[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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203: (ﾜｯﾁｮｲ 030a-1UWq) 2024/05/13(月)14:28 ID:8kIbPq0B0(2/3) AAS
半年で30kg痩せたとか、1年で50kg痩せたとか、だいたいそんな連中は3年後にはリバウンドしてる
無理して一気に痩せれば反動も強い
筋トレしながら1ヶ月減量、半年キープ、2ヶ月増量、3ヶ月キープとかそんな感じでいいんよ
コンテスト出るならこの限りではないけど
204: (ﾜｯﾁｮｲ 8366-AnbZ) 2024/05/13(月)15:03 ID:xKBqxHxg0(1) AAS
1ヶ月減量で2ヶ月増量？
205: (ﾜｯﾁｮｲ 030a-1UWq) 2024/05/13(月)15:04 ID:8kIbPq0B0(3/3) AAS
減量は短期間に、緩やかに増量
基本だろう？
206: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/13(月)15:20 ID:PmgJtFwb0(1/2) AAS
複数ID使ってエアプのうんちく垂らして何が面白いのかわからない
207: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) 2024/05/13(月)15:22 ID:y6cMxiSg0(3/7) AAS
10代でいられるのは10年だけ
20代、30代でいられるのも10年づつだけ
合計30年を
一年のうち3ヶ月だけ痩せられてればいいと考えて
リバウンドとダイエットに費やすと
22年と半年を
リバウンドとダイエットに浪費する事に
維持できてるのは
7年と半年だけ
208: (ﾜｯﾁｮｲ c378-lIIE) 2024/05/13(月)16:55 ID:9emsUPhU0(1) AAS
何言ってんだコイツｗ
209: (ﾜｯﾁｮｲ 8725-Hnix) 2024/05/13(月)17:13 ID:m+jCK1pk0(1/2) AAS
60代後半だが、俺の場合はジーンズを穿いて肉がこぼれないというのが最低限の目標だったから、
無駄な脂肪をとことんそぎ落とす必要があった。
今では10代の子たちと同じくらい細いよ。腰に肉が１つもない。
あと身長も155cmだからこれも10代の前半の子たちと同じくらいだよ。
これは有酸素運動と食事制限をしているからであり、してなければ絶対に無理
210: (ﾜｯﾁｮｲ 8725-Hnix) 2024/05/13(月)17:16 ID:m+jCK1pk0(2/2) AAS
運動しないのは論外
ウェイトトレするのはもっと論外
俺の場合、若く見えるだけでなく、触ってもセックスしても、若いと判定される。
見た目だけじゃなくて機能も若いのだから、もうそれは若い人と同じ、戸籍上の年齢だけ。
14才サバ読んで会ってた女子大生に、本当の年齢は違うんだよねと言ったら、
え？もっと若いの？30才ちょうどくらい？だってさ
65才って言ったら、驚愕の表情で、ウソでしょウソでしょと繰り返し聞いてくる。
この瞬間がおもしろい。
211: (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-JXLI) 2024/05/13(月)17:47 ID:ufuAavxA0(1) AAS
クソ老人の自分語りキモすぎる
212: (ﾜｯﾁｮｲ e578-TddD) 2024/05/13(月)18:47 ID:nJjtCm8e0(1/2) AAS
すぐさまNGよ
213: (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-Tcp0) 2024/05/13(月)18:52 ID:rHs+yfQE0(1/2) AAS
ついに60後半のフリしだしちゃったな
しかもこいつまだブヨブヨの汚い腹でスタイル悪い女みたいな体型だぞ
214: (ﾜｯﾁｮｲ d398-W+jA) 2024/05/13(月)20:15 ID:oML1EK4m0(1) AAS
ひゃ、ひゃくごじゅうご！？
215: (ﾜｯﾁｮｲ a11b-lgp4) 2024/05/13(月)21:18 ID:JuUy/1KT0(1) AAS
>>198
その症状出てたけど脂質を適量摂るようにしてから治った
216: (ﾜｯﾁｮｲ e578-TddD) 2024/05/13(月)21:35 ID:nJjtCm8e0(2/2) AAS
づつ
ずつの方が良いよね
217: (ｽﾌｯ Sdd7-yy18) 2024/05/13(月)22:31 ID:hTtTGJ/nd(1/2) AAS
お前らプロテインに人工甘味料入ってたら気になる？
