[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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303: (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/15(水)11:17 ID:OBFkcUbj0(4/4) AAS
>>302
勘違いしてたごめん
>>298
おまえだわ
お得意のイチロ−の話はアスリートの話っていつ気付けるんや
ここはアスリートでもない一般人の話やろがあほ
おまえお得意の一生もののウォーキングも一日歩き仕事の人たちが足腰痛めてるってまた理解できないんか？
筋トレは体を痛める 有酸素も体を痛める
これが現実であって都合のいい部分だけ切り取る胡散臭い週刊誌みたいな話を嬉しそうに語る前にもうちょっと冷静な判断しろゴミ
304: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-qNs3) 2024/05/15(水)11:25 ID:kbMvhC+40(9/9) AAS
(*･ω･)o旦
305(2): (ｽﾌｯ Sdd7-aesm) 2024/05/15(水)12:08 ID:g2wWcvP7d(1) AAS
スポーツ選手の成功って、そいつのやった努力の質よりも、ほぼほぼ才能によるところが大きいから、彼らの語る方法論なんかは話半分くらいに聞かないと駄目だよな
何かしら科学的な裏付けのない主観の話なんかは特にそう
306(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5bc3-TddD) 2024/05/15(水)12:16 ID:BjuTBs/v0(1) AAS
凡人よりも遥かに努力しているのは間違いないけど、そもそもその努力から得られる成果が凡人より大きいよね
307: (ﾜｯﾁｮｲ 9b63-b7FU) 2024/05/15(水)12:19 ID:Cml7Vif10(1) AAS
目的に応じてやり方は変えれば良いじゃん
体重減らしたいだけなら食事制限と有酸素だし
筋肉質に見せたいなら高負荷の筋トレは必要だし
目的に対して手段を選べば良いと思うよ
308(2): (ﾜｯﾁｮｲ ab2f-ETUn) 2024/05/15(水)12:36 ID:jQwBOHGD0(1) AAS
>>305
アスリートの成績とかは、かなり能力値と相関してるものと理解しているよ。
しかし、注目すべきアスリートは、怪我の少なく、現役期間が圧倒的に平均より長いアスリートだ。彼らの生活スタイルは、一般人にも十分参考になるはずだよ。
イチローも当てはまると思う。
309: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-qNs3) 2024/05/15(水)12:51 ID:6UHmI62I0(1) AAS
>>306
同じ量だけ動いてても数値が異なってくるってのは
生物として、もはや違うのかな？？？
量子力学とそれ以外みたいな？？？
310: (ﾜｯﾁｮｲ 3d19-AfvG) 2024/05/15(水)12:54 ID:skeiko3G0(1) AAS
>>305
>>308
アスリートの話にも２種類あるね
単に恵まれた素質と努力だけで成功して、自分の方法論に固執するタイプ
「俺はこれで成功したからお前もやれ」
さらにその上にもっとトレーニングを深く突き詰めて考え
様々な条件も勘案しているタイプ
後者のような深掘りタイプでも意見は分かれる
ウエイトトレ否定派のイチローに対しダルビッシュは反論していた
311: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM17-1UWq) 2024/05/15(水)14:31 ID:vMvZU5cRM(1) AAS
鍛えてれば発達する、には条件があって、ろくに運動してなかった人が新たにトレーニングするか、
もしくは重量回数を増やし続けるか、なのよ
前者はどうでもよくて、後者は重量回数変わらなければ良くて現状維持、つまり鍛えられてはいないってこと
それを知るためには筋力測定するのが手っ取り早いので、月に1度、ビッグスリー計測するのが良いね
伸びてれば鍛えられてるけど停滞してるなら鍛えられてないのと同じ
何もしてないよりマシ、というだけ
312: (ﾜｯﾁｮｲ d36e-FXwh) 2024/05/15(水)14:32 ID:KfmqO5oa0(1) AAS
>>298
馬鹿だなぁ
筋肉の付き方を知らないんだろ
関節をまたぐように付いてるからこそ収縮で関節が動く
筋肉を鍛えておけば関節の保護にもなる
人体構造勉強しろ
313: (ﾜｯﾁｮｲ 4513-AnbZ) 2024/05/15(水)22:50 ID:5iSKrrDK0(1) AAS
スポーツ観戦しながら素人のクセに采配に文句言ってるおっさんみたいなのおるな
314: (ﾜｯﾁｮｲ 2b5c-qtKU) 2024/05/16(木)09:01 ID:hk1ptcO50(1) AAS
>>308
怪我のしにくさも才能によるところが大きいけどね
それこそ腱や関節は鍛えられないのだから生まれながらの太さや頑丈さに依存するよね
君はそこの視点が抜け落ちてるよ
315: (ﾜｯﾁｮｲ 8725-Hnix) 2024/05/16(木)11:38 ID:RfgjmLNN0(1/3) AAS
美しく痩せるには筋トレは必須だよね。
貧弱ガリガリお笑い体型ならデブのほうがマシ。
316(2): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)12:26 ID:CxCTOhha0(1/12) AAS
美しく痩せるには
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・各栄養バランスを満たしながら
・全身運動の負荷に入れる↑の栄養
