ID:TOn+GrPJ0(1) AAS
言い訳せずに我慢出来てえらいえらい
393(1): (ﾜｯﾁｮｲ 45a4-VlTG [2001:268:9884:896d:*]) 03/01(土)09:27 ID:RpNzSIuR0(1) AAS
説教して気持ちよくなりたい人よく見るけど
自分のダイエットがうまくいってないのかな
394: (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-VlTG [49.106.188.16]) 03/01(土)09:31 ID:OBeXWH78F(1/2) AAS
>>393
体重管理的には完璧な状態
一方体重管理生活の難易度が高すぎて人生がつまらない
この状態をうまくいっていると言うかどうかは人によるだろうし俺自身答えが出せない
395(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05d2-W81j [2001:268:98f7:c4ba:*]) 03/01(土)09:43 ID:cynUB/vF0(1) AAS
食欲の暴走って食欲の過剰な増大のことだと思うんだけど、>>374見るにゲームみたいに自分の体が制御を離れて勝手に動きだす事だと認識してるんだと思う。エヴァンゲリオンかな？
何言ってんだと思われると思うが俺も何を言ってるんだろうと思いながら書いている
396: (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-VlTG [49.106.188.16]) 03/01(土)10:04 ID:OBeXWH78F(2/2) AAS
>>395
食欲が過度な増大をしようがしなかろうがコントロールをするのがダイエットだから言い訳するなって話をしている
言い訳をしても暴飲暴食をした事実は消えないし体重も減らない
397: (ﾜｯﾁｮｲ 0dee-Q1Sp [2001:268:99dd:889c:*]) 03/01(土)10:36 ID:1wci621F0(1) AAS
自分の場合、寝不足だと体温調節がおかしくなって体温35度くらいになる
そんだけ体温下がると代謝も下がって太りやすくなるよね
398: (ﾜｯﾁｮｲ bb03-7jS9 [240b:250:a364:0:*]) 03/01(土)10:45 ID:N71hWgMm0(2/3) AAS
そもそも睡眠不足による弊害は食欲がどうのだけじゃ無いんだがな
除脂肪効率が悪くなる
別に体重さえ減ればどうでもいいって考えなら好きにすればいいが
399(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Xxqr [240f:65:2947:1:*]) 03/01(土)10:54 ID:p/WJhdnB0(1) AAS
食欲が暴走したらコントロール出来ないよ
体からのSOSなんだから
コントロールすることがダイエットだって話なら、食欲が暴走しないようにコントロールするってのが正しいダイエットだと思うな
400(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0db1-BeG3 [118.241.250.2]) 03/01(土)11:05 ID:74jtZYqf0(1) AAS
ネタでなく本気で言ってるのなら、睡眠学者・柳沢 正史で検索してごらん。
彼以外でも睡眠とカロリー摂取についての論文は山ほど出てくるぞ。
本気で節制しようと思うのならば必須の知識だと思うし、仕事や健康全てにおいて寝不足は害しかないよ。
401: (ﾜｯﾁｮｲ fdfa-VlTG [240a:61:10d7:5264:*]) 03/01(土)11:11 ID:rD4qOXqU0(2/2) AAS
>>400
俺が寝不足OKって言っているって決めつけたいみたいだけどそんなこと言ってないからその類の話は今後全部無視するから何書いても無駄だよ
>>399
言い訳
402(1): (ﾜｯﾁｮｲ bbf2-rRW6 [175.111.120.173]) 03/01(土)11:26 ID:m0BFEE6J0(1) AAS
こいつ自分の人生がつまんないのはダイエットしてるからだってずっと言い訳してるやつでしょ
403: (ﾜｯﾁｮｲ 6d61-eMb3 [2001:268:9894:553c:*]) 03/01(土)11:58 ID:uIcjz8FK0(1) AAS
カリカリすんなって
404: (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY [14.132.40.7]) 03/01(土)12:32 ID:VVcwOAHn0(1) AAS
こんなことすら許せなくなるのは失敗ではないでしょうか
405(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN [126.157.88.104]) 03/01(土)12:53 ID:0+dAGXcWr(1) AAS