218(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-Tcp0) 2024/05/13(月)22:34 ID:rHs+yfQE0(2/2) AAS
気になる人はノンフレーバー飲むだけ
219: (ｽﾌｯ Sdd7-yy18) 2024/05/13(月)22:37 ID:hTtTGJ/nd(2/2) AAS
>>218
ノンフレーバーはキツイからステビアが甘味料のやつ飲んでるわ
220(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-WkGD) 2024/05/13(月)22:39 ID:AM66D3570(1) AAS
トレーニング方法がマシンの使い方が分からなくて我流でやってるんだけど、本当にこれで痩せるのか不安
筋肉に効いた機械の使い方してないかもしれん…
221: (ｽｯﾌﾟ Sd03-RWE8) 2024/05/13(月)22:44 ID:UTCxoybWd(3/7) AAS
ならないだろ
ダイエットコーラ継続して飲んでも体調悪化は皆無だしな
汗かく習慣のが大事
逆に普通のコーラの砂糖のカロリーに1日の消費量が負けてる日が続くと
汗かこうが太るのはもちろん
俺はニキビに肌の乾燥に肌荒れにかゆみに気分の悪化と明らかに良くはない異常が起こりやすくなってた
断ってウォーキングしたら治るし
1日の食事カロリーに基礎代謝とウォーキング消費が勝てば不調どころか超健康美肌
222: (ｽｯﾌﾟ Sd03-RWE8) 2024/05/13(月)22:47 ID:UTCxoybWd(4/7) AAS
豚ビルダーの場合は
カロリー油を筋肉に閉じ込めてるから人工甘味料の有害な成分が筋肉に滞留して痛みになるだろな
脂肪は栄養やゴミを溜め込む性質ある
223: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) 2024/05/13(月)22:48 ID:y6cMxiSg0(4/7) AAS
50歳のおばちゃんと交尾したつもりで
相手が「実は50代じゃない」と言ってきて
30歳くらいのおばさん？かと聞いたら
65歳の完全ババアだった時の驚きと絶望
確かに驚くとは思うけど
ドン引きもされるのでは？
224: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) 2024/05/13(月)22:57 ID:y6cMxiSg0(5/7) AAS
筋肉はグリコーゲンは貯め込むけど
油は溜め込めないのでは？
225: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/13(月)23:09 ID:PmgJtFwb0(2/2) AAS
>>220
宅トレかな？
・プッシュアップ3セット→パイクプッシュアップ3セット
・公園で斜め懸垂3セット→家でスクワット3セット
・休み
最低限だとこれでいい
226: (ｽｯﾌﾟ Sd03-RWE8) 2024/05/13(月)23:09 ID:UTCxoybWd(5/7) AAS
wwwwwwwww
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
227: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) 2024/05/13(月)23:16 ID:y6cMxiSg0(6/7) AAS
油脂は脂肪
228(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) 2024/05/13(月)23:30 ID:y6cMxiSg0(7/7) AAS
脂肪は衝撃を吸収したり
摩擦などの緩衝材になるから
よほど多くつかない限りは
それ自体が痛みの元には
ならないのでは？
229: (ｽｯﾌﾟ Sd03-RWE8) 2024/05/13(月)23:37 ID:UTCxoybWd(6/7) AAS
>>228
そういうストレス耐性の力が脂肪にはあるのは間違いない。
精神的、身体的、物理的な負荷に対する耐性ね。
だから脂肪は一定量必要、増えすぎたら障害になる。
ライザップで痩せたやつらは脂肪落としてビルダーみたいになった一時的な姿を大々的にアピールしたが、
日常生活に戻り一定量必要な脂肪を当たり前に身につけた結果、全員一層リバウンドした。
ただ問題はそこじゃない。
脂肪のある食べものがなぜ大量の栄養や毒を含んでるかよ。
230: (ﾜｯﾁｮｲ bb25-5ZYv) 2024/05/13(月)23:42 ID:Bg0n9MH90(1) AAS
高須幹弥も昔は人工甘味料OKだと言ってたが最近はやっぱ胃腸に悪い体感が有ると言っていた
231: (ｽｯﾌﾟ Sd03-RWE8) 2024/05/13(月)23:55 ID:UTCxoybWd(7/7) AAS