が必須なのであって
肥大化筋トレは必須じゃない
317(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/16(木)12:51 ID:gzOhxrVt0(1/5) AAS
>>316
＞美しく痩せるには
こういうのは胡散臭いやつの言葉だわ美意識なんて人それぞれや
マラソンランナーの体型が理想でもいい 筋トレして細マッチョが理想でもいい
でもバカは自分の答えを全体の答えやと思い過ぎる
318(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8725-Hnix) 2024/05/16(木)13:08 ID:RfgjmLNN0(2/3) AAS
再度言うが美しい体には筋トレは必須。
自分は一日一食65歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が多めの細マッチョ、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
319: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/16(木)13:33 ID:02aofR/s0(1/5) AAS
>>316
このスレには必須だからあなたは他のスレへどうぞ
>>318
その歳までアッチの能力なくなってないんですね。私もそうなりたいです
320: (ﾜｯﾁｮｲ 8337-Tcp0) 2024/05/16(木)13:43 ID:UdLtilRC0(1) AAS
虚言癖ばっかりだな
321: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)13:46 ID:CxCTOhha0(2/12) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
322: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)13:46 ID:CxCTOhha0(3/12) AAS
リアルを生きてるのは俺だけ
83→69.9
323: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-qNs3) 2024/05/16(木)14:59 ID:BKYl2mV50(1/8) AAS
2〜3ヶ月で13kgか…
リバウンドがきたら
どれだけになるか怖いな…
324: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)15:06 ID:CxCTOhha0(4/12) AAS
リバウンドが起こるのは結局
栄養失調だと思うわ
昔の俺みたいに
すた丼肉飯増しを2つ、
コーラかコーヒー牛乳飲んでも
脂質と炭水化物だけ高くて大半の栄養が5000kcalでも足りてなかったからな
あすけんで栄養管理は本当に強い
基礎代謝以下のカロリーで栄養満たせば不調も空腹も不安も来ない
体重の維持もそりゃ余裕だわ
325: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-qNs3) 2024/05/16(木)15:08 ID:BKYl2mV50(2/8) AAS
体重を元に戻さないためには
1ヶ月に現在の体重の5％以内を落とすのが理想的とされています。
例えば50?の人で2.5?、60kgの人であれば3kgまでが目安です。
このペースで体重を落としていくことができれば
半年以内に10kg減量できるでしょう。
326: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM17-1UWq) 2024/05/16(木)15:17 ID:5cV8QO41M(1) AAS
その理想のペースには期間上限が入ってない
人は現体重の10%以上痩せると飢餓反応起こして痩せなくなる
停滞期とかホメオスタシスとか言われてるけど、その時点で本来そのダイエットは終わりのサイン
打破する方法とか紹介されてるけど悪あがきせずあとはその体重で半年、1年キープするのが更なるダイエットの秘訣
327(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-qNs3) 2024/05/16(木)15:20 ID:BKYl2mV50(3/8) AAS
ダイエット後に体重が定着するまでには
3カ月〜1年程度かかると言われています。
これは、人間の体には急に痩せると基礎代謝を抑えて体を維持しようとする
防衛反応「ホメオスタシス」という働きがあるからで
体は脂肪を蓄えようとするため
体重減少が停滞したり、リバウンドなどが起こりやすくなってしまうのです。
328: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-qNs3) 2024/05/16(木)15:26 ID:BKYl2mV50(4/8) AAS
問題おこらず
定着できるといいな
329: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-qNs3) 2024/05/16(木)15:32 ID:BKYl2mV50(5/8) AAS
瞬間痩せるのは結構簡単なので
あとは驕らず油断せず
気を引き締め続けよう
勝って兜の緒を締めよ！
330: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/16(木)15:45 ID:02aofR/s0(2/5) AAS
脂肪が多かろうが、筋肉が多かろうが、体重が重ければ重いほど基礎代謝は高くなる
太った人がちょっと頑張ってぽっちゃりまでダイエット成功したとして、当然基礎代謝も落ちてしまう
すると、太っていた時の摂取カロリーではアンダーカロリーにできなくなる。ただ単にそれだけのこと