大戸屋で生姜焼きの単品頼んでる人がいてご飯食べないんだと思ったらデザート注文してた。
なんだこうすればスイーツ食えるんだと思った、天才だ
406: (ﾜｯﾁｮｲ bbe6-7jS9 [240b:250:a364:0:*]) 03/01(土)13:05 ID:N71hWgMm0(3/3) AAS
>>402
なんか見覚えある基地外っぷりだなと思ったらアイツか
やっぱスルーでいいな
407: (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/01(土)13:12 ID:CkO+DZOx0(1) AAS
>>405
GI値は上がるし腹持ちもだいぶ悪くなると思いますよ
スイーツを食べたいなら運動しましょう
408(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d1e-yw+i [240b:c010:4d1:c156:*]) 03/01(土)13:30 ID:qV3WkZZf0(1) AAS
まあ、睡眠の話はあすけんとは関係はないしね。
効率的にやりたいか、精神論で頑張るかなのだから平行線になるよね。
所で、この前に点数が100転入突然なったのだが、あれは何を基準にしてるのかな？
409: (ﾜｯﾁｮｲ 6dad-VlTG [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/01(土)13:39 ID:BSlkF2+50(1) AAS
>>408
結構最近基礎代謝の計算に調整が入ったそうだからそれの影響じゃないかな？
410: (ﾜｯﾁｮｲ b5a1-gjr8 [2001:268:9056:5fe2:*]) 03/01(土)17:17 ID:RFxtXlJL0(1) AAS
睡眠不足で食欲が暴走するって意味がわかんね
睡眠不足だったら少し食っただけで眠くなるから、それが怖くていつもより食えない
411: (ﾜｯﾁｮｲ fd28-Q1Sp [240f:41:19a1:1:*]) 03/01(土)19:25 ID:zMPpWxg10(1) AAS
睡眠不足で食欲増進にはなったことない
ただ体温がめっちゃ下がる
412: (ﾜｯﾁｮｲ 2bc6-eaW0 [2001:268:72c7:772:*]) 03/01(土)21:30 ID:eVmRZsYq0(1) AAS
食いすぎない
これが究極にして至高のダイエット法
運動しようがしまいが痩せないってことは食いすぎているということ
413(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4761-FSLD [2001:268:9894:553c:*]) 03/02(日)00:33 ID:PBLv7JQE0(1) AAS
その食いすぎないが簡単ではないので、工夫としてレコーディングやらだったり質の良い食だったり適度な運動だったり良好な睡眠だったりの心がけがある。一つ一つの効果は微妙でも気をつけることで得られるものはある
414: (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/02(日)07:57 ID:eYiTFfiT0(1/5) AAS
>>413
質のいい食は金がかかる
運動には時間がかかる
睡眠は仕事などでできるとは限らない
俺は食わないだけってのが一番簡単だと思うわ
415(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-b1Xh [210.138.6.74]) 03/02(日)08:26 ID:8zejzkGqM(1) AAS
通常寝てる時間に眠れないとやっぱり腹減るし、空腹感あると眠れないし
なんかつまんでしまうってことになりがち
416(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s [2400:4153:6c02:ab00:*]) 03/02(日)09:20 ID:DrtzWIxJ0(1) AAS
腹減る前に寝る
417(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/02(日)09:23 ID:eYiTFfiT0(2/5) AAS
>>415
それなら寝る寸前に夕食食うなり夜食用のカロリーマージン取っておけばよくね？って思うんだけどそれじゃダメかね？
418: (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/02(日)09:24 ID:eYiTFfiT0(3/5) AAS
>>416
仕事とかでそれが難しい場合の話じゃないの？
419(2): (ﾜｯﾁｮｲ eb80-9FUR [2001:268:9ad9:e390:*]) 03/02(日)09:37 ID:BcYh09Cl0(1) AAS
>>417
食ってすぐ寝ると癌になるで
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