それただの歳だろwww
あいつも確か筋トレやっちゃってなかったか？
有酸素軽視、
モテないスケベ心や劣等感に対する反抗のまま筋肉にカロリーを詰め込む過程で
人工甘味料を代謝できずに身体筋肉に溜め込みやられたんだろな
232: (ﾜｯﾁｮｲ bb8e-b7FU) 2024/05/13(月)23:57 ID:XdpqXwy90(1) AAS
20%近くあるんだろうな
あのメス腹じゃあ
競争社会にいないからテストステロン足りないのかな
普通デブが痩せると脂肪の下の筋肉が出てきてカットが出るんだが
女々しいことしてっと体もメスになっちまうのかね
233: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) 2024/05/14(火)00:11 ID:5Y501mc/0(1/3) AAS
むしろ日頃の不摂生から
尿酸結晶が関節などに積層し始め
痛風なりかけとか
234: (ｽｯﾌﾟ Sd03-RWE8) 2024/05/14(火)00:17 ID:GI4CHeBPd(1) AAS
・高いプロテイン飲めてるやつ
・便秘じゃないやつ
プロテインにカルシウム(卵の殻)が結構入って1日750mg以上2500mg未満ちゃんと取れてるやつが多いから
カルシウムと通風の元凶になる成分が結合して排便してくれる。
だから筋トレのために高いプロテイン飲んでたやつは通風には強いぞ。
筋トレが良い、ってより
カルシウム入りの高いプロテイン+野菜の食物繊維が通風の排便に良いだけだが。
235: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) 2024/05/14(火)00:21 ID:5Y501mc/0(2/3) AAS
痛風でグサグサ突き刺さる尿酸塩結晶
画像ﾘﾝｸ[png]:kai-clinic.net
236: (ﾜｯﾁｮｲ d398-W+jA) 2024/05/14(火)00:36 ID:hBccWfwr0(1) AAS
アスパルテームとアセスルファムKは気持ち的に避けてるわ
プレーン味プロテインにミロとかココア混ぜたほうが美味いしな
237: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/14(火)00:40 ID:D/WG49Fi0(1/3) AAS
サッカリンよりマシだろ
238: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) 2024/05/14(火)01:14 ID:5Y501mc/0(3/3) AAS
プレーン味プロテインは・・・ヒッヒッヒ・・・
いろいろ混ぜて
ねればねるほど色が変わって
こうやってつけて
！！うまい！！ティーテッテティー♪
ねっておいしいプレーン味プロテイン♪
239: (ﾜｯﾁｮｲ e374-RWE8) 2024/05/14(火)05:55 ID:8VrQ6Sj50(1) AAS
若い時期の一時的な短期競争だっつうなら
超パワーで競技をぶっちぎるような身体の使い方して栄光を得るのも良いかもしれんが
関節に負荷がかかるんだから一生肥大化して一生続けられる健康スポーツにはならない
健康運動は身体を動かす有酸素が大事
ウォーキングが最強
筋肉の肥大化は自殺行為
今すぐジムは退会しよう
筋肉の肥大化は人生のうち3ヶ月が限度
それ以上は関節壊す
デカい筋肉で過剰に踏み込み、
省7
240: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM17-1UWq) 2024/05/14(火)09:15 ID:Tjp9axNhM(1) AAS
二足歩行は体幹もバランサーとして使うから良いのよ
ジムのトレッドミルでバーに掴まってやってる人見るけど、あんなのするならクロストレーナーのが良いと思う
背もたれつきエアロバイクは論外
241: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd7-Tcp0) 2024/05/14(火)09:54 ID:BdCjMzdhd(1) AAS
器具も買えないジムに通う金もないかわいそうな生活保護中年
1日中歩きまくって最終的にできあがるのは難民のような不細工なボディ
劣等感から1日中掲示板で筋トレを貶す
242: (ﾜｯﾁｮｲ 4f48-Y5PL) 2024/05/14(火)13:38 ID:Q3roJq8J0(1) AAS
なんか変なのが増えてますな
243: (ﾜｯﾁｮｲ b105-RWE8) 2024/05/14(火)13:41 ID:78lny16S0(1) AAS
マジでそれ
ダイエット成功するやつって変だよな
俺たちは筋トレの肥大化でデブりまくり、関節ぶっこわし、身体のバランス崩れて筋肉ビジネスの被害者になる普通でいこうぜ