身体に見合った食事をすべきだから、ぽっちゃりのままで居たくなかったら普通の人の食事内容にすればいい
それで摂取カロリーが減ってアンダーカロリーになれば痩せられる
それから運動量を増やして消費カロリーを増やす方法もあるし、同じ脂肪量でも筋肉を増やせばただのぽっちゃりがマッチョに見える
331(1): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)15:46 ID:CxCTOhha0(5/12) AAS
俺も2ヶ月で13kg落としたが
・基礎代謝以下の食事カロリー
・あすけんで全栄養を適正量満たす
・ウォーキング21km
・ダンベルで全身はたまにしかやらない
低血糖(脂肪からのエネルギー生産が間に合わなくなり気絶)とのリスク抱えた闘いだったから
危険なダイエットペースではあったわ
あすけん的にも上限が月2kgとかで無理させて責任負いたくないだろうしな
糖質のエネルギー生産能力は本当に即効性がある
身体の脂肪からのエネルギー生産能力はマジで遅い
省1
332(1): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)15:50 ID:CxCTOhha0(6/12) AAS
>>327
そんなものないぞ
カロリー計算が全て
79日で13kg痩せた俺
今日69.9kg
基礎代謝1650kcal
食事カロリー1618kcal
ウォーキング18km
今日いくら痩せたか当ててみ
333(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/16(木)15:55 ID:gzOhxrVt0(2/5) AAS
>>331
一応聞きたいんやけど>>317であんたにレスしてんやけど
不都合やからなにも返事できなかったってこと？
334(1): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)15:59 ID:CxCTOhha0(7/12) AAS
>>333
壁でも睨み付けとけ
デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、
これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因
ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない
運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外
335: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-qNs3) 2024/05/16(木)16:01 ID:BKYl2mV50(6/8) AAS
運動量を増やして消費カロリーを増やしたら
怪我や病気で、それができなくなった時
大変そうで(あまり)増やしたくないね(^_^;)
元気ない時でも無理にできる程度を目安に
336: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-qNs3) 2024/05/16(木)16:05 ID:BKYl2mV50(7/8) AAS
無理にできる程度を目安に x
無理しないでできる程度を目安に o
337(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-qNs3) 2024/05/16(木)16:09 ID:BKYl2mV50(8/8) AAS
＞身体に見合った食事をすべきだから
＞ぽっちゃりのままで居たくなかったら
＞普通の人の食事内容にすればいい
言うのは簡単だけど
これを持続させるのが大変なんよな(´；ω；｀)
338(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/16(木)16:13 ID:gzOhxrVt0(3/5) AAS
>>334
結局またなにも言い返せないってことね
ひたすらウォーキングしてる仕事でよく歩くウエイターたちは足腰痛いって言ってるけど
おまえのいうひたすらウィーキングのなにが正しいの？
有酸素は怪我しないって適当ばかり書いてほんと浅はかな低いレベルのゴミだなおまえ
339: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/16(木)16:16 ID:02aofR/s0(3/5) AAS
>>337
ちょっとずつ減らしていけばそこまで大変じゃないぞ
一度にどかっと減らすから挫折してリバウンドする
340(1): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)16:20 ID:CxCTOhha0(8/12) AAS
>>338
栄養学が身に付く仕事じゃない
カルシウムを必要量満たす知識や金の使い方食生活が出来てないせい
そういう労働者が日本にはたくさんいる
太るか、身体を痛め壊すか
全てはあすけんで栄養管理が出来てないせい
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・全ての栄養素を満たし
・全身運動で必要な身体能力インナーマッスルを磨き栄養を入れる
肥大化は自殺行為
341: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/16(木)16:22 ID:02aofR/s0(4/5) AAS
腹八分どころか、腹九分でいい
そして早食いしてるならゆっくり食べるようにする
ゆっくり食べるだけで満腹中枢に効いて満腹感が出るので、空腹感が軽くなって食事量が減る
それで腹九分も続けられやすい
342: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)16:23 ID:CxCTOhha0(9/12) AAS