ついでにダイエットスレよりウェイトスレに行こう
244: (ﾜｯﾁｮｲ 6515-kjxV) 2024/05/14(火)17:17 ID:cZDopDY50(1/2) AAS
デブがジムで有酸素やるのは別に良いと思うのだけど、
そのあとに5kgくらいのダンベルでアームカール(ほぼ反動あり)とか
屈伸しながらサイドレイズしてるのは何の意味があるのやら
245: (ﾜｯﾁｮｲ 6515-kjxV) 2024/05/14(火)17:19 ID:cZDopDY50(2/2) AAS
その筋トレに捧げてる時間分、もう少し有酸素やった方が脂肪は落ちるだろうし
テストステロン出したいならそんなアイソレ種目よりチェストプレスやラットプルダウンとかやった方がよくね？
欲を言えばスミスマシンとかでハックスクワット、ブルガリアンスクワットやれよって思う
もっと言うなら筋トレしてから有酸素のがいいだろう(これは好みだけど)
246: (ﾜｯﾁｮｲ 83ef-AnbZ) 2024/05/14(火)18:02 ID:UW3swxLn0(1) AAS
知らん本人に言え
247: (ﾜｯﾁｮｲ 2bd1-b7FU) 2024/05/14(火)18:50 ID:lk6MijSH0(1/3) AAS
筋肉を増やしつつ絞るのが
かっこいいんだよ
俺はそう思ってるし
そうしてるよ
248: (ﾜｯﾁｮｲ bb67-ZP+1) 2024/05/14(火)18:57 ID:mAs4bpO40(1) AAS
ジム行く理由なんて人それぞれ。みんなボディメイク目指しているわけじゃあるまいて。
効率は悪いけどやってりゃどこかの筋肉には大なり小なり効いてんだからやらんよりはマシでしょ。
温かく見守ってやりや。
249: (ﾜｯﾁｮｲ bf59-5qvu) 2024/05/14(火)19:09 ID:AyJFWeBd0(1) AAS
体型を作るのは筋肉でしかない
重力に抗うモノがなければ皮膚は垂れ下がるだけ
身長体重年齢が同じでもみんな体型違うのはみんな知ってるはず
だから体重だけを見たダイエットでは期待外れの体型になる
250: (ﾜｯﾁｮｲ eb15-kjxV) 2024/05/14(火)20:04 ID:M2QE2lru0(1) AAS
大した効果のない運動を数分程度やるくらいなら、街のごみ拾いでもしている方が遙かに良い運動になるし誰かのためになるだろう
251: (ﾜｯﾁｮｲ 5347-3sKD) 2024/05/14(火)20:10 ID:ctM5Yzqn0(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:l.smartnews.com
「年金は月2万円だけ」バイトで食いつなぐ64歳独身男性。それでも生活保護を受けない理由
「掲示板サイトに書き込んだり、チャットGPTを使ったり……いい話し相手になってくれるんですよ。たまに掲示板でケンカもしちゃうんですが、それが孤独感を薄めてくれているのかもしれませんね」
ネット書き込みの裏には孤独を抱えた高齢者の姿がある。
252(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bd1-b7FU) 2024/05/14(火)21:14 ID:lk6MijSH0(2/3) AAS
ん？
ここは減量しながらボディメイクのスレかと思ってました
筋肉を落とさず（筋肉をつけつつ）脂肪を除いていくのが目的かと
違ったらごめんなさい
不穏分子は僕ですね
253: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/14(火)21:24 ID:D/WG49Fi0(2/3) AAS
>>252
筋トレを軽視するのもダイエットを軽視するのもスレ違いってテンプレにある
254(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0358-RZ35) 2024/05/14(火)21:39 ID:pDFc9fqe0(1) AAS
年取ったら筋肉落ちてくから貯金しとかないとと思ってる
255: (ﾜｯﾁｮｲ 2bd1-b7FU) 2024/05/14(火)22:13 ID:lk6MijSH0(3/3) AAS
文盲がいるのは想定外だわ
256(1): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/14(火)23:14 ID:LsLN/Coy0(1/2) AAS
>>254
若い時期の一時的な短期競争だっつうなら
超パワーで競技をぶっちぎるような身体の使い方して栄光を得るのも良いかもしれんが
関節に負荷がかかるんだから一生肥大化して一生続けられる健康スポーツにはならない
健康運動は身体を動かす有酸素が大事
ウォーキングが最強
筋肉の肥大化は自殺行為
今すぐジムは退会しよう