無駄な筋力を肥大化させるボディメイクは関節を痛める
軽い筋肉、軽い身体で運動、
栄養を満たし、
私たちは健康に生きます
肥大化筋トレは自殺行為
343(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/16(木)16:36 ID:gzOhxrVt0(4/5) AAS
>>340
おまえ「カルシウムをちゃんと摂取できれば有酸素で関節を痛めることはない」
こんな低いレベルの主張でおまえはなにか言い返してるつもりなんか？
ほんとに恥ずかしくないんか？
そんな浅い主張は大人は見ても笑われるだけだぞまじの無能
344(1): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)16:41 ID:CxCTOhha0(10/12) AAS
>>343
カルシウムだけでなく
各種ビタミンや鉄分亜鉛マグネシウムたんぱく質
全てが疲労回復や身体の磨耗に対する補修に必要
これらの栄養管理を基礎代謝以下の食事カロリーから満たす能力なくしてダイエットどころか精神や身体を壊さない労働生活は不可能
345: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)16:43 ID:CxCTOhha0(11/12) AAS
だからあすけんアプリを入れろって話
俺が基礎代謝以下の食事カロリーで15～21kmウォーキングしても壊れないのは食品からの栄養をグラフで見れて必要量を確認調整できてるから
346(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/16(木)16:45 ID:gzOhxrVt0(5/5) AAS
>>344
いやいや言ってることを変えたとしても
おまえ「いろんな栄養をバランスよく摂取すると有酸素で関節を痛めることはない」
どっちにしてもおまえの考えの浅はかさしか見えないわ
おまえほんと恥じらいがない無敵な無能だな
今日もおまえの無能さを公にアピールできたわ
347: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/16(木)16:52 ID:02aofR/s0(5/5) AAS
>>346
出来てない
なぜなら毎日あいつの1レスめを数行読んだ時点でIDをNGにしてるから
348: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/16(木)17:00 ID:JniIZMMY0(1/6) AAS
横からだけど (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8)は運動経験が浅く
物事を二元論の極論でしか推し量れない馬鹿だと思うわ
349: (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-V1jX) 2024/05/16(木)17:17 ID:zVP+osi1d(1) AAS
透明な人の話をしないで欲しいなあ
350: (ﾜｯﾁｮｲ bd25-5ZYv) 2024/05/16(木)17:20 ID:BYVKqPiB0(1) AAS
口が悪い人って説得力ないから残念だな
351: (ﾜｯﾁｮｲ ab24-ETUn) 2024/05/16(木)17:22 ID:sIbSSO4v0(1) AAS
カルシウムは、ミネラルの中で優先度低いよね。サプリのカルシウムとかマジ要らん。
過剰のほうが問題がある。
不足しやすく重要なミネラルは、
マグネシウム、亜鉛、鉄分（男性はほどほどに）だよね～。
352(1): (ﾜｯﾁｮｲ 77c4-aesm) 2024/05/16(木)17:31 ID:L2/gW0uo0(1) AAS
筋トレスレで筋トレを否定してるような荒らしに知性を期待しちゃだめだよ
彼らは日本語っぽく聞こえる鳴き声を出してるだけの動物なんだもの
畜生に人間様の道理を説いても無駄なんだからさくっとNGよ
353: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/16(木)17:36 ID:JniIZMMY0(2/6) AAS
(ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8)って筋トレを一括りにして全て筋肥大だと思ってる所もアホ
筋トレでも筋肥大だけじゃなく、瞬発力、持久力にフォーカスしたやり方もある
筋肥大したら単純に関節に負担がかかると思っているのも無知
二元論としてウエストや筋トレを敵視して中身を理解しようとしない思考停止
例えば同じ70キロの人がいるとしよう 体脂肪が多いタイプと筋肉質なタイプ
ランニングによる衝撃吸収はフォームの差、速度の差、関節だけじゃなく筋肉でも吸収してるんだよ
筋肉ほど成長は早くなくとも靭帯もトレーニングで成長する
着地衝撃は正しいフォームと必要な筋肉があった方が減るんだよ
アンダーカロリーで毎日15〜20キロも歩くだけだと、絶対値の体重は減るかもしれないけれど、
inbodyなど精密体組成計で推移を計測していたカタボリックで筋肉も減ってるだろ
省2
354: (ﾜｯﾁｮｲ 0321-Ye2q) 2024/05/16(木)17:45 ID:/ZcF1DQ80(1) AAS
>>352
ここダイエットのスレなんですけど
355: (ﾜｯﾁｮｲ 8725-Mt49) 2024/05/16(木)17:48 ID:RfgjmLNN0(3/3) AAS
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
356(1): (ﾜｯﾁｮｲ 83f0-AnbZ) 2024/05/16(木)18:04 ID:nBp0e4t/0(1) AAS
リバウンドする人って毎日体重増えてるのに気付いても食べ続けてるんでしょ
途中でおかしいと思わないの
357: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/16(木)18:05 ID:JniIZMMY0(3/6) AAS
筋トレを筋肥大＝ボディビル並みに脳内変換して極論言ってる奴って多分低学歴なんじゃないかな
アンダーカロリーで筋肥大なんて際立ってなかなかしないし、食事制限しなくても相当の時間が必要
FFMIが22以上なんてとんでもなく努力が必要
簡単に筋肉が付けば苦労しねえだろ それを簡単に筋肥大できると思っているのが経験がない証拠だろ
筋トレを敵視して有酸素だけやって痩せただけだとカタボリックで
脱いだらメリハリのないお爺さんみたいな体型になるだけだろ
加齢と共に筋肉は減る 特にダイエットではカタボリックが起こりやすい
ボディビルやフィジーク並みに筋肥大できる人なんて相当の覚悟がないと無理
そんなレベルじゃなくても加齢やダイエットで失われやすい筋肉を減らさず
運動パフォーマンスや生活のQOLを上げる程度に有酸素運動だけでもなく筋トレは有効
省4
358: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)18:11 ID:CxCTOhha0(12/12) AAS
>>356
高カロリーで炭水化物とたんぱく質と脂質だけ5000kcalとっても
他の栄養が足りてないから胃袋の限界来るまで脳が止まれないんだわ
あすけんアプリ見て各栄養素全栄養素を管理できてるなら
基礎代謝以下の食事カロリーでも全く平気
体重の維持も減量も自在
各栄養を満たすグラフ管理が出来なきゃダイエット失敗どころか労働や日常を快適に生きることさえ無理
359: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/16(木)18:19 ID:JniIZMMY0(4/6) AAS
三大栄養素よりもビタミンミネラルを過剰に重視するどころか同列で語ってる時点でこいつ馬鹿だなわかる発言
360: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/16(木)18:35 ID:JniIZMMY0(5/6) AAS
5000kcal分も三大栄養素を摂取していてそれらの食材に含まれるビタミンミネラルが０のはずねえだろ
食物繊維が少ない食事だったり食習慣や食べ方、血糖値スパイク起こっているから
空腹感を感じやすいという方が筋が通るだろ
ダイエットじゃなくとも主食、主菜、副菜でバランス良い食事が血糖値の上下が起きにくなるから食い過ぎを防げるからだろ
ビタミンミネラルを三大栄養素以上に過剰に重視しているけどお前の知識偏ってるから
361(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b37-b7FU) 2024/05/16(木)21:31 ID:Ywrr6Hcb0(1/2) AAS
ガッチガチにやらなくても
それなりでリコンプもできるしffmi22以上になるよ
きんにくんの動画でお勉強すればいいのさ
362: (ﾜｯﾁｮｲ ab1c-cK09) 2024/05/16(木)22:15 ID:lSvXdout0(1) AAS
なんでこのスレってキチガイか集まるんだ
363(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/16(木)22:18 ID:JniIZMMY0(6/6) AAS
>>361
FFMI22といってもそれは体脂肪が高いだけだろ
しっかり絞って仕上がり体重でFFMI22以上なんてフィジーク出れるから
お前がFFMI22以上ならinbodyの数値出してくれ
364: (ﾜｯﾁｮｲ 5b37-b7FU) 2024/05/16(木)23:05 ID:Ywrr6Hcb0(2/2) AAS
>>363
絞り切れてないのはその通りだけどさ
>>3
これね
365(1): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/17(金)00:13 ID:s9Eta5fg0(1/5) AAS
>>332の正解は500gでした
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
へ～イ豚ビルダー見てる～？？
366: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/17(金)00:14 ID:s9Eta5fg0(2/5) AAS
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
ジム退会 痩せたいならwalking
仲間と共に栄養素満たし
基礎代謝より低い総カロリー
ビート刻むあすけんにタップ
367(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)00:18 ID:wKAxOI/50(1/10) AAS
BMIから逆算して身長は172cm位か
もっと絞って筋肉残してBMI25 FFMI22超えしていたらスポーツ経験あるか
それなりにトレーニング経験あるはずだから
特にここの筋トレ否定する馬鹿みたいな運動経験ないヤツからしたら
inbodyでスコア90やFFMI22は一朝一夕じゃなかなか達成出来ないから
少なくとも簡単ではない
368: (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-AnbZ) 2024/05/17(金)00:19 ID:m9/EzGxWd(1) AAS
NGにコメントする時はアンカしてくれると助かります
369(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)00:25 ID:wKAxOI/50(2/10) AAS
イチローの一部の発言だけ切り取ってそれを受け売りしている馬鹿って見苦しいよな