筋肉の肥大化は人生のうち3ヶ月が限度
それ以上は関節壊す
省8
257(1): (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/14(火)23:27 ID:D/WG49Fi0(3/3) AAS
>>256
俺はマラソンランナーの醜い身体より、短距離ランナーの美しい身体のほうが好きだ
258(1): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/14(火)23:31 ID:LsLN/Coy0(2/2) AAS
>>257
それを一生モノの運動や趣味には出来ない
人間の関節は肥大も成長もしない
短距離走の超速度、筋トレで肥大化した筋肉、
これで地面を踏めば加齢と共に身体はすぐにぶっ壊れる
若いやつが若い時期の栄誉の為に一時的にやれるスポーツが短距離走、
259(1): (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/15(水)00:02 ID:CzyBgkgY0(1/3) AAS
>>258
マラソン選手はみんなガリガリで、老けてるじゃん
活性酸素吸いすぎだし筋肉が足りなすぎる
サルコペニア一直線だ
260: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/15(水)00:22 ID:jl7WJL++0(1/13) AAS
>>259
筋肉が足りない
この弊害は運動能力や身体の健康能力がないことを指すのであってアスリートの活動能力があるマラソンランナーのインナーマッスルを前には通用しない。
無駄な筋肉が肥大化してるかどうかを筋肉がない、と表現するのは本当に価値がない。
無駄な筋肉が肥大化している弊害、健康障害が存在するから。
261: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/15(水)00:23 ID:jl7WJL++0(2/13) AAS
筋肉ビジネスの被害者は単に無駄なお金や時間を奪われただけでなく
無駄な筋肉をつけたことによる健康障害が起こることが最大の弊害。
262: (ﾜｯﾁｮｲ 2bd1-b7FU) 2024/05/15(水)00:31 ID:I8rliD0g0(1/3) AAS
無職の健康とか何の意味があるん？
263(1): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/15(水)00:41 ID:jl7WJL++0(3/13) AAS
ここまで来たが？
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
264: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/15(水)00:43 ID:CzyBgkgY0(2/3) AAS
>>263
体重なんて何で構成されてるか分からんのだから、何の意味もない。ただの数字だ
嘘ついてもいいから、身長、胸囲、右上腕、左上腕、ウエスト、ヒップ、右太もも、左太もものサイズを晒せ
俺は晒すつもりはないぞ
265: (ﾜｯﾁｮｲ 0720-6x1z) 2024/05/15(水)00:44 ID:J8FkXjiM0(1/3) AAS
サッカー選手やボクサーみたいな体つきは好き
266(2): (ｽｯﾌﾟ Sd03-YGaT) 2024/05/15(水)01:54 ID:oiBaV1mcd(1/5) AAS
身長171、体重74から細身体型を目指しているのですが
筋トレって痩せてからやらないとガッチリした体型のままになってしまうでしょうか？
肩幅の広さと胸の厚さ、太ももの太さに困ってまして・・・
267(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0720-6x1z) 2024/05/15(水)02:02 ID:J8FkXjiM0(2/3) AAS
>>266
体脂肪率は？
268: (ｽｯﾌﾟ Sd03-YGaT) 2024/05/15(水)02:05 ID:oiBaV1mcd(2/5) AAS
>>267
21%くらいです
269: (ｽｯﾌﾟ Sd03-YGaT) 2024/05/15(水)02:11 ID:oiBaV1mcd(3/5) AAS
筋トレは2日に1回こんな感じでやってます
負荷が軽く感じてきたら5kgずつ上げてるのですが、一向に細くならず太さキープしてしまってるような気がしてます
足
アブダクター 75kg/15回×3
アダクター 65kg/15回×3
レッグプレス 110kg/15回×3
肩
ペックフライ 50kg/15回×3
リアデルトフライ 20kg/15回×3
胸周り
省3
270: (ﾜｯﾁｮｲ 0720-6x1z) 2024/05/15(水)02:18 ID:J8FkXjiM0(3/3) AAS
細マッチョになりたいなら食事落とすしかないよ
271: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/15(水)02:23 ID:jl7WJL++0(4/13) AAS
肥大化筋トレやってる場合じゃないだろ
272: (ｽｯﾌﾟ Sd03-YGaT) 2024/05/15(水)02:26 ID:oiBaV1mcd(4/5) AAS
食事は1日2食で1100kcalくらいに抑えてるんですが、夜に酒飲んじゃうので結局2000kcalくらいなんですよね
お酒やめたら精神が死んじゃうし
273: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/15(水)02:31 ID:jl7WJL++0(5/13) AAS
1100kcalで各栄養素が満たせてないから
体調も脳も狂っておかしくなるんだろ
ダイエットでいきなり各栄養素を軽視する生活が始まるわけもなく
ダイエットする前から各栄養素を満たす生活が身に付いてないから体調も精神も脳も
不労不動非活動を求め、無理矢理働いて死にたいだのほざきはじめるんだわ
あすけんアプリいれるとこから始めろ
酒もいらん金バエのいま見てこい
274: (ﾜｯﾁｮｲ bf59-5qvu) 2024/05/15(水)02:31 ID:wfXfow/l0(1/2) AAS
え？
275: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/15(水)02:33 ID:jl7WJL++0(6/13) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
276(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bd1-b7FU) 2024/05/15(水)02:35 ID:I8rliD0g0(2/3) AAS
21%もあるならまだまだ細くなるじゃん
筋トレ後に有酸素入れてみては？
277: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/15(水)02:36 ID:jl7WJL++0(7/13) AAS
10～15日に一度身体に溜めれる脂溶性のビタミンAをレバーで数万μg取るから普段はビタミンAを抜き
基礎代謝以下の食事カロリーでダイエットするにも
普段からこういう各栄養素を満たす栄養戦略がないから人はダメになる
酒や泣き言で不調を誤魔化さずにあすけんアプリ入れろ
278: (ﾜｯﾁｮｲ 2bd1-b7FU) 2024/05/15(水)02:36 ID:I8rliD0g0(3/3) AAS
同じ無職なんだから金バエバカにすんなよ
279: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/15(水)02:39 ID:jl7WJL++0(8/13) AAS
俺は83kgから69.9kgにしたこの78日間、
酒なんか一切飲んでないぞ
今は毎日ウォーキング21kmしながらダイエットカロリーで体調も精神も崩れないのは
基礎代謝以下の食事カロリーの中で各栄養素を満たす栄養戦略があるから
280(1): (ｽｯﾌﾟ Sd03-YGaT) 2024/05/15(水)02:48 ID:oiBaV1mcd(5/5) AAS
>>276
体脂肪率が減っていけば筋トレしててもおのずと細くもなりますかね？
ガッチリした体型が維持されてしまわないかが気になってます
281: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/15(水)02:52 ID:jl7WJL++0(9/13) AAS
無駄な筋肉つけると身体のバランス崩れて怪我やミスをしやすくなり
成長しない関節に負荷かかるだけ
筋トレは100害しかない
顔もでかくなるし
ウォーキングにすべき
人生のうち3か月こえてジム通いやプロテイン盛りも身体おかしくなるだけ
282: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/15(水)02:52 ID:jl7WJL++0(10/13) AAS
筋肉ビジネスの被害者が哀れすぎるな
283: (ﾜｯﾁｮｲ bf59-5qvu) 2024/05/15(水)02:59 ID:wfXfow/l0(2/2) AAS
普通の人は筋トレしながら体脂肪落とすと身体は引き締まり細くなる
太くなるのはそこから増量に切り替えた後の話
284: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/15(水)03:01 ID:jl7WJL++0(11/13) AAS