「すた丼肉飯増しを2つ、コーラかコーヒー牛乳飲んでも脂質と炭水化物だけ高くて大半の栄養が5000kcalでも足りてなかったからな 」
なお前が筋トレせずにウォーキングだけで痩せたんだろ？
毎日ウォーキングで21km歩いているんだろ？ 何時間かかるんだよ
それで筋肉落とさず「美しく痩せる」んだろ？
だったら汚ねえ古い体重計なんてどうでもいいからウォーキングで作り上げた「美しく痩せた」お前の体を晒してくれ
370(2): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/17(金)00:35 ID:s9Eta5fg0(3/5) AAS
>>369
ほれ
カロリー増量した美しいサイズの顔だぞ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
371: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)00:36 ID:wKAxOI/50(3/10) AAS
>>370
逃げんなよ ウォーキングだけで「美しく痩せる」んだろ？
お前の体を出せよ
372: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/17(金)00:39 ID:s9Eta5fg0(4/5) AAS
ほれ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
373: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)00:43 ID:wKAxOI/50(4/10) AAS
シルエットだけで「美しく痩せる」か否かわかんねえだろ
肌質や筋肉にメリハリのある体型かわかんねだろ
裸の画像を出せよ
毎日20キロ歩く時間があって「図書館やらネカフェやらで漫画小説 今はウォーキングダイエットしたりスーパー古着屋見ダイソーニトリに行ったりかな 」
ってお前、いつ働いてるんだよ
374: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-b7FU) 2024/05/17(金)01:25 ID:oXq1VEME0(1/2) AAS
>>367
運動経験全くないとも一朝一夕でできたとも言えないけど
元が100kg超えで筋トレダイエット始めて
10ヶ月ってところだから大げさなほどの努力はしなくてもできることだとは思うよ
もちろん定職についてるし世間的にはハードワーカーの類だから1日20kmなんて歩いてる時間はないよ
375: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-b7FU) 2024/05/17(金)01:33 ID:oXq1VEME0(2/2) AAS
あと骨格と遺伝でポニョポニョ腹のメスよりは筋肉つきやすいってのはあるね
376(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)01:49 ID:wKAxOI/50(5/10) AAS
普通は100キロそこまで太らないだろうけど、25kg以上痩せた事を努力無しには習慣化出来ないだろ
特に172そこらで100キロまで太ったと言うことは相当大食いか生活習慣か食習慣が荒んでいたんだろうから
まぁ筋トレしたから100キロの体を支えていた筋肉も減らさず初心者特典かマッスルメモリーか
筋肉も増やせたんだろうから体脂肪20％前後から体脂肪10%前後にするよりはるかに大変だっただろうに
377(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb8e-b7FU) 2024/05/17(金)02:21 ID:yufEQBCS0(1) AAS
>>376
毎晩好きなだけ食べ飲みしてストレス解消してた時間をジムに行って体動かすようにしたのと
素材の良い茹でた鳥は美味いことに気づいただけだよ
これが努力なら努力なんだろうけど
そんな高尚なもんじゃないと思うよ
個人的にはまさに美しく痩せるためには筋トレは大事と思ってるよ
先生はきんにくんの動画だけど
378: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/17(金)04:11 ID:s9Eta5fg0(5/5) AAS
>>377
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
379(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5137-RWE8) 2024/05/17(金)05:02 ID:rZIk2oA40(1/6) AAS
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
増える筋肉ビジネスの被害者たち
怪我急増、バランスの悪い身体、健康悪化、
業界が植え付け忍び寄る手口とは？
筋トレとは肥大化 自分誤魔化し顔デカ(clap)
太りのベクトル フロウに乗せる
目指すダイエット永久の痩身
重い鎧 まるで呪いの様に長期契約に奪われるmy life
ジム退会 痩せたいならwalking
仲間と共に栄養素満たし
省2
380: (ﾜｯﾁｮｲ 7780-shx2) 2024/05/17(金)06:09 ID:VKQnyO+U0(1) AAS
>>365
よくまあビルダーにケチつけられるな
己はぶよぶよの体のくせにww
381: (ﾜｯﾁｮｲ 4515-kjxV) 2024/05/17(金)07:03 ID:kNYi4hzl0(1/4) AAS
自分もそうだったのだけど多くの人は、なるべく身体を動かしたくない、疲れたくないとう信条で生きてる
階段よりエスカレーター、エレベーターだし、徒歩や自転車より自動車、バス、鉄道なんだ
休みの時間があるならスマホ弄りながらゴロゴロしてるかゲームや読書
だからスポーツジムに通って汗流したり、重いバーベルを顔真っ赤にしながら持ち上げてる人に対して
「頑張ってるなぁ」と漠然とそういう感想を抱くんだよ
で、まあ実際ジムに通い始めても着替えとか用意したりという準備から始まり、
帰ってきたら当然疲れるし筋肉痛が残ったりもするから次第に「なんでこんな事しなきゃならんの」となり
人によっては会費しばらく払い続けるも「あまり通わなくなったし解約するか」と解約してしまう
それが全体の99%
382: (ﾜｯﾁｮｲ 4515-kjxV) 2024/05/17(金)07:06 ID:kNYi4hzl0(2/4) AAS
ジムに一年以上通い続けるか否かの分かれ目って何だろう？と思った時に感じたのはモチベーションの有無かなと
たとえばダイエットは数値として可視化できるので痩せたら「いい感じ」と嬉しくなり食事制限も我慢できるけど、
停滞期に入ると辛いだけで「もういいや」となり辞めてしまう
結局、人は報酬をあてに生きるものだから痩せないダイエットなんてやっていても続くわけがない
まあ、続けなければまた太るので再びダイエットが始まるのだけどw
383: (ﾜｯﾁｮｲ 4515-kjxV) 2024/05/17(金)07:09 ID:kNYi4hzl0(3/4) AAS
じゃあ筋トレはどうかというと、体型変化が現れるまでにわりと時間がかかる
成人男性だと3ヶ月くらい継続すると脱衣所の鏡に映る姿に「ん？」となる
とくに胸が隆起したり腕が太くなったり肩が丸くなってきたりと変化を感じられる
女性の場合はそこまでじゃないので、この段階で相当意識高い人じゃないと脱落する
で、男性が3ヶ月くらい続けると逞しくなった感が得られてこれがモチベーションになる
ただこれ無限に筋肉が増え続けるような代物ではなくて半年以上やっていくうちにこれも停滞していく
筋肥大には漸進性過負荷の原理のがあって常に重量回数増やし続けなければ筋肉は増えないから
ずっと同じ重量回数でやったり頻度が少なければ筋肥大は止まる
見た目が変わらなくなるのにきつい筋トレを続けようとは思わないので「もういいや」となりやめていく
384: (ﾜｯﾁｮｲ 4515-kjxV) 2024/05/17(金)07:14 ID:kNYi4hzl0(4/4) AAS
この体型変化の鈍っていく段階で何をすると良いのかというと筋力アップだと思う
筋肉は無限に増えていかないしジワジワと筋肉がついていったとしても脂肪がついてるとわかりにくい
サイズ計測をまめにしていたとしても浮腫んでたりで誤差もあるし
でも扱う重量が増していくと、単純に鍛えられているというのが数値として可視化できる
今まで60kgだったものが65kgになった、まわりと比較したりしなければそれだけでもモチベーションになるし
他に80kg、90kgでやってる人を見てると「俺もそれくらいできるようになろう」と目標もできる
目標があり、モチベーションが続いてる限り、人は辞めようとは思わない
そういう人が全体の1%いるという事
その1%に入るためにも、筋力向上プログラムを実践してみると良いと思う
385(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5137-RWE8) 2024/05/17(金)07:14 ID:rZIk2oA40(2/6) AAS
ジム通い&プロテインは人生のうち3ヶ月までで十分
それ以上の無駄な筋肉の肥大化は健康被害とジムの利益にしかならない
筋肉ビジネスの被害者になってはならない
一生向き合える運動はウォーキング
肥大化は論外
ウォーキングによる運動に栄養を満たして
細くしなやかで軽く丈夫で持久力のある体力を作るべき
デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、
省5
386(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/17(金)07:44 ID:QT8Z+GYu0(1/5) AAS
>>385
そろそろ痩せて結果が出た体見せてアピールしようぜ
百聞は一見に如かずというように適当に書きなぐったくそみたいレスより体見せる方が100倍おまえの正しさをアピールできるぞ
70キロ切ったしそろそろいいだろ
387: (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/17(金)08:02 ID:QT8Z+GYu0(2/5) AAS
>>385
寝ぼけて変な文字になったからもっかい書くわ
そろそろ痩せて結果が出た体見せてアピールしようぜ
百聞は一見に如かずというように適当に書きなぐったくそみたいレスより体見せる方が100倍おまえの正しさをアピールできるし
70キロ切ったしそろそろいいだろ見せてアピールしとけ
388(5): (ﾜｯﾁｮｲ 5137-RWE8) 2024/05/17(金)08:09 ID:rZIk2oA40(3/6) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
389: (ﾜｯﾁｮｲ 5137-RWE8) 2024/05/17(金)08:09 ID:rZIk2oA40(4/6) AAS
>>386
お前絶対ホモだろ
390: (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/17(金)08:54 ID:QT8Z+GYu0(3/5) AAS
>>388
おまえがアピールするのはそうやって二か月以上毎日5時間歩いて画像でここまでなったってことやろ
正直筋トレしたらおまえはもっと成果でただろうな
そこまでがんばれる発達障害なのに
391: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)09:11 ID:wKAxOI/50(6/10) AAS
>>379
お前の過去の発言を見返させて貰ったよ
時間を持て余し何時間も毎日ウォーキングするのも自由 お前の勝手だ