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
285(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-qNs3) 2024/05/15(水)03:50 ID:kbMvhC+40(1/9) AAS
筋肉は体を支え体温を作り出しています。
基礎代謝（何もせずじっとしているだけでも消費する生命維持のために最低限必要なカロリーのこと）
の中でも、最も多くエネルギーを消費しているのが筋肉なのです。
筋肉が減ると代謝が落ち、これまでのように体温を維持することができなくなります。
そこで体は熱を逃さないように筋肉の減少分を脂肪で埋めようとし肥満へとつながっていきます。
筋肉量を計算すればトレーニングや運動の結果の筋肉量の変化もわかるため
ダイエットや減量、筋トレのモチベーション向上・維持にもなるでしょう。
286: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-qNs3) 2024/05/15(水)04:03 ID:kbMvhC+40(2/9) AAS
>>266の数値を元に
エクセル計算したテスト
身長 1.71m
体重 74kg
体脂肪率 21%
現在の
除脂肪体重 58.46kg
筋肉量 29.23kg
BMI 25.3
身長における平均体重 64.3kg
287: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/15(水)04:05 ID:jl7WJL++0(12/13) AAS
代謝が落ちるのは筋肉ではなく体重の低下。
代謝は下がっていくのが正しい姿。
筋肉にカロリーを詰め込んでる豚ビルダーは代謝で燃焼したり消費してるんじゃなくて
吸収も分解もできない栄養と毒が外に漏れてるだけ。
だから彼らはとても臭く汚いのです。
トレーニングしないと萎むだのダイエットすると萎むだの言ってるのは
それが日常には不要なカロリーの塊ですぐにサテライト細胞→脂肪細胞に変わるだけの油でしかないせい。
つまりそんな見せかけの肥大化したボディーメイクをしてもなんにも健康にはならない。
痩せたいならウォーキング。
一生モノの軽くて強く長持ちする体力筋肉はウォーキングで作るべき。
省3
288: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-qNs3) 2024/05/15(水)04:13 ID:kbMvhC+40(3/9) AAS
体重=(筋肉+脂肪+その他)の合計重量
289: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-qNs3) 2024/05/15(水)04:19 ID:kbMvhC+40(4/9) AAS
筋肉は脂肪の二倍重いので
筋肉がやせ細ると体重が二倍落ちやすくて
代わりに基礎代謝が二倍衰えやすい
290: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-qNs3) 2024/05/15(水)04:22 ID:kbMvhC+40(5/9) AAS
なので基礎代謝を増やしたいなら
脂肪より筋肉が多いほうがいい
291: (ﾜｯﾁｮｲ bb67-ZP+1) 2024/05/15(水)06:10 ID:m0cbqyFp0(1/2) AAS
今日は足の日
バーベルスクワット110kg6rep×4Set
床引きナローデッドリフト140kg×4repレスト一分後また4repを3set
180kgに挑むも記録更新狙うも意識遠のき撃沈
レッグカール52kg10×3set
レッグエクステンションなるべく足を上げることを意識して58kg10repと12rep
締めの有酸素にステップミル心拍数170から180維持で20分
いい汗かいた。
292: (ﾜｯﾁｮｲ ab33-kjxV) 2024/05/15(水)06:53 ID:cS6XBgu60(1) AAS
そもそも脚の日、とか要る？
コンパウンド・バーベル種目がメインならカール&エクステのようなアイソレ・マシン種目やる必要ないでしょ
それらが出来る余裕がある程度しかスクデッドできてないという事でもあるのだけど
アイソレ・マシン種目に使ってる時間でベンチプレスと懸垂できるよね？
同じラックで完結できるよね？
混雑してるならインターバル短くしたりセット数減らして翌日持ち越しでも良いけど、
毎日全身のコンパウンドやってる方が消費カロリー増えるし、筋力は維持、強化期待できるし
それとアイソレ・マシン種目って単関節運動だし、低負荷・高回数が基本では？
乳酸どばどば出すような科学的刺激の方が効果的
カールエクステを10rep程度やるくらいならマジでスクデッドをもう1セット増やした方がいいと思う
省4