毎日5chをお前の日記帳の如く私物化しているのは狂ってるからな
それどころか筋トレやウエイトを一括りにして敵視するどころかわざわざ
筋トレ関連のスレに来てまで浅はかな知識で喧嘩を売る
どんだけ性格が捻くれてるんだよ
お前無職ニートどころか生活保護を目指していると言っていたよな？
>>385
お前はちょっと前までは
省24
392(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5137-RWE8) 2024/05/17(金)09:20 ID:rZIk2oA40(5/6) AAS
違うだろ
筋トレで各部位肥大化させたら
・この脂肪量ですら肥大化させた部位にさらに上乗せされ豚になる
・重さや無駄な肥大化で身体のバランスが崩れ転倒リスク、踏み込みや着地の負荷、関節への負荷、同じ栄養量でも回復力が低下
・ウォーキングジョギング縄跳びプールに適さない身体に適応してしまう
だから筋トレによる無駄な筋肉の短命肥大化はヤメロって言ってんの
運動しないのは論外だが
肥大化はもっと論外
筋肉ビジネスに騙されんな
393: (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-shx2) 2024/05/17(金)09:34 ID:xuKWwIoPr(1) AAS
>>388
おじいちゃんみたいな体でワロタ
まあ想像通りだけど
394: (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/17(金)09:35 ID:QT8Z+GYu0(4/5) AAS
>>392
おまえ全部屁理屈やんけｗｗまじで知恵遅れｗｗ
395: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)09:39 ID:wKAxOI/50(7/10) AAS
>>392
アンダーカロリーでアホみたいに肥大する訳ねえだろ
ボディビルやフィジーク並みの筋肉がお前ごときが付けられるわけねええだろ
>・重さや無駄な肥大化で身体のバランスが崩れ転倒リスク、踏み込みや着地の負荷、関節への負荷、同じ栄養量でも回復力が低下
同じ体重なら脂肪よりも筋肉の方が自分でコントロール出来る筋肉の方が100万倍増し
筋肉が無駄なんじゃねえよ お前が走り方や泳ぎ方を身につけていないように筋肉ある無しに関わらず
スポーツに関わる一連の動作を身につけているかどうかの問題だ
そしてンニングによる衝撃吸収はフォームの差、速度の差、関節だけじゃなく筋肉でも吸収してるんだよ
筋肉ほど成長は早くなくとも靭帯もトレーニングで成長するのも知らねえのかよ
着地衝撃は正しいフォームと必要な筋肉があった方が減る上に速度にも密接に関係するんだから
省5
396: (ﾜｯﾁｮｲ f5bc-b7FU) 2024/05/17(金)09:42 ID:eITepWRq0(1) AAS
>>388
メスだね
骨格が違うから自分の場合は脂肪の変わりに筋肉つけてるんだ
あと自分は大谷でもイチローでもないよ
野球で稼ぐために筋トレしてるわけでもないし
目的が違うんだよね
397: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)09:52 ID:wKAxOI/50(8/10) AAS
コイツめちゃくちゃく嘘つきだな
0279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8)
垢版 |
2024/05/15(水) 02:39:57.12ID:jl7WJL++0
俺は83kgから69.9kgにしたこの78日間、
酒なんか一切飲んでないぞ
という発言する一方、他スレでは
2024/03/17(日) 00:17:22.57ID:t8sMk1Dy
20日目
・ピーナッツ入りベビースターラーメン6袋720kcal
省20
398: (ﾜｯﾁｮｲ 5137-RWE8) 2024/05/17(金)09:55 ID:rZIk2oA40(6/6) AAS
飲んだ記憶ねえよ
399: (ﾜｯﾁｮｲ 615a-8FIX) 2024/05/17(金)10:04 ID:4tfPgAPA0(1/2) AAS
筋量肥大におけるメリットなど
・筋量の増大で生理活性物質の分泌量が上昇しアンチエイジ
・筋量の増大で発がん率が下がる
・日常動作における関節への負担が軽減される
・筋ポンプで血行増進により血中酸素が安定、心臓の負担軽減
・筋量と基礎代謝には決定的な相関関係がある
・筋量には入れ墨と同等のキチガイ避け効果がある
・緊急の際、パートナーを守護する成功率が上昇する
・オフィスで女子からの依頼ごとが増える…
・プール/海辺で恥ずかしくなくなるｗ
省1
400: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)10:05 ID:wKAxOI/50(9/10) AAS
記憶がねえだけど飲んでるんだろカス
お前がだらだら日記帳の如く誰からも参考にされないゴミみたいなスレに描かれてるだろ
有酸素のみでカタボリックで筋肉も減らしちゃったみすぼらしい体型がお前のダイエット法の問題点が
如実に現れてるだろ 現実を見ろよ
401: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)10:10 ID:wKAxOI/50(10/10) AAS
筋トレした方が健康寿命は伸びるから
外部ﾘﾝｸ[html]:www.nhk.or.jp
外部ﾘﾝｸ[html]:www.nhk.or.jp
402: (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/17(金)10:49 ID:QT8Z+GYu0(5/5) AAS
毎日20キロ歩いてるガイジが今日も負けてるｗｗ
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