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb67-ZP+1) 2024/05/15(水)07:20 ID:m0cbqyFp0(2/2) AAS
結果を出してるビッグヒデやジュラシック木澤が同じこと言ってたら信じますが…。そりゃインターバル十分取ってたらある程度の回数やっても余力は残るでしょう。
ちなベンチは個人的に伸び盛りなので一昨日上半身前部やったばっかりで大丈夫かなと調子こいてやったら2頭と大胸筋の筋肉痛で数回しかやれませんでした。
やってりゃ何処かの部位には効いて発達するんだからやり方が違うだけで、私はそのやり方には賛同しかねます。
別にいいでしょ。他の人のやり方なんて。自分が思ったことをやったら良い。
294: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/15(水)08:35 ID:CzyBgkgY0(3/3) AAS
>>293
エアプの愉快犯の荒らしが一人紛れ込んでるから気をつけて
相手をしてもお金にもならない
295: (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/15(水)09:04 ID:OBFkcUbj0(1/4) AAS
>>280
一般的に太いやつが筋トレをやればやるほど細くなる
筋肉の成長＞見た目が痩せるとかいう化物はいない
もし骨格がすごく太いってのはしょうがないそれは骨削るしかないから
＞負荷が軽く感じてきたら5kgずつ上げてるのですが、一向に細くならず太さキープしてしまってるような気がしてます
これは筋肉が水分を含んでるだけ筋肉の疲労を修復してる感じだから問題ない
筋トレは8-10回を1セットでいい 10×3セットできれば次の重さにするなど
慣れてきたら3セット後絞り切るまでやった方がいい
プルプッシュ法といって引く種目の日(A)押す種目の日(B)でわけてAB休の繰り返しかA休B休みの繰り返しで
ABそれぞれ10種目くらいみつけてやれればいいと思う
296(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/15(水)09:14 ID:OBFkcUbj0(2/4) AAS
>>285
お得意のイチロ−の話はアスリートの話っていつ気付けるんや
ここはアスリートでもない一般人の話やろがあほ
おまえお得意の一生もののウォーキングも一日歩き仕事の人たちが足腰痛めてるってまた理解できないんか？
筋トレは体を痛める 有酸素も体を痛める
これが現実であって都合のいい部分だけ切り取る胡散臭い週刊誌みたいな話を嬉しそうに語る前にもうちょっと冷静な判断しろゴミ
297(1): (ｱｳｱｳｱｰ Sa83-RZ35) 2024/05/15(水)09:27 ID:TAUyEYAga(1) AAS
なんか腰がソワソワすること増えたんだけども、ギックリ腰かます前兆とかあんのかな
298(3): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/15(水)10:02 ID:jl7WJL++0(13/13) AAS
筋トレとは肥大化
関節は肥大しない
負荷がかかる
身体のバランスが崩れ
不調に苦しみ
筋肉ビジネスに騙されたのだと気付く
299: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-qNs3) 2024/05/15(水)10:50 ID:kbMvhC+40(6/9) AAS
>>297
＞腰が痛くてソワソワ(イライラ、モヤモヤ)が止まらなくなった時は膀胱炎になってました。
＞排尿時に痛みが増してくるようならお気をつけて。
300: (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/15(水)10:52 ID:OBFkcUbj0(3/4) AAS
>>298
それをなにも言い返せない頭のバランスが崩れてるやつがいったところで価値はないわな
301: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-qNs3) 2024/05/15(水)10:59 ID:kbMvhC+40(7/9) AAS
アニメで
繰り返す膀胱炎の原因と予防法について紹介
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
302(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-qNs3) 2024/05/15(水)11:08 ID:kbMvhC+40(8/9) AAS
>>296
誰かと間違えてる？